तीसरी आंख या आंतरिक आंख प्रबुद्ध आत्म-जागरूकता का प्रतीक है जो किसी को दुनिया को और अधिक समझदारी से देखने में सक्षम बनाती है। संक्षेप में, तीसरा नेत्र विचार की तीक्ष्णता और स्पष्टता के माध्यम से आपकी बोधगम्य शक्तियों को बढ़ाता है। लेकिन तीसरी आंख का उपयोग करने का मतलब एक मानसिक या जादुई शक्तियों को विकसित करना नहीं है, हालांकि ऐसे लोग हैं जो ऐसा सोचते हैं। तीसरा नेत्र खोलने का सही अर्थ है अपने विचारों और भावनाओं पर अधिक नियंत्रण रखना। अपनी तीसरी आंख खोलने से आपको अपने आसपास की दुनिया के बारे में एक गहरा अंतर्ज्ञान मिल सकता है। यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपनी तीसरी आंख खोलने में मदद के लिए कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: ध्यान करना सीखें
चरण 1. अपना आंतरिक नेत्र चक्र खोजें।
चक्र आपके शरीर में ऊर्जा केंद्र हैं। मूल रूप से, चक्र ऊर्जा के पहिये होते हैं जो रीढ़ के साथ चलते हैं। सात चक्र हैं, और प्रत्येक चक्र आपके शरीर, मन और आत्मा के एक अलग हिस्से से मेल खाता है। आंतरिक नेत्र चक्र छठा चक्र है।
- आंतरिक नेत्र चक्र मस्तिष्क के सामने, आंखों के बीच में स्थित होता है। यह आपके नाक के पुल के ठीक ऊपर है।
- ध्यान करते समय इस चक्र पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह चक्र आपको दुनिया को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है।
चरण 2. सही वातावरण चुनें।
ध्यान आपकी आंतरिक आंख खोलने में आपकी मदद करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अपने विचारों के बारे में उच्च जागरूकता के साथ, आप मन की उस स्पष्टता का बेहतर उपयोग कर पाएंगे जो मन की आंख से जुड़ी है। ध्यान का मुख्य उद्देश्य मन को किसी एक वस्तु या वस्तु पर केन्द्रित करना है। जब आप ध्यान करना शुरू करते हैं तो एक आरामदायक माहौल चुनना बहुत जरूरी है।
- जब वे जंगल में होते हैं तो कुछ लोग शांत और अधिक खुले विचारों वाले महसूस करते हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो बाहर ध्यान करने पर विचार करें। ऐसी जगह ढूंढें जहां तापमान उपयुक्त और आरामदायक हो ताकि आप अन्य चीजों से विचलित हुए बिना बैठ सकें।
- घर के अंदर ध्यान करना भी बहुत अच्छा है। बहुत से लोगों के घर में एक समर्पित ध्यान कक्ष होता है। इस कमरे में आमतौर पर फर्श पर अधिक आराम से बैठने के लिए एक कुशन होता है, और मोमबत्तियां और नरम संगीत भी हो सकता है।
- याद रखें कि ध्यान एक बहुत ही व्यक्तिगत गतिविधि है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप ध्यान के लिए एक ऐसा वातावरण चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो।
चरण 3. अपना आसन तैयार करें।
ध्यान में तन और मन के बीच संबंध का बहुत महत्व है। आप शारीरिक रूप से जितने सहज होंगे, ध्यान के विचार या वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना उतना ही आसान होगा। सबसे प्रभावी मानी जाने वाली ध्यान मुद्राएं आम तौर पर जमीन पर क्रॉस-लेग्ड बैठने की विविधताएं होती हैं।
- यदि आप कुर्सी पर बैठने के अभ्यस्त हैं, तो फर्श पर बैठने की आदत डालने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय निकालें। बाद में, यह अधिक स्वाभाविक लगेगा और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करना आसान बना देगा।
- ज्यादातर लोग जमीन पर बैठने के लिए कम से कम एक सीट मैट का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। दो या तीन मजबूत कुशन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि यह आपके लिए अधिक आरामदायक है।
- यदि आप आराम से नहीं बैठ सकते हैं, तो चिंता न करें। आप ध्यान चलने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए उनके कदमों की आहट बहुत सुकून देने वाली हो सकती है। धीरे-धीरे चलें, और सुनिश्चित करें कि पथ विकर्षणों से मुक्त है ताकि आप इस बारे में ज्यादा न सोचें कि आप कहाँ जा रहे हैं।
चरण 4. ध्यान की वस्तु का चयन करें।
ध्यान की वस्तु या तो भौतिक वस्तु या काल्पनिक वस्तु हो सकती है। ध्यान की वस्तु के अस्तित्व का उद्देश्य आपके मस्तिष्क के लिए अपने मन को केंद्रित करना आसान बनाना है। ध्यान की वस्तु आपके मन को अन्य चीजों की ओर जाने से रोकेगी और ध्यान को अधिक प्रभावी बनाएगी।
- मोमबत्तियाँ सबसे लोकप्रिय ध्यान की वस्तु हैं। टिमटिमाती लपटें कुछ लोगों के लिए देखने में आसान और आरामदायक होती हैं।
- ध्यान की वस्तु का आपके पास होना जरूरी नहीं है। आप समुद्र या अब तक देखे गए सबसे खूबसूरत पेड़ों की कल्पना कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपने दिमाग में वस्तु की छवि को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
चरण 5. एक मंत्र चुनें।
मंत्र एक शब्द या वाक्यांश है जिसे आप ध्यान के दौरान बार-बार दोहराएंगे। आप मंत्र का जाप चुपचाप या जोर से कर सकते हैं, यह आप पर निर्भर है। यह सबसे अच्छा है अगर मंत्र व्यक्तिगत है और आपके लिए एक विशिष्ट अर्थ रखता है।
- यह सबसे अच्छा है अगर आपका मंत्र कुछ ऐसा है जिसे आप अपने दिमाग या चेतना में शामिल करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, शायद आप दोहराना चुनते हैं, "मुझे खुशी चाहिए।" यह इस विचार को सुदृढ़ करने में मदद करेगा कि आप पूरे दिन खुश महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
- एक मंत्र के लिए एक और विचार सिर्फ एक शब्द चुनना है। उदाहरण के लिए, आप "शांति" शब्द दोहरा सकते हैं।
चरण 6. इसे एक दिनचर्या बनाएं।
ध्यान एक व्यायाम है। इसका मतलब यह है कि जब आप पहली बार ध्यान करने बैठते हैं, तो जरूरी नहीं कि यह काम करे। हो सकता है कि आपका मन दूसरी चीजों की ओर चला जाए, या आप सो भी सकते हैं। सफलतापूर्वक ध्यान करना सीखना एक प्रक्रिया है और इसमें समय लगता है।
ध्यान को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं। बहुत छोटे वेतन वृद्धि से शुरू करें, शायद पाँच मिनट या यहाँ तक कि सिर्फ दो मिनट। जल्द ही, आप इस प्रक्रिया में अधिक सहज महसूस करेंगे और प्रत्येक दिन ध्यान करने में अधिक समय व्यतीत करने में सक्षम होंगे।
3 का भाग 2: परिस्थितियों के बारे में अधिक जागरूक बनना
चरण 1. समझें कि स्थिति से अवगत होने का क्या अर्थ है।
परिस्थितियों से अवगत होने का अर्थ है कि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक होने में अधिक सक्रिय हैं। आप सचेत रूप से शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपनी भावनाओं पर ध्यान दे रहे हैं। अपनी परिस्थितियों से अवगत होने से आपको अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलेगी।
- जैसा कि आप स्थिति को देखने के अभ्यस्त हो जाते हैं, निर्णय लेने से बचें। कुछ सही है या गलत, यह बताए बिना बस इसे देखें और स्वीकार करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो खुद को उदास महसूस करने के लिए न आंकें। बस अपनी भावनाओं को देखें और स्वीकार करें।
चरण 2. टहलने जाएं।
स्थिति के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए बाहर समय बिताना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। स्थिति के बारे में अधिक जागरूक होने से आपके दिमाग की आंखें खोलने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप इसके बारे में अधिक जागरूक होंगे। इसलिए प्रकृति के साथ अधिक समय बिताने के लिए रोजाना सैर करना अच्छी बात है।
आज की संस्कृति में, अधिकांश समय हम "जुड़े हुए" रहते हैं। इसका मतलब है कि हम लगभग हमेशा एक संचार उपकरण या इलेक्ट्रॉनिक्स को घूर रहे हैं। टहलने जाना हमें याद दिलाता है कि सक्रिय रूप से उस सभी गतिविधि से ब्रेक लें।
चरण 3. रचनात्मक बनें।
अपनी परिस्थितियों से अवगत होने से आप अपने रचनात्मक पक्ष से अधिक जुड़ सकते हैं। शोध से पता चलता है कि लेखकों के साथ-साथ कलाकारों और अन्य रचनात्मक कार्यकर्ताओं के लिए प्रेरणा की बाधा पर काबू पाने के लिए ध्यान एक शक्तिशाली उपाय है। परिस्थितियों के बारे में अधिक जागरूक होने से आपके रचनात्मक रास्ते खुल सकते हैं।
अपने रचनात्मक पक्ष के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। कुछ ड्राइंग, स्केचिंग या एक नया संगीत वाद्ययंत्र सीखें। अपनी रचनात्मकता का सम्मान करने से आपको अपने आप में और अधिक महसूस करने में मदद मिलेगी, और आपकी आंतरिक आंख खोलने में मदद मिलेगी।
चरण 4. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें।
रोजमर्रा की जिंदगी बहुत व्यस्त और समय लेने वाली लग सकती है। अपनी परिस्थितियों के बारे में अधिक जागरूक होने से आप शांत महसूस कर सकते हैं और अपनी आंतरिक आंख का बेहतर उपयोग कर सकते हैं। अपने आस-पास के हर पहलू के साथ-साथ अपनी दिनचर्या पर भी ध्यान दें।
उदाहरण के लिए, होशपूर्वक नहाते समय शारीरिक संवेदना को महसूस करें। महसूस करें कि जब यह आपके कंधे से टकराता है तो गर्म पानी की अनुभूति कैसी होती है। अपने शैम्पू की ताज़ा खुशबू महसूस करें।
भाग ३ का ३: आंतरिक नेत्र से लाभ
चरण 1. शांत महसूस करें।
आंतरिक आंख खोलना सीखने के बाद, आप लाभों को महसूस कर पाएंगे। बहुत से लोग कहते हैं कि अपनी आंतरिक आंखें खोलने के बाद वे शांत महसूस करते हैं। यह आंशिक रूप से अधिक आत्म-प्रेम की भावनाओं के कारण है। अधिक आत्म-जागरूक होने से आम तौर पर आप अधिक आत्म-प्रेम का कार्य करेंगे।
अधिक आत्म-प्रेम अभिनय करने के कई फायदे हैं। आप अधिक आत्मविश्वासी और कम चिंतित महसूस करेंगे।
चरण 2. अधिक व्यावहारिक बनें।
बहुत से लोग अपनी आंतरिक आँखें खोलना चाहते हैं, इसका एक कारण यह है कि ऐसा माना जाता है कि यह उन्हें और अधिक अंतर्दृष्टिपूर्ण बना देगा। चूँकि अपने दिमाग की आँख खोलने से आपके आस-पास की दुनिया के बारे में आपकी समझ बढ़ती है, इसलिए यह समझ में आता है कि आप अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिक जान पाएंगे। जिन लोगों ने अपनी आंतरिक आंखें खोली हैं, वे कहते हैं कि वे समझदार महसूस करते हैं।
आप अपने बारे में अधिक अंतर्दृष्टिपूर्ण भी महसूस करेंगे। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस खुद से जुड़ने के बेहतरीन तरीके हैं। जब आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझते हैं, तो आप उनसे निपटने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे।
चरण 3. शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें।
अपनी आंतरिक आंख खोलने से आपके तनाव के स्तर में कमी आने की संभावना है। आप शांत और अधिक आत्म-जागरूक महसूस करेंगे। तनाव के स्तर को कम करने के कई शारीरिक लाभ हैं। जो लोग तनाव का अनुभव नहीं करते हैं उनमें उच्च रक्तचाप के स्तर और अवसाद के लक्षण होने की संभावना कम होती है।
जो लोग कम तनाव के स्तर का अनुभव करते हैं, वे भी विभिन्न चीजों में कमी का अनुभव करेंगे, जैसे कम सिरदर्द और पेट दर्द। यह आपको छोटी दिखने वाली त्वचा भी बना सकता है।
टिप्स
- याद रखें कि दिमाग की आंख खोलना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है। अपने साथ धैर्य रखें, और आपके द्वारा किए गए प्रयास की सराहना करें।
- ध्यान के विभिन्न तरीकों को आजमाने से न डरें। ध्यान के सभी तरीके सभी के अनुकूल नहीं होंगे।
