धब्बेदार अध: पतन या उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (DMU) 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों में अंधेपन का प्रमुख कारण है। यह रोग मैक्युला को प्रभावित करता है, रेटिना का वह हिस्सा जो केंद्रित दृष्टि पर केंद्रित होता है। DMU वाले लोग अभी भी पढ़ सकते हैं, गाड़ी चला सकते हैं और चेहरों और अन्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हालांकि अभी तक डीएमयू का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप कुछ जीवनशैली में बदलाव, आंखों की चिकित्सा और अन्य निवारक उपायों को अपनाकर बीमारी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
कदम
5 का भाग 1: डीएमयू पेन्याकिट को समझना
चरण 1. डीएमयू के स्तरों को जानें।
आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ आपकी आंख में पाए जाने वाले ड्रूसन की मात्रा के आधार पर आपके डीएमयू के स्तर का निर्धारण करेगा। ड्रूसन रेटिना पर सफेद या पीले रंग के बिंदु होते हैं।
- प्रारंभिक स्तर: मध्यम आकार का ड्रूसन बिना दृष्टि की हानि के बालों के एक कतरा की चौड़ाई के बराबर।
- इंटरमीडिएट ग्रेड: बड़े ड्रूसन और/या रंगद्रव्य परिवर्तन, आमतौर पर दृष्टि की हानि के बिना।
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अंतिम स्तर: यह खंड दो प्रकार का होता है:
- भौगोलिक शोष / शुष्क धब्बेदार अध: पतन: मैक्युला पर फोटोरिसेप्टर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। आंख प्रकाश का उपयोग मस्तिष्क तक दृष्टि को चैनल करने के लिए नहीं कर सकती है। मरीजों को इस स्थिति में धीरे-धीरे लक्षणों का अनुभव हो सकता है और दृष्टि की हानि का अनुभव हो सकता है।
- नव संवहनी धब्बेदार अध: पतन या गीला धब्बेदार अध: पतन: रक्त वाहिकाओं की असामान्य वृद्धि के कारण होता है जो उन्हें सूजन और फटने का कारण बनता है। मैक्युला में और उसके नीचे द्रव बनता है और दृष्टि परिवर्तन का कारण बनता है। इस प्रकार के लक्षण शुष्क धब्बेदार अध: पतन की तुलना में तेजी से चलते हैं।
चरण 2. शुष्क धब्बेदार अध: पतन के कारणों को समझें।
शुष्क धब्बेदार अध: पतन रेटिना में कोशिकाओं के अध: पतन के कारण होता है। इन कोशिकाओं का अध: पतन या सूखना और द्रव की कमी इसे शुष्क अध: पतन के रूप में संदर्भित करती है। इन कोशिकाओं को फोटोरिसेप्टर के रूप में भी जाना जाता है, या कोशिकाएं जो प्रकाश का उपयोग करती हैं जो हमारे मस्तिष्क को दृश्य प्रांतस्था का उपयोग करके वस्तुओं को देखने में मदद करने के लिए रेटिना में प्रवेश करती हैं। सामान्य तौर पर, यह हिस्सा - जो प्रकाश के प्रति संवेदनशील है - हमें यह समझने में मदद करता है कि हम क्या देख रहे हैं।
- अध: पतन इसलिए होता है क्योंकि हम उम्र के साथ मैक्युला में ड्रूसन नामक फैटी एसिड का निर्माण करते हैं। आंखों की जांच करने पर, मैक्युला पर बिल्डअप को पीले धब्बे के रूप में देखा जा सकता है। हालांकि डीएमयू कुल अंधापन का परिणाम नहीं है, यह देखने के दृश्य क्षेत्र को काफी कम कर सकता है।
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शुष्क धब्बेदार अध: पतन गीले धब्बेदार अध: पतन की तुलना में अधिक सामान्य है। यहाँ शुष्क धब्बेदार अध: पतन के लक्षण और लक्षण दिए गए हैं:
- लिखावट धुंधली लगती है।
- पढ़ने के लिए और रोशनी चाहिए।
- अंधेरे में देखना मुश्किल है।
- चेहरों को पहचानना मुश्किल।
- कम देखने का केंद्र।
- देखने के क्षेत्र में अंधा स्थान।
- देखने की क्षमता में धीरे-धीरे कमी आना।
- विभिन्न निर्जीव वस्तुओं या ज्यामितीय आकृतियों को कभी-कभी लोगों के लिए गलत माना जाता है।
चरण 3. गीले धब्बेदार अध: पतन को पहचानें।
वेट डीएमयू तब होता है जब रक्त वाहिकाएं मैक्युला के नीचे असामान्य रूप से बढ़ने लगती हैं। जैसे-जैसे मैक्युला आकार में बढ़ता है, रक्त वाहिकाएं रेटिना और मैक्युला में द्रव और रक्त का रिसाव करना शुरू कर देंगी या, कभी-कभी, पूरी तरह से टूट जाती हैं। हालांकि गीले धब्बेदार अध: पतन शुष्क धब्बेदार अध: पतन की तुलना में कम आम है, इसके प्रभाव अधिक आक्रामक होते हैं और इससे अंधापन हो सकता है। आज तक, धब्बेदार अध: पतन का कारण अज्ञात है; हालांकि, कई अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ ऐसे कारक हैं जो बुढ़ापे में हर किसी को इस बीमारी से पीड़ित कर सकते हैं। संकेत और लक्षणों में शामिल हैं:
- सीधी रेखाएं लहराती दिखती हैं।
- दृष्टि में अंधे धब्बों का दिखना।
- दृष्टि का तेजी से नुकसान।
- कोई दर्द नहीं।
- घायल रक्त वाहिकाएं जिनका जल्द से जल्द इलाज न किया जाए तो स्थायी दृष्टि हानि हो सकती है।
5 का भाग 2: डीएमयू प्राप्त करने के जोखिम को जानना
चरण 1. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को समझें।
धब्बेदार अध: पतन एक आम उम्र से संबंधित बीमारी है। उम्र के साथ, डीएमयू विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है। 75 वर्ष से अधिक आयु के तीन वयस्कों में से कम से कम एक के पास डीएमयू है।
चरण 2. आनुवंशिकी की भूमिका को जानें।
यदि आपके माता-पिता में से एक या दोनों मैकुलर डिजनरेशन से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि आप भी 60 वर्ष से अधिक उम्र के होने पर इसका अनुभव करेंगे। हालाँकि, याद रखें कि केवल जीन ही कारक नहीं हैं और आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं, इसका भी प्रभाव पड़ेगा।
सामान्य तौर पर, महिलाओं और गोरे लोगों में इस बीमारी के होने का खतरा अधिक होता है।
चरण 3. समझें कि धूम्रपान एक उच्च जोखिम कारक है।
धूम्रपान करने वालों को इस बीमारी के विकसित होने का बहुत अधिक खतरा होता है। कई अध्ययनों ने धूम्रपान और धब्बेदार क्षति के बीच संबंध दिखाया है। सिगरेट के धुएं का संबंध रेटिना को होने वाले नुकसान से भी है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं (विशेषकर यदि आप एक महिला या एक श्वेत व्यक्ति हैं), तो धब्बेदार अध: पतन एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आपको लक्षणों के प्रकट होने से बहुत पहले ही अवगत होना चाहिए।
चरण 4. स्वास्थ्य स्थितियों का निरीक्षण करें।
आपका समग्र स्वास्थ्य डीएमयू के विकास में एक प्रमुख कारक हो सकता है। जो लोग उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं, उनमें डीएमयू विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
जिन व्यक्तियों को मधुमेह नहीं है और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेते हैं, उनमें भी बुढ़ापे में डीएमयू विकसित होने की संभावना अधिक होती है। ध्यान रखें कि गीले धब्बेदार अध: पतन के लक्षणों में से एक रेटिना में वाहिकाओं से रक्त का रिसाव है। यदि बहुत अधिक प्लाक जमा होने के कारण आपकी धमनियां बंद हो गई हैं तो यह स्थिति और खराब हो जाएगी।
चरण 5. अपने आस-पास के क्षेत्र की जाँच करें।
आप कितनी बार फ्लोरोसेंट रोशनी के संपर्क में हैं? अध्ययनों से पता चला है कि फ्लोरोसेंट रोशनी और आंखों की बीमारी के विकास के जोखिम के बीच एक संभावित संबंध है। इसके अलावा, यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां आपकी आंखें अक्सर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती हैं, तो आपके डीएमयू विकसित होने का जोखिम भी अधिक होता है।
भाग ३ का ५: डीएमयू के लिए उपचार प्राप्त करना
चरण 1. निकटतम नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।
एक नियमित नेत्र परीक्षण में, डॉक्टर पुतली को बड़ा करने के लिए आई ड्रॉप से निदान करेगा। यदि आपके पास शुष्क धब्बेदार अध: पतन है, तो आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ एक परीक्षा के दौरान आसानी से ड्रूसन का पता लगा सकता है।
चरण 2. एम्सलर वर्गों का निरीक्षण करें।
आपको एक एम्सलर टाइल देखने के लिए भी कहा जाएगा जो कागज के ग्रिड की तरह दिखती है। यदि आप देखते हैं कि रेखाएं लहराती हैं, तो आपको मैकुलर डिजनरेशन होने की सबसे अधिक संभावना है। इन लक्षणों की जांच के लिए, अंधापन निवारण साइट से एम्सलर स्वाथ परीक्षण का प्रिंट आउट लें और इन निर्देशों का पालन करें:
- चार्ट को आँख से 61 सेमी की दूरी पर रखें।
- अपने पढ़ने के चश्मे पर रखो और एक आंख को एक हाथ से ढको।
- एक मिनट के लिए ग्राफ के केंद्र में बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। दूसरी आंख से दोहराएं।
- यदि ग्राफ़ की कोई भी रेखा लहराती हुई दिखती है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
चरण 3. अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से ओकुलर एंजियोग्राम के लिए कहें।
यह विधि बांह की नसों पर पेंट लगाकर की जाती है। जैसे ही पेंट रेटिना में वाहिकाओं में बहता है, इसे देखने के लिए कई तस्वीरें ली जाएंगी। यह विधि वाहिकाओं में रिसाव की उपस्थिति या अनुपस्थिति का पता लगा सकती है जो गीले धब्बेदार अध: पतन की उपस्थिति का संकेत देती है।
- इंजेक्शन के लगभग आठ से बारह सेकंड बाद पेंट को ऑप्टिक तंत्रिका में प्रवेश करते देखा जाएगा।
- इंजेक्शन के लगभग ग्यारह से अठारह सेकंड बाद रेटिना क्षेत्र में पेंट दिखाई देगा।
चरण 4. एक ऑप्टिकल जुटना टोमोग्राफी परीक्षा करें।
यह परीक्षण प्रकाश तरंगों का उपयोग करके रेटिना की परतों का निरीक्षण करने के लिए किया जाता है। यह परीक्षण रेटिना की मोटाई, रेटिना परत शरीर रचना विज्ञान, और रेटिना में असामान्यताएं जैसे द्रव, रक्त या नई रक्त वाहिकाओं की जांच कर सकता है।
- सबसे पहले, डॉक्टर आपकी आंख को फैलाएगा, हालांकि ऑप्टिकल कोहेरेंस टोमोग्राफी भी पुतली को पतला किए बिना किया जा सकता है।
- बाद में, आपको अपने सिर को स्थिर करने के लिए अपनी ठुड्डी को एक सहारे पर रखने के लिए कहा जाएगा, जिससे वह हिलने से बच सके।
- प्रकाश की किरण आपकी आंखों में निर्देशित की जाएगी।
- प्रकाश तरंगों का उपयोग करके, टोमोग्राफी थोड़ा सा दर्द पैदा किए बिना जीवित ऊतक का जल्दी से पता लगा लेगा।
चरण 5. एक एंटी-एफपीईवी एजेंट का इंजेक्शन लेने पर विचार करें।
संवहनी एंडोथेलियल ग्रोथ फैक्टर (एफपीईवी) एक रसायन है जो रक्त वाहिकाओं के असामान्य विकास का कारण बनता है। जब एफपीईवी को एंटी-एफपीईवी या एंटीजेनोजेनिक का उपयोग करके दबा दिया जाता है, तो रक्त वाहिका वृद्धि कम हो सकती है। आपको एंटी-एफपीईवी एजेंट का इंजेक्शन मिलेगा या नहीं यह आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा।
- एक एंटीजेनोजेनिक का एक उदाहरण बेवाकिज़ुमैब है। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली इंजेक्शन की खुराक आंख के कांच के गुहा में 1.25 से 2.50 मिलीग्राम के बीच होती है। यह दवा आमतौर पर चार से छह सप्ताह की अवधि में हर चार सप्ताह में एक बार दी जाती है। एंटीजेनोजेनिक रैनिबिज़ुमैब 0.50 मिलीग्राम की खुराक पर दिया गया था, जबकि एफ्लिबेरसेप्ट 2 मिलीग्राम की खुराक पर दिया गया था।
- दर्द को रोकने के लिए इंजेक्शन एक स्थानीय संवेदनाहारी के साथ एक बहुत छोटी सुई के साथ किया जाता है। सामान्य तौर पर, यह प्रक्रिया थोड़ी असुविधा का कारण बनती है।
- कुछ दुष्प्रभाव जो उत्पन्न हो सकते हैं उनमें अंतर्गर्भाशयी दबाव के संक्रमण में वृद्धि, रक्तस्राव और लेंस को नुकसान शामिल हैं।
- एक साल में आपकी आंखों की रोशनी बेहतर होगी। दृष्टि में सुधार दो सप्ताह में शुरू होगा और तीसरे इंजेक्शन के तीन महीने बाद चरम पर होगा।
चरण 6. प्रकाश गतिक चिकित्सा के बारे में पता करें।
यह विधि रक्त वाहिकाओं के विकास को रोकने के लिए दवा और प्रकाश चिकित्सा को जोड़ती है और केवल गीले धब्बेदार अध: पतन के लिए प्रभावी है।
- इस चिकित्सा में दो चरण होते हैं और एक दिन में किया जाता है। सबसे पहले, वर्टेपोर्फिन या विसुडाइन नामक दवा को नस में इंजेक्ट किया जाएगा। यह दवा अतिरिक्त रक्त वाहिकाओं के विकास को रोकने के लिए काम करती है जो गीले धब्बेदार अध: पतन में होती है और इसे फोटोडायनामिक थेरेपी से पंद्रह मिनट पहले दिया जाता है।
- उसके बाद, एक निश्चित तरंग दैर्ध्य के साथ प्रकाश आंखों में उत्सर्जित होगा, विशेष रूप से असामान्य रक्त वाहिकाओं पर। प्रकाश लीक होने वाली रक्त वाहिकाओं को सील करने के लिए दिए गए वर्टेपोर्फिन को सक्रिय कर देगा।
- चूंकि प्रकाश एक विशिष्ट तरंगदैर्घ्य पर दिया जाता है, इसलिए क्षतिग्रस्त ऊतक को कोई नुकसान नहीं होगा।
- अपने डॉक्टर से सलाह लें कि यह थेरेपी आपके लिए सही है या नहीं। एंटी-एफपीईवी अब मानक उपचार पद्धति बन गई है। फोटोडैनेमिक थेरेपी को कभी-कभी एंटी-एफपीईवी थेरेपी के संयोजन के साथ भी प्रयोग किया जाता है।
चरण 7. यदि आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
यदि आपको मैकुलर डिजनरेशन के उपचार के दौरान अचानक सिरदर्द, देखने की आपकी क्षमता में बदलाव, या अस्पष्ट दर्द का अनुभव होता है, तो नजदीकी आपातकालीन कक्ष में जाएं और अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ को बुलाएं।
भाग ४ का ५: दृष्टि का समर्थन करने के लिए अनुकूली उपकरणों का उपयोग करना
चरण 1. एक आवर्धक कांच का प्रयोग करें।
धब्बेदार अध: पतन में, सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्र दृष्टि का केंद्र है, जिसमें परिधीय दृष्टि अभी भी आंशिक रूप से कार्य कर रही है। इस स्थिति के साथ, धब्बेदार अध: पतन से पीड़ित लोग अभी भी देखने के लिए परिधीय दृष्टि का उपयोग करने में सक्षम होंगे। एक आवर्धक कांच चीजों को बड़ा दिखाने में मदद कर सकता है ताकि उन्हें देखना आसान हो।
- उपलब्ध आवर्धन विविधताएँ आवर्धन के 1.5 से 20 गुना की सीमा में हैं। आवर्धक कांच को इधर-उधर ले जाना भी आसान है। इनमें से कई पॉकेट साइज में उपलब्ध हैं।
- एक खड़े आवर्धक कांच का प्रयास करें। इस प्रकार का आवर्धक कांच दो से बीस गुना आवर्धन से भिन्न होता है। इसे एक टेबल पर भी रखा जा सकता है ताकि आपको इसे हर समय पकड़ना न पड़े। इस प्रकार का आवर्धक कांच उन रोगियों के लिए विशेष रूप से सहायक होता है जिनके हाथ अस्थिर होते हैं। उनमें से कुछ में मंद रोशनी वाले स्थानों में देखने में मदद करने के लिए अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था की विशेषताएं भी हैं।
चरण 2. एक एककोशिकीय या एक दूरबीन का उपयोग करने का प्रयास करें।
यह उपकरण आवर्धन के 2.5 से 10 गुना के बीच भिन्न होता है और बहुत दूर की वस्तुओं को देखने के लिए उपयोगी होता है।
चरण 3. दूरबीन का प्रयोग करें।
दूरबीन के समान आवर्धन भिन्नता के साथ, दूरबीन आपको वस्तुओं को देखने के लिए दोनों आंखों का उपयोग करने की अनुमति देती है।
चरण 4. चश्मे के लिए लाउप का उपयोग करने का प्रयास करें।
इस प्रकार का आवर्धक कांच रोगी के चश्मे से जुड़ा होता है और दूर दृष्टि के लिए उपयोगी होता है। यह उपकरण रोगी को दूरदर्शी प्रभाव से दूर तक देखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, सामान्य दृष्टि के लिए लेंस भी उपलब्ध हैं।
- यह टूल बाइफोकल की तरह काम करता है।
- इस उपकरण के उपयोग को एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित और निर्धारित किया गया है जो कम दृष्टि में माहिर हैं।
चरण 5. वीडियो आवर्धक का उपयोग करें।
यह वीडियो कैमरा टेक्स्ट को स्क्रीन पर बड़ा कर देगा। आप इन उपकरणों का उपयोग पढ़ने, लिखने, काम करने और फ़ोटो देखने में आपकी सहायता के लिए कर सकते हैं। इनमें से कुछ का उपयोग कुछ सूचनाओं को रेखांकित करने के लिए किया जा सकता है। इस टूल का उपयोग कंप्यूटर के साथ भी किया जा सकता है।
चरण 6. वॉयस आउटपुट वाले रीडर का उपयोग करें।
यह मशीन टाइप किए गए टेक्स्ट को पढ़ लेगी।
अपने कंप्यूटर को रीडिंग मशीन में बदलने के लिए ओकुलर रिकग्निशन सॉफ्टवेयर का उपयोग करें।
चरण 7. एक अवशोषक लेंस खोजें।
इस प्रकार का लेंस आंख से गुजरने वाले प्रकाश को अवशोषित करके, उसकी तीव्रता को कम करके और हानिकारक पराबैंगनी प्रकाश से आंख की रक्षा करके कार्य करता है।
- अवशोषक लेंस को प्रकाश से अंधेरे क्षेत्रों में परिवर्तित किया जा सकता है।
- इन लेंसों को प्रिस्क्रिप्शन चश्मे के साथ भी पहना जा सकता है।
भाग ५ का ५: आँखों की देखभाल
चरण 1. नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं।
धब्बेदार अध: पतन को रोका नहीं जा सकता क्योंकि यह उम्र बढ़ने से जुड़ा है। हालांकि, नियमित नेत्र परीक्षण लक्षणों का जल्द से जल्द पता लगा सकते हैं और आपको उचित उपचार तक ले जा सकते हैं। यदि धब्बेदार अध: पतन का जल्दी पता चल जाता है, तो आप दृष्टि के नुकसान में काफी देरी कर सकते हैं।
40 साल की उम्र से शुरू होकर, हर छह महीने में कम से कम एक बार या अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार आंखों की नियमित जांच करानी चाहिए।
चरण 2. अपने डॉक्टर से विशिष्ट नेत्र परीक्षण के लिए कहें।
नेत्र रोग विशेषज्ञ ड्रूसन, पोत क्षति, रेटिना में वर्णक परिवर्तन, या दृश्य गड़बड़ी की उपस्थिति का पता लगाने के लिए कई प्रकार की आंखों की जांच करेगा। इन जाँचों के उदाहरण हैं:
- दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण: यह परीक्षण एक चार्ट का उपयोग करके एक निश्चित दूरी पर आपकी दृष्टि का परीक्षण करता है।
- एम्सलर प्लॉट: यह परीक्षण रोगी से पूछकर केंद्रीय दृश्य गड़बड़ी की उपस्थिति या अनुपस्थिति के लिए परीक्षण करता है कि क्या वे ग्रिड पर सीधी या लहरदार रेखाएं देखते हैं। यदि रोगी बताता है कि उन्हें लहरदार रेखाएँ दिखाई देती हैं, तो यह संकेत दिया जाता है कि रोगी को धब्बेदार अध: पतन है।
- प्यूपिलरी फैलाव परीक्षा: इस परीक्षा में, पुतली को फैलाया जाता है ताकि डॉक्टर क्षति की जांच के लिए ऑप्टिक तंत्रिका और रेटिना को देख सकें। डॉक्टर रेटिना में वर्णक परिवर्तनों की भी जांच करेंगे। रेटिना में वर्णक की उपस्थिति खराब प्रकाश ग्रहण का संकेत देती है।
- फ्लोरेसिन एंजियोग्राम: यह परीक्षण आंखों में धमनियों की जांच करने के लिए किया जाता है ताकि लीकी रक्त वाहिकाओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति का पता लगाया जा सके। डॉक्टर मरीज की बांह में एक पेंट सामग्री इंजेक्ट करेगा।
- ऑप्टिकल सुसंगतता टोमोग्राफी: यह परीक्षण पहले पुतली को पतला करने के बाद किया जाता है। क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को देखने के लिए रेटिना को स्कैन करने के लिए इन्फ्रारेड लाइट का उपयोग किया जाता है।
चरण 3. धूम्रपान से बचें।
शरीर पर इसके अन्य हानिकारक प्रभावों के अलावा, धूम्रपान भी धब्बेदार अध: पतन का कारण बन सकता है। सिगरेट में टार होता है जो ड्रूसन के निर्माण को उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, सिगरेट में कैफीन भी होता है, जो एक उत्तेजक है जो रक्तचाप को बढ़ा सकता है। यदि आपका रक्तचाप अधिक है तो रेटिना और मैक्युला के नीचे की रक्त वाहिकाएं आसानी से फट सकती हैं।
- धूम्रपान आपके मैकुलर डिजनरेशन के विकास की संभावना को दोगुना कर सकता है। सिगरेट आपके, आपके अंगों, आपकी आंखों और आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए खराब है।
- धूम्रपान छोड़ने के बाद भी, प्रभावों को पूरी तरह से समाप्त होने में कई साल लग सकते हैं। इसलिए, यदि आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके बंद कर दें।
चरण ४. उच्च रक्तचाप जैसी किसी बीमारी पर नियंत्रण रखें।
दवा लें, नियमित जांच कराएं और अपनी जीवनशैली में बदलाव करें।
यदि आपको उच्च रक्तचाप है और आपको गीले धब्बेदार अध: पतन का निदान किया गया है, तो आपकी आंखों में पहले से ही क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं को उच्च रक्तचाप से निपटने में कठिनाई होगी। यह स्थिति रक्त वाहिकाओं को अधिक आसानी से फटने का कारण बनेगी, और रिसाव का कारण बनेगी।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
व्यायाम से आंखों सहित स्वास्थ्य को लाभ होगा। ड्रूसन का निर्माण उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल और वसा के साथ जुड़ा हुआ है। व्यायाम वसा को जला सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है जिससे आंखों में अपशिष्ट के निर्माण को रोका जा सकता है।
आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप एरोबिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको पसीना और वसा जला सकता है।
चरण 6. अपने विटामिन का सेवन बढ़ाएँ।
आपकी आंखें लगातार सूर्य से पराबैंगनी प्रकाश और धुएं से प्रदूषकों के संपर्क में रहती हैं। अपनी आंखों को इन तत्वों के संपर्क में लाने से ऑक्सीडेटिव क्षति हो सकती है। नेत्र कोशिकाओं के ऑक्सीकरण से धब्बेदार अध: पतन और अन्य नेत्र रोग हो सकते हैं। इस स्थिति से निपटने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट हों। आमतौर पर पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट जो आपकी मदद कर सकते हैं उनमें विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, ल्यूटिन और कॉपर शामिल हैं।
- विटामिन सी: विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक खुराक 500 मिलीग्राम है। विटामिन सी के अच्छे स्रोत ब्रोकली, खरबूजा, फूलगोभी, अमरूद, शिमला मिर्च, अंगूर, संतरा, जामुन, लीची और स्क्वैश हैं।
- विटामिन ई: विटामिन ई की अनुशंसित दैनिक खुराक 400 मिलीग्राम है। विटामिन ई के अच्छे स्रोतों के उदाहरण: बादाम, सूरजमुखी के बीज, गेहूं के बीज, पालक, अखरोट का मक्खन, हरी ब्रोकोली, एवोकैडो, आम, पेकान और चुकंदर।
- जिंक: जिंक की अनुशंसित दैनिक खुराक 25 मिलीग्राम है।जस्ता के कुछ अच्छे स्रोत हैं: वसा रहित मांस, त्वचा रहित चिकन, कम वसा वाला भेड़ का बच्चा, कद्दू के बीज, दही, सोयाबीन, नट्स, आटा सेम, सूरजमुखी मक्खन, पेकान, ल्यूटिन, काले, पालक, चुकंदर का साग, सलाद, शतावरी, भिंडी, आटिचोक, जलकुंभी, ख़ुरमा और हरी फलियाँ।
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क्यूप्रम, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन: ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन स्वाभाविक रूप से रेटिना और आंख के लेंस में पाए जा सकते हैं। दोनों एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, अतिरिक्त प्रकाश और पराबैंगनी प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करते हैं। दोनों हरी सब्जियों में भी पाए जाते हैं।
- प्रतिदिन दो मिलीग्राम तांबे का सेवन करें।
- रोजाना दस मिलीग्राम ल्यूटिन लें।
- रोजाना दो मिलीग्राम ज़ेक्सैन्थिन लें।
चरण 7. बीटा कैरोटीन की खपत कम करें।
शोध के अनुसार, बीटा कैरोटीन फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि डीएमयू के विकास को कम करने में बीटा कैरोटीन का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। आज, डॉक्टर आमतौर पर ऐसे सप्लीमेंट्स लिखते हैं जिनमें बीटा कैरोटीन नहीं होता है।
चरण 8. आंखों की सुरक्षा के उपकरण पहनें, जैसे धूप का चश्मा।
पराबैंगनी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से आंखों को नुकसान हो सकता है और धब्बेदार अध: पतन को बढ़ावा मिल सकता है। सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए ऐसे धूप के चश्मे चुनें जो पराबैंगनी और नीली रोशनी से प्रमाणित हों।
चरण 9. सावधानी के साथ कुछ गतिविधियाँ करें।
कुछ गतिविधियाँ जो पहली नज़र में सामान्य गतिविधियों की तरह लगती हैं, उन्हें सावधानी के साथ सामना करना चाहिए। आपकी दृष्टि हानि की डिग्री के आधार पर, कुछ चीजें किसी सहकर्मी, मित्र या परिवार के सदस्य की मदद से की जानी चाहिए। अपने आप को जोखिम में डालने के बजाय, आपको निम्न कार्य करने में मदद माँगनी चाहिए:
- ड्राइविंग
- एक साइकिल चला रहा
- भारी उपकरण संचालित करें
चरण 10. पहचानें कि, डीएमयू के साथ एक व्यक्ति के रूप में, आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने जीवन पर नियंत्रण खो रहे हैं।
हालांकि, एक रोगी के रूप में, ऐसी चीजें हैं जो आप नेत्र रोग विशेषज्ञ की देखभाल के साथ कर सकते हैं ताकि आपकी स्थिति को बेहतर बनाया जा सके। पर्याप्त जानकारी की खोज करना बीमारी को पूरी तरह से समझने और यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप क्या उपचार प्राप्त कर सकते हैं। डीएमयू, उपलब्ध उपचारों और पुनर्वास में मदद के लिए विकसित की गई नवीनतम तकनीकों के बारे में सीखकर शुरुआत करें।
