हर किसी की आवाज अलग होती है और हर किसी को नीची, गहरी और आधिकारिक आवाज का उपहार नहीं दिया जाता है। कई लोगों की आवाज कम होती है जैसे वे परिपक्व होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जिनकी आवाज लगातार बनी रहती है। थोड़े समय में टेनर को बास या सोप्रानो को ऑल्टो में बदलना असंभव है। हालांकि यह मुश्किल है, अगर आप अपनी दिनचर्या को लगन से करते हैं तो आपकी आवाज कम और तेज हो सकती है।
कदम
विधि 3 में से 1 सही श्वास तकनीक का अभ्यास करें
चरण 1. पता लगाएँ कि जब आप बोलते हैं तो ध्वनि स्रोत कहाँ होता है।
नाक गुहा के पीछे और आसपास के क्षेत्र से आने वाली ध्वनियाँ सबसे प्राकृतिक और मोटी लगेंगी। ध्वनि उत्पन्न करने के लिए इन क्षेत्रों का उपयोग करके बोलने की आदत डालने के लिए, हम्म-हम्म-हम्म कहकर शुरू करें जैसे आप "हां" कह रहे हैं और हर बार जब आप हम्म ध्वनि करते हैं तो आपके चेहरे में कंपन महसूस होता है। जब आप ध्वनि करते हैं, तो उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप अपने चेहरे पर कंपन महसूस करते हैं।
चरण 2. डायाफ्रामिक श्वास लेना सीखें।
यदि आप मध्यपटीय श्वास लेते हैं, तो छाती की श्वास का उपयोग करने के बजाय, ध्वनि अधिक तेज़ और मोटी होगी। जब आप श्वास लेते हैं, तो केवल उदर गुहा को विस्तार करने की अनुमति होती है। कोशिश करें कि छाती और कंधों का विस्तार न हो। इसे डायाफ्रामिक श्वास कहा जाता है।
चरण 3. अपने डायाफ्राम का उपयोग करके बोलने की आदत डालें।
साँस छोड़ते हुए आप उदर गुहा को हटाते हैं और चेहरे के कंपन क्षेत्र के माध्यम से हवा को प्रसारित करते हैं (पहले से ही चरण 1 में चर्चा की गई है)। इस अभ्यास को जितनी बार संभव हो, दोनों क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आप जो चाहें कहें। समय के साथ, आप मुखर रस्सियों पर दबाव डाले बिना एक मोटी ध्वनि उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं ताकि आपकी आवाज़ ऊँची और नीची हो।
चरण 4. नियमित रूप से अभ्यास करें।
सबसे पहले, डायाफ्रामिक श्वास असुविधाजनक है, इसलिए आप अपने सामान्य श्वास और भाषण पर वापस लौटना चाहेंगे। हालांकि, कुछ हफ्तों के दौरान जितनी बार संभव हो अभ्यास करके, आप नई आदतें बना सकते हैं। डायाफ्रामिक श्वास स्वाभाविक रूप से ध्वनि की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे आसान तरीका है।
विधि 2 का 3: होशपूर्वक अभ्यास करें
चरण 1. गले की बजाय उदर गुहा से आवाज निकालकर बोलना शुरू करें।
धीमी गति से निगलने की क्रिया करके एडम के सेब को नीचे करने की कोशिश करें। एडम के एडम की सेब की स्थिति जिसे बनाए रखा जाना चाहिए वह है गले के फिर से खुलने से पहले निगलने की गति के अंत में स्थिति। दूसरा तरीका है जीभ के आधार को गले में खींचना। हालांकि यह मुश्किल लगता है, अभ्यास जारी रखते हुए सबसे उपयुक्त तरीका खोजने का प्रयास करें।
चरण 2. थोड़ा-थोड़ा करके बदलें।
यदि आपकी आवाज अचानक सोप्रानो 1 से बास में बदल जाती है, तो आपके मित्र या परिवार आपसे गलती करेंगे या आपको कोई अन्य व्यक्ति समझेंगे। बोलते समय, वाक्य की शुरुआत में कुछ शब्द बोलें और कम स्वर में समाप्त करें। धीरे-धीरे बदलाव करें ताकि वे बहुत स्पष्ट न हों।
बहुत आकर्षक होने के अलावा, बहुत कम स्वर में जल्दी से बोलने की इच्छा अंततः मुखर रस्सियों को नुकसान पहुंचाएगी। आपको सावधान रहना होगा और अगर आपकी वोकल कॉर्ड्स तंग महसूस होती हैं तो खुद को धक्का न दें।
चरण 3. वाक्य के अंत में आवाज की पिच को कम करें।
यदि आप बोलते समय अपनी आवाज कम करना भूल जाते हैं, तो एक गहरी सांस लें, अपने एडम के सेब को निगलने की गति में कम करें, फिर निचले स्वर में वाक्य को समाप्त करें। प्रश्न पूछते समय वाक्य के अंत में उठती हुई आवाज का प्रयोग किया जाता है। वाक्य के अंत में अपनी आवाज की पिच को कम करने का प्रयास करें ताकि आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकें।
चरण 4। अपनी आवाज को कुछ समय के लिए कम करने का अभ्यास करें जब तक कि आपको इसकी आदत न हो जाए।
जैसे किसी चीज में नई आदत बनाना, पहले तो आप अक्सर भूल जाएंगे। लगातार अभ्यास के साथ, नई आदतें जो शुरू में होशपूर्वक की जानी चाहिए, वे आदतें बन जाएंगी जिन्हें महसूस नहीं किया जाता है। जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए, तब तक होशपूर्वक कम स्वर में बात करते रहना सबसे अच्छा है।
विधि 3 का 3: सर्जरी या वोकल ट्रेनिंग के माध्यम से
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आप उच्च लागत वहन करने के लिए तैयार हैं।
इस पर निर्भर करते हुए कि आप अपनी आवाज क्यों कम करना चाहते हैं, यह तय करें कि पैसे बचाने का तरीका एक विकल्प है या नहीं। वोकल ट्रेनिंग और सर्जरी सफलता के सबसे संभावित विकल्पों में से दो हैं। यदि आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अपनी आवाज कम करना चाहते हैं, मेलजोल करना चाहते हैं, या डेट ढूंढना चाहते हैं, तो एक सुरक्षित और सस्ता तरीका चुनें, भले ही इसमें अधिक समय लगे।
चरण २। पता करें कि शल्य चिकित्सा द्वारा आवाज की पिच को कैसे कम किया जाए।
स्वरयंत्र के तनाव को कम करके स्वरयंत्र कंकाल सर्जरी (थायरोप्लास्टी) के माध्यम से आवाज की पिच को स्थायी रूप से कम किया जा सकता है। एक अन्य तरीका रोगी के शरीर से ली गई वसा को मुखर रस्सियों में इंजेक्ट करना है। सर्जरी आवाज की पिच को कम करने और आवाज की गुणवत्ता में सुधार करने में सफल रही। हार्मोन चेंज थेरेपी ट्रांसजेंडर पुरुषों की आवाज को और अधिक मर्दाना बनाने में भी सक्षम है। इस पद्धति का उपयोग वे लोग कर सकते हैं जो चाहते हैं कि उनकी आवाज़ भारी हो।
चरण 3. किसी थेरेपिस्ट की मदद से वोकल ट्रेनिंग लें।
जिन लोगों के पास बोलने के कौशल का अभ्यास करने की विशेषज्ञता है, वे अपने ग्राहकों की विभिन्न तरीकों से मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए आवाज के स्वर को बदलने के लिए। एक अच्छा चिकित्सक ऊंची आवाज का कारण ढूंढ सकता है और इसे बदलने में मदद कर सकता है। ऐसे चिकित्सक भी हैं जो ट्रांसजेंडर लोगों को अधिक मर्दाना या स्त्रैण आवाज रखने का अभ्यास करने में मदद करते हैं। यदि आप केवल एक गाइड का उपयोग करके स्वयं अभ्यास करने के बजाय, पेशेवर सहायता का उपयोग करते हैं, तो आपकी आवाज़ को स्थायी रूप से सफलतापूर्वक कम करने की संभावना बहुत अधिक होगी।
