कई महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी के लिए ग्रीवा बलगम की विशेषताओं का उपयोग करती हैं क्योंकि बलगम की मात्रा और मोटाई एक महिला के ओव्यूलेशन का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। कभी-कभी, इसे बिलिंग्स ओव्यूलेशन विधि, या ओव्यूलेशन विधि के रूप में जाना जाता है। कुछ महिलाएं जो गर्भावस्था की योजना बनाते समय प्राकृतिक गर्भनिरोधक चुनती हैं, वे गर्भावस्था को रोकने में मदद करने के लिए गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की जांच कर सकती हैं। दूसरी ओर, कुछ अन्य महिलाओं द्वारा गर्भाशय ग्रीवा के बलगम का उपयोग गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है। गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की विशेषताओं का नियमित रूप से अध्ययन और निगरानी आपके लक्ष्यों के अनुसार गर्भावस्था को रोकने या बढ़ाने में मदद कर सकता है।
कदम
भाग 1 का 2: सरवाइकल बलगम की जाँच करना
चरण 1. ग्रीवा बलगम की विशेषताओं को पहचानें।
इसकी जांच करने से पहले, पहले मासिक धर्म चक्र के दौरान ग्रीवा बलगम की विशेषताओं का अध्ययन करें। इस तरह, आप अपने मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन की अधिक प्रभावी ढंग से निगरानी कर सकती हैं।
- आपकी अवधि समाप्त होने के बाद 3-4 दिनों तक गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म बाहर नहीं आ सकता है।
- पहले कुछ दिनों के बाद, 3-5 दिनों के लिए थोड़ा सा बादल और चिपचिपा ग्रीवा बलगम निकल सकता है।
- इसके अलावा, ग्रीवा बलगम बढ़ जाएगा और गीला हो जाएगा। यह ओव्यूलेशन तक और उसके दौरान आने वाले समय से संबंधित है। बलगम पतला, फिसलन और बहुत लोचदार भी महसूस कर सकता है। यह आपका सबसे उपजाऊ समय है।
- ओव्यूलेशन के बाद, आपके पीरियड्स दोबारा शुरू होने से पहले 2 सप्ताह तक सर्वाइकल म्यूकस बाहर नहीं आ सकता है। सरवाइकल म्यूकस गाढ़ा होता है, लेकिन कभी-कभी यह बाहर भी आ सकता है।
- कृपया ध्यान दें कि उपरोक्त प्रत्येक चरण की अवधि प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती है। इसलिए सर्वाइकल म्यूकस की विशेषताओं पर नज़र रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि मासिक धर्म चक्र के दौरान प्रत्येक चरण कितने समय तक चलता है।
- पहले मासिक धर्म चक्र में सामान्य ग्रीवा बलगम, शुक्राणु या यौन स्नेहक को भेद करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, सामान्य ग्रीवा बलगम की विशेषताओं को बेहतर ढंग से पहचानने के लिए, आपको चक्र के दौरान संभोग से बचने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. अपने ग्रीवा बलगम की विशेषताओं को रिकॉर्ड करें।
प्रतिदिन सर्वाइकल म्यूकस के विशेष लक्षण लिखिए। ये नोट आपके मासिक धर्म चक्र के चरणों की पहचान करने में आपकी मदद करेंगे, जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं, या जब आपको संभोग से बचना चाहिए। आपको पहले कुछ मासिक धर्म चक्रों के बाद पैटर्न को पहचानने में सक्षम होना चाहिए।
- आपकी अवधि समाप्त होने के एक दिन बाद ग्रीवा बलगम की विशेषताओं की निगरानी करना शुरू करें।
- समय के साथ परिवर्तनों के पैटर्न को समझने में आपकी सहायता के लिए इसे हर दिन एक ही समय पर देखें।
- रंग पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, जैसे कि पीला, सफेद, स्पष्ट, या बादल।
- स्थिरता पर ध्यान दें, क्या यह मोटा, चिपचिपा या लोचदार है?
- लिखिए कि जब आप स्लाइम को छूते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। बलगम सूखा, गीला या फिसलन महसूस कर सकता है। आप अपने योनी को छूना भी चाह सकते हैं और किसी भी संवेदना को नोट कर सकते हैं जहां यह महसूस होता है, चाहे वह सूखा, नम या गीला हो।
चरण 3. पेशाब करने से पहले और बाद में ग्रीवा बलगम की जाँच करें।
सर्वाइकल म्यूकस को चेक करने का सबसे अच्छा तरीका है कि पेशाब करने से पहले और बाद में टिश्यू को पोंछ लें और फिर उसकी जांच करें। यह विधि आपको सर्वाइकल म्यूकस और मासिक धर्म चक्र को प्रभावी ढंग से मॉनिटर करने में मदद कर सकती है।
- सफेद टॉयलेट पेपर का प्रयोग करें ताकि आप सर्वाइकल म्यूकस के रंग को अच्छी तरह देख सकें।
- पेशाब करने से पहले और बाद में ऊतक को आगे से पीछे की ओर पोंछें।
- अपने नोट्स में टॉयलेट पेपर पर सर्वाइकल म्यूकस की उपस्थिति अवश्य लिखें।
चरण 4. अंडरवियर पर ग्रीवा बलगम का विश्लेषण।
आप अपने अंडरवियर से चिपके स्राव को देखकर भी ग्रीवा बलगम की जांच कर सकते हैं। यह विधि मासिक धर्म चक्र में चरण निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकती है। आप इस विधि का उपयोग तब भी कर सकते हैं जब टॉयलेट पेपर पर कोई बलगम नहीं चिपका हो।
अंडरवियर का पालन करने वाले ग्रीवा बलगम की विशेषताओं पर ध्यान दें।
चरण 5. योनी और सनसनी की जांच करें।
अपनी उंगलियों से जननांग क्षेत्र को धीरे से स्पर्श करें, और किसी भी संवेदना, जैसे सूखा, गीला, या नम के लिए देखें। यह जानकारी आपके गर्भाशय ग्रीवा या मासिक धर्म चक्र में होने वाले परिवर्तनों की पहचान करने में मदद कर सकती है।
- योनी महिला जननांग अंगों का बाहरी हिस्सा है जिसमें भगशेफ, लेबिया, योनि खोलना और आसपास के ऊतक या त्वचा शामिल हैं।
- योनी को छूने में झिझक या असहजता महसूस करने की जरूरत नहीं है। आपने कुछ गलत नहीं किया।
- बनावट निर्धारित करने के लिए योनी के विभिन्न हिस्सों को धीरे से स्पर्श करें। साथ ही लेबिया के अंदर की भावना को महसूस करना सुनिश्चित करें।
- अपने योनी को नियमित रूप से महसूस करना एक अच्छा विचार है ताकि आप देख सकें कि क्या यह सामान्य है।
चरण 6. अपने सर्वाइकल म्यूकस रिकॉर्ड का मूल्यांकन करें।
एक या अधिक मासिक धर्म चक्रों के बाद, अपने ग्रीवा बलगम के विशिष्ट नोटों को पढ़ें। ये रिकॉर्ड आपके मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन का प्रभावी ढंग से मूल्यांकन करने में मदद करेंगे, और गर्भावस्था की संभावनाओं को रोकने या बढ़ाने में मदद करेंगे।
भाग २ का २: सरवाइकल म्यूकस विधि का उपयोग करना
चरण 1. लगातार और प्रेरित रहें।
इस विधि को सीखने में समय लगता है। इसके अलावा, कई मासिक धर्म चक्रों को देखकर गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म के अर्थ को समझना भी आवश्यक है। अवलोकन के दौरान संगति और प्रेरणा आपको गर्भावस्था की संभावना को रोकने और बढ़ाने के लिए इसका ठीक से उपयोग करने में मदद करेगी।
- अपने किसी भी प्रश्न के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- गर्भाशय ग्रीवा बलगम स्राव के पैटर्न और मासिक धर्म चक्र के चरण को सफलतापूर्वक पहचानने से पहले आपको कई चक्रों का निरीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रक्रिया को जोश और निरंतरता के साथ जिएं।
- यदि आपको गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की विशेषताओं के बारे में संदेह है और गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं, तो गर्भनिरोधक की दूसरी विधि जैसे कंडोम का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
चरण 2. उन कारकों को समझें जो ग्रीवा बलगम को बदल सकते हैं।
कुछ कारक ग्रीवा बलगम की विशेषताओं को बदल सकते हैं। इन कारकों को समझने से आपको गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के साथ-साथ आपके मासिक धर्म चक्र में होने वाले परिवर्तनों को आसानी से पहचानने में मदद मिल सकती है।
- कुछ दवाएं, सैनिटरी नैपकिन, टैम्पोन, संभोग, या पेल्विक परीक्षाएं जो स्नेहक का उपयोग करती हैं, ग्रीवा बलगम की उपस्थिति को बदल सकती हैं। अगर इनमें से किसी भी कारण से आपका सर्वाइकल म्यूकस बदल गया है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है।
- योनि की सफाई करने वाले तरल पदार्थों के उपयोग से बचें क्योंकि वे गर्भाशय ग्रीवा के बलगम को हटा सकते हैं। नतीजतन, आपको अंतर को नोटिस करना मुश्किल होगा।
चरण 3. अपने बेसल शरीर के तापमान को मापने पर विचार करें।
बेसल शरीर के तापमान का मापन और गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म का अवलोकन एक साथ करें। हर सुबह शरीर के तापमान को मापने की यह विधि आपके प्रजनन स्तर के बारे में अतिरिक्त सुराग प्रदान करने में मदद कर सकती है।
इस पद्धति का आधार यह है कि ओव्यूलेशन के दौरान आपके शरीर का मूल तापमान या आराम करने वाला शरीर का तापमान थोड़ा (लगभग 0.5 डिग्री सेल्सियस) बढ़ जाएगा।
चरण 4. अपनी उपजाऊ अवधि के दौरान संभोग की योजना बनाएं या उससे बचें।
आपके गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की निगरानी के उद्देश्य के आधार पर, गर्भावस्था की संभावना को रोकने या बढ़ाने के लिए, एक योजना बनाएं या अपनी उपजाऊ अवधि के दौरान यौन संबंध बनाने से बचें। इस तरह, आप गर्भवती होने की संभावना को कम या बढ़ा सकती हैं।
- याद रखें कि आप उन दिनों में सबसे ज्यादा फर्टाइल होती हैं जब सर्वाइकल म्यूकस गाढ़ा होता है और उसकी बनावट पतली, फिसलन वाली होती है।
- समझें कि यह तरीका गर्भनिरोधक का 100% सुरक्षित तरीका नहीं है और न ही यह गारंटी है कि आप गर्भवती होंगी।
- यदि आप गर्भ निरोधक विधि के रूप में विशिष्ट सर्वाइकल म्यूकस का उपयोग कर रही हैं, तो आपको प्रजनन काल के दौरान कंडोम जैसे अन्य तरीकों का भी उपयोग करना चाहिए।
चरण 5. डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि सर्वाइकल म्यूकस के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, या यदि आपका सर्वाइकल म्यूकस बदल जाता है, तो डॉक्टर से मिलें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है और इस पद्धति का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करने के लिए डॉक्टर की जाँच उपयोगी है।
- यदि सर्वाइकल म्यूकस के साथ रक्त आता है, लेकिन मासिक धर्म रक्त नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
- अगर आपका सर्वाइकल म्यूकस अजीब तरह से हरा दिखता है या उसमें से असामान्य गंध आती है, तो डॉक्टर से मिलें।
