बहती नाक से निपटना कष्टप्रद, कष्टप्रद और निराशाजनक होता है। हालांकि कभी-कभी एलर्जी या मौसमी परिवर्तनों के कारण, बहती नाक भी एक अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है, जैसे कि साइनस संक्रमण, सर्दी और यहां तक कि फ्लू भी। घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करके एक बहती नाक का इलाज करके शुरू करें, जबकि अन्य लक्षणों को देखते हुए जो एक विशिष्ट कारण की ओर इशारा कर सकते हैं। यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं या खराब हो जाते हैं तो डॉक्टर के पास जाएँ। भरपूर आराम करने से, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से, और सही टिप्स और ट्रिक्स का उपयोग करके, आप अपनी नाक को साफ कर सकते हैं और फिर से आसानी से सांस ले सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: प्राकृतिक घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. हल्के एक्यूप्रेशर के साथ दर्दनाक और अवरुद्ध साइनस का इलाज करें।
नाक के आसपास के क्षेत्र पर एक्यूप्रेशर लगाने से नाक बहने के कारण होने वाले सिरदर्द और नाक बंद होने से राहत मिल सकती है।
नाक के हर कोने को 10 बार दबाएं (बहुत हल्के दबाव के साथ)। आंखों के ऊपर के क्षेत्र के लिए भी ऐसा ही करें। इस क्रिया को जितना हो सके करें दिन में दो से तीन बार साइनस को दूर करने के लिए।
चरण 2. अपनी नाक को धीरे से फूंककर बलगम को अंदर लें, निगलें या बाहर निकालें।
बहती नाक को रोकने के लिए नाक से बलगम निकालना सबसे अच्छा तरीका है। यदि आवश्यक हो, तो अपनी नाक को धीरे से फुलाएं और बलगम को एक ऊतक में इकट्ठा करें। अगर आपकी नाक से बहुत ज्यादा खून बह रहा है, तो टिश्यू को आधा काट लें और उसे दो छोटे-छोटे गोले बना लें। इसके बाद, गेंद को प्रत्येक नथुने में रखें। सामान्य रूप से, या अपने मुंह से सांस लें।
अगर संभव हो तो, अपनी नाक को मॉइस्चराइजिंग टिश्यू से फूंकें ताकि नाक के नीचे की संवेदनशील त्वचा रूखी न हो। अगर त्वचा में जलन है, तो थोड़ी मात्रा में मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं।
आप अपने गले के पिछले हिस्से में बलगम भी महसूस कर सकते हैं जिसे आप अपनी नाक फूंककर बाहर नहीं निकाल सकते। रुकावट की असहज भावना से छुटकारा पाने के लिए इसे निगलने का प्रयास करें।
स्टेप 3. घर पर स्टीम थेरेपी करने की कोशिश करें।
अपनी नाक पर दबाव को कम करने और रोकने के लिए, गर्म स्नान या शॉवर लें और बाथरूम को भाप से भरा छोड़ दें। आप अपने सिर पर एक तौलिया भी रख सकते हैं, और एक कटोरी या गर्म पानी के बर्तन के ऊपर झुक सकते हैं। या, शॉवर में गर्म पानी चलाएँ और टब में आए बिना शॉवर में बैठ जाएँ। ऐसा दिन में दो से चार बार करें।
- आप उसी प्रभाव के लिए वेपोराइज़र या ह्यूमिडिफायर का भी उपयोग कर सकते हैं।
- इसे और असरदार बनाने के लिए इसमें यूकेलिप्टस ऑयल, कपूर या पेपरमिंट ऑयल मिलाएं। गर्म पानी से भरी एक कटोरी में थोड़ा सा तेल डालें, या इसे चालू करने से पहले शॉवर के चारों ओर छिड़कें।
चरण 4. अपनी नाक पर दबाव को दूर करने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म, गीला वॉशक्लॉथ रखें।
वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में डुबोएं, या वॉशक्लॉथ के ऊपर गर्म पानी तब तक चलाएं जब तक वह भीग न जाए। अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें, फिर वॉशक्लॉथ को अपने चेहरे पर २ से ३ मिनट के लिए रखें।
वैकल्पिक रूप से, एक वॉशक्लॉथ को गीला करें, फिर इसे माइक्रोवेव में 30 से 45 सेकंड के लिए या गर्म होने तक गर्म करें।
चरण 5. नाक बंद होने से राहत पाने के लिए लेटते समय अपना सिर ऊंचा रखें।
आराम महत्वपूर्ण है जब शरीर नाक बहने जैसे कष्टप्रद लक्षणों से लड़ने के लिए संघर्ष कर रहा हो। जब आप लेट कर आराम करते हैं, तो अपने सिर को कई तकियों से ऊपर उठाकर ऊपर उठाएं ताकि आपकी नाक में तरल पदार्थ स्वाभाविक रूप से निकल सके।
इस पोजीशन से आप आसानी से सांस भी ले सकते हैं।
चरण 6. बलगम को बाहर निकालने में मदद करने के लिए खूब पानी और गर्म तरल पदार्थ पिएं।
शरीर को हाइड्रेट रखने से तरल पदार्थ के स्त्राव को बढ़ावा मिलेगा जिससे नाक अब और नहीं बहेगी। हर घंटे एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें, और अपनी नाक को अधिक राहत देने के लिए हर्बल चाय या सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ भी पिएं।
चरण 7. बलगम को साफ करने के लिए खारा घोल बनाएं।
1 कप (250 मिलीलीटर) गर्म पानी, चम्मच (3 ग्राम) नमक और थोड़ा बेकिंग सोडा मिलाएं। दिन में 3 से 4 बार अपनी नाक में खारा घोल निकालने के लिए बल्ब सिरिंज, छोटी स्प्रे बोतल या नेटी पॉट का उपयोग करें।
सावधान रहें कि नमकीन घोल का अधिक उपयोग न करें क्योंकि यह बहती नाक को बदतर बना सकता है।
विधि 2 का 3: दवा के साथ एक बहती नाक साफ़ करें
चरण 1. एक नाक स्प्रे का प्रयोग करें और बलगम को हटाने के लिए धो लें।
नेज़ल स्प्रे और सेलाइन वॉश फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं, और नाक से निकलने वाले बलगम को हटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसा समाधान चुनें जो कोमल हो और बहती और भरी हुई नाक के लिए डिज़ाइन किया गया हो। दिन में 3-4 बार प्रयोग करें और निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।
5 दिनों से अधिक समय तक नेज़ल स्प्रे का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी नाक को फिर से चला सकता है।
चरण 2. नाक के टेप को अपनी नाक के नीचे रखें ताकि आप आसानी से सांस ले सकें।
अपनी नाक साफ करने और कंजेशन को साफ करने के लिए फार्मेसी में इस पैच को खरीदें। विशेष रूप से सर्दी और नाक की भीड़ के लिए डिज़ाइन किया गया एक टेप चुनें, और जब आप इसे नाक के पुल पर लागू करते हैं तो पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। जितनी बार संभव हो उपयोग करें, लेकिन हमेशा पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करें।
नाक के मलहम आमतौर पर रात में उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, अगर आपकी नाक से बहुत अधिक बलगम निकलता रहता है, तो आप इसे दिन में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 3. नाक के मार्ग को सुखाने के लिए एक decongestant का प्रयोग करें।
दवा की दुकान पर जाएं और एक डिकॉन्गेस्टेंट (आमतौर पर गोली के रूप में) खरीदें, जो नाक के मार्ग को सुखा और संकुचित कर सकता है। यदि आप बहती या भरी हुई नाक से छुटकारा पाने के लिए बहुत प्रयास कर रहे हैं तो यह उपाय विशेष रूप से उपयोगी है। खुराक के लिए उत्पाद पैकेजिंग की जाँच करें।
केवल 2 से 3 दिनों के लिए एक decongestant का प्रयोग करें। यदि अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो डीकॉन्गेस्टेंट अधिक गंभीर परिस्थितियों में भी, नाक को फिर से अवरुद्ध कर सकते हैं।
चरण 4. अगर आपको लगता है कि आपकी नाक बहने की वजह एलर्जी है तो एंटीहिस्टामाइन लेने की कोशिश करें।
यदि आपकी बहती नाक एलर्जी के कारण होती है, तो लक्षणों से राहत के लिए एंटीहिस्टामाइन उत्पाद का उपयोग करें। पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार दवा लें, और साइड इफेक्ट्स को ध्यान से पढ़ें। याद रखें, कुछ एंटीहिस्टामाइन उनींदापन का कारण बन सकते हैं।
आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीहिस्टामाइन में ज़िरटेक, बेनाड्रिल और एलेग्रा शामिल हैं।
विधि 3 का 3: अंतर्निहित कारण का इलाज
चरण 1. अगर आपको सिरदर्द या नाक में सूजन है तो साइनस संक्रमण का इलाज करें।
कभी-कभी साइनस संक्रमण के कारण नाक बह सकती है, खासकर अगर डिस्चार्ज पीला या हरा हो। अन्य लक्षण जो प्रकट हो सकते हैं उनमें नाक की भीड़, गले के पीछे नीचे बहने वाला श्लेष्म, और गाल, नाक, आंखों या माथे के आसपास दर्द, सूजन, या दबाव शामिल है। साइनस संक्रमण के इलाज के लिए निम्नलिखित चीजें करने का प्रयास करें:
- घर पर खुद स्टीम थेरेपी करें या चेहरे पर गर्म सेक लगाएं।
- खारा समाधान या नाक कॉर्टिकोस्टेरॉइड के नाक स्प्रे का उपयोग करना, जो सूजन का उपचार कर सकता है।
- दो से तीन दिनों के लिए डॉक्टर के पर्चे के बिना एक decongestant लें।
- एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), या इबुप्रोफेन (एडविल) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
- यदि संक्रमण एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक दूर नहीं होता है तो डॉक्टर के पास जाएँ।
चरण 2. अगर आपको एलर्जी है तो नाक में जलन पैदा करने वाली चीजों से बचें।
नाक बहना एलर्जी का एक सामान्य लक्षण है, जो कई परेशानियों के कारण हो सकता है, जैसे पालतू जानवरों की रूसी, पराग, धूल के कण, या भोजन। ध्यान दें कि जब आप कुछ वस्तुओं के आसपास होते हैं तो आपकी नाक अधिक बलगम पैदा करती है या नहीं। जितना हो सके इन वस्तुओं से बचें, या लक्षणों को कम करने के लिए एंटी-एलर्जी दवाएं लें।
- अन्य एलर्जी के लक्षणों में छींकना, चेहरे के आसपास खुजली, और सूजन या लाल आंखें शामिल हैं।
- आप अपनी नाक में खारा घोल चलाकर और नियमित रूप से वैक्यूम करके एलर्जी (एलर्जी) को कम करके और गर्म पानी में चादरें और गुड़िया धोकर एलर्जी के कारण होने वाली बहती नाक का इलाज कर सकते हैं।
चरण 3. यदि आप अन्य सर्दी के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो ठंड की दवा लें।
सामान्य सर्दी बहती नाक के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। लक्षणों को पहचानना अपेक्षाकृत आसान होता है, जैसे गले में खराश, छींकना, खाँसी और शरीर में दर्द। सामान्य सर्दी के इलाज के लिए नीचे दिए गए कुछ काम करें:
- दर्द निवारक लेना, जैसे एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनॉल)।
- 5 दिनों तक डीकॉन्गेस्टेंट बूंदों या स्प्रे का प्रयोग करें।
- खांसी या गले में खराश से राहत पाने के लिए कफ सिरप लें।
चरण 4. फ्लू जैसे लक्षण होने पर डॉक्टर के पास जाएं।
फ्लू में पहले सामान्य सर्दी के समान लक्षण हो सकते हैं (एक बहती नाक सहित)। अंतर यह है कि फ्लू के लक्षण सर्दी की तरह नहीं बल्कि अचानक आते हैं। अन्य लक्षण जो प्रकट होते हैं उनमें 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक के शरीर के तापमान के साथ बुखार, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, ठंड लगना और पसीना आना और नाक बंद होना शामिल हैं। यदि आपको लगता है कि आपको फ्लू है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ और सावधान रहें कि यह अन्य लोगों को न हो। अपने हाथों को धोकर, छींकते या खांसते समय अपनी नाक और मुंह को ढककर और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न जाकर इसे रोकें। लक्षणों को दूर करने के लिए निम्नलिखित कार्य करें:
- आराम करें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- यदि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो तो एंटीवायरल दवा लें।
- दर्द से राहत के लिए एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल) जैसी दर्द निवारक दवाएं लें।
