स्तनपान महिला स्तन ग्रंथियों में दूध का उत्पादन है। प्रक्रिया गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान स्वाभाविक रूप से होती है। यदि आप एक बच्चे को गोद लेने या नर्सिंग मां बनने की योजना बना रहे हैं, तो आपको स्तनपान कराने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप डरते हैं कि आप अधिक दूध का उत्पादन नहीं कर पाएंगे, तो आप दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करना चाह सकते हैं। हार्मोन थेरेपी और इलेक्ट्रिक पंप द्वारा स्तनपान को ट्रिगर किया जा सकता है। जन्म देने के बाद दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए, यदि आवश्यक हो तो अपने स्तनों को पंप करने का प्रयास करें, बार-बार स्तनपान कराएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
कदम
विधि 3 में से 1: लैक्टेशन को प्रेरित करें
चरण 1. स्तनपान से 8 महीने पहले हार्मोन थेरेपी शुरू करें।
अपने डॉक्टर से लगभग 8 महीने पहले शुरू होने वाले हार्मोन को प्रशासित करने के लिए कहें। डॉक्टर शरीर पर गर्भावस्था के प्रभावों की नकल करने के लिए एस्ट्रोजन या प्रोजेस्टेरोन लिखेंगे। 6 महीने या उससे अधिक समय तक हार्मोन का प्रयोग करें, फिर इसे पंप से बदलें।
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में मौजूद हार्मोन की नकल करने के लिए डॉक्टर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन लिखेंगे।
चरण २। स्तन पंप के साथ दूध उत्पादन को उत्तेजित करें।
स्तनपान शुरू करने से दो महीने पहले, एक पंप का उपयोग करना शुरू करें। स्तन पंप हार्मोन प्रोलैक्टिन को उत्तेजित करेगा जो शरीर को दूध का उत्पादन करता है।
- 5 मिनट के लिए दिन में 3 बार पंप करके शुरुआत करें। इसे कम से कम दो दिन तक करें।
- हर 4 घंटे में आवृत्ति बढ़ाकर 10 मिनट करें। रात में कम से कम एक बार पंप करने के लिए अलार्म सेट करें।
- एक बार जब आप पंप के साथ सहज हो जाते हैं, तो धीरे-धीरे आवृत्ति को हर 2 या 3 घंटे में 15-20 मिनट तक बढ़ाएं।
चरण 3. स्तनपान कराने के लिए अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें।
यदि आपके पास हार्मोन थेरेपी के लिए समय नहीं है, तो शायद आप दवा का उपयोग कर सकते हैं। प्रोलैक्टिन को उत्तेजित करने वाली दवाएं गैलेक्टोगॉग हैं। आपका डॉक्टर मेटोक्लोप्रमाइड या डोमपरिडोन लिख सकता है।
- इन दवाओं की प्रभावशीलता भिन्न होती है।
- यदि आप उदास हैं या आपको अस्थमा है तो मेटोक्लोप्रमाइड का प्रयोग न करें।
- अमेरिका में, Domperidone को FDA द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।
चरण ४. फार्मूला या पंप किए हुए स्तन के दूध के साथ बच्चे की ज़रूरतों को बढ़ाएँ।
हो सकता है कि आप अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं कर रही हों, खासकर पहले कुछ हफ्तों में। दूध पिलाने के बीच, फार्मूला या पंप किया हुआ स्तन का दूध दें। आप किसी डोनर के मां के दूध का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- बोतल से दूध पिलाते समय, अपने स्तनों को दूध का उत्पादन करने के लिए पंप करते रहें।
- अपने डॉक्टर से एक ऐसे उपकरण के बारे में पूछें जो स्तन से जुड़ा हो लेकिन उसमें दाता स्तन का दूध या फॉर्मूला हो। स्तन पंप की तरह, यह दूध उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
विधि २ का ३: स्तन दूध उत्पादन बढ़ाएँ
चरण 1. जितनी जल्दी हो सके बच्चे को स्तनपान कराएं।
एक बार जन्म लेने के बाद, बच्चे को अपनी त्वचा से चिपका दें। यह स्तनपान की प्रवृत्ति को जगाएगा और एक घंटे के भीतर बच्चा दूध पिलाना शुरू कर देगा। यदि आप स्तनपान कराने के लिए प्रेरित कर रहे हैं, तो ऐसा ही करें, लेकिन अपने दूध के पूरक के लिए फार्मूला या डोनर मिल्क तैयार करें।
यदि आप बहुत अधिक प्रतीक्षा करते हैं, तो आपका दूध उत्पादन कम हो सकता है।
चरण 2. बच्चे को दिन में 8-12 बार दूध पिलाएं।
पहले कुछ हफ्तों में बच्चे को दिन में 8-12 बार दूध पिलाना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको रात में कई बार सहित हर 2-3 घंटे में स्तनपान कराना चाहिए। इससे कम होने पर दूध उत्पादन में कमी आ सकती है।
- एक खिला सत्र याद मत करो। यदि बच्चा सो रहा है या उसे बोतल से दूध पिलाने की जरूरत है, तो उस समय स्तन को पंप करें जब आपको दूध पिलाना चाहिए।
- अपने स्तनों के फिर से भरने की प्रतीक्षा न करें। स्तनों में सूजन न होने पर भी स्तन का दूध रहता है।
चरण 3. मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स को उत्तेजित करें।
आपके शरीर को स्तनपान कराने के लिए संकेत देने के कई तरीके हैं। बच्चे को अपनी त्वचा से चिपकाना ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है।
- स्तन पर गर्म पानी में भिगोया हुआ गर्म सेक या तौलिया लगाएं। अपनी उंगली की नोक से स्तन को धीरे से रगड़ें। यह आपको आराम देगा और मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स को उत्तेजित करेगा।
- आप स्व-परीक्षा की तरह अपने स्तनों की मालिश भी कर सकती हैं। अपनी उंगलियों को स्तन ग्रंथियों और नलिकाओं पर दबाएं। धीरे से गोलाकार गति में मालिश करें, बाहर से इरोला की ओर।
- आगे झुकें और अपने स्तनों को हिलाएँ। गुरुत्वाकर्षण दूध को निप्पल तक नीचे लाने में मदद करेगा।
चरण 4. बच्चे को दोनों स्तनों से दूध पिलाएं।
जब आपका शिशु एक स्तन को जोर से चूसता है और फिर धीमा हो जाता है, तो दूसरे स्तन पर स्विच करें। यदि बच्चा केवल एक स्तन पसंद करता है तो दूध उत्पादन कम हो जाएगा।
चरण 5. शांत करनेवाला शुरू करने से पहले प्रतीक्षा करें।
यदि आपका शिशु शांतचित्त चूसना सीखने से पहले निप्पल को चूसना सीख जाता है, तो आपके शिशु का चूसना अधिक मजबूत होगा। यदि आप शांत करनेवाला देना चाहते हैं, तो जन्म के 3-4 सप्ताह बाद प्रतीक्षा करें। बच्चा जितना मजबूत चूसता है, उतना ही अधिक दूध बनता है।
विधि 3 में से 3: प्राकृतिक तरीकों से लैक्टेशन को ट्रिगर करना
चरण 1. जई खाओ।
ओट्स स्तनपान कराने में मदद कर सकता है और खाने में आसान है। अगर आप ओट्स खाना चाहते हैं तो आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत नहीं है। ओट्स नाश्ते के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
सबसे आम तरीका यह है कि दिन की शुरुआत एक कटोरी ओटमील से करें। हालाँकि, कुछ स्तनपान कराने वाली माताएँ अन्य रूपों में भी जई का सेवन करती हैं, जैसे कि ग्रेनोला, केक और ब्रेड।
चरण 2. हर्बल सप्लीमेंट्स पर विचार करें।
आप दवा की दुकानों पर या ऑनलाइन हर्बल सप्लीमेंट खरीद सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट खरीदने से पहले एक लैक्टेशन कंसल्टेंट से मिलें, या अपने डॉक्टर से बात करके सुनिश्चित करें कि आप जिन सप्लीमेंट्स को आज़माने जा रहे हैं, वे अन्य दवाओं के प्रभाव में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।
- मेथी एक पारंपरिक गैलेक्टागॉग (प्रोलैक्टिन उत्तेजक) है। मेथी की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है, लेकिन बहुत से लोग स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने में इसकी सफलता की रिपोर्ट करते हैं।
- धन्य थीस्ल और अल्फाल्फा अकेले या मेथी के साथ इस्तेमाल करने पर मददगार हो सकते हैं।
चरण 3. पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत है।
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, जूस और दूध पिएं। एक दिन में 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें, प्रत्येक 250 मिली।
- आप कॉफी और चाय पी सकते हैं जिसमें कैफीन होता है, लेकिन अगर आपके बच्चे की नींद में खलल पड़ता है तो इसे कम करें।
- यदि आप शराब पीते हैं, तो स्तनपान कराने से दो घंटे पहले प्रतीक्षा करें।
चरण 4. स्वस्थ भोजन खाएं।
फल और सब्जियां, प्रोटीन और ढेर सारे साबुत अनाज खाएं। विभिन्न रंगों के खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे हरी सब्जियां और चमकीले खट्टे फल। जब तक शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं दिखाई देती, आप कुछ भी खा सकती हैं, लेकिन स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करें।
- गाय के दूध के प्रति बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। यदि आप बहुत सारे डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, तो आपका शिशु एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखा सकता है जैसे कि दाने, उल्टी या सूजन। अगर ऐसा है तो आपको डेयरी उत्पादों का सेवन बंद कर देना चाहिए। पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करने के लिए पूरक आहार लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से विटामिन और सप्लीमेंट्स के बारे में पूछें। यदि आप शाकाहारी हैं या आपको पर्याप्त विटामिन नहीं मिल पा रहे हैं, तो विटामिन बी12 या मल्टीविटामिन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. उन दवाओं को सीमित करें जो दूध उत्पादन में बाधा डालती हैं।
यदि आप ऐसी दवाएं लेते हैं जिनमें स्यूडोएफ़ेड्रिन होता है, जैसे कि सूडाफेड या ज़िरटेक डी, तो स्तन के दूध का उत्पादन कम हो सकता है। कुछ प्रकार के हार्मोनल गर्भनिरोधक भी स्तनपान में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आप हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
