जबकि खाँसी एक स्वस्थ प्रतिवर्त है जो वायुमार्ग को साफ करने का काम करती है, यह कभी-कभी बहुत परेशान करने वाली और दुर्बल करने वाली हो सकती है। चाहे आप घर पर हों, काम पर हों या सोने की कोशिश कर रहे हों, खाँसी बहुत दर्दनाक और अक्सर शर्मनाक हो सकती है। आपको किस प्रकार की खांसी है, इसके आधार पर आप अपने गले में खराश से राहत पाने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। आप अल्पकालिक खांसी के लिए घरेलू उपचार का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन अगर खांसी दूर नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
कदम
विधि 1: 4 में से कष्टप्रद अल्पकालिक खांसी
चरण 1. शरीर को हाइड्रेट रखें।
सौभाग्य से नाक से निकलने वाला बलगम गले में चला जाता है जिससे गले में खुजली होती है और इसी तरह बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करके इसे दूर किया जा सकता है। पानी बलगम को पतला कर देगा जिससे गले के लिए इसे प्रबंधित करना आसान हो जाएगा।
दुर्भाग्य से विचाराधीन तरल में एग नोग शामिल नहीं है। हालांकि पानी सबसे अच्छा विकल्प है। उच्च अम्लता वाले फ़िज़ी पेय और जूस से दूर रहें - इस प्रकार के पेय आपके गले में और भी अधिक जलन पैदा करेंगे।
चरण 2. एक स्वस्थ गला बनाए रखें।
जबकि आपके गले को पोषण देने का मतलब खांसी का इलाज करना नहीं है (जो अक्सर सिर्फ एक लक्षण होता है), यह आदत आपको बेहतर महसूस कराएगी और बेहतर नींद लेगी।
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लोज़ेंग या कफ ड्रॉप्स आज़माएँ। ये दवाएं कफ रिफ्लेक्स को कम करते हुए गले के पिछले हिस्से को सुन्न कर देती हैं।
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गर्म चाय में शहद मिलाकर पीने से भी गले को इसी तरह आराम मिलता है। निश्चित रूप से ज्यादा गर्म चाय न पिएं!
खाँसी बंद करो चरण २बुलेट२ - 1/2 टीस्पून शहद के साथ 1/2 टीस्पून पिसी हुई अदरक या सेब साइडर सिरका मिलाना कोई असामान्य युक्ति नहीं है, हालांकि यह चिकित्सकीय रूप से समर्थित नहीं है।
चरण 3. परिवेशी वायु का उपयोग करें।
गले के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। यदि आप जिस वातावरण में रहते हैं उसे बदलते हैं, तो आपके लक्षणों में काफी कमी आ सकती है।
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गर्म पानी से नहाएं। यह विधि नाक में बलगम को साफ कर सकती है जिससे सांस लेने में आसानी होती है।
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एक ह्यूमिडिफायर खरीदें। अगर हवा शुष्क महसूस होती है तो नमी बहाल करने से दर्द से राहत मिल सकती है।
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जलन से छुटकारा पाएं। सुगंधित इत्र और स्प्रे आमतौर पर हानिरहित होते हैं लेकिन कुछ लोग उनके प्रति संवेदनशील होते हैं और उनके संपर्क में आने पर साइनस में जलन हो सकती है।
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अगली चीज़ जिसे नकारा नहीं जा सकता वह है धुआँ जो मुख्य ट्रिगर है। अगर आप धूम्रपान करने वालों के आसपास हैं, तो खुद को बचाएं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको पुरानी खांसी हो सकती है और यह सिर्फ एक उपद्रव से कहीं अधिक है।
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चरण 4. दवा लेना।
यदि उपरोक्त चरण काम नहीं करते हैं, तो आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है; आपको यह जानने की जरूरत है कि कुछ दवाओं के अलग-अलग कार्य होते हैं।
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एक डीकॉन्गेस्टेंट लें। यह दवा साइनस द्वारा उत्पादित बलगम की मात्रा को कम करने और सूजे हुए नाक के ऊतकों को सिकोड़ने के लिए उपयोगी है। जब दवा फेफड़ों में प्रवेश करती है, तो यह बलगम को सुखा देगी और श्वसन पथ को खोल देगी। इस प्रकार की दवा गोलियों, तरल पदार्थ और स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको सावधान रहना चाहिए: यह दवा रक्तचाप को बढ़ा सकती है और यदि आप इसे अनुचित तरीके से लेते हैं, तो यह चीजों को बहुत शुष्क बना सकती है जो बदले में सूखी खांसी का कारण बनती है।
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कफ सप्रेसेंट लें। यदि आप छाती में दर्द के कारण अपनी आँखें मुश्किल से बंद कर सकते हैं, तो आपको डेलसिम, डेक्सअलोन या विक्स फॉर्मूला 44 जैसे कफ सप्रेसेंट की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन आपको इसे केवल रात में ही लेना चाहिए।
हवाई यात्रा के बाद सिरदर्द को रोकें चरण 8 - कफनाशक दवाओं का प्रयोग करें। यदि खांसी के साथ गाढ़ा कफ है, तो आपको इसका इलाज करने के लिए एक एक्सपेक्टोरेंट लेना चाहिए, उदाहरण के लिए गाइफेनेसिन - यह ह्यूमिबिड, म्यूसिनेक्स, रोबिटसिन चेस्ट कंजेशन और टसिन में पाया जाता है। ये दवाएं बलगम को पतला करती हैं और अच्छी खबर यह है कि आप कफ से छुटकारा पा सकते हैं।
- 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एफडीए द्वारा सलाह के अनुसार ओवर-द-काउंटर दवाएं न दें। ये दवाएं गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं।
चरण 5. डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपको सामान्य खांसी है तो डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन यदि खांसी बनी रहती है या किसी बड़ी समस्या का दुष्प्रभाव है, तो किसी पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो आपकी स्थिति का निदान कर सकता है।
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चाहे आपको कितनी भी खांसी क्यों न हो, अगर आपको खांसी के साथ खून आता है, बुखार या थकान है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर खांसी का कारण निर्धारित कर सकते हैं - अस्थमा, एलर्जी, फ्लू, आदि।
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विधि 2 का 4: गंभीर लगातार खांसी
चरण 1. डॉक्टर से जाँच करें।
यदि आपकी खांसी एक महीने से अधिक समय तक चली है, तो हो सकता है कि आपकी सूक्ष्म खांसी पुरानी खांसी में बदल गई हो।
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आपको साइनस संक्रमण, अस्थमा या गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लेक्स रोग (जीईआरडी) हो सकता है। खांसी के कारण को जानना ही इसे दूर करने का पहला कदम है।
खाँसी बंद करो चरण 6बुलेट1 - यदि आपको साइनस का संक्रमण है तो आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। वह नाक स्प्रे का सुझाव भी दे सकता है।
- यदि आपको एलर्जी है, तो आपको निश्चित रूप से यथासंभव एलर्जी से बचने की सलाह दी जाती है। यदि यह स्थिति समस्या का स्रोत है तो आपकी खांसी को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
- यदि आपको अस्थमा है, तो उन स्थितियों से बचें जो इसे ट्रिगर करती हैं। अस्थमा की दवा नियमित रूप से लें और जलन और एलर्जी से बचें।
- जब पेट से एसिड गले में प्रवेश करता है, तो इस स्थिति को जीईआरडी कहा जाता है। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द को कम करने के लिए आपके डॉक्टर कई दवाएं लिख सकते हैं। इसके अलावा, सोने से पहले खाने के 3 या 4 घंटे बाद और सिर ऊंचा करके सोने से इन लक्षणों को कम किया जा सकता है।
चरण 2. धूम्रपान छोड़ें।
वहाँ कई कार्यक्रम और सुविधाएं हैं जो आदत को तोड़ने में आपकी मदद कर सकती हैं और आपका डॉक्टर आपको एक नए, प्रभावी कार्यक्रम या विधि के लिए एक रेफरल भी प्रदान कर सकता है।
यदि आप निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले हैं तो यह उस खांसी का कारण हो सकता है जिसे आप अक्सर अनुभव करते हैं। जितना हो सके धूम्रपान करने वालों से बचें।
चरण 3. दवा लेना।
खांसी आमतौर पर एक लक्षण है - इसलिए खांसी की दवा तभी लेनी चाहिए जब समस्या का वास्तविक स्रोत पता न हो। अगर आपको पुरानी खांसी है, तो स्थिति अलग होगी। आपको दवा लेने की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब आपके डॉक्टर ने इसे मंजूरी दे दी हो। यहां आपके लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- एंटीट्यूसिव्स प्रिस्क्रिप्शन कफ सप्रेसेंट हैं। आमतौर पर यह दवा अनुशंसित अंतिम उपाय है जब अन्य उपचार सकारात्मक परिणाम नहीं दिखाते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं।
- एक्सपेक्टोरेंट बलगम को पतला करने का काम करते हैं ताकि आप इसे बाहर निकाल सकें।
- ब्रोंकोडायलेटर्स ऐसी दवाएं हैं जो वायुमार्ग को खोलती हैं।
चरण 4. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ।
हालांकि खांसी के कारण दूर नहीं होंगे, लेकिन आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।
- तरल पदार्थ के मुख्य स्रोत के रूप में पानी पिएं। कार्बोनेटेड या बहुत मीठे पेय गले में जलन पैदा कर सकते हैं।
- गर्म सूप या शोरबा भी गले की खराश से राहत दिला सकता है।
विधि 3 में से 4: बच्चों के लिए
चरण 1. कुछ दवाओं से बचें।
एफडीए का कहना है कि अधिकांश ओवर-द-काउंटर दवाएं 4 साल से कम उम्र के बच्चों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। बच्चों को खांसी की दवा देते समय इस बात का ध्यान रखें।
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वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए खांसी की बूंदों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए
चरण 2। वर्ष। यह दवा खतरनाक है और बच्चों में घुटन का खतरा पैदा कर सकती है।
चरण 2. अपने गले को स्वस्थ रखने की आदत डालें।
स्वस्थ गला बनाए रखने से सर्दी या इन्फ्लूएंजा के दुष्प्रभाव कम होंगे। उनके लक्षणों को कम करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं।
- उन्हें खूब सारे तरल पदार्थ दें। पानी, चाय और जूस का सेवन किया जा सकता है (बच्चों के लिए मां के दूध सहित)। फ़िज़ी पेय और खट्टे पेय से दूर रहें जो गले में जलन पैदा कर सकते हैं।
- भाप से भरे बाथरूम में करीब 20 मिनट तक बैठें और उनके बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगा दें। यह विधि वायुमार्ग को साफ कर सकती है, खांसी को कम कर सकती है और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकती है।
चरण 3. उसे डॉक्टर के पास ले जाएं।
अगर आपके बच्चे को सांस लेने में कठिनाई हो रही है या खांसी है जो 3 सप्ताह से अधिक समय तक चली है, तो तुरंत पेशेवर चिकित्सा सहायता लें।
- यदि आपका बच्चा 3 महीने से कम उम्र का है और उसे बुखार या अन्य लक्षणों के साथ खांसी है, तो यह एक गंभीर स्थिति है जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
- अगर खांसी हर साल एक ही समय पर होती है या किसी खास चीज के कारण होती है तो ध्यान दें - यह एलर्जी हो सकती है।
विधि 4 का 4: वैकल्पिक तरीका: शहद और मलाईदार सूप उपचार
चरण 1. पैन लें।
लगभग 200 मिली (1 कप) फुल क्रीम दूध गर्म करें।
एक सपाट चम्मच (15 ग्राम) शहद और लगभग एक पूरा चम्मच (5 ग्राम) मक्खन या मार्जरीन मिलाएं और धीरे से सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं।
स्टेप 2. सभी सामग्री को धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि मक्खन पिघल न जाए और ऊपर से एक पीली परत न बन जाए।
एक बार जब पीली परत दिखाई देने लगे तो आपको फिर से हिलाने की जरूरत नहीं है।
स्टेप 3. मिश्रण को एक कप में डालें।
बच्चों को देने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
चरण 4. धीरे-धीरे सांस लें
पीले भाग का भी सेवन अवश्य करें।
चरण 5. ध्यान दें कि खांसी कम हो जाएगी।
मिश्रण पीने के एक घंटे के भीतर खांसी काफी हद तक बंद या कम हो जाएगी।
यह सूप गले को ढँक कर सुन्न कर देगा। ध्यान रहे कि इस सूप से सर्दी या फ्लू (जिससे खांसी होती है) ठीक नहीं होती है।
चरण 6. सुनिश्चित करें कि शरीर हमेशा गर्म रहे।
ठंडा शरीर रोग के प्रति अधिक संवेदनशील होगा।
अगर आपको सूखी खांसी है तो खूब पानी पिएं
टिप्स
- लेटते समय आपके गले पर एक ठंडा तौलिया रखा जाता है, जिससे आपको नींद आने में काफी देर तक खांसी से छुटकारा मिल जाएगा।
- शहद, नींबू और गर्म चाय का मिश्रण बनाएं और इसे धीरे-धीरे अंदर लें।
- शांत रहने की कोशिश करें। कभी-कभी सिर्फ शांत रहना और खुद को गर्म रखना खांसी को कम कर सकता है। एक गर्म कंबल पर रखो और एक आरामदायक जगह पर लेट जाओ। ध्यान भटकाने और शांत होने के लिए टीवी पढ़ें या देखें।
- वहाँ बहुत सारे घरेलू उपचार उपलब्ध हैं। एलोवेरा से लेकर प्याज से लेकर लहसुन के शरबत तक गले की खराश को दूर करने में सक्षम बताया गया है। अगर आपकी खांसी सिर्फ खुजली है, तो आप घरेलू उपचार के साथ प्रयोग कर सकते हैं जो आपको पसंद है।
- हल्दी और दूध भी खांसी से राहत दिला सकता है।
