हर किसी को समय-समय पर ब्रेक की जरूरत होती है। आप आराम कर सकते हैं और स्वस्थ हो सकते हैं, और इसके लिए केवल अग्रिम तैयारी की आवश्यकता होती है। स्पा में आराम करने या पूरे दिन घूमने से लेकर, ऐसी गतिविधि चुनें जो आपको सबसे अधिक आराम दे।
कदम
विधि 1: 4 में से एक आराम के दिन की तैयारी
चरण 1. शेड्यूल साफ़ करें।
बेशक, विश्राम के दिन आपको मिलने का समय न दें। उस दिन आपकी सभी नियुक्तियों को स्थानांतरित करें। इस प्रकार, आपका दिन पूरी तरह से खाली है और आराम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 2. सभी को बताएं कि आप पहुंच से बाहर हैं।
एक दिन की छुट्टी लें जब यह अभी भी एक कार्यदिवस हो, और अपने ईमेल में "काम में नहीं" संदेश बनाएं ताकि लोगों को पता चले कि आप कल काम पर वापस आ गए हैं। दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप उस दिन उपलब्ध नहीं होंगे, जब तक कि आप कुछ दोस्तों को आमंत्रित नहीं करने जा रहे हैं जो मज़ेदार भी हो सकते हैं।
आप छुट्टी पर कैसे जाते हैं यह आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। हो सकता है कि आप लाल तिथियों (छुट्टियों) का लाभ उठाना चाहते हों और दो सप्ताह पहले आराम का दिन निर्धारित करना चाहते हों। हालाँकि, यदि आपके बॉस सहमत हैं, तो आप समय की छुट्टी का भी लाभ उठा सकते हैं।
चरण 3. केवल आपातकालीन कॉल के लिए फोन चालू करें।
कई सेल फोन में केवल कुछ कॉल आने की अनुमति देने का विकल्प होता है (कुछ करीबी दोस्तों या परिवार से) या केवल उन लोगों से कॉल की अनुमति देने के लिए जिन्होंने बार-बार कॉल किया है (जो आमतौर पर आपात स्थिति की स्थिति में किया जाता है)। इस सेटिंग को अपने फोन पर सेट करने का प्रयास करें ताकि कोई भी आपको तब तक परेशान न करे जब तक कि उन्हें वास्तव में आपकी आवश्यकता न हो।
चरण 4. अपना सिर साफ करने के लिए कुछ समय निकालें।
दिन की शुरुआत में, सुनिश्चित करें कि आपका दिमाग आराम करने के लिए तैयार है। इसका मतलब है कि आपको अपनी सभी चिंताओं को दूर करना होगा। मन को शांत करने का एक तरीका है गहरी सांस लेने का अभ्यास करना।
अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें और अपना सारा ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें। धीरे-धीरे सांस लें और सांस छोड़ने से पहले चार तक गिनें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, फिर से चार तक गिनें। सुनिश्चित करें कि आप अपने डायाफ्राम से गहरी सांस लें। अपनी सांसों को तब तक देखते रहें जब तक आपको महसूस न हो कि तनाव धीरे-धीरे गायब हो जाता है।
चरण 5. पर्दे बंद करें।
बेशक, आराम के दिन फिल्म देखने के लिए आपको टेलीविजन चालू करना होगा। हालांकि, आपको लैपटॉप या टैबलेट जैसी अन्य तकनीकों को बंद कर देना चाहिए। अपने डिवाइस का उपयोग करते समय, आप अपने ईमेल तक पहुंच सकते हैं। यदि आप अपना ईमेल खोल सकते हैं, तो एक मौका है कि काम से तनाव आपके ऊपर आ सकता है। इसके अलावा, आप उन खबरों से बुरी खबरें भी देख सकते हैं जो आपका दिन बर्बाद कर देंगी। आज ही इंटरनेट फास्टिंग ट्राई करें।
चरण 6. घड़ी को मत देखो।
हो सके तो सभी घंटे कवर करें। बिना किसी शेड्यूल के दिन बिताएं। बस आराम करो और वही करो जो तुम चाहते हो।
योजना मत बनाओ। यदि आपने पहले बगीचे में काम करने का फैसला किया था लेकिन बाद में आलस महसूस किया, तो ज्यादा चिंता न करें। तुम्हें जो करना है वो करो।
चरण 7. मधुर संगीत चुनें।
आपके द्वारा चुना गया गीत कुछ भी हो सकता है, जब तक कि आप इसके कारण अच्छे मूड में हों। जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, संगीत को चलने दें।
चरण 8. आराम के दिन का मुख्य फोकस चुनें।
आप स्पा में जा सकते हैं और वहां खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। अन्यथा, आप पूरे दिन इधर-उधर भटक सकते हैं, उदाहरण के लिए टेलीविजन देखकर और दिन भर अपने पसंदीदा स्नैक्स खाकर। चुनें कि आपको क्या करना सबसे अच्छा लगता है और आपको आराम मिलेगा।
विधि 2 का 4: स्पा दिवस बनाना
चरण 1. स्नान करें।
गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देगा और थकान को दूर करेगा। आप भीगते समय अपनी त्वचा को निखारने के लिए बाथ बम भी डाल सकते हैं।
आराम का माहौल बनाने के लिए बाथरूम में मोमबत्तियां जलाने की कोशिश करें।
स्टेप 2. फेस मास्क लगाएं।
आपको आराम महसूस कराने में सक्षम होने के अलावा, फेस मास्क आपकी त्वचा को आरामदायक महसूस कराएंगे। यदि आप व्यावहारिक होना चाहते हैं, तो फार्मेसी में रेडी-टू-यूज़ फेस मास्क खरीदें। हालाँकि, आप इसे कुछ सामग्री के साथ भी बना सकते हैं। कुछ स्ट्रॉबेरी को मैश करके उसमें थोड़ा सा शहद और सादा दही मिलाएं। मिक्स करें, फिर चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट बाद धो लें।
यदि आप एक व्यावसायिक फेस मास्क का उपयोग कर रहे हैं, तो पैकेज पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. अपने बालों पर एक गर्म तेल उपचार का प्रयास करें।
यह उपचार आपको आराम दे सकता है क्योंकि इससे सिर पर हल्कापन महसूस होता है। इसके अलावा, यह कदम बालों को मॉइस्चराइज और फिर से जीवंत करने में भी मदद करेगा। इसके बाद आपके बाल चिकने और चमकदार हो जाएंगे।
- गर्म तेल का उपचार करने के लिए एक छोटी कटोरी में 1-2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें। थोड़ा सा नारियल का तेल और 1-2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। 15 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें, लेकिन ज़्यादा गरम न करें। फिर, सामग्री को संयुक्त होने तक हिलाएं।
- अपने बालों में जड़ों से सिरे तक मिश्रण को लगाने के लिए पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करें। फिर, शावर कैप पर रखें या प्लास्टिक में लपेट दें। इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें (यदि संभव हो तो), फिर धो लें।
- यदि आपके पास ये सभी नहीं हैं तो आपको इन तीन सामग्रियों की आवश्यकता नहीं है। आप केवल एक तेल (शहद के बिना) का उपयोग कर सकते हैं यदि आपके पास इतना ही उपलब्ध है।
स्टेप 4. शुगर स्क्रब बनाएं।
घर पर सामग्री से चीनी के स्क्रब बनाना आसान है। रूखी और मृत त्वचा से छुटकारा पाने के लिए आप इसका इस्तेमाल अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए कर सकते हैं। चाल, बस ब्राउन शुगर के साथ तेल (जैसे नारियल या जैतून का तेल) मिलाएं (यदि आपको सफेद चीनी का उपयोग करना है)। आप एसेंशियल ऑयल या सिर्फ 1-2 चुटकी दालचीनी पाउडर के साथ खुशबू भी मिला सकते हैं।
- यदि आप नारियल तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे माइक्रोवेव में 1-2 मिनट के लिए गर्म करें ताकि चीनी डालने से पहले इसे पिघलाया जा सके।
- अपने हाथों से त्वचा पर रगड़ कर स्क्रब का प्रयोग करें, फिर धो लें।
चरण 5. पैर की देखभाल का प्रयास करें।
एक मोटी फुट क्रीम लें। एक तौलिये को गीला करें और उसे निचोड़ लें ताकि अतिरिक्त पानी निकल जाए। 60 सेकेंड के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें। हो सके तो पैरों पर क्रीम लगाएं और उन्हें तौलिये से लपेट दें। इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
चरण 6. नेल पॉलिश लगाएं।
बेशक, स्पा में आराम का दिन सुंदर नाखूनों के साथ समाप्त होना चाहिए, लेकिन यह गतिविधि घर पर भी की जा सकती है। अपने नाखूनों और पैर के नाखूनों को रंगने के लिए दिन के अंत में बस कुछ समय निकालें। लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए प्राइमर और क्लियर पेंट लगाना न भूलें।
विधि 3 का 4: पूरे दिन आलसी
चरण 1. एक स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करें।
धीमी सफलता की चाबियों में से एक है अपने पसंदीदा स्नैक का आनंद लेना। चिप्स से लेकर आइसक्रीम तक आपकी पसंद के विकल्प। आप चाहें तो पिज्जा ऑर्डर करके देखें।
चरण 2. एक गिलास वाइन तैयार करें।
आमतौर पर पीने के सत्र आराम से जुड़े होते हैं, और केवल 1-2 गिलास पीने में कुछ भी गलत नहीं है। अपनी पसंदीदा शराब की एक बोतल खोलें और अपनी इच्छानुसार इसका आनंद लें।
हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो। आराम के दिन पीने के कारण आपको सुबह हैंगओवर का अनुभव न होने दें।
चरण 3. एक ताजा पेय का प्रयास करें।
यदि आप मादक पेय पसंद नहीं करते हैं, तो परेशान न हों। शराब के बजाय कॉफी, चाय या हॉट चॉकलेट पीने की कोशिश करें। शामक प्रभाव बहुत अलग नहीं है, खासकर यदि आप एक ऐसा पेय चुनते हैं जिसे पहले कभी नहीं आजमाया गया हो।
चरण 4. देखने के लिए मूवी या टेलीविजन श्रृंखला का चयन करें।
घर पर आलसी होने का एक तरीका है मैराथन में अपनी पसंदीदा फिल्म या टेलीविजन श्रृंखला देखना। सुनिश्चित करें कि आप इसे आराम के दिन से पहले तैयार करें। आप नेटफ्लिक्स, इफ्लिक्स, अमेज़ॅन प्राइम या हुलु जैसी स्ट्रीमिंग सेवाओं का उपयोग करके भी देख सकते हैं।
उदास फिल्में देखने से न डरें। कभी-कभी, मूवी देखते समय अपने दिल की बात सुनकर रोना आपके दिल पर बोझ को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 5. एक अच्छी किताब पढ़ें।
अगर आपको फिल्में देखना पसंद नहीं है, तो ऐसी किताब खरीदें, जिसमें आपको मजा आए। पूरे दिन कवर्स के नीचे पढ़कर कर्ल करें।
आपको किताबें खरीदने की जरूरत नहीं है। किसी मित्र से कोई पुस्तक उधार लें, या पुस्तकालय जाएँ। वास्तव में, यदि आपके पास ई-रीडर है तो आप डिजिटल पुस्तकों को ऑनलाइन या किसी पुस्तकालय में खोज सकते हैं।
विधि ४ का ४: आराम करें और अन्य तरीकों से खुद को लाड़ प्यार करें
चरण 1. कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो।
हो सकता है कि आपके पास पूरे दिन अपने दिल की सामग्री या बगीचे में रंग भरने का समय न हो। ज्यादा से ज्यादा समय अपने पसंदीदा शौक को पूरा करने में बिताएं। यह गतिविधि न केवल आपको खुश करती है, बल्कि पिछले एक सप्ताह में जमा हुए तनाव को भी कम करती है।
चरण 2. योग का प्रयास करें।
अगर आपको योग पसंद है, तो स्ट्रेच करने के लिए कुछ मिनट निकालें। योग आपको आराम करने और ठीक होने में मदद कर सकता है।
चरण 3. धूप में स्नान करें।
अपने पिछवाड़े में आराम करो। सूरज की रोशनी आपके शरीर के शेड्यूल को रीसेट करने में मदद कर सकती है ताकि आप पूरे सप्ताह अधिक आराम महसूस करें। साथ ही, बाहर रहने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी।
चरण 4. अपने आप को फूल भेजें।
फूल आपको आराम करने और खुश रहने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, आपको इसे देने के लिए किसी और की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आराम के दिन को भेजने के लिए कुछ तैयार करें।
एक सस्ते विकल्प के लिए, एक दिन पहले किराने की दुकान पर कुछ फूल चुनें।
चरण 5. एक फैंसी रेस्तरां से खाना ऑर्डर करें।
अधिकांश बड़े शहरों में बढ़िया भोजन के लिए डिलीवरी सेवाएं हैं। गोजेक या ग्रैब एप्लिकेशन खोलने का प्रयास करें और भोजन वितरण मेनू से एक लक्जरी रेस्तरां की तलाश करें। अपने आप को खुश करने के लिए अपना पसंदीदा भोजन चुनें।
चरण 6. परिवार के साथ समय का आनंद लें।
मान लीजिए, कभी-कभी हमारे पास अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय नहीं होता है, और उनके साथ समय बिताकर खुद को लाड़ प्यार किया जा सकता है। यदि हां, तो खेल, फिल्में और रंग भरने वाली किताबें बाहर रखें जिनका आप एक साथ आनंद ले सकें और अपने प्रियजनों के साथ समय बिता सकें।
चरण 7. अपने आप को अपने पति / पत्नी के साथ लाड़ प्यार करो।
हो सकता है, आप अपने परिवार के साथ समय बिताने के बजाय अपनी पत्नी/पति के साथ अकेले रहना चाहते हों। अगर ऐसा है, तो साथ में नहाएं, एक-दूसरे को किताब पढ़कर देखें, या मूवी देखते समय सोफे पर एक-दूसरे का सहारा लें।
