एक बच्चे का नुकसान नुकसान का सबसे दुखद रूप है। आप न केवल उसके अब तक के जीवन के लिए, बल्कि उसके भविष्य के लिए भी शोक मना रहे हैं और यदि वह जीवित होता तो वह क्या करता। आपका जीवन हमेशा के लिए बदल जाता है। हालाँकि, यह आपके जीवन का अंत भी नहीं है। आप निश्चित रूप से इस शोक की अवधि के माध्यम से प्राप्त करेंगे। नीचे दिए गए टिप्स पढ़ें।
कदम
भाग १ का ४: शोक में स्वयं की सहायता करना
चरण १. अपने अंदर व्याप्त सभी भावनाओं को सोख लें।
आपको यह महसूस करने का अधिकार है कि अभी आपके अंदर जो भी भावनाएं हैं। आप बहुत क्रोधित, दोषी महसूस कर सकते हैं, वास्तविकता को नकारना चाहते हैं, दुःख, भय, ये सभी एक शोक संतप्त माता-पिता के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक हैं। आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप को यह सब भीगने दें। उन सभी भावनाओं को दबाना आपके लिए बहुत कठिन होगा। यदि आप इसे दबाते हैं, तो आप केवल अपने जीवन में हुई सबसे दुखद बात की भावनाओं को बढ़ाएंगे। उन सभी भावनाओं में खुद को डूबने देना स्वाभाविक और स्वस्थ है क्योंकि इससे आपके लिए वास्तविकता को स्वीकार करना आसान हो जाएगा। आप इसे पूरी तरह से नहीं भूल पाएंगे, लेकिन आपके पास वास्तविकता का सामना करने की ताकत होगी। यदि आप अपनी भावनाओं में नहीं आते हैं, तो आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में कठिनाई होगी।
चरण 2. शेड्यूल से छुटकारा पाएं।
आपको यह निर्धारित करने के लिए शेड्यूल की आवश्यकता नहीं है कि आपकी शोक प्रक्रिया कब समाप्त होगी। हर कोई अलग है। जिन माता-पिता ने एक बच्चे को खो दिया है, उनमें समान भावनाएँ और कठिनाइयाँ हो सकती हैं, लेकिन प्रत्येक माता-पिता की यात्रा अलग-अलग होती है, जो उनके व्यक्तित्व और रहने की स्थिति पर निर्भर करती है।
- इन वर्षों में, हम सभी इस बात पर सहमत हुए हैं कि प्रत्येक शोक मनाने वाला पांच चरणों से गुजरता है जो इनकार से शुरू होता है और स्वीकृति के साथ समाप्त होता है। नया विचार यह मानता है कि शोक के दौरान चरणों की कोई श्रृंखला नहीं होती है। इसके बजाय, शोक करते समय, एक व्यक्ति के भीतर तरह-तरह की भावनाएँ भड़क उठेंगी और अंततः वह इससे उबर सकता है। हाल के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि बहुत से लोग किसी प्रियजन के प्रस्थान को शुरू से ही स्वीकार करते हैं और उस व्यक्ति को गुस्सा या उदास महसूस करने के बजाय अपनी तरफ से चाहते हैं।
- क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए शोक की प्रक्रिया अलग होती है, जोड़े आमतौर पर भ्रमित होते हैं क्योंकि वे एक-दूसरे के शोक से निपटने के तरीकों को नहीं समझते हैं। समझें कि आपके साथी के पास शोक करने के अलग-अलग तरीके हैं और उन्हें अपने तरीके से शोक करने दें।
चरण 3. अगर आपको कुछ महसूस नहीं हो रहा है तो चिंता न करें।
शोक की प्रक्रिया के दौरान, कई लोगों को किसी बिंदु पर कुछ भी महसूस नहीं होता है। ऐसे समय में, वे आमतौर पर महसूस करते हैं कि वे जो अनुभव कर रहे हैं वह सिर्फ एक बुरा सपना है या दुनिया घूम रही है जबकि वे अभी भी खड़े हैं। वे लोग और चीजें जो उन्हें खुश करती थीं, अब कोई भावना पैदा नहीं करती हैं। यह स्थिति जल्दी से गुजर सकती है या खींच भी सकती है। अनिवार्य रूप से यह आपके शरीर की भावनाओं से सुरक्षा प्रदान करने का तरीका है जो आपको अभिभूत करता है। समय के साथ, आपकी भावनाएं और चीजों से जुड़ाव वापस आ जाएगा।
ज्यादातर लोग अपने बच्चे के जाने के एक साल बाद कुछ भी महसूस करना बंद कर देते हैं, जिसके बाद वास्तविकता के बारे में जागरूकता आती है जो अब उनके सामने है। कई माता-पिता को लगता है कि दूसरा वर्ष पास करना सबसे कठिन है।
चरण 4. तय करें कि आपको काम करना बंद कर देना चाहिए या नहीं।
ऐसे माता-पिता हैं जो काम नहीं कर सकते क्योंकि वे शोक में हैं, जबकि ऐसे माता-पिता हैं जिन्हें हमेशा की तरह काम करना और गतिविधियों को अंजाम देना होता है। कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने कार्यस्थल में शोक नीतियों का अध्ययन करें। ऐसी कंपनियां भी हैं जो सवैतनिक अवकाश या अवैतनिक अवकाश लेने का अवसर प्रदान करती हैं।
कार्यस्थल को निराश करने के डर को तैयार होने से पहले आपको काम पर लौटने के लिए मजबूर न होने दें। ग्रीफ रिकवरी इंस्टीट्यूट के कार्यकारी निदेशक के अनुसार, कर्मचारी शोक के आगे प्रभाव के कारण उत्पादकता में कमी के कारण एक कंपनी को सालाना 225 अरब डॉलर का नुकसान हो सकता है। "जब हम किसी से प्यार करते हैं तो मर जाता है, हम ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं," फ्राइडमैन कहते हैं। "जब दर्द होता है तो आपका दिमाग उस तरह से काम नहीं करता जैसा उसे करना चाहिए।"
चरण 5. पूजा में अधिक मेहनती बनें।
यदि आप अपने धर्म के विश्वासों, शिक्षाओं और रीति-रिवाजों के साथ सहज महसूस कर सकते हैं, तो अधिक प्रार्थना करें और अपने शोक को ठीक करने के लिए मदद मांगें। हालाँकि, इस बात से अवगत रहें कि अपने बच्चे को खोने से आपका आत्मविश्वास आहत हो सकता है, और यह ठीक है। एक निश्चित अवधि के बाद, आपका विश्वास वापस आ जाएगा। किसी भी तरह, यदि आप धार्मिक हैं, तो विश्वास करें कि ईश्वर महान है और आपके क्रोध, झुंझलाहट और दुःख को संभाल सकता है।
चरण 6. निर्णय लेने को स्थगित करें।
ऐसा निर्णय लेने से पहले कम से कम एक वर्ष प्रतीक्षा करें जिसका आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़े। अपना घर न बेचें, घर न बदलें, अपने साथी को तलाक न दें, या अपने जीवन में भारी बदलाव न करें। स्थिति शांत होने तक प्रतीक्षा करें ताकि आप अपने सामने सभी विकल्पों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें।
रोजमर्रा की जिंदगी में आवेगी निर्णय लेने से सावधान रहें। कुछ लोग "जीवन छोटा है" की धारणा का पालन करते हैं। वे जीवन को अर्थ देने के लिए अनावश्यक जोखिम उठा सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने व्यवहार की निगरानी करें कि आप कुछ भी हानिकारक नहीं कर रहे हैं।
चरण 7. समय पर विश्वास करें।
वाक्यांश, "समय सभी घावों को ठीक कर सकता है," अर्थहीन और अटपटा लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आप धीरे-धीरे इस नुकसान से उबर जाएंगे। सबसे पहले, आपके बच्चे की सभी यादें आपके दिल को चोट पहुंचाएंगी, यहां तक कि अच्छे लोगों को भी, लेकिन कुछ बिंदु पर, चीजें बदल जाएंगी और आप उन यादों को संजोना शुरू कर देंगे। वो यादें आपको खुश कर देंगी और मुस्कुरा देंगी। शोक की भावना रोलर कोस्टर या ज्वार की लहर के समान है।
जान लें कि मुस्कुराने, हंसने और जीवन का आनंद लेने के लिए यदि आप कुछ समय के लिए शोक करना बंद करना चाहते हैं तो कोई बात नहीं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे के बारे में भूल जाते हैं क्योंकि यह असंभव है।
भाग 2 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. अपने प्रति दयालु बनें।
हालांकि इस घटना के लिए खुद को दोष देना बहुत लुभावना हो सकता है, प्रलोभन का विरोध करें। इस दुनिया में ऐसी चीजें हैं जो अपरिहार्य हैं। आप जो कर सकते थे, कर सकते थे, या करना चाहिए था, उसके लिए खुद को दोष देना पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के विरुद्ध जाता है।
चरण 2. भरपूर नींद लें।
कुछ माता-पिता बस सोना चाहते हैं। अन्य लोग रात में आगे-पीछे चलते थे और खाली टीवी देखते थे। बच्चे के जाने से शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। विज्ञान ने दिखाया है कि इस परिमाण का नुकसान गंभीर शारीरिक चोट के बराबर है। तो आपको वास्तव में आराम करने की ज़रूरत है। सो जाओ अगर तुम पहले से ही सो रहे हो। यदि आपको नींद नहीं आ रही है, तो रात में एक विश्राम दिनचर्या बनाने की कोशिश करें जो गर्म स्नान से शुरू होती है, फिर हर्बल चाय और विश्राम अभ्यास पीने के लिए आगे बढ़ती है ताकि आप अच्छी नींद ले सकें।
चरण 3. खाना न भूलें।
कभी-कभी आपके बच्चे के जाने के कुछ दिनों बाद, आपके रिश्तेदार और दोस्त आपके लिए खाना लाएंगे ताकि आपको खाना न बनाना पड़े। ऊर्जावान रहने के लिए नियमित रूप से खाने की कोशिश करें। यदि आपका शरीर कमजोर है तो आपको नकारात्मक भावनाओं और दैनिक गतिविधियों से निपटने में कठिनाई होगी। अंत में आपको अभी भी खुद खाना बनाना है। परेशानी वाले व्यंजन पकाने की जरूरत नहीं है। बस टेम्पेह, टोफू तलें या पर्याप्त सूप पकाएं ताकि इसे कई बार खाया जा सके। एक स्वस्थ मेनू के साथ एक रेस्तरां या दुकान चुनें जिसे आपके घर तक पहुंचाया जा सके।
चरण 4. तरल पदार्थ से बाहर न भागें।
आपको खाने में परेशानी हो या न हो, रोजाना कम से कम आठ गिलास मिनरल वाटर जरूर पिएं। इसके अलावा आराम से चाय का प्याला लें या अपनी पहुंच के भीतर मिनरल वाटर की एक बोतल रखें। यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके शरीर की ऊर्जा बहुत कम हो जाएगी, जबकि निर्जलीकरण के बिना भी आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाएगी।
चरण 5. बहुत अधिक न पीएं और नशीले पदार्थों से बचें।
अपने बच्चे के जाने की स्मृति को भूलना स्वाभाविक है, लेकिन अत्यधिक शराब पीने और नशीली दवाओं के उपयोग से समस्या और बढ़ जाएगी।
चरण 6. डॉक्टर के पर्चे की दवाएं तभी लें जब आपके डॉक्टर ने सिफारिश की हो।
कुछ माता-पिता को लगता है कि उन्हें नींद की गोलियां और एंटी-चिंता और अवसादरोधी दवाएं लेने की जरूरत है और वे दवाएं इस स्थिति से निपटने में उनकी मदद कर सकती हैं। वहाँ दवाओं की एक विस्तृत विविधता है और आपके लिए सही खोजना एक परेशानी भरा काम हो सकता है जिसे डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए। सही दवा खोजने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें और योजना बनाएं कि आपको इसे कितने समय तक लेना चाहिए।
चरण 7. अपने रिश्तों की समीक्षा करें यदि वे अब स्वस्थ नहीं हैं।
ऐसे समय में, आपके कुछ मित्रों का पीछे हटना आम बात है। कुछ पीछे हट जाते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या कहना है, और जो पहले से ही माता-पिता हैं, वे पीछे हट जाते हैं क्योंकि उन्हें यह याद दिलाने में सहज महसूस नहीं होता है कि वे एक पल में अपने बच्चे को खो सकते हैं। यदि कोई मित्र आपको तुरंत शोक से गुजरने के लिए मजबूर कर रहा है, तो उन विषयों पर सीमा निर्धारित करें जो वह आपके साथ चर्चा कर सकता है और नहीं कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो उन लोगों से दूरी बनाएं जो आपकी शोक प्रक्रिया को निर्देशित करने का प्रयास करते हैं।
भाग ३ का ४: बच्चों की यादें याद करना
चरण 1. अपने बच्चे को याद करने के लिए एक कार्यक्रम आयोजित करें।
अंतिम संस्कार के कुछ हफ्ते बाद या जब आपको लगे कि समय सही है, तो दोस्तों और प्रियजनों को बच्चे की याद में किसी पार्टी या डिनर पर आमंत्रित करें। अपने बच्चे के बारे में अपनी मीठी यादें साझा करने के लिए इस घटना का उपयोग करें। बच्चों की कहानियां और/या तस्वीरें साझा करने के लिए लोगों को आमंत्रित करें। यह आयोजन घर पर या बच्चे को पसंद आने वाली जगह पर किया जा सकता है, जैसे पार्क, खेल का मैदान या यहां तक कि आरटी हॉल।
चरण 2. एक ऑनलाइन साइट बनाएं।
ऐसी कंपनियां हैं जो अपने बच्चों की तस्वीरें और वीडियो साझा करने और यहां तक कि उनके जीवन की कहानियों को रिकॉर्ड करने के लिए ऑनलाइन स्थान प्रदान करती हैं। आप अपने बच्चे को समर्पित एक फेसबुक पेज भी बना सकते हैं और इसे केवल अपने परिवार और दोस्तों तक सीमित कर सकते हैं।
चरण 3. एक स्क्रैपबुक बनाएं।
फ़ोटो, कार्य, रिपोर्ट कार्ड और बच्चों की यादें एकत्र करें, फिर उन्हें स्क्रैपबुक में व्यवस्थित करें। छोटे नोट्स या कहानियां लिखें जो इन तस्वीरों के साथ हो सकती हैं। आप इस स्क्रैपबुक को तब देख सकते हैं जब आप अपने बच्चे के करीब होना चाहते हैं। यह भी अपनी बहन को अपने भाई को समझने में मदद करने का एक तरीका है।
चरण 4. अपने बच्चे की याद में कुछ पैसे दान करें।
आप अपने बच्चे की ओर से किसी कार्यक्रम या कार्यक्रम में कुछ पैसे दान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने स्थानीय पुस्तकालय को दान कर सकते हैं और उन्हें अपने बच्चे की याद में एक किताब खरीदने के लिए कह सकते हैं। पुस्तकालय की नीति के आधार पर, वे आपके बच्चे के नाम के साथ पुस्तक के कवर पर एक विशेष लेबल भी लगा सकते हैं। ऐसी गतिविधियाँ और संगठन चुनें, जो यह दर्शाती हों कि आपके बच्चे को क्या पसंद है और क्या उसकी परवाह है।
चरण 5. एक छात्रवृत्ति बनाएँ।
आप किसी विश्वविद्यालय में विकास विभाग से संपर्क कर सकते हैं या छात्रवृत्ति निधि प्रदान करने के लिए कुछ नींव के साथ काम कर सकते हैं। सालाना लगभग 13 मिलियन का वितरण करने वाली छात्रवृत्ति बनाने के लिए आपको लगभग 200 से 300 मिलियन रुपये की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रत्येक फाउंडेशन की अपनी नीतियां होती हैं। छात्रवृत्ति निधि आपके दोस्तों और रिश्तेदारों को भाग लेकर आपके बच्चे को याद करने का अवसर भी प्रदान करती है।
चरण 6. एक कार्यकर्ता बनें।
आपके बच्चे के जाने की परिस्थितियों के आधार पर, आप ऐसे संगठनों से जुड़ सकते हैं जो विशिष्ट मुद्दों को उठाते हैं या मौजूदा कानूनी प्रणाली में बदलाव की मांग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे की मृत्यु नशे में गाड़ी चलाने से हुई है, तो आप मदर्स अगेंस्ट ड्रंक ड्राइविंग (एमएडीडी) समुदाय में शामिल होना चाह सकते हैं।
जॉन वॉल्श से प्रेरणा लें। एडम, उसके छह साल के बेटे की हत्या के बाद, उसने बच्चों के खिलाफ हिंसा के अपराधियों के लिए कानूनों को मजबूत करने और खतरनाक अपराधियों को पकड़ने पर केंद्रित एक टेलीविजन शो की मेजबानी करने के लिए कानून का समर्थन करके जवाब दिया।
चरण 7. मोमबत्ती जलाएं।
15 अक्टूबर शिशुओं और गर्भावस्था के नुकसान के लिए स्मृति दिवस है। यह उन बच्चों को याद करने और याद करने का दिन है जिनकी गर्भावस्था या प्रसव के दौरान मृत्यु हो गई थी। आज शाम सात बजे, दुनिया भर के माता-पिता मोमबत्तियां जलाते हैं और उन्हें कम से कम एक घंटे के लिए जलाते हैं। समय क्षेत्र के अंतर के कारण, इस चेतावनी को दुनिया को घेरने वाली प्रकाश की लहर के रूप में वर्णित किया गया है।
चरण 8. आप चाहें तो उनका जन्मदिन मनाएं।
आपके बच्चे का जन्मदिन पहली बार में बहुत दर्दनाक हो सकता है और आप बस इसे पार करने का प्रयास करना चुन सकते हैं। हालांकि, कुछ माता-पिता अपने बच्चे का जन्मदिन मनाते समय शांति महसूस करते हैं। अगर जश्न मनाने से आप सहज महसूस करते हैं और अपने बच्चे के बारे में सभी अच्छी, मजेदार और शानदार चीजें याद रख सकते हैं, तो उसके जन्मदिन के जश्न की योजना बनाना शुरू करें।
भाग ४ का ४: बाहरी सहायता प्राप्त करना
चरण 1. एक मनोचिकित्सक पर जाएँ।
एक अच्छा मनोचिकित्सक आपकी मदद कर सकता है, खासकर अगर मनोचिकित्सक शोक में माहिर है। अपने पड़ोस में मनोचिकित्सक को खोजने के लिए ऑनलाइन सर्फ करें। किसी मनोचिकित्सक से परामर्श करने से पहले उसका फोन पर साक्षात्कार करना एक अच्छा विचार है। उससे शोक संतप्त माता-पिता के साथ उसके अनुभवों, रोगियों के साथ उसकी प्रक्रिया, और क्या वह एक धार्मिक या आध्यात्मिक तत्व (जैसा कि आप चाहें), उसकी दरों और उसके कार्यक्रम को शामिल करते हैं, उसके बारे में पूछें। आपके बच्चे के जाने की परिस्थितियों के आधार पर, आपको अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD) हो सकता है। यदि ऐसा है, तो PTSD में विशेषज्ञता वाले मनोचिकित्सक को ढूंढना अधिक सहायक होगा।
चरण 2. एक शोक समूह में शामिल हों।
यह जानते हुए कि आप अकेले नहीं हैं और कोई अन्य व्यक्ति भी ऐसी ही स्थिति से गुजर रहा है, आपको अधिक सहज महसूस करा सकता है। विभिन्न जगहों पर बुजुर्गों के लिए शोक के समूह मौजूद हैं। अपने पड़ोस में समूह खोजने के लिए ऑनलाइन सर्फ करें। ऐसे समूह कई लाभ प्रदान करते हैं जैसे कि एक सहायक और गैर-पूर्वाग्रही वातावरण में कहानियों को साझा करने में सक्षम होना, अकेलेपन की भावनाओं को कम करना, और ऐसे लोगों के आस-पास रहना जो सोचते हैं कि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं सामान्य और सामान्य हैं।
दो प्रकार के समूह हैं। जिसकी एक अवधि होती है और जो सीमित नहीं होती। समय समूह आमतौर पर एक पूर्व निर्धारित समय (छह से दस सप्ताह) के लिए सप्ताह में एक बार मिलते हैं, जबकि असीमित समूह अधिक स्वतंत्र और खुले होते हैं ताकि प्रत्येक बैठक में अलग-अलग लोग भाग लें और कम बार (महीने या दो महीने में एक बार) मिलें।
चरण 3. ऑनलाइन फ़ोरम देखें।
अपने प्रियजनों को खोने वालों का समर्थन करने के लिए समर्पित कई ऑनलाइन फ़ोरम हैं। हालाँकि, याद रखें, यहाँ नुकसान में सब कुछ शामिल है (माता-पिता, जीवनसाथी, भाई-बहन और यहाँ तक कि पालतू जानवर सहित)। माता-पिता के लिए कुछ खास खोजें जो एक बच्चे के खोने का शोक मना रहे हैं ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि आप अभी क्या महसूस कर रहे हैं।
टिप्स
- जरूरत हो तो रोएं, हो सके तो मुस्कुराएं।
- यदि आपको हिस्टीरिकल होने लगे, तो अपनी गतिविधियों से ब्रेक लें और आराम करें। आपको कुछ करने की ज़रूरत नहीं है और केवल टीवी देखना, पढ़ना या सोना ठीक है। खुद को शांत करो।
- यह उम्मीद न करें कि एक दिन ऐसा आएगा जब आप अपने बच्चे के बारे में नहीं सोचेंगे। आप अपने बच्चे से प्यार करते हैं और उसे जीवन भर याद करते रहेंगे, कोई बात नहीं।
- ऐसे काम करें जो आपके दुःख को दूर कर सकें। आपने अपने दुख को प्रसारित करने के लिए क्या किया, इसके लिए आपको किसी को समझाने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आप धार्मिक हैं तो जितनी बार हो सके प्रार्थना करें।
- रात में, जब आप अकेले हों और सो नहीं पा रहे हों, तो अपने दिवंगत बच्चे को यह बताने के लिए एक पत्र लिखें कि आप उससे प्यार करते हैं और आप उसे कितना याद करते हैं।
- अपने जिगर की वसूली अवधि को सीमित न करें। आपका दिल ठीक होने में सालों लग सकते हैं, और उस पल में सामान्य महसूस करना आपके जीवन में सामान्य का नया मानक बन जाएगा। आपका जीवन पूरी तरह से बदल जाएगा और आप अपनी सामान्य सामान्य भावनाओं में वापस नहीं आ पाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवन समाप्त हो गया है। बात सिर्फ इतनी है कि अब आपका जीवन अलग है, फिर कभी पहले जैसा नहीं होगा, आपके बच्चे के लिए आपके प्यार और आपके लिए उसके प्यार के कारण बदल गया है।
- कोशिश करें कि छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता न करें। एक शोक संतप्त माता-पिता के रूप में, अब आप अपने जीवन के सबसे कठिन दौर से गुजर रहे हैं! इससे ज्यादा गंभीर और दर्दनाक कुछ नहीं है।
- अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें क्योंकि यह निश्चित रूप से प्रभावित होगा। बीमार महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
- यदि आप खुद को मारने की कोशिश कर रहे हैं या जानते हैं कि कोई खुद को मारने की कोशिश कर रहा है, तो तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
चेतावनी
- यदि आप कर सकते हैं, तो ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करने के अपने इरादे पर पुनर्विचार करें और मदद के लिए कॉल करें।
- कुछ लोग आत्महत्या करने के बारे में सोचते हैं क्योंकि उन्हें विश्वास नहीं होता कि वे इतना तीव्र दर्द सह सकते हैं।
