खांसी एक प्राकृतिक प्रतिवर्त है जो संक्रमण को रोकने के लिए विभिन्न फेफड़ों की जलन, जैसे धूम्रपान और बलगम के वायुमार्ग को साफ करके आपके फेफड़ों की रक्षा करता है। कभी-कभी खांसी एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत है। हालांकि, लगातार खांसी एक अन्य स्वास्थ्य समस्या या संक्रमण का संकेत भी हो सकती है, जैसे कि सर्दी या फ्लू। लंबे समय तक खांसने से सीने में दर्द, थकान, चक्कर आना और मूत्राशय पर नियंत्रण का नुकसान जैसे अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। खांसी आपकी नींद, रिश्तों और काम में भी बाधा डाल सकती है। खांसी की दवाई के बिना अपनी खांसी के लक्षणों को रोकने और कम करने में मदद करने के कुछ तरीके जानने के लिए आप इन सरल चरणों का पालन कर सकते हैं। पूरक या जड़ी-बूटियों के साथ स्व-चिकित्सा करने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछना कभी न भूलें।
कदम
विधि १ में ७: घरेलू उपचार का उपयोग करना
चरण 1. कफ गम का प्रयोग करें।
कफ गम में कफ सप्रेसेंट होते हैं। वे आपके गले को नम रखने का एक शानदार तरीका भी हैं, एक ऐसा कदम जो आगे चलकर खांसी को रोकता है। कफ गम कोई दवा नहीं है, बल्कि आपकी लार ग्रंथियों को सक्रिय करने में मदद करता है जो आपके गले के पिछले हिस्से में अतिरिक्त नमी लाती हैं। कफ वाली खांसी के लिए कफ गम का प्रयोग सूखी खांसी के लिए सबसे अच्छा होता है।
खांसी के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए शहद, नींबू, नीलगिरी (नीलगिरी) और पुदीने की पत्तियों जैसी सामग्री वाली कफ वाली गोंद खरीदें।
चरण 2. एक गर्म संपीड़न का प्रयोग करें।
गर्दन या छाती के चारों ओर रखा एक गर्म तौलिया फेफड़े और नाक के मार्ग में रुकावटों को दूर करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बढ़ी हुई उत्तेजना बलगम के पतलेपन को बढ़ावा देती है जो अगर नहीं किया जाता है तो गले में जलन हो सकती है। इस विधि का उपयोग करने के लिए, एक साफ वॉशक्लॉथ को तीन से पांच मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। पानी निचोड़ें और तौलिये को अपनी छाती या गर्दन पर पांच मिनट के लिए रखें। तौलिये को फिर से गर्म पानी में गीला करें, फिर अतिरिक्त चरणों को 20 मिनट तक दोहराएं।
- जब तक आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है, तब तक 20 मिनट से अधिक समय तक गर्म सेक न लगाएं।
- यदि आप एक तौलिया का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप संपीड़ित करने के लिए जेल पैक या गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि उपकरण इतने गर्म नहीं हैं कि वे त्वचा को जला दें - गर्मी स्रोत और त्वचा के बीच किसी प्रकार का कपड़ा जैसा अवरोध लगाएं।
- सूजन या बुखार होने पर गर्म सेक न लगाएं। इसकी जगह आइस पैक का इस्तेमाल करें। जिन लोगों का ब्लड सर्कुलेशन खराब है और उन्हें डायबिटीज है, उन्हें वार्म कंप्रेस का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
चरण 3. गर्म स्नान करें।
जब आपको तेज खांसी होती है, तो पांच से 10 मिनट तक गर्म पानी से नहाने या सोखने से आपके गले को आराम मिलता है, बलगम के स्राव को बढ़ावा मिलता है, और गले की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह नमी और नमी की मात्रा को बढ़ाकर ब्रोन्कियल नलियों को ढीला करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार अधिक उत्पादक खांसी को बढ़ावा देता है। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म या ठंडा नहीं है, खासकर अगर आपको बुखार है। शरीर को साफ रखने से आगे वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
गर्म पानी से नहाने से बच्चों और बच्चों की नाक में पानी भरने और गले में खराश होने पर भी मदद मिल सकती है।
Step 4. नमक के पानी से गरारे करें।
गले में खराश होने पर खांसी होने पर गर्म नमक के पानी से गरारे करें। यह एक गले में खराश को शांत करने और आपके साइनस को नम करने में मदद करेगा, बलगम को बाहर निकलने देगा और खांसी को ट्रिगर करने वाले पोस्टनासल ड्रिप को रोकने में मदद करेगा। एक गिलास डिस्टिल्ड या गर्म, बाँझ पानी में 1/2 चम्मच नमक डालें और नमक के घुलने तक हिलाएं। एक से दो मिनट तक पानी से गरारे करें, फिर इसे थूक दें। इसे निगलो मत।
- यदि नमक आपके मुंह या गले में जलन पैदा करता है, तो आप गरारे करने के लिए गर्म ताजे आसुत जल का भी उपयोग कर सकते हैं।
- हर कुछ घंटों में दोहराएं।
विधि 2 का 7: हर्बल दवाओं का प्रयोग
चरण 1. पुदीना का सेवन करें।
पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है जो गले में खराश और सूखी खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है और डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है। आप पेपरमिंट के साथ कई अलग-अलग उपचार पा सकते हैं, जैसे कि आहार की खुराक, लोज़ेंग, आवश्यक तेल और हर्बल चाय में उपयोग किए जाने वाले अर्क। आप अपने दैनिक आहार में ताजे पुदीने के पत्तों को मसाले के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- आप पुदीने की चाय दिन में तीन बार तक पी सकते हैं। पेपरमिंट ऑयल का उपयोग आमतौर पर अरोमाथेरेपी में या रगड़ने वाले तेल के रूप में किया जाता है। पुदीने का तेल कभी न पिएं।
- दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए पुदीना या मेन्थॉल का प्रयोग न करें।
चरण 2. लहसुन का सेवन करें।
लहसुन में एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गले और नाक गुहा में सूजन को कम कर सकते हैं, और विटामिन बी 6, विटामिन सी और मैंगनीज जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होते हैं जो संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। लहसुन में एलिन नामक सल्फर एंजाइम होता है जो वायरस से बचाने में मदद करता है। एलिन की मात्रा को दूर करने के लिए लहसुन का सेवन उसी तरह करना सबसे अच्छा है।
- खाने को आसान बनाने के लिए लहसुन को एक चम्मच शहद या जैतून के तेल में पीस लें। यह कदम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, अगर इसे रोजाना लिया जाए तो सर्दी लगने की संभावना कम हो जाती है, और सर्दी के साथ उपचार की गति तेज हो जाती है।
- इसके अलावा अपने भोजन को सीज़न करने के लिए दो से चार ग्राम कटा हुआ ताजा लहसुन का उपयोग करने का प्रयास करें या प्याज को कम गर्मी पर गर्म करके पकाएं ताकि वे सक्रिय यौगिकों को नष्ट न करें।
- लहसुन को अन्य स्वास्थ्य लाभ जैसे कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है।
- लहसुन कई रूपों में उपलब्ध है, जैसे लहसुन मसाला, लहसुन पाउडर और लहसुन नमक। बहुत अधिक लहसुन सांसों की दुर्गंध और निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है, इसलिए अपने सेवन को दिन में दो से चार लौंग तक सीमित करें।
चरण 3. मुलेठी (नद्यपान) खाएं।
मुलेठी की जड़ एक एक्सपेक्टोरेंट है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें खांसी को कम करने या रोकने की क्षमता भी शामिल है। मुलेठी की कई गोलियां और सीरम हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं। आप एक से पांच ग्राम असली मुलेठी भी खा सकते हैं। मुख्य घटक के रूप में मुलेठी के साथ नद्यपान कैंडी देखें, सौंफ या मुलेठी के स्वाद के लिए नहीं।
- नद्यपान खाने का एक विकल्प नद्यपान चाय बनाना है। एक कप उबलते पानी में एक से पांच ग्राम मुलेठी की जड़ को भिगो दें। इसे तीन से पांच मिनट तक भीगने दें, फिर छान लें और सप्ताह में एक बार पीएं।
- छोटे बच्चों को मुलेठी की चाय बिना डॉक्टर की सलाह के एक दिन से ज्यादा न दें। शिशु या बच्चे को मुलेठी की चाय कभी न दें। उच्च रक्तचाप, हेपेटाइटिस, यकृत या गुर्दे की बीमारी वाले किसी भी व्यक्ति को मुलेठी से भी बचना चाहिए।
चरण 4। नीले रंग की बरामदे का प्रयास करें। ब्लू वर्वेन छाती और गले से कफ और बलगम को निकालने के लिए एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में काम करता है, एक ऐसा कदम जो रुकावटों को कम करता है और खांसी को रोकता है। ब्लू वर्वेन कुछ दवा की दुकानों और फार्मेसियों में पूरक, चाय और सिरप के रूप में उपलब्ध है। ब्लू वर्वेन सप्लीमेंट्स के लिए अनुशंसित खुराक एक कैप्सूल है जिसे भोजन के साथ एक गिलास पानी के साथ लिया जाता है, दिन में कम से कम एक से दो बार।
- चाय बनाने के लिए, 1/2 चम्मच नीलगिरी को 240 मिलीलीटर उबलते पानी में तीन से पांच मिनट के लिए भिगो दें। तनाव और दिन में दो बार तक पीएं।
- यदि आप मूत्रवर्धक दवाएं ले रहे हैं या बहुत अधिक कैफीन पी रहे हैं तो ब्लू वर्वेन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है।
- यदि आप गर्भवती हैं, पाचन संबंधी समस्याएं हैं, या अन्य दवाएं ले रही हैं, तो ब्लू वर्वेन का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
चरण 5. बड़बेरी निकालने का प्रयोग करें।
इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुणों के कारण, बड़बेरी का उपयोग आमतौर पर विभिन्न श्वसन रोगों, गले में खराश, खांसी और बुखार के इलाज के लिए किया जाता है। एल्डरबेरी का अर्क लोज़ेंग, आहार पूरक कैप्सूल, या सिरप के रूप में कुछ दवा या पूरक स्टोर पर पाया जा सकता है।
- आप हर्बल चाय के रूप में सूखे बड़बेरी के फूलों का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं। तीन से पांच ग्राम सूखे बड़बेरी के फूलों को एक कप उबलते पानी में 10 से 15 मिनट के लिए भिगो दें। इस चाय को दिन में तीन बार तक पियें।
- बड़बेरी के लंबे समय तक उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। एल्डरबेरी एक रक्त पतला करने वाली दवा है और निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं की जा सकती है। इस चाय को हर दो या तीन दिन में एक बार ही पिएं।
- नहीं कच्चे या कच्चे बड़बेरी का उपयोग करें क्योंकि वे जहरीले हो सकते हैं।
चरण 6. नीलगिरी टिंचर या अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें।
यूकेलिप्टस या यूकेलिप्टस खांसी से राहत दिलाने, श्वसन संक्रमण से लड़ने और रुकावटों को कम करने में मदद करता है। यूकेलिप्टस गले में खराश को शांत करने में मदद करने के लिए वाष्प स्नान और लोज़ेंग के रूप में उपलब्ध है। आप नीलगिरी के पत्तों से युक्त एक सामयिक मरहम भी आज़मा सकते हैं जिसे नाक और छाती पर लगाया जा सकता है ताकि जमाव और कफ को ढीला किया जा सके। यह कदम बलगम को गले में जलन से रोकने में मदद करता है।
- वयस्कों के लिए त्वचा पर लगाने पर नीलगिरी आमतौर पर सुरक्षित होती है।
- दो से चार ग्राम सूखे पत्तों को एक कप गर्म पानी में 10 से 15 मिनट के लिए भिगोकर यूकेलिप्टस के पत्तों को चाय बनाने के लिए इस्तेमाल करें। गले में खराश को शांत करने के लिए आप माउथवॉश बनाने के लिए नीलगिरी के पत्तों का भी उपयोग कर सकते हैं।
- कभी नहीं नीलगिरी के पत्तों या तेल का मुंह से सेवन करें क्योंकि यह जहरीला हो सकता है।
चरण 7. फिसलन एल्म खरीदें। स्लिपरी एल्म में म्यूसिलेज होता है, एक जेल जैसा पदार्थ जो खांसी को कम करने के लिए मुंह, गले, पेट और आंतों को ढकता है और शांत करता है। स्लिपरी एल्म कुछ हर्बल दवा की दुकानों पर गोलियों, लोज़ेंग और पाउडर के अर्क के रूप में उपलब्ध है। आप एक कप उबलते पानी में एक चम्मच कुचले हुए तनों को तीन से पांच मिनट तक डुबो कर भी चाय बना सकते हैं, जिसे आप दिन में तीन बार तक पी सकते हैं।
छोटे बच्चों को स्लिपरी एल्म न दें या गर्भावस्था के दौरान अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इसका इस्तेमाल न करें।
विधि 3 में से 7: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां हवा शुष्क है तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
शुष्क हवा ठंड के लक्षणों को बदतर बना सकती है, जिससे बलगम का निकलना मुश्किल हो जाता है और खांसी शुरू हो जाती है। अपने बेडरूम या लिविंग रूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से आपके साइनस को साफ करने और आपके गले को शांत करने में मदद करने के लिए हवा में नमी आती है। ह्यूमिडिफायर के साथ, आर्द्रता के सही स्तर को प्राप्त करने का प्रयास करें। हवा में नमी की मात्रा 30 से 50% होनी चाहिए।
- यदि आर्द्रता बहुत अधिक है, तो फफूंदी और घुन प्रजनन कर सकते हैं, ये दोनों ही एलर्जी और खांसी के सामान्य कारण हैं।
- यदि आर्द्रता बहुत कम है, तो इससे सूखी आंखें और गले और साइनस में जलन हो सकती है। आर्द्रता को मापने का सबसे आसान तरीका ह्यूमिडिस्टैट नामक एक मापने वाला उपकरण है, जिसे अधिकांश हार्डवेयर स्टोर से खरीदा जा सकता है।
- पोर्टेबल और बिल्ट-इन ह्यूमिडिफायर दोनों को बार-बार अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए क्योंकि वे मोल्ड और बैक्टीरिया के विकास से आसानी से दूषित हो जाते हैं।
चरण 2. पौधे को घर में लगाएं।
यदि आप इलेक्ट्रिक ह्यूमिडिफायर नहीं चाहते हैं, तो पौधों को घर के अंदर रखने पर विचार करें। पौधे एक कमरे में नमी को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वाष्पोत्सर्जन नामक एक प्रक्रिया है, जो वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा फूलों, पत्तियों और तनों से नमी निकलती है। अच्छे इनडोर पौधों में बांस हथेली, एलोवेरा, श्री भाग्य, फिलोडेंड्रोन और सूजी (ड्रैकैना) की विभिन्न प्रजातियां और बरगद शामिल हैं।
- इंडोर प्लांट्स कार्बन डाइऑक्साइड और प्रदूषकों जैसे फॉर्मलाडेहाइड, बेंजीन और ट्राइक्लोरोइथिलीन की हवा को साफ करने में मदद करते हैं जो आपके गले में जलन पैदा कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपको किसी भी ऐसे पौधे से एलर्जी नहीं है जिसे आप घर के अंदर रखेंगे।
चरण 3. एक वायु शोधक का प्रयास करें।
ह्यूमिडिफायर के अलावा, एयर प्यूरीफायर खांसी पैदा करने वाले एलर्जी कारकों की हवा को साफ करने में मदद करते हैं। इस उपकरण में आपके घर को ताजा और साफ रखने का अतिरिक्त बोनस है। इलेक्ट्रॉनिक एयर प्यूरीफायर एक विद्युत आवेशित डिश पर कैप्चर करके हवा से मोल्ड और पराग कणों को छानने में उत्कृष्ट होते हैं।
एक अन्य प्रकार का क्लीनर, जिसे आयनाइज़र के रूप में जाना जाता है, विद्युत आवेशित आयन उत्पन्न करता है जो हवा में कणों को दीवारों, छत और पर्दों से चिपका देता है।
चरण 4. करवट लेकर सोएं।
पुरानी खांसी होने पर सोना मुश्किल हो सकता है। पर्याप्त नींद लेना शरीर के लिए खुद को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप अपनी खांसी से छुटकारा पा सकें। अनुसंधान से पता चलता है कि नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, आपको पुरानी बीमारी और कम जीवन प्रत्याशा के उच्च जोखिम में डाल सकती है।
यदि आपको लगातार खांसी हो रही है, तो अपने शरीर के उस तरफ लेटने की कोशिश करें जो आराम से सांस लेने के लिए बहुत भीड़भाड़ वाला न हो और बलगम को बाहर निकलने दें।
चरण 5. अपने सिर को तकिये पर टिकाएं।
यदि आपको खांसी के कारण सोते समय सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो हवा के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपने सिर को तकिये पर रखें और बलगम को आपके साइनस और गले को अवरुद्ध करने से रोकें। आपके सिर के लिए एक तकिया आपकी गर्दन के प्राकृतिक वक्र का समर्थन करना चाहिए और आपको बेहतर सांस लेने में मदद करते हुए आरामदायक होना चाहिए।
बहुत ऊंचा तकिया आपकी गर्दन को ऐसी स्थिति में डाल सकता है जिससे गले में रुकावट और खांसी हो सकती है, साथ ही आपकी पीठ, गर्दन और कंधों में मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।
चरण 6. खूब पानी पिएं।
पानी खांसी-उत्प्रेरण व्यवहार को कम करने में मदद करता है जैसे कि सर्दी के कारण रुकावट, नाक से टपकना जो गले में जलन और शुष्क कर सकता है। पानी गले को मॉइस्चराइज़ करता है और बलगम को ढीला करता है, जिससे समस्याग्रस्त कफ को साफ करना आसान हो जाता है। हर दो घंटे में कम से कम 240 मिली पीने की कोशिश करें। औसत वयस्क के लिए प्रतिदिन दो लीटर पानी की सिफारिश की जाती है। यदि आप कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीते हैं, तो प्रत्येक 240 मिलीलीटर कैफीन के लिए एक लीटर पानी पिएं।
पर्याप्त पानी न पीने से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है। निर्जलीकरण सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, अनियमित दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक डिकैफ़िनेटेड, ग्लूकोज-मुक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक भी निर्जलीकरण को दूर करने में मदद कर सकता है।
चरण 7. ज़ोरदार व्यायाम से बचें।
खांसी, बहती नाक, बुखार या सिरदर्द होने पर तीव्र व्यायाम से बचने की कोशिश करें। यदि तीव्र व्यायाम आपकी खांसी को घरघराहट, सीने में दर्द और सांस की तकलीफ जैसे लक्षणों के साथ ट्रिगर करता है, तो आप व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन से पीड़ित हो सकते हैं, जिसे व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन (ईआईबी) के रूप में भी जाना जाता है। यह तब होता है जब आपके फेफड़ों में हवा ले जाने वाली पाइप व्यायाम के दौरान सिकुड़ जाती है, जिससे अस्थमा के लक्षण पैदा होते हैं। ईआईबी वाले कुछ लोगों को अस्थमा नहीं होता है, और एलर्जी वाले लोगों को भी व्यायाम करते समय सांस लेने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।
अपनी स्थिति के अनुरूप व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने में सहायता के लिए अपने डॉक्टर या प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श लें। ठंडे, शुष्क तापमान और हवा के दबाव में बदलाव से बचें क्योंकि ये ईआईबी को ट्रिगर कर सकते हैं।
चरण 8. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान शरीर में कोशिकाओं की मरम्मत और निर्माण के लिए आवश्यक आवश्यक ऑक्सीजन को छीन लेता है। यह रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने के कारण होता है जो रक्त को पैरों, बाहों और मस्तिष्क की मांसपेशियों तक ले जाते हैं। धूम्रपान से सांस की कई बीमारियां, पुरानी खांसी और यहां तक कि स्ट्रोक भी हो सकते हैं। धूम्रपान पुरानी खांसी और ब्रोंकाइटिस के मुख्य कारणों में से एक है, जिसे धूम्रपान करने वालों की खांसी के रूप में भी जाना जाता है।
अगर आपको खांसी या गले में खराश है तो कोशिश करें कि सेकेंड हैंड धुएं और अन्य हानिकारक धुएं को अंदर न लें। धूम्रपान से बचें, खासकर जब आपको सिरदर्द या बुखार हो, क्योंकि धूम्रपान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और स्थिति को लम्बा खींच सकता है। धूम्रपान को कम करने और रोकने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
विधि ४ का ७: अपना आहार बदलने की कोशिश करना
चरण 1. शहद का सेवन करें।
खांसी होने पर शहद के साथ चाय या गर्म नींबू पानी पिएं। यह पेय गले की खराश को शांत करने और आपकी खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। खांसी को कम करने में मदद के लिए सुबह में एक बार और सोने से पहले दो चम्मच शहद गर्म पानी या चाय के साथ मिलाएं। सुविधा स्टोर और हर्बल दुकानों में शहद व्यापक रूप से उपलब्ध है।
एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शिशु बोटुलिज़्म, एक प्रकार का फ़ूड पॉइज़निंग के खतरे के कारण शहद न दें।
चरण 2. सूप खाएं।
गर्म सूप खाने से गले में खराश में सूजन को कम करने में मदद मिलती है और रुकावट को कम करने के लिए नाक के स्राव की गति को बढ़ाता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आपको लगातार खांसी, बहती नाक या बुखार है। आप अपना खुद का सूप बना सकते हैं या अपने स्थानीय भोजनालय से स्वस्थ, कम सोडियम वाली किस्म खरीद सकते हैं। सूप को गर्म तापमान पर गर्म करें और एक कटोरी खाएं। सूप को दिन में एक से तीन बार तब तक खाना चाहिए जब तक कि आपके लक्षणों की गंभीरता कम न हो जाए या पूरी तरह से ठीक न हो जाए।
- एक अतिरिक्त मसालेदार सनसनी के लिए जो खांसी को कम करने में भी मदद करेगा, अपने सूप में कटी हुई लाल मिर्च या एक से दो चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिलाएं।
- आप शोरबा भी पी सकते हैं। चिकन और सब्जी शोरबा सबसे आम हैं। आप अपना खुद का बना सकते हैं या किराने की दुकान से खरीद सकते हैं। ध्यान रखें कि खरीदा हुआ शोरबा सोडियम में उच्च हो सकता है। उन प्रकारों की तलाश करें जिनमें बहुत कम या कोई सोडियम न हो।
- बच्चों और शिशुओं को हल्का सूप दिया जाना चाहिए क्योंकि यह मतली और उल्टी के जोखिम को कम कर सकता है।
चरण 3. अनानास खाएं।
अनानास ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम से भरपूर होता है जिसका उपयोग दवा में बलगम के निर्माण को रोकने के लिए वायुमार्ग की सूजन और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है जिससे रुकावट और खांसी हो सकती है। अनानास खाने से श्वसन संक्रमण से भी बचा जा सकता है जो अक्सर खांसी को ट्रिगर करता है। ब्रोमेलैन एंजाइम के अधिक अच्छे लाभ प्राप्त करने के लिए अपने दैनिक आहार में अधिक ताजा अनानास और अनानास का रस शामिल करें।
अनानास के साथ आलू या प्रोसेस्ड सोया न खाएं। इन खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में ब्रोमेलैन के उपचार गुणों को धीमा कर सकते हैं।
चरण 4. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकते हैं और सूजन को बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ गैस्ट्रोओसोफेगल एसिड रिफ्लक्स का भी कारण बनते हैं जो खांसी की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं।
तले हुए खाद्य पदार्थ, बीफ, हैम, स्टेक, सॉसेज, मार्जरीन, फैट शॉर्टिंग, लार्ड, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, व्हाइट ब्रेड, पास्ता, डोनट्स, सोडा और एनर्जी ड्रिंक जैसे खाद्य पदार्थों को कम करें या उनसे बचें।
चरण 5. अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो सूजन को कम करते हैं।
हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर सकते हैं, कुछ खाद्य पदार्थ गले में खराश को दूर करने में मदद करने के लिए सूजन को भी कम कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी, चेरी और संतरे जैसे फलों का अधिक सेवन करें। आपको बादाम, अखरोट, सामन, मैकेरल, सार्डिन, टूना और जैतून के तेल जैसे अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए। साबुत अनाज जैसे बाजरा, जई, ब्राउन राइस, अलसी और क्विनोआ का सेवन भी सूजन को कम करने में मदद करेगा।
- इसके अलावा जैतून, पालक, केल और ब्रोकली जैसी अधिक सब्जियां भी आजमाएं।
- साइट्रिक एसिड वाले फल एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं, गले में जलन और खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं।
चरण 6. लाल मिर्च का प्रयोग करें।
लाल मिर्च में Capsaicin होता है, जिसमें उपचार को बढ़ावा देने के लिए एंटीवायरल, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये विभिन्न गुण कंजेशन, खांसी और बुखार को कम करने में मदद करते हैं। जिन लोगों को लेटेक्स, केला, कीवी, चेस्टनट या एवोकाडो से एलर्जी है, उन्हें भी लाल मिर्च से एलर्जी हो सकती है।
- Capsaicin का उपयोग उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स, निम्न रक्त शर्करा से पीड़ित हैं या जो रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेते हैं।
- लाल मिर्च छोटे बच्चों के गले में मतली और जलन पैदा कर सकती है, इसलिए बच्चों और शिशुओं को लाल मिर्च या अन्य प्रकार की मिर्च देने से बचें।
विधि ५ का ७: व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना
चरण 1. अपने हाथ नियमित रूप से धोएं।
बीमार होने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है बीमार लोगों के साथ बातचीत करना या अपने स्वयं के चेहरे को छूने से पहले बिना हाथ धोए किसी सार्वजनिक स्थान पर जाना। बैक्टीरिया और वायरस सीधे संपर्क से तेजी से फैल सकते हैं, इसलिए खाने से पहले और बाद में, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, अपने चेहरे को छूने आदि के बाद नियमित रूप से अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना महत्वपूर्ण है। यह आपको खांसी होने पर खुद से दूसरों तक कीटाणु फैलाने से भी रोकेगा।
जब आप सार्वजनिक रूप से या काम पर हों तो अपने हाथों पर कीटाणुओं को मारने में मदद करने के लिए हमेशा अपने साथ एक हैंड सैनिटाइज़र रखें। अपने बच्चे को याद दिलाएं कि वह अपने हाथों को उनके मुंह में या उनकी आंखों में न डालें, क्योंकि रोगाणु अक्सर इस तरह विकसित होते हैं।
चरण 2. खांसते समय रुमाल का प्रयोग करें।
जब आप छींकते या खांसते हैं तो एक ऊतक का प्रयोग करें ताकि हवा के माध्यम से कीटाणुओं को फैलने से रोका जा सके। जब आप श्वास लेते हैं तो यह अन्य बैक्टीरिया या वायरस को आपके फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकने में भी आपकी मदद करेगा। यदि आपके पास अपने चेहरे के सामने अपने हाथों को बंद करने के बजाय अपनी कोहनी के क्रीज में ऊतक, छींक या खांसी नहीं है।
यह कदम आपको बीमारी को अपने हाथों और अपने हाथों से अन्य वस्तुओं तक फैलने से रोकने में भी मदद करता है।
चरण 3. आम एलर्जी से बचें।
एलर्जी साइनस को परेशान करती है जिससे रुकावटें पैदा होती हैं जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, पोस्टनासल ड्रिप ट्रिगर हो सकती है और गले में जलन हो सकती है। एलर्जी तब होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली हिस्टामाइन जैसे रसायनों को मुक्त करके मुक्त कणों से लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करती है, जिससे सूजन और एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं। फूलों के परागकण, धूल और फफूंदी कुछ सबसे आम एलर्जी हैं।
अन्य आम एलर्जी में हानिकारक धुआं, सिगरेट और पुराना धुआं, शंख, झींगा, मछली, अंडे, दूध, मूंगफली, गेहूं, सोया, आम पालतू जानवरों से बालों के झड़ने के कारण जानवरों की एलर्जी, कीड़े के डंक, कुछ दवाएं, कुछ पदार्थ जो आप उपयोग करते हैं या स्पर्श करते हैं, और कपड़ों पर रसायन और रंग।
विधि ६ का ७: पेशेवर चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
जबकि अधिकांश खांसी कुछ हफ्तों के बाद ठीक हो जाएगी, कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्या का चेतावनी संकेत हो सकती हैं। खांसी होने पर आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए यदि आपको या आपके किसी प्रियजन को गले में खराश, तेज बुखार, काली खांसी, या नाक से टपकने (ऐसी स्थिति जब ऐसा लगे कि बलगम आपके गले से नीचे बह रहा है) है। ये लक्षण संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं। डॉक्टर एक संक्षिप्त शारीरिक परीक्षा करेंगे जिसमें आपके गले, कान और नाक के मार्ग को देखने के लिए एक हल्के उपकरण का उपयोग करना शामिल है, सूजन लिम्फ नोड्स की जांच के लिए अपनी गर्दन को धीरे से महसूस करना और स्टेथोस्कोप के साथ आपकी श्वास को सुनना शामिल है।
- यदि आपको पहले एलर्जी, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, नाराज़गी, या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग का निदान किया गया है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। पथरी इन बीमारियों को और भी बदतर बना सकती है।
- यदि आप हृदय रोग के लिए एसीई इनहिबिटर ले रहे हैं और आपको लगातार खांसी हो रही है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एसीई अवरोधक खाँसी का कारण बन सकते हैं और यह दवा के साथ असंगति का संकेत होगा। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप के लिए इसे किसी अन्य दवा से बदल सकता है।
- धूम्रपान करने वालों को अधिक बार खांसी हो सकती है और अगर खांसी तीन से चार सप्ताह से अधिक समय तक रहती है तो डॉक्टर को देखना चाहिए।
- यदि आपको खून खांसी हो या आपको सांस लेने में कठिनाई हो तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
चरण 2. यदि आप भी गले में संक्रमण के लक्षण दिखाते हैं, तो गले में खराश करें।
आपके पास वास्तव में क्या है यह देखने के लिए आपका डॉक्टर कुछ परीक्षण चला सकता है। यदि आपका गला लाल हो गया है या आपके गले के पिछले हिस्से में फुंसी है, तो आपका डॉक्टर एक गले की सूजन कर सकता है, जो तब होता है जब स्राव का एक नमूना प्राप्त करने के लिए आपके गले के पीछे एक बाँझ झाड़ू को रगड़ा जाता है। डॉक्टर यह पता लगाने के लिए प्रयोगशाला में इन स्रावों की जांच करेंगे कि क्या स्ट्रेप्टोकोकल बैक्टीरिया स्ट्रेप गले का कारण हैं। डॉक्टर वायरल संक्रमण की भी जांच करेंगे। इस परीक्षण को संसाधित होने में कुछ मिनट से लेकर 48 घंटे तक का समय लग सकता है।
चरण 3. छाती का एक्स-रे लें।
यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, पुरानी खांसी या बुखार जैसे लक्षण हैं तो आपका डॉक्टर आपको छाती का एक्स-रे लेने की सलाह दे सकता है। छाती का एक्स-रे एक तेज़, दर्द रहित, गैर-इनवेसिव परीक्षण है जो आपके सीने के अंदर की संरचनाओं, जैसे आपके हृदय, फेफड़े और रक्त वाहिकाओं की तस्वीरें तैयार करता है। जबकि नियमित एक्स-रे खांसी के सबसे सामान्य कारणों को प्रकट नहीं करेंगे, उनका उपयोग फेफड़ों के कैंसर, निमोनिया और अन्य फेफड़ों की बीमारियों की जांच के लिए किया जा सकता है।
- आपके साइनस का एक्स-रे साइनस संक्रमण का सबूत दिखा सकता है।
- अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं। सामान्य तौर पर, महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किसी भी एक्स-रे से बचना चाहिए।
चरण 4. कान, नाक और गले (ईएनटी) विशेषज्ञ से मिलें।
आपका डॉक्टर आपको एक ईएनटी विशेषज्ञ (जिसे ओटोलरींगोलॉजिस्ट भी कहा जाता है) के पास भेज सकता है जो बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के लक्षणों के लिए आपके गले की जांच कर सकता है। यदि आपकी खांसी कान, नाक या गले से संबंधित किसी अंतर्निहित कारण (जैसे साइनसाइटिस) के कारण हो तो विशेषज्ञ की भी आवश्यकता हो सकती है। यह ऐसा है जैसे कोई ईएनटी विशेषज्ञ नाक की एंडोस्कोपी भी कर सकता है, एक ऐसी प्रक्रिया जो नाक के जंतु या अन्य संरचनात्मक समस्याओं को देखने के लिए आपके साइनस को देखने के लिए फाइबर-ऑप्टिक गुंजाइश का उपयोग करती है।
- यह प्रक्रिया केवल तभी आवश्यक है जब आपको नाक में संक्रमण हो। यदि आपकी स्थिति की आवश्यकता है तो आपका डॉक्टर एंडोस्कोपिक राइनोप्लास्टी का सुझाव भी दे सकता है।
- आपको अपने डॉक्टर को किसी भी अन्य श्वास संबंधी समस्याओं के बारे में बताना चाहिए जो आपको हो सकती हैं।
- यदि आपका डॉक्टर मानता है कि आपके फेफड़ों में संक्रमण है, तो आपको पल्मोनोलॉजिस्ट या पल्मोनोलॉजिस्ट के पास भेजा जाना चाहिए।
7 में से विधि 7: खांसी के कारण होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का निदान
चरण 1. काली खांसी के लिए तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
काली खांसी, जिसे पर्टुसिस भी कहा जाता है, सामान्य सर्दी की तरह बहती या भरी हुई नाक, छींकने, मध्यम खांसी, बुखार और स्लीप एपनिया के साथ शुरू होती है। एक से दो सप्ताह के बाद तेज खांसी दिखाई देने लगती है। काली खांसी तेज, तेज खांसी का कारण बन सकती है जो बार-बार तब तक होती है जब तक हवा समाप्त नहीं हो जाती और आपको जोर से सांस लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। कभी-कभी इसके साथ उल्टी भी हो सकती है।
- काली खांसी होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। आपके लिए यह जानना जरूरी है कि बहुत से बच्चे जिन्हें काली खांसी होती है, उन्हें बिल्कुल भी खांसी नहीं होती है। इसके बजाय, बीमारी बच्चे को सांस लेने से रोक सकती है। छह साल से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों को तत्काल चिकित्सा सहायता मिलनी चाहिए।
- काली खांसी के लिए एक टीका है। अपने बच्चे को इस बीमारी के खिलाफ टीका लगाना न भूलें।
चरण 2. नाक के संक्रमण के लक्षणों के लिए देखें।
खांसी और गले में खराश भी नाक में संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं। यदि डॉक्टर को नाक के संक्रमण का संदेह है, जिसे साइनसाइटिस भी कहा जाता है, तो वह इमेजिंग अध्ययन का आदेश दे सकता है जिसमें एक्स-रे, सीटी स्कैन (कंप्यूटर टोमोग्राफी स्कैन), या एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) शामिल हैं। नाक के संक्रमण के अन्य सामान्य लक्षण बुखार और सिरदर्द हैं। यदि आपको तेज बुखार या तेज सिरदर्द है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
- आप अपने माथे, मंदिरों, गालों, नाक, जबड़े, दांतों, अपनी आंखों के पीछे या अपने सिर के शीर्ष पर भी दबाव महसूस कर सकते हैं। नाक में संक्रमण भी नाक की भीड़, गंध की कमी, बलगम के साथ होता है जो आमतौर पर पीले हरे या पोस्टनासल ड्रिप होता है।
- क्रोनिक साइनसिसिस से जुड़ी दुर्लभ जटिलताओं में रक्त के थक्के, फोड़े, कक्षीय सेल्युलाइटिस शामिल हो सकते हैं जो आंखों के आसपास सूजन, मस्तिष्क की परत की सूजन और ऑस्टियोमाइलाइटिस का कारण बनते हैं, एक संक्रमण जो चेहरे की हड्डियों तक फैलता है।
चरण 3. ब्रोंकाइटिस के लक्षणों की जाँच करें।
ब्रोंकाइटिस आपके फेफड़ों के वायुमार्ग में सूजन और बलगम का निर्माण है। यह अक्सर पुरानी खांसी और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) की ओर ले जाता है, भले ही आपको तीव्र या पुरानी ब्रोंकाइटिस हो। ब्रोंकाइटिस आमतौर पर फ्लू वायरस, सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के कारण होता है। यदि आपको या किसी प्रियजन को सीने में दर्द, बुखार, घरघराहट, गले में खराश, थकान, पैरों में सूजन और बलगम पैदा करने वाली पुरानी खांसी जैसे लक्षण हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें कि आपको ब्रोंकाइटिस है या नहीं।
- ब्रोंकाइटिस से बचने का सबसे अच्छा तरीका है वायु प्रदूषकों और सिगरेट के धुएं से दूर रहना और सर्दी-जुकाम से बचना।
- जीवनशैली में बदलाव जैसे सही खाना, पर्याप्त आराम करना, पर्याप्त पानी पीना और अपने हाथों को लगन से साफ करना आपको बीमार होने से बचा सकता है।
चरण 4. फ्लू के गंभीर लक्षणों के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
फ्लू के कुछ गंभीर लक्षण हैं जिन पर चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपको पीली या खूनी कफ वाली खांसी है, 40 डिग्री सेल्सियस तक बुखार है, कान या नाक में संक्रमण है, नाक बह रही है, त्वचा पर चकत्ते हैं, या अस्थमा या सांस लेने में अन्य समस्याओं के कारण सांस की तकलीफ है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए या आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें..
- यदि आप गंभीर सर्दी या फ्लू के लक्षणों का अनुभव करते हैं या पहले किसी श्वसन संबंधी बीमारी का निदान किया गया है, तो आपको तुरंत पेशेवर चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए। बच्चे विशेष रूप से सामान्य सर्दी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि उन्होंने अभी तक सामान्य संक्रमणों के लिए प्रतिरक्षा विकसित नहीं की है और अक्सर बड़े बच्चों के आसपास होते हैं जो हमेशा अपने हाथ नहीं धो सकते हैं।
- शिशुओं में सर्दी के शुरुआती लक्षण एक भरी हुई या बहती नाक, बहती नाक, भूख कम लगना, रोना आसान, सोने या खाने में कठिनाई, खांसी और कम बुखार है। यदि आपका शिशु दो से तीन महीने से छोटा है, तो आपको जल्दी डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
- शिशुओं को सांस लेने में कठिनाई होने का खतरा होता है क्योंकि वे "केवल अपनी नाक से सांस ले सकते हैं"। यदि बच्चे की नाक बंद हो जाती है, तो उसे सांस लेने में कठिनाई होगी।
- अगर आपके बच्चे का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, उसकी आंखें लाल हैं या डिस्चार्ज हो रहा है, सांस लेने में कठिनाई हो रही है, होठों और मुंह के आसपास नीलापन हो रहा है, खून खांसी हो रही है, खांसी हो रही है, उल्टी हो रही है, और/या पीने से इनकार कर रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। स्तन का दूध या पेय। तरल पदार्थ जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
चेतावनी
- यदि आप गर्भवती हैं, तो कुछ दवाएं, जड़ी-बूटियां और सप्लीमेंट आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं और इन्हें नहीं लेना चाहिए।
- यदि आपको अस्थमा या वातस्फीति जैसी अंतर्निहित फेफड़ों की समस्या है, तो आपको सर्दी होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
- कुछ दवाएं और हर्बल सप्लीमेंट डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं और कई तरह के प्रतिकूल और यहां तक कि घातक प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए स्व-औषधि का प्रयास करने से पहले आपको अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
