बुलिमिया एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें पीड़ित अधिक खा लेते हैं और फिर उल्टी को ट्रिगर करके, जुलाब का उपयोग करके या उपवास (पेट खाली करना) करके भोजन को बाहर कर देते हैं। यद्यपि यह केवल भोजन से संबंधित प्रतीत होता है, बुलिमिया पीड़ित की भावनात्मक और कठिन जीवन स्थितियों को संभालने में असमर्थता में निहित है। आप बुलिमिया वाले दोस्त को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, लेकिन आप उनका समर्थन कर सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके किसी मित्र को बुलिमिया है, तो आप स्थिति के बारे में अधिक जानने, उनसे बात करने और सहायता और देखभाल प्रदान करने के तरीके सीखकर मदद कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: बुलिमिया के लक्षणों को जानना
चरण 1. समझें कि बुलिमिया एक मानसिक स्थिति है।
हालांकि यह आम तौर पर किशोर लड़कियों और युवा महिलाओं को प्रभावित करता है, लेकिन सभी उम्र के पुरुष और महिलाएं बुलिमिया से पीड़ित हो सकते हैं। बुलिमिया का कारण दर्दनाक भावनाओं या उन भावनाओं से निपटने में असमर्थता माना जाता है जो सहन करने के लिए बहुत भारी हैं।
- अधिक खाने से बुलिमिया वाले लोगों को शांत होने में मदद मिलती है। उन्हें कम भूख, दुखी या अकेलापन महसूस होता है। जब वे अधिक भोजन करते हैं, तो वे हजारों कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
- पेट खाली करने से बुलिमिया से पीड़ित लोगों को अपने शरीर पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद मिलती है। यह असहायता और आत्म-घृणा की भावनाओं से निपटने का एक तरीका हो सकता है।
- बुलिमिया भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर आधारित एक चक्र है, तर्कसंगत प्रतिक्रियाओं पर नहीं। केवल यह जानना कि व्यवहार नियंत्रण से बाहर है, इसे बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है।
चरण 2. अधिक खाने के संकेतों की तलाश करें।
अधिक भोजन करना आमतौर पर अकेले होने पर गुप्त रूप से किया जाता है। बुलिमिया वाले लोग आमतौर पर जानते हैं कि उनका व्यवहार सामान्य नहीं है। वह दूसरों से अधिक खाने की अपनी आदत को छिपाने की कोशिश करेगा, यहाँ तक कि देर रात या गुप्त स्थानों पर खाना भी जो कोई नहीं देखता।
- अधिक खाने के संकेतों में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के खाली रैपरों का ढेर, अलमारी और रेफ्रिजरेटर से गायब भोजन और जंक फूड या केक को स्टोर करने के लिए छिपे हुए स्थान शामिल हैं।
- कुछ लोग जो अधिक भोजन करते हैं वे सामान्य रूप से अन्य लोगों के आस-पास होने पर खा सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि वे कम खा रहे हैं, या कहें कि वे परहेज़ कर रहे हैं। यदि पीड़ित व्यक्ति व्यवहार को छुपाता है तो असामान्य खाने के व्यवहार को आसानी से पहचाना नहीं जा सकता है।
चरण 3. जानिए अपना पेट खाली करने के संकेत।
आमतौर पर बुलिमिया वाले लोग खाना खाने के तुरंत बाद अपना पेट खाली कर लेते हैं। यदि ऐसा लगता है कि वह सामान्य से अधिक बार बाथरूम जा रहा है, या यदि आपको लक्षण दिखाई दे रहे हैं कि वह उल्टी कर रहा है, तो यह उसके पेट के खाली होने का संकेत हो सकता है।
- बुलिमिया वाले लोग उल्टी की गंध को छिपाने के लिए माउथवॉश, ब्रीद मिंट या कोलोन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- उल्टी की आवाज को छिपाने के लिए नल को चालू किया जा सकता है।
- आप पैकेज्ड डाइयुरेटिक्स या जुलाब भी पा सकते हैं। दोनों का उपयोग पेट खाली करने के लिए किया जाता है।
चरण 4. विचार करें कि क्या आपका मित्र कठिन व्यायाम कर रहा है।
खराब मौसम, चोट या बीमारी के बावजूद अत्यधिक व्यायाम पेट खाली करने का एक तरीका हो सकता है।
- क्योंकि इसे आमतौर पर "अच्छा" और स्वस्थ माना जाता है, व्यायाम से बुलिमिया के लक्षणों को पहचानना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, पेट खाली करने के लिए अत्यधिक व्यायाम स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि कोई अन्य तरीका।
- यदि वह अपने दोस्तों से तेजी से अलग हो रहा है क्योंकि उसे व्यायाम करना है, तो वह इस तरह अपना पेट खाली करने की कोशिश कर रहा होगा। वह व्यायाम के पक्ष में काम या स्कूल नहीं जा सकता है, परिवार, सामाजिक जीवन, या अपने स्वयं के स्वास्थ्य और सुरक्षा पर व्यायाम को प्राथमिकता देता है। जब वह व्यायाम नहीं करता है, और अकेले व्यायाम करता है तो वह दोषी महसूस कर सकता है ताकि दूसरों द्वारा ध्यान न दिया जाए या उस पर ध्यान न दिया जाए।
- यदि आपका मित्र बाध्यकारी व्यायाम के ये लक्षण दिखा रहा है, तो यह भी संभव है कि वह व्यायाम करने का आदी हो।
चरण 5. ध्यान दें कि क्या आपका मित्र भोजन के प्रति जुनूनी लगता है।
वह सार्वजनिक रूप से बिल्कुल भी नहीं खा सकता है, या भोजन के बारे में बात करने और सोचने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है। वह कैलोरी गिनने, विशेष आहार लेने या भोजन के सेवन के प्रबंधन में बहुत दिलचस्पी ले सकता है।
- वह अन्य लोगों के साथ खाने से बचने के बहाने बना सकता है, जैसे कि यह कहना कि उसे भूख नहीं है, उसने खा लिया है, या उसकी तबीयत ठीक नहीं है।
- भोजन करते समय, वह इस बात को लेकर बहुत चिंतित हो सकता है कि दूसरे लोग उसके भोजन के बारे में क्या सोचते हैं। वह बहुत संवेदनशील हो सकता है।
चरण 6. इसके स्वरूप में परिवर्तन पर ध्यान दें।
बुलिमिया वाले लोग थोड़े समय में भारी वजन घटाने या बढ़ने का अनुभव कर सकते हैं। हो सकता है कि वह अपने रूप-रंग के प्रति बहुत आलोचनात्मक हो जाए और उसे अपने शरीर के बारे में विकृत धारणा हो। आपने उसे दूसरों से अपना फिगर छिपाने के लिए ढीले-ढाले कपड़े पहने हुए देखा होगा।
- बुलिमिया वाले लोग सोच सकते हैं कि वे थोड़े अधिक वजन वाले हैं, भले ही वे नहीं हैं।
- पीले दांतों (पेट खाली होने का संकेत) पर ध्यान दें क्योंकि पेट का एसिड दांतों के इनेमल को प्रभावित करता है।
चरण 7. अन्य शारीरिक परिवर्तनों को देखें।
अमेरिका का नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ बुलिमिया की शारीरिक अभिव्यक्तियों के रूप में निम्नलिखित को सूचीबद्ध करता है: भंगुर नाखून और बाल; धीमी श्वास और नाड़ी; सूखी और पीली त्वचा; पूरे शरीर में नीचे के बालों का बढ़ना; हमेशा ठंड लगना, हमेशा थकान महसूस होना।
- शारीरिक लक्षण जो पर्यवेक्षकों को कम दिखाई देते हैं उनमें एनीमिया, मांसपेशियों में कमजोरी और मांसपेशियों की बर्बादी शामिल हैं। बुलिमिया से पीड़ित लोगों को भी गंभीर कब्ज का अनुभव होता है।
- ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी का नुकसान) आमतौर पर बुलिमिया से जुड़ा होता है।
3 का भाग 2: उससे बात करना
चरण 1. अकेले रहने के लिए एक शांत और निजी जगह खोजें।
खाने के विकार वाले लोग आमतौर पर बहुत शर्मीले होते हैं। वह रक्षात्मक हो सकता है, या कोई समस्या होने से इनकार कर सकता है। अगर आप उससे बात करना चाहते हैं तो आपको उसकी भावनाओं के प्रति संवेदनशील होना होगा।
- किसी विशेष घटना की कोई याद साझा करें जिसने आपको चिंतित कर दिया।
- अपनी चिंताओं को गैर-निर्णयात्मक स्वर में व्यक्त करें, और जो कुछ भी उसे कहना है उसे सम्मानपूर्वक और खुले तौर पर सुनें।
- एक से अधिक बार बोलने के लिए तैयार रहें। क्योंकि खाने के विकारों से जुड़ी बहुत शर्मिंदगी है, यह संभावना नहीं है कि आपका मित्र समस्या को तुरंत स्वीकार कर लेगा।
चरण २। उसकी उपस्थिति या खाने की आदतों पर ध्यान केंद्रित न करें।
इसके बजाय अपनी दोस्ती और रिश्तों के बारे में बात करें। उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि वह अक्सर अकेला रहता है, तो उसे बताएं कि आप उसे गुप्त रूप से अधिक खाने का आरोप लगाने के बजाय सामाजिक समारोहों में याद करते हैं। उसे याद दिलाएं कि आप उसकी परवाह करते हैं।
- उसे याद दिलाएं कि आप उसके स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं।
- उसकी उपस्थिति की तारीफ या आलोचना न करें। आपके इरादे, प्रशंसा या आलोचना कितने भी अच्छे क्यों न हों, केवल खाने के विकार वाले व्यक्ति में नकारात्मक प्रतिक्रिया ही होगी।
चरण 3. उसे मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
उन्हें बताएं कि एक सहायता समूह, पेशेवर परामर्शदाता, या भावनात्मक देखभाल पेशेवर मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने क्षेत्र में परामर्शदाताओं की एक सूची तैयार करें और उन्हें याद दिलाएं कि सहायता एक विकल्प है।
- उसे कभी भी मदद लेने के लिए मजबूर न करें। खाने के विकार वाले व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेना चाहिए।
- याद रखें कि बुलिमिया मूल रूप से नियंत्रण से बाहर महसूस करने के लिए एक व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया है।
- अगर वह मदद लेने से इनकार करती है, तो पूछें कि क्या वह नियमित जांच पर विचार करेगी ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई गंभीर चिकित्सा समस्या तो नहीं है।
चरण ४. बुलिमिक व्यक्ति को अधिक खाना बंद करने और पेट खाली करने के लिए कहने की कोशिश न करें।
यदि आप उसे रोकने के लिए कहने की कोशिश करते हैं, तो वह इसे नियंत्रित करने के आपके प्रयास के रूप में लेगा। आपके लिए उसे हानिकारक आदत जारी रखने देना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उसे रोकने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने से और अधिक परेशानी होगी।
- भोजन के लिए लड़ना आमतौर पर एक अप्रिय परिणाम होता है।
- भावनात्मक रूप से वह जो अनुभव कर रहा है, उस पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, खाने और तनाव के बीच संबंध के बारे में बात करें। आप कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि जब आप तनाव में होते हैं तो आप अधिक बार अकेले लगते हैं। आपको क्या जोर देता है?
चरण 5. उन लोगों से बात करें जो आपकी मदद कर सकते हैं।
यदि आपका मित्र समस्या को स्वीकार नहीं करता है, तो आप उसे मजबूर नहीं कर सकते। प्रत्येक व्यक्ति को खुद तय करना होगा कि वह बुलिमिया को दूर करना चाहता है या नहीं। दूसरों से बात करें कि आप उनका समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं।
- अगर खाने के विकार वाले दोस्तों और परिवार के लिए कोई सहायता समूह है, तो देखें कि क्या यह आपकी मदद कर सकता है।
- खाने के विकार से उबर चुके लोगों से बात करने से आपको इस स्थिति के बारे में कुछ चीजें सीखने में मदद मिल सकती है।
- एक परामर्शदाता आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है कि आप अपने मित्र के लिए क्या कर सकते हैं, और उसे अपने लिए क्या करना चाहिए।
भाग ३ का ३: ध्यान और सहायता प्रदान करना
चरण 1. उसे याद दिलाएं कि आप उसकी परवाह करते हैं।
आपकी चिंता एक मैत्रीपूर्ण संबंध पर आधारित होनी चाहिए, इसलिए नहीं कि वह गलत या दयनीय है। तत्काल प्रगति की मांग न करें या उसके व्यवहार को न बदलें।
- उसे मदद, प्रोत्साहन और एक अच्छे रवैये की जरूरत है। यह सब उसके ऊपर डालो।
- याद रखें कि उसके खाने के विकार का आपसे या आपकी दोस्ती से कोई लेना-देना नहीं है।
चरण 2. उसे यह जानने में मदद करें कि बुलिमिया का इलाज कैसे किया जाता है।
उपचार के विकल्पों में चिकित्सा, पोषण संबंधी परामर्श, सहायता समूह और पुनर्वास शामिल हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा उपचार भिन्न होता है, लेकिन आमतौर पर कई प्रकार के उपचारों का संयोजन होता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के पास साप्ताहिक आधार पर पोषण परामर्श और सहायता समूहों के साथ हर दो सप्ताह में चिकित्सा सत्र होते हैं। या, यदि उसे कोई चिकित्सीय समस्या है, तो वह पुनर्वास के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है।
- पूरे परिवार द्वारा महसूस किए जा सकने वाले खाने के विकारों के प्रभाव को दूर करने के लिए पारिवारिक चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है।
- बुलिमिया उपचार का लक्ष्य स्थिति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलुओं को संबोधित करना है। भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाना सीखना और तनाव और प्रतिकूलताओं से निपटने के बेहतर तरीके बुलिमिया उपचार का हिस्सा हैं।
चरण 3. धैर्य रखें।
खाने के विकारों के उपचार में समय लगता है। आपको अपनी ज़रूरतों पर ध्यान देना सीखना चाहिए, यहाँ तक कि उनकी मदद करने की कोशिश करते हुए भी। अपने दोस्तों की देखभाल करने में इतना शामिल न हों कि आपके पास अपना ख्याल रखने का समय न हो।
- विश्राम, ध्यान और अपनी पसंद की गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें।
- यदि आप अपना ख्याल नहीं रख सकते हैं, तो आप अपने दोस्तों के लिए किसी काम के नहीं होंगे। अगर आपको अपना ख्याल रखना मुश्किल लगता है, तो थोड़ी देर के लिए दूर होने पर विचार करें।
