क्या आप पहली बार टैम्पोन पहनने के विचार से डरते हैं? कई महिलाएं भी ऐसा ही महसूस करती हैं, लेकिन कुछ कदम हैं जो आप उस डर को दूर करने और अपने पहले अनुभव को आसान बनाने के लिए उठा सकते हैं। सामान्य रूप से शरीर और टैम्पोन को समझना सीखकर शुरू करें। सलाह के लिए महिला मित्रों और परिवार के सदस्यों से संपर्क करें। पहली बार जब आप टैम्पोन का उपयोग करने की कोशिश करते हैं तो आपको आराम से रहना चाहिए और जितना आवश्यक हो उतना समय लेना चाहिए।
कदम
भाग 1 का 3: टैम्पोन और अपने शरीर को समझना
चरण 1. टैम्पोन और अन्य विकल्पों के बारे में जानें।
मासिक धर्म के दौरान टैम्पोन का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। दरअसल, कई महिलाएं सैनिटरी पैड या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करना पसंद करती हैं। टैम्पोन आपको आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता देते हैं और व्यायाम करने के लिए अधिक व्यावहारिक होते हैं, खासकर पानी में। हालांकि, टैम्पोन को संभालने या डालने के लिए थोड़ा विशेष प्रयास करना पड़ता है।
- रक्त प्रवाह को अवशोषित करने के लिए पैड अंडरवियर के अंदर से जुड़े होते हैं। बाजार में सैनिटरी नैपकिन विभिन्न आकारों में बेचे जाते हैं, जिनमें कम समय के लिए पतले पैड से लेकर रात भर इस्तेमाल होने वाले मोटे पैड तक शामिल हैं। कई महिलाओं को सैनिटरी नैपकिन बहुत मोटा और अव्यवहारिक लगता है। हालांकि, यदि आप अपने टैम्पोन को नियमित रूप से बदलना भूल जाने से चिंतित हैं, तो पैड का उपयोग करना आसान है और एक सुरक्षित विकल्प है।
- मासिक धर्म कप छोटे लचीले रबर के कप होते हैं जो योनि नहर के अंदर फिट होते हैं। आप इसे हाथ से डालें और प्याला खून इकट्ठा करेगा। कप को समय-समय पर हटा देना चाहिए ताकि जमा हुआ खून निकल जाए और उसी प्रक्रिया को दोहराने से पहले कुल्ला कर लें। जो महिलाएं टैम्पोन की सामग्री के बारे में चिंतित हैं, वे इस विकल्प के साथ अधिक सहज हो सकती हैं। हालाँकि, आपको यह सीखना चाहिए कि कप को ठीक से कैसे निकालना और डालना है।
चरण 2. टैम्पोन के भागों की पहचान करें।
टैम्पोन की प्लास्टिक पैकेजिंग को खोलने के बाद, आपको टैम्पोन और उसमें लगे धागे खुद ही दिखाई देंगे। टैम्पोन एप्लीकेटर एक कठोर प्लास्टिक कवर होता है जिसमें एक ट्यूब शामिल होती है जो अंदर को कवर करती है जो रक्त को अवशोषित करेगी, एक पकड़ क्षेत्र और योनि नहर में टैम्पोन की मदद करने के लिए एक प्लंजर। अगर आप टैम्पोन को करीब से देखने के लिए पलटना चाहते हैं तो आगे बढ़ें।
- यदि आप टैम्पोन को हटाने के लिए तारों के बारे में चिंतित हैं, तो इसे एक या दो बार खींचने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि धागा बहुत कड़ा है और टूटने की संभावना काफी कम है। चिंताओं को कम करने के लिए, आप उपयोग करने से पहले प्रत्येक टैम्पोन के फ्लॉस का परीक्षण कर सकते हैं।
- इसके अलावा, बाहरी पैकेजिंग को ध्यान से देखने की आदत डालने में कोई बुराई नहीं है। फटे या क्षतिग्रस्त पैकेज से कभी भी टैम्पोन का उपयोग न करें।
चरण 3. विभिन्न ब्रांडों के बारे में जानने के लिए कुछ शोध करें।
सभी टैम्पोन एक जैसे नहीं होते हैं। एक खरीदने के लिए स्टोर पर जाने से पहले, कुछ प्रसिद्ध ब्रांडों की वेबसाइटों पर जाएँ, जैसे कि टैम्पैक्स, और उपलब्ध विभिन्न प्रकार के टैम्पोन पर एक नज़र डालें। एक शुरुआत के रूप में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक हल्के, पतले प्रवाह के लिए एक ब्रांड का चयन करें जिसमें एप्लिकेटर संलग्न हो।
- आप भारी प्रवाह वाले दिनों के लिए बड़े आकार सहित मिश्रित सामग्री वाले पैक भी खरीद सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप पूरी प्रक्रिया के साथ सहज होने के बाद ही इस प्रकार का उपयोग करें।
- आप बिना एप्लीकेटर के भी टैम्पोन खरीद सकते हैं। इस प्रकार के लिए, आपको इसे डालने के लिए अपनी उंगली का उपयोग करना होगा। एप्लीकेटर वाले टैम्पोन आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प होते हैं क्योंकि उन्हें संभालना आसान होता है।
चरण 4. शरीर और प्रजनन प्रणाली के बारे में और जानें।
ऐसी जगह पर जाएं जो आपको गोपनीयता प्रदान करे, जैसे कि बाथरूम, फिर शौचालय पर बैठें और अपने योनी या अपने जननांगों के बाहर की जांच करने के लिए एक छोटे दर्पण का उपयोग करें। डरो मत क्योंकि तुम खुद को चोट नहीं पहुँचाओगे। आप देखेंगे कि योनि बीच में खुलती है और उद्घाटन छोटा होता है, जबकि मूत्रमार्ग (पेशाब के लिए) उसी क्षेत्र में होता है, लेकिन छोटा होता है। आपको टैम्पोन को योनि के उद्घाटन में डालना होगा। अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानने से आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे ताकि आप टैम्पोन का ठीक से उपयोग कर सकें।
- योनि को छूने से पहले और बाद में अपने हाथ धोना न भूलें। यह कदम कीटाणुओं के संचरण को रोकता है।
- आप देख सकते हैं कि योनि का उद्घाटन इतना बड़ा नहीं है कि टैम्पोन को पकड़ सके, लेकिन ऐसा होने वाला नहीं है। थोड़ा स्नेहन के साथ, आमतौर पर मासिक धर्म रक्त, यह उद्घाटन एक टैम्पोन को समायोजित करने के लिए काफी बड़ा होगा।
- यदि आप इंटरनेट पर महिला शरीर रचना विज्ञान के बारे में अधिक खोज करते हैं, तो आप पाएंगे कि एक व्यक्ति सिर्फ टैम्पोन का उपयोग करने के कारण अपना कौमार्य नहीं खोता है। टैम्पोन से हाइमन को फाड़ने की संभावना नहीं है (वह ऊतक जो योनि के उद्घाटन को अंदर से ढकता है)। अगर कोई सेक्स करता है तो नया कौमार्य खो सकता है।
चरण 5. टैम्पोन डालने का तरीका दिखाते हुए एक आरेख या ऑनलाइन वीडियो देखें।
द पीरियड ब्लॉग सहित कई विश्वसनीय वेबसाइटें चरण दर चरण टैम्पोन डालने और निकालने के तरीके की तस्वीरें उपलब्ध कराती हैं। कुछ साइटें आपको टिप्पणी अनुभाग में प्रश्न पूछने की अनुमति भी देती हैं जिनका उत्तर मॉडरेटर बाद में देगा।
- टैम्पोन पैकेज पर निर्देश पत्रक पढ़ने में कुछ भी गलत नहीं है। यह शीट आम तौर पर एक टैम्पोन का उपयोग करने के साथ-साथ सुरक्षा जानकारी का एक आरेख दिखाती है।
- टैम्पोन का उपयोग करने की शारीरिक रचना और आरेखों का अध्ययन करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि योनि मूल रूप से एक ट्यूब है जो गर्भाशय ग्रीवा की ओर जाती है। इसका मतलब है कि टैम्पोन का शरीर में स्थायी रूप से "खो" जाना असंभव है। यह सिर्फ एक मिथक है।
चरण 6. सलाह के लिए दोस्तों या रिश्तेदारों से पूछें।
यदि आपकी कोई महिला मित्र है जो अधिक उम्र की है, मासिक धर्म है और उसे टैम्पोन का उपयोग करने का अनुभव है, तो आप उससे पूछ सकते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है। वह आपको कुछ सुझाव और सुझाव दे सकता है। माता या अन्य महिला रिश्तेदार भी सूचना के स्रोत हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति आपकी चर्चाओं और प्रश्नों को दूसरों के साथ साझा नहीं करता है।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं पहली बार टैम्पोन का उपयोग करने की कोशिश करना चाहता हूं। क्या आप मेरे लिए एक उपयुक्त ब्रांड की सिफारिश कर सकते हैं?" या, "क्या आप मुझे कुछ सलाह दे सकते हैं जिससे मेरे लिए पहली बार टैम्पोन लगाना आसान हो जाए?"
चरण 7. स्कूल में अपने परिवार के डॉक्टर या नर्स से बात करें।
माता-पिता से बाल रोग विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक से मिलने के लिए कहें। अगर आपको स्कूल की नर्स पर भरोसा है, तो उससे मिलें और पूछें कि क्या आप उससे अकेले में बात कर सकते हैं। आप जिस स्थिति में हैं उसका वर्णन करें और कोई भी प्रश्न पूछें जो आप करना चाहते हैं।
- आप कह सकते हैं, “मैं टैम्पोन शुरू करने के बारे में सोच रहा हूँ। क्या कोई जोखिम है? पैड पर टैम्पोन के क्या फायदे हैं?"
- यह विचार करने का एक अच्छा समय है कि क्या आप परिवार के डॉक्टर से बात करने पर भरोसा करते हैं और सहज हैं। यदि नहीं, तो शायद आप अपने माता-पिता से दूसरे डॉक्टर को चुनने के बारे में बात कर सकते हैं।
भाग 2 का 3: सकारात्मक अनुभव बनाना
चरण 1. ऐसी जगह खोजें जिसमें गोपनीयता हो ताकि कोई घुसपैठ न करे।
जब आप टैम्पोन का उपयोग करने के लिए तैयार महसूस करें, तो ऐसी जगह जाएँ जहाँ आपको कोई परेशानी न हो। घर में एक बाथरूम एक आदर्श विकल्प हो सकता है क्योंकि स्कूल के शौचालय एक सार्वजनिक स्थान हैं और बहुत अधिक ध्यान भंग करते हैं। यदि आप डरते हैं कि आप घर पर परेशानी में हैं, तो आप दिखावा कर सकते हैं कि आप टैम्पोन लगाने की कोशिश करते समय शॉवर में हैं।
टैम्पोन को छूने और उपयोग करने से पहले और बाद में अपने हाथ धोना न भूलें।
चरण 2. गहरी सांस लें।
आराम करने की कोशिश। आप कुछ गहरी साँसें ले सकते हैं, फिर 10 से पीछे की ओर गिन सकते हैं। आप अपने मन में "आप यह कर सकते हैं" वाक्यांश भी दोहरा सकते हैं। अपने iPod पर आरामदेह संगीत सुनना या स्ट्रेचिंग करना भी मदद कर सकता है।
चरण 3. चीजों को शांत करने के बारे में सोचें।
कल्पना कीजिए कि आप कहीं और कुछ मजेदार कर रहे हैं। उन कठिन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आपने अतीत में पार किया है। अपने आप को याद दिलाएं कि अगले कुछ वर्षों में आपको आंखें बंद करके टैम्पोन पहनने की आदत हो जाएगी। आपको मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता है ताकि आपकी योनि की मांसपेशियां सिकुड़ें नहीं क्योंकि इससे आपके लिए टैम्पोन डालना मुश्किल हो जाएगा।
यदि आपको आराम करना मुश्किल लगता है, तो इसे जबरदस्ती न करें। दूसरी बार कोशिश करें। अगर आपको लगता है कि आपकी योनि की मांसपेशियां सिकुड़ रही हैं, तो आपको वैजिनिस्मस नाम की बीमारी हो सकती है। यह तनाव के लिए एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है और आराम करने के बाद कम हो जाएगी।
चरण 4. बस आराम करो।
जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं है। यहां तक कि अगर आप टैम्पोन का निरीक्षण करने के लिए समय निकालते हैं, तो भी इसे प्रगति माना जा सकता है। इसके अलावा, इसे धीरे-धीरे लेना बेहतर है और जल्दी करने और थकने की तुलना में एक अच्छा अनुभव है।
भाग ३ का ३: टैम्पोन डालना और निकालना
चरण 1. स्क्वाट या बैठने की स्थिति लें।
आप शौचालय पर बैठ सकते हैं और टैम्पोन डालने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन कई महिलाएं वैकल्पिक स्थिति चुनती हैं। योनि क्षेत्र में व्यापक पहुंच के लिए शौचालय की सीट पर एक पैर उठाएं। आप स्क्वाट पोजीशन भी आजमा सकते हैं और पैरों के बीच की दूरी को चौड़ा कर सकते हैं। जो आपको सबसे अच्छा लगता है उसे खोजने के लिए विभिन्न पदों को आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
पहली बार टैम्पोन का उपयोग करने की कोशिश करते समय कुछ महिलाएं बाथरूम के अलावा किसी अन्य स्थान का चयन करती हैं। इसके बजाय, आप बिस्तर पर लेट सकते हैं और अपने पैरों को फैला सकते हैं। या, खड़े होकर संतुलन बनाए रखने के लिए कुर्सी का उपयोग करें।
चरण 2. योनि खोलने का पता लगाएं।
योनि के उद्घाटन को खोजने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें जैसा आपने पहले आईने में देखा था। फिर, एप्लीकेटर को योनि के उद्घाटन की ओर इंगित करें। यदि आप अनुभवी नहीं हैं, तो यह विधि एक ऐप्लिकेटर के साथ खोजने की कोशिश करने की तुलना में आसान और अधिक सुविधाजनक होगी।
स्टेप 3. टैम्पोन को ग्रिप एरिया में पकड़ें।
अपनी मध्यमा और अंगूठे को एप्लिकेटर के दोनों ओर मजबूती से पकड़कर रखें। आप अपनी तर्जनी को पुशर की नोक पर भी रख सकते हैं। बेशक, आप इस तरह से धारण करने का अभ्यास तब तक कर सकते हैं जब तक आपको कोई ऐसी स्थिति न मिल जाए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ग्रिप एरिया को मजबूती से पकड़ें।
चरण 4. एप्लीकेटर की नोक डालें।
योनि नहर की ओर आवेदक की नोक को धीरे से निर्देशित करें। पूरे एप्लीकेटर को योनि में डाला जाना चाहिए, जबकि पकड़ और उंगली के क्षेत्र बाहर रहते हैं। तो, एप्लीकेटर ट्यूब अंदर है और ग्रिप क्षेत्र बाहर है। आवेदक फर्श के समानांतर होना चाहिए। यदि आप एप्लीकेटर को लंबवत धक्का देते हैं, तो यह योनि नहर की ऊपरी दीवार को छूएगा।
- यदि क्षेत्र पर्याप्त रूप से चिकनाई है, तो आवेदक आसानी से ग्लाइड करता है। आपको इसे बहुत कठिन या जबरदस्ती धक्का देने की आवश्यकता नहीं है।
- यह कदम आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए परेशानी का स्रोत होता है। यदि आवश्यक हो, तो कई गहरी साँसें लें और एप्लीकेटर डालने से पहले रुकें।
चरण 5. उस हिस्से को धक्का दें जो सवार के रूप में कार्य करता है।
प्लंजर की नोक को अपनी तर्जनी से पकड़ें, फिर इसे तब तक धकेलें जब तक कि यह एप्लीकेटर की बाहरी ट्यूब को न छू ले। ग्रिप क्षेत्र पर ग्रिप को न छोड़ें। जब प्लंजर पूरी तरह से अंदर हो, तो ग्रिप क्षेत्र को मजबूती से पकड़ें और एप्लीकेटर को योनि से बाहर निकालें।
यदि एप्लिकेटर आपकी योनि में काफी गहरा है, तो आपको टैम्पोन की उपस्थिति बिल्कुल भी महसूस नहीं होगी। यदि टैम्पोन को बहुत नीचे रखा जाता है, तो आप उसकी उपस्थिति को महसूस कर सकते हैं और थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आप बस टैम्पोन को हटाने के लिए स्ट्रिंग को खींच सकते हैं और उसी प्रक्रिया को एक नए टैम्पोन के साथ दोहरा सकते हैं।
चरण 6. दर्द महसूस होने पर रुकें।
यदि आप पहली बार टैम्पोन डालते समय असहज महसूस करते हैं, तो यह सामान्य है। यह घबराहट के कारण हो सकता है या हो सकता है कि टैम्पोन बहुत नीचे स्थित हो। हालाँकि, आपको कोई दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। अगर ऐसा होता है, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोक दें। आप बाद में फिर से कोशिश कर सकते हैं या डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
चरण 7. धागे को नीचे खींचकर टैम्पोन को हटा दें।
जब टैम्पोन पूरी तरह से डाला जाता है, तो आप देखेंगे कि आपके शरीर से तार लटक रहे हैं। इसे ऐसा होना चाहिए। योनि को थ्रेड न करें, इसे बाहर छोड़ दें। जब आप टैम्पोन को हटाना चाहते हैं, तो स्ट्रिंग को पकड़ें और धीरे से नीचे खींचें। जब आप तार खींचते हैं तो टैम्पोन आपके शरीर से आसानी से बाहर निकल जाएगा।
- कुछ लोग पेशाब करने से पहले टैम्पोन को हटाना पसंद करते हैं ताकि तार पेशाब से गीला न हो।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक उपयोग के बाद टैम्पोन के सभी हिस्सों को फेंक दें। टैम्पोन को शौचालय के नीचे न फेंके क्योंकि वे समस्या पैदा कर सकते हैं।
चरण 8. नियमित रूप से टैम्पोन बदलें।
अपने टैम्पोन की पैकेजिंग पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें, लेकिन सामान्य तौर पर आपको इसे हर 4-6 घंटे में बदलना होगा। यदि आपके दिन भारी हैं, तो अपने टैम्पोन को अधिक बार बदलने की सलाह दी जाती है। टैम्पोन को ठीक से बदलने के लिए एक शेड्यूल को स्थापित करना और उस पर टिके रहना आपको तनाव से दूर रखेगा।
- कुछ महिलाएं टैम्पोन और पैड का परस्पर उपयोग करना पसंद करती हैं। यह विचार शाम के लिए एकदम सही है।
- सुनिश्चित करें कि आप टीएस सिंड्रोम (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) को रोकने के लिए टैम्पोन बदलते हैं। यह बीमारी जानलेवा हो सकती है और सावधानी से टैम्पोन का उपयोग करके इसे रोका जा सकता है।
चरण 9. अगर आप पहली बार सफल नहीं हुए तो हार न मानें।
अगर आपको पहली बार में टैम्पोन नहीं मिलता है, तो कोई बात नहीं। इसमें आप अकेले नहीं हैं। कई महिलाएं इसे एक बार आजमाती हैं और फिर इसका इस्तेमाल बंद कर देती हैं। यदि यह फिट नहीं होता है, तो आप इसे हमेशा पैड से बदल सकते हैं। वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना न भूलें।
टिप्स
- केवल मासिक धर्म के दौरान ही टैम्पोन का प्रयोग करें। टैम्पोन को योनि स्राव या अन्य समस्याओं के इलाज के लिए नहीं बनाया गया है।
- सफलता की मुख्य कुंजी विश्राम है। यदि आप घबराए हुए हैं, तो टैम्पोन को सम्मिलित करना अधिक कठिन होगा।
- यदि संभव हो तो, मामूली रिसाव को रोकने के लिए टैम्पोन के साथ एक पैंटी लाइनर पहनें!
चेतावनी
- रिसाव के जोखिम को रोकने के लिए टैम्पोन के साथ पैंटी लाइनर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- यदि आपको लगता है कि टैम्पोन आपके शरीर में फंस गया है, तो योनि नहर में स्ट्रिंग को खोजने का प्रयास करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो एक डॉक्टर के पास जाएँ जो इसे आसानी से हटा सकता है।
- कुछ महिलाओं को टैम्पोन का उपयोग करते समय जलन का अनुभव होता है जिसमें कुछ सुगंध या ब्रांड होते हैं। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो किसी अन्य ब्रांड को आजमाएं और देखें कि क्या स्थिति में सुधार होता है।
