तीसरी आंख या आंतरिक आंख माथे के बीच में ऊर्जा केंद्र है जिसे जीव विज्ञान में पीनियल ग्रंथि कहा जाता है। बहुत से लोग मानते हैं कि एक सक्रिय तीसरी आंख वस्तुओं या ऊर्जाओं को देखने और महसूस करने की क्षमता देती है। तीसरी आंख पर ध्यान करना जिसे त्राटक कहा जाता है, तीसरे नेत्र चक्र (अजना चक्र) या ऊर्जा केंद्र को सक्रिय करने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपको असाधारण चीजों को महसूस करने और समझने का अवसर देता है।
कदम
3 का भाग 1: ध्यान करें
चरण 1. ध्यान करने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान निर्धारित करें।
ध्यान करने के लिए एक ऐसी जगह खोजें जो शांत और विकर्षणों से मुक्त हो। तीसरे नेत्र चक्र को अधिक आसानी से सक्रिय करने के लिए, उसी स्थान पर ध्यान करें ताकि आपका शरीर और मन उस स्थान की स्थिति और परिस्थितियों के अभ्यस्त हो जाएं।
चरण 2. एक निश्चित समय पर ध्यान करने की आदत डालें।
स्थान का निर्धारण करने की तरह ही, कई ध्यान साधकों को प्रतिदिन एक ही समय पर ध्यान करने से लाभ होता है। उस समय का निर्धारण करें जो आपको लगता है कि ध्यान, आराम और अपने दिमाग को शांत करने के लिए सबसे उपयुक्त है। खाने से पहले या बाद में ध्यान न करें। बहुत से लोग सुबह ध्यान करना पसंद करते हैं, लेकिन जब तक आप इसे लगातार करते हैं, तब तक आप किसी भी समय अभ्यास कर सकते हैं।
चरण 3. ध्यान करने से पहले स्ट्रेच करें।
जब आपका शरीर तनाव से मुक्त होता है तो आप अधिक समय तक और अधिक आराम से ध्यान में बैठने के लिए तैयार होते हैं। इसके अलावा, यदि आप ध्यान करने से पहले नियमित रूप से स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते हैं तो आपको अपने मन को शांत करना आसान होगा क्योंकि ध्यान शांत मन से किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक 30 सेकंड के लिए निम्नलिखित आंदोलनों को करें:
- अपने पैरों को सीधा करते हुए फर्श पर बैठें और फिर अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करते हुए अपनी छाती को अपनी जांघों तक ले आएं
- अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर सीधा करें और उन्हें ऐसे फैलाएं जैसे आप छत को छूना चाहते हैं
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा कर लें ताकि आपके पैर फर्श पर लंबवत हों
चरण 4. सबसे आरामदायक बैठने की स्थिति खोजें।
सामान्य तौर पर, ध्यान के लिए बैठने की आदर्श स्थिति आराम की स्थिति में क्रॉस लेग्ड बैठना है। यदि यह मुद्रा असहज या करने में कठिनाई महसूस करती है, तो बैठने की स्थिति को तब तक बदलें जब तक कि आपको ऐसी मुद्रा न मिल जाए जो आपके लिए सांस लेने और ध्यान करने के लिए सबसे आरामदायक हो। तब तक अभ्यास करें जब तक आप फर्श पर क्रॉस-लेग्ड नहीं बैठ सकते।
- अपने कंधों को थोड़ा पीछे खींचते हुए सीधे बैठ जाएं।
- अपनी हथेलियों को अपनी जांघों या घुटनों पर रखें। अधिक आरामदायक हाथ की स्थिति चुनें।
- अपना सिर ऊपर उठाएं और अपनी आंखें धीरे से बंद करें।
चरण 5. पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम दें।
गहरी सांस लेते हुए बिना कोई हलचल किए बैठ जाएं। आप जो भी शारीरिक संवेदना महसूस करते हैं, उसका निरीक्षण करें। यदि आपका शरीर अभी भी तनाव महसूस कर रहा है, तो ध्यान करने से पहले आराम करें।
- क्रॉस लेग्ड बैठे हुए, तनावपूर्ण मांसपेशियों को एक-एक करके आराम दें
- उन चीजों से ध्यान हटाएँ जो आपके दिमाग पर भार डाल रही हैं और आप जो कर रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें
- महसूस करें कि आपका शरीर अपनी सांस के साथ फैलता और सिकुड़ता है
चरण 6. शांति से और नियमित रूप से सांस लें।
श्वास किसी भी ध्यान का एक महत्वपूर्ण पहलू है। अपना पूरा ध्यान केवल अंदर और बाहर बहने वाली सांस पर लगाएं। 3 काउंट के लिए श्वास लें, 3 काउंट के लिए साँस छोड़ें। 2 और सांसें लें और फिर ध्यान करना शुरू करें।
चरण 7. अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें।
वर्तमान में, जो वस्तु ध्यान का केंद्र है, वह माथे के बीच में तीसरा नेत्र है। अपनी आंखें बंद रखते हुए, कल्पना करें कि आप अपनी तीसरी आंख को देख रहे हैं और ध्यान करते समय केंद्रित रहें। ध्यान केंद्रित करते हुए १०० से पीछे की ओर गिनें। यदि आप अभी तक तीसरी आंख पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो चिंता न करें! यदि आप कुछ समय तक लगन से अभ्यास करते हैं और तीसरी आंख को सक्रिय करने में अधिक समय लगता है तो आप अच्छी तरह से ध्यान कर सकते हैं।
3 का भाग 2: तीसरे नेत्र को सक्रिय करना
चरण 1. तीसरी आंख तक पहुंचें।
जब १०० से उलटी गिनती १ तक पहुँच जाती है, तो आप तीसरी आँख तक पहुँचने के लिए तैयार होते हैं। यदि आप ठीक से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, तो आप अपने आप को एक कमरे में इतना अंधेरा पाएंगे कि आपको तीसरे नेत्र चक्र के अलावा कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है। जब तीसरी आंख सक्रिय होती है, तो मस्तिष्क आराम करता है, लेकिन इसका कार्य बढ़ जाता है क्योंकि मस्तिष्क के दोनों पक्ष एक साथ काम करते हैं ताकि आप अपने आसपास की ऊर्जा को महसूस कर सकें।
- यदि आप अपने शरीर में और उसके आस-पास प्रवाहित होने वाली ऊर्जा के विभिन्न स्तरों को महसूस करने में सक्षम हैं, तो आपने तीसरी आंख तक सफलतापूर्वक पहुंच प्राप्त कर ली है।
- आप जानते हैं कि तीसरी आंख सक्रिय होती है यदि आप किसी विशेष वस्तु या छवि पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं और आपका दिमाग पूरी तरह से उस वस्तु या छवि पर केंद्रित होता है।
चरण 2. तीसरे नेत्र की क्षमता का लाभ उठाएं।
जब तीसरा नेत्र सक्रिय होता है तो प्रत्येक व्यक्ति एक अलग प्रतिक्रिया का अनुभव करता है। कुछ लोग चमकते विचारों के माध्यम से विभिन्न दृश्य प्रभाव देखते हैं, जैसे कि प्राकृतिक परिदृश्य, झरने, लोग, रेलगाड़ी और उनके द्वारा देखी गई अन्य छवियों को देखना। ऐसे लोग भी हैं जो इसे ब्लैकबोर्ड पर चल रहे पाठ को देखने की तरह दिमाग को पढ़ने की क्षमता के रूप में वर्णित करते हैं।
चरण 3. तीसरी आंख पर 10-15 मिनट के लिए फोकस करें।
सिरदर्द अक्सर तब होता है जब नई तीसरी आंख सक्रिय होती है। अगर आप लगन से अभ्यास करेंगे तो यह शिकायत अपने आप दूर हो जाएगी। तीसरी आंख की क्षमता को पूरी तरह से समझने में सक्षम होने के लिए, चयनित वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते समय किसी विशेष वस्तु, जैसे संख्या, चित्र या वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 4. चेतना को बहाल करके ध्यान समाप्त करें।
तीसरे नेत्र से ध्यान भटकाना। आराम से रहते हुए, अपनी सांस के बारे में अधिक जागरूक होने का प्रयास करें। नाक से अंदर और बाहर सांस के प्रवाह पर ध्यान दें। कभी-कभी, जब आप अपना ध्यान समाप्त करना चाहते हैं तो गिनती आपको अपनी सांस पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है। जब आप तैयार हों तो धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।
भाग ३ का ३: नियमित रूप से अभ्यास करें
चरण 1. प्रतिदिन ध्यान करें।
यदि आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं तो तीसरी आंख को सक्रिय करना आसान होता है। एकाग्रता बढ़ाने और तीसरी आंख को सक्रिय रखने के लिए किसी दूसरी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हुए ध्यान करने की आदत डालें।
चरण 2. हठ योग का अभ्यास करें।
हठ योग का अभ्यास करते समय तीसरी आंख पर ध्यान एक महत्वपूर्ण पहलू है जो ध्यान और ऊर्जा प्रवाह के साथ शारीरिक गति को एकीकृत करता है। शरीर में चक्र या ऊर्जा केंद्र एक दूसरे से जुड़े हुए हैं और आज्ञा चक्र या तीसरा नेत्र मानव शरीर में सर्वोच्च स्थान है। चक्रों को सक्रिय करने के लिए व्यायाम में केवल ध्यान ही नहीं, बल्कि शारीरिक गति भी शामिल होनी चाहिए।
चरण 3. ध्यान की संचित ऊर्जा को बचाएं।
एक चक्र के रूप में, तीसरी आंख का उपयोग आपके मूड को बेहतर बनाने और सूक्ष्म शरीर से जुड़ाव महसूस करने के लिए किया जा सकता है, जो आपके भीतर का सहज आंतरिक पहलू है। हालाँकि, यह थोड़े समय में प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इसलिए, नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें और ध्यान करते समय ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता में सुधार करें। यह आपको अपने भौतिक शरीर और आपके भीतर और आसपास बहने वाली ऊर्जा से अधिक जुड़ाव देगा। यह तीसरे नेत्र पर ध्यान करने का लक्ष्य है।
