द्विध्रुवीय विकार वाले परिवार के सदस्य का होना मुश्किल हो सकता है और इसके लिए धैर्य और करुणा की आवश्यकता होती है। परिवार के सदस्य द्विध्रुवी विकार से निपटने के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप परिवार के सदस्य का समर्थन करें, शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखें और द्विध्रुवी विकार के बारे में खुद को शिक्षित करें।
कदम
3 का भाग 1: अपने परिवार के सदस्यों की सहायता करना
चरण 1. समझें कि परिवार के सदस्य का कुछ व्यवहार विकार से संबंधित है।
उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो अपने बारे में स्वार्थी या घमंडी बातें करता है, उसे आमतौर पर अभिमानी या आत्म-अवशोषित माना जाता है। द्विध्रुवी विकार वाले किसी व्यक्ति में इस तरह का व्यवहार उन्माद का संकेत है, जैसा कि अन्य जोखिम भरे व्यवहार हैं जो आपके लिए उतने ही अप्रिय हो सकते हैं। यह मानते हुए कि यह द्विध्रुवी विकार का लक्षण है और पीड़ित द्वारा जानबूझकर किया गया व्यवहार आपको अपने परिवार के सदस्य के मूड को समझने में मदद नहीं करेगा क्योंकि यह उनकी बीमारी से संबंधित है। बाइपोलर डिसऑर्डर वाले लोग स्वस्थ तरीके से गुस्सा या उदास भी महसूस कर सकते हैं।
एक तरीका है कि आप परिवार के किसी सदस्य की बीमारी को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और इसके लिए समर्थन दिखा सकते हैं, बस बीमारी के साथ उसके अनुभव के बारे में पूछना है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे समझदारी से करते हैं और यह पहचान लिया है कि द्विध्रुवीय विकार वाला व्यक्ति उससे बात करने से पहले आपके साथ इस पर चर्चा करने में असहज महसूस करता है या नहीं। यदि यह कदम बहुत कठिन लगता है, तो आप बस उससे पूछ सकते हैं कि वह कैसा कर रहा है और इस समय वह क्या कर रहा है, इसके बारे में अधिक जानकारी एकत्र कर सकते हैं।
चरण 2. अपने परिवार के सदस्य को उनकी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में सहायता करें।
चूंकि द्विध्रुवी विकार के लिए सबसे अच्छा उपचार दवा और चिकित्सा है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप परिवार के उन सदस्यों का समर्थन करें जिनका इलाज चल रहा है। शामिल होने का एक तरीका उस मनोचिकित्सा में भाग लेना है जिससे आपका प्रिय व्यक्ति गुजर रहा है। द्विध्रुवीय विकार वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करने में पारिवारिक चिकित्सा एक बहुत ही सहायक संसाधन हो सकती है।
- स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ संवाद करें जो आपके परिवार के सदस्यों की देखभाल करते हैं। यदि प्रियजन चिकित्सक या उपचार करने वाले चिकित्सक से बात करने के लिए सहमत हो गया है, तो आप उन्हें उभरने वाली किसी भी संभावित समस्या या चिंताओं के बारे में बता सकते हैं। आप अपने परिवार के सदस्यों की मदद करने के तरीके के बारे में भी अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि परिवार के सदस्य का मानसिक स्वास्थ्य उपचार नहीं हो रहा है, तो आप उसे उपचार प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। साइकोलॉजी टुडे डॉट कॉम। और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) ऐसे संसाधन हैं जो बहुत मददगार हो सकते हैं। आप अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक पा सकते हैं जो द्विध्रुवी विकार में माहिर हैं। हालांकि, सावधान रहें कि अगर आपके परिवार के सदस्य को संदेह है (जब तक कि वह खुद या दूसरों के लिए संभावित खतरा न हो) इलाज के लिए मजबूर न करें; यह उसे डरा सकता है और उसके साथ आपके रिश्ते को खराब कर सकता है।
चरण 3. दवा के लिए रोगी पालन की निगरानी करके सहायता करें।
द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में दवा लेने से बचना आम है क्योंकि उन्माद का "स्पाइक" उनके लिए भारी हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि आपके परिवार का कोई सदस्य दवा लेने का अनुपालन नहीं कर रहा है, तो पहला कदम मनोचिकित्सक या जीपी को सूचित करना है जो उनका इलाज जल्द से जल्द करते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि डॉक्टर आपके प्रियजन से बात करना चाहेंगे और आपको बताएंगे कि इस उपचार को कैसे जारी रखा जाए। यदि आप डॉक्टर से बात नहीं कर सकते हैं, तो आप परिवार के सदस्य को उसकी दवा लेने के लिए राजी कर सकते हैं, या यदि वह दवा का पालन करने के लिए सहमत होता है, तो आप एक इनाम (जैसे एक विशेष उपचार या उसके साथ कुछ ऐसा करना) प्रदान कर सकते हैं।
चरण 4। उन्माद या हाइपोमेनिया के एक प्रकरण के दौरान व्यक्ति की मदद करें।
यदि आप कोई संकेत देखते हैं कि आपके परिवार के सदस्य के पास एक प्रकरण है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए उसे राजी करें।
- जोखिम भरे व्यवहार (जुआ, पैसा बर्बाद करना, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, लापरवाह ड्राइविंग) के दौरान नुकसान को कम करने के लिए पीड़ित के साथ बातचीत करें।
- बच्चों, विकलांग लोगों और अन्य कमजोर लोगों को दूर रखें ताकि द्विध्रुवी विकार वाले लोगों का व्यवहार उन्हें परेशान न करे।
- प्रियजन की देखभाल करने वाले डॉक्टर से बात करें या एम्बुलेंस या आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें यदि पीड़ित को खुद को या दूसरों को खतरे में डालने का खतरा है
चरण 5. आने वाले संकट से निपटने के लिए योजना बनाएं।
यह महत्वपूर्ण है कि किसी संकट को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए आपात स्थिति से निपटने के लिए आपके पास एक कार्य योजना है। मदद करने वाले महत्वपूर्ण रिश्तेदारों की संपर्क जानकारी के साथ-साथ डॉक्टर के फोन नंबर और अस्पताल के पते भी सेव करें। इस जानकारी को केवल अपने फ़ोन में संगृहीत न करें क्योंकि आपके फ़ोन की बैटरी समाप्त हो सकती है; आपको इन नंबरों को लिखित रूप में रखना चाहिए और उन्हें हर समय अपने साथ रखना चाहिए (जैसे कि आपके बटुए या पर्स में)। परिवार के सदस्य को एक प्रति दें। आप उसके साथ इस योजना को तब भी विकसित कर सकते हैं जब आपके परिवार के सदस्यों की भावनाएं स्थिर हों।
चरण 6. अपने परिवार के सदस्यों को द्विध्रुवी विकार के ट्रिगर से बचने में मदद करें।
एक ट्रिगर एक व्यवहार या स्थिति है जो खराब परिणाम की संभावना को बढ़ाता है, इस मामले में उन्माद, हाइपोमेनिया या अवसाद का एक प्रकरण है। संभावित ट्रिगर में कैफीन, शराब और अन्य दवाओं जैसे पदार्थ शामिल हैं। ट्रिगर में तनाव, असंतुलित आहार, अनियमित नींद (बहुत अधिक या बहुत कम सोना), और पारस्परिक संघर्ष जैसी नकारात्मक भावनाएं भी शामिल हो सकती हैं। आपके प्रियजनों के अपने विशेष ट्रिगर होंगे। आप अपने परिवार के सदस्यों को इन कार्यों को न करने के लिए राजी करके, या तनाव के स्तर को कम करने के लिए उनकी जिम्मेदारियों को प्राथमिकता देने में उनकी मदद करके मदद कर सकते हैं।
- आलोचक और आलोचनात्मक लोग आम द्विध्रुवीय ट्रिगर हैं।
- यदि आप किसी ऐसे परिवार के सदस्य के साथ रहते हैं जिसे बाइपोलर डिसऑर्डर है, तो आप अपने घर से अल्कोहल जैसे पदार्थ निकाल सकते हैं। आप प्रकाश, संगीत और ऊर्जा के स्तर को समायोजित करके एक आरामदायक वातावरण विकसित करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 7. करुणा का उपयोग करने का अभ्यास करें।
जितना अधिक आप द्विध्रुवी विकार में अंतर्दृष्टि रखते हैं, उतना ही आप इसे समझ और स्वीकार कर सकते हैं। जबकि आपके अपने परिवार में इस विकार से निपटना अभी भी एक चुनौती हो सकती है, आपकी देखभाल और चिंता आपके परिवार के सदस्यों का समर्थन करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
यह दिखाने का एक तरीका है कि आप परवाह करते हैं, बस परिवार के सदस्य को यह बताना है कि आप उनके लिए हैं और आप उनके ठीक होने में सहायता करना चाहते हैं। यदि आप अपनी बीमारी के बारे में बात करना चाहते हैं तो आप श्रोता बनने की पेशकश भी कर सकते हैं।
3 का भाग 2: अपना ख्याल रखना
चरण 1. सहानुभूति का प्रयोग करें।
अपने आप को द्विध्रुवीय विकार वाले परिवार के सदस्य के स्थान पर रखना उनके व्यवहार के बारे में आपकी समझ को बढ़ाने का एक बहुत ही सहायक तरीका है। इसके अलावा, यह कदम पीड़ित के मानसिक स्वास्थ्य के प्रति आपकी नकारात्मक भावनाओं या प्रतिक्रियाओं को भी कम कर सकता है। अपने आप को यह कल्पना करने की अनुमति दें कि हर सुबह उठना कैसा होता है, यह जाने बिना कि क्या आप उस दिन अवसाद की खाई में गिरेंगे या पागल ऊर्जा के स्तर के साथ चढ़ेंगे।
चरण 2. अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
द्विध्रुवीय विकार वाले किसी प्रियजन की देखभाल करने से तनाव और अवसाद के लक्षण हो सकते हैं। याद रखें कि आप दूसरों की मदद तभी शुरू कर सकते हैं जब आप पहले अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे। अपने स्वयं के व्यवहार और अपने परिवार के सदस्यों के बारे में अंतर्निहित भावनाओं से अवगत रहें।
- नियंत्रण छोड़ दो। यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को समझें और याद दिलाएं (या तो जोर से या अंदर से) कि आप अपने परिवार के सदस्यों के व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं। उसे एक स्वास्थ्य समस्या है जिसे आप वास्तव में ठीक नहीं कर सकते।
- अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों की एक सूची बना सकते हैं और उनके लिए काम करना शुरू कर सकते हैं।
- समस्याओं से निपटने के लिए विभिन्न संसाधनों का उपयोग करें। समस्याओं से निपटने के लिए संसाधन कुछ समस्याओं से निपटने के विशिष्ट तरीके हैं और ये तरीके आत्म-देखभाल के लिए महत्वपूर्ण हैं। समस्याओं से निपटने की रणनीतियों में वे गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे पढ़ना, लिखना, कला, संगीत, प्रकृति, फिटनेस या खेल। चिकित्सीय गतिविधियाँ विश्राम तकनीकों (जैसे प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट), ध्यान, जर्नलिंग, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग और आर्ट थेरेपी सहित स्व-देखभाल में मदद कर सकती हैं। समस्याओं से निपटने का एक और तरीका है कि जब वे उत्पन्न हों तो खुद को दूर करें या तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को मुक्त करें।
चरण 3. पेशेवर मदद लेने पर विचार करें।
यदि आपको द्विध्रुवी विकार के लक्षणों से निपटना मुश्किल लगता है जो आपके परिवार के सदस्य सामना करते हैं। हो सकता है कि आपके लिए अपने लिए कुछ थेरेपी लेने का समय आ गया हो। अब तक के साक्ष्य से पता चलता है कि पारिवारिक चिकित्सा प्राप्त करना, न केवल ज्ञान, व्यक्तियों (विशेष रूप से देखभाल करने वालों / परिवार) को द्विध्रुवी विकार वाले परिवार के सदस्य होने की स्थिति से निपटने में मदद कर सकता है।
भाग ३ का ३: द्विध्रुवी विकार को समझना
चरण 1. समझें कि द्विध्रुवी विकार एक जैविक रूप से आधारित स्थिति है।
इसका मतलब है कि द्विध्रुवी विकार में एक मजबूत आनुवंशिक घटक होता है और यह परिवारों में चलता है। इसलिए बीमारी से पीड़ित होना आपके परिवार के सदस्यों की गलती नहीं है। बाइपोलर डिसऑर्डर कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे पीड़ित अकेले इच्छाशक्ति से नियंत्रित कर सकता है।
चरण 2. बाइपोलर डिसऑर्डर के विभिन्न लक्षणों को समझें।
द्विध्रुवी विकार दो प्रकार के होते हैं, द्विध्रुवी I विकार और द्विध्रुवी II विकार। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपके परिवार के सदस्य के पास किस प्रकार के द्विध्रुवीय लक्षण हैं ताकि वे उन विशिष्ट लक्षणों और व्यवहारों को समझ सकें जिनका वे अनुभव करते हैं।
- द्विध्रुवी I विकार की विशेषता उन लोगों में होती है जिनमें उन्माद के एपिसोड होते हैं जो आमतौर पर एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहते हैं। उन्मत्त प्रकरण के कुछ लक्षणों में शामिल हैं: बढ़ा हुआ मूड / चिड़चिड़ापन, अति आत्मविश्वास, सोने की इच्छा में कमी, भाषण की तीव्रता में वृद्धि, आसानी से विचलित होना, उद्देश्यपूर्ण गतिविधियों में वृद्धि और जोखिम भरा व्यवहार (जैसे जुआ या कई अलग-अलग भागीदारों के साथ रक्षक के बिना सेक्स करना).
- द्विध्रुवी II विकार कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण के साथ-साथ कम से कम एक हाइपोमेनिक प्रकरण (एक उन्मत्त प्रकरण के समान, लेकिन कम गंभीर और कम से कम चार दिनों तक रह सकता है) की विशेषता है।
चरण 3. समझें कि द्विध्रुवी विकार का इलाज कैसे किया जाता है।
द्विध्रुवी विकार का इलाज आमतौर पर दवा और चिकित्सा के संयोजन से किया जाता है। मनोचिकित्सक या सामान्य चिकित्सक अक्सर द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को कम करने के लिए लिथियम जैसे मूड स्टेबलाइजर्स लिखते हैं। मनोवैज्ञानिक, विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, और अन्य स्वास्थ्य पेशेवर आमतौर पर द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को उनके लक्षणों का प्रबंधन और प्रबंधन करने में मदद करते हैं। आमतौर पर की जाने वाली थेरेपी में कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) और इंटरपर्सनल थेरेपी शामिल हैं।
चरण 4. परिवारों पर द्विध्रुवी विकार के सामान्य प्रभावों के बारे में जानें।
द्विध्रुवीय विकार वाले व्यक्ति के परिवार के सदस्य अभिभूत महसूस कर सकते हैं और ऊर्जा की कमी महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के पति या पत्नी को समर्थन की कमी हो सकती है और कई लोग मदद नहीं लेते हैं।
यदि परिवार के किसी सदस्य का मानना है कि द्विध्रुवी विकार वाला व्यक्ति अपनी बीमारी को नियंत्रित कर सकता है, तो इससे रिश्ते में बोझ और असंतोष की भावना पैदा हो सकती है।
टिप्स
समझें कि गोपनीयता का अधिकार क्या है। ध्यान रखें कि आप आमतौर पर अपने परिवार के सदस्य के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात कर सकते हैं यदि परिवार का सदस्य आपकी देखरेख में नाबालिग है या यदि उसने सहमति पत्र को मंजूरी दे दी है। हालांकि, यदि इनमें से कोई भी शर्त पूरी नहीं होती है, तो चिकित्सक रोगी के गोपनीयता के अधिकार की रक्षा के लिए आपसे बात करने से मना कर सकता है।
चेतावनी
- यदि आप कर सकते हैं, तो संकट में, पुलिस से संपर्क करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर या आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन पर कॉल करने का प्रयास करें। ऐसी कई घटनाएं हुई हैं जब मानसिक संकट से ग्रस्त व्यक्तियों से जुड़े मामलों में पुलिस के हस्तक्षेप के परिणामस्वरूप आघात या मृत्यु हुई। यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को शामिल करें जिसे आप मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य या मनोवैज्ञानिक बीमारी से विशेष रूप से निपटने का अनुभव और प्रशिक्षण है।
- अगर आपने या आपके परिवार के किसी सदस्य ने कभी खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने के बारे में सोचा है, तो कृपया 118 या 119 पर कॉल करके तुरंत मदद लें। आप 500-454 पर अस्पताल, स्वास्थ्य पेशेवर या आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन पर भी कॉल कर सकते हैं।
