टैम्पोन पहनना आप में से उन लोगों के लिए एक डरावना और तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है जो इसे पहली बार आज़मा रहे हैं। टैम्पोन लगाना उतना डरावना नहीं है जितना आप सोच सकते हैं, जब तक आप जानते हैं कि इसे ठीक से कैसे लगाया जाए। टैम्पोन का उपयोग करके, आप स्वतंत्र रूप से तैर सकते हैं, दौड़ सकते हैं और कई अन्य गतिविधियाँ कर सकते हैं जो आमतौर पर यदि आप नियमित पैड का उपयोग करने के लिए अनिच्छुक हैं। टैम्पोन का उपयोग करने की कुंजी इसे ठीक से लगाना है, ताकि आपको दर्द या गांठ महसूस न हो। यदि आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए चरणों का प्रयास करें!
कदम
3 का भाग 1: टैम्पोन लगाना
चरण 1. एक टैम्पोन खरीदें।
टैम्पोन चुनना काफी मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या खरीदना है, तो आप बहुत भयभीत नहीं होंगे। कुछ सामान्य ब्रांड जैसे कोटेक्स, प्लेटेक्स्ट और सैनिटरी नैपकिन बनाने वाली कंपनियां भी आमतौर पर टैम्पोन का उत्पादन करती हैं। तो, आप उस कंपनी से टैम्पोन उत्पाद चुन सकते हैं जो आमतौर पर आपके पैड बनाती है। टैम्पोन चुनते समय आपको तीन बातों पर भी विचार करना चाहिए, जैसे प्लास्टिक या कागज़ की सामग्री, अवशोषण और ऐप्लिकेटर की उपलब्धता। ये वो बातें हैं जो आपको जाननी चाहिए:
- प्लास्टिक या कागज। कुछ टैम्पोन में कार्डबोर्ड (कागज) का अनुप्रयोग होता है, जबकि अन्य में प्लास्टिक एप्लीकेटर होता है। पेपर एप्लिकेटर को फ्लश करना आसान होने का फायदा है, लेकिन आपके पास एक अच्छी प्लंबिंग प्रणाली भी होनी चाहिए। कुछ लोग यह भी तर्क देते हैं कि प्लास्टिक एप्लिकेटर का उपयोग करना आसान होता है। आप किसे पसंद करते हैं, यह तय करने से पहले आप दोनों प्रकार के ऐप्लिकेटर आज़मा सकते हैं।
- आवेदक के साथ या उसके बिना। अधिकांश टैम्पोन आमतौर पर एक ऐप्लिकेटर के साथ बेचे जाते हैं, लेकिन कुछ नहीं। शुरुआती लोगों के लिए, टैम्पोन को एप्लीकेटर के साथ जोड़ना आसान होगा क्योंकि इंस्टॉलेशन प्रक्रिया पर आपका अधिक नियंत्रण होगा। जबकि बिना एप्लीकेटर के टैम्पोन फिट होना अधिक कठिन होगा क्योंकि आपको अपनी उंगली का उपयोग करके सीधे टैम्पोन को योनि में डालना होगा। ये टैम्पोन इतने छोटे होते हैं कि आप इन्हें अपनी जेब में भी रख सकते हैं।
- अवशोषण। सामान्य प्रकार के टैम्पोन या तो "नियमित" या "सुपर शोषक" होते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, आपको सलाह दी जाती है कि सुपर प्रकार का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले पहले एक नियमित टैम्पोन का प्रयास करें। सुपर प्रकार के टैम्पोन का आकार आमतौर पर बड़ा होता है, हालाँकि इस प्रकार के टैम्पोन का उपयोग कैसे करना है यह भी सामान्य से अधिक कठिन नहीं है। आप एक नियमित टैम्पोन का भी उपयोग कर सकते हैं यदि आपका द्रव बहुत भारी नहीं है, तो कितना तरल पदार्थ निकलता है, इसके आधार पर एक सुपर शोषक टैम्पोन पर स्विच करें। कुछ उत्पाद एक पैकेज में दोनों नियमित और सुपर शोषक टैम्पोन प्रदान करते हैं, ताकि आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अनुकूलित कर सकें।
चरण 2. जब तरल पदार्थ की मात्रा मध्यम से भारी हो तो टैम्पोन का उपयोग करें।
मासिक धर्म की शुरुआत में या जब तरल पदार्थ कम हो तो टैम्पोन लगाने से योनि में टैम्पोन डालने की प्रक्रिया जटिल हो जाएगी। इसके विपरीत, जब आपके पास भारी तरल पदार्थ होंगे तो टैम्पोन योनि में प्रवेश करना आसान होगा क्योंकि योनि की दीवारें अधिक नम होंगी।
- कुछ लोग जानना चाहते हैं कि क्या वे मासिक धर्म नहीं होने पर टैम्पोन लगा सकते हैं। यह पूरी तरह से गलत नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि आपको योनि में टैम्पोन डालने में मुश्किल होगी।
- अगर आपको अभी भी परेशानी हो रही है या टैम्पोन लगाने का डर है तो आप अपनी मां, चाची या करीबी दोस्त से मदद मांग सकते हैं।
चरण 3. अपने हाथ धो लो
टैम्पोन लगाने से पहले आपको अपने हाथ धोने चाहिए। यह टैम्पोन को बाँझ रखने के लिए है ताकि कोई बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश न करे।
स्टेप 4. टैम्पोन को सूखे हाथों से खोल दें
टैम्पोन के शीर्ष को धीरे से खोलने से पहले अपने हाथों के सूखने की प्रतीक्षा करें। अगर आप पहली बार ऐसा कर रहे हैं तो आप नर्वस महसूस कर सकते हैं। यदि आप गलती से टैम्पोन गिरा देते हैं, तो आपको इसे फेंक देना चाहिए और इसे एक नए से बदलना चाहिए। आप निश्चित रूप से केवल इसलिए संक्रमित होने का जोखिम नहीं उठाना चाहते क्योंकि आप एक टैम्पोन को बहुत अधिक फेंक देते हैं br>
चरण 5. एक आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों।
जैसे-जैसे आप टैम्पोन लगाने में अधिक कुशल होते जाते हैं, वैसे-वैसे आपको टैम्पोन लगाने की सबसे अच्छी स्थिति भी मिलेगी। कुछ महिलाएं टैम्पोन के साथ बैठना पसंद करती हैं, जबकि अन्य खड़े या बैठने की स्थिति पसंद करती हैं। आप अपने लेबिया के होंठों तक पहुँचने में आसान बनाने के लिए शौचालय या टब के किनारे से एक फुट ऊपर भी उठा सकते हैं।
कोशिश करने पर आप तनाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। आप जितने अधिक आराम से होंगे, आपके लिए टैम्पोन डालना उतना ही आसान होगा।
चरण 6. टैम्पोन को उस हाथ से पकड़ें जिसे आप सामान्य रूप से लिखते हैं।
टैम्पोन को बीच से पकड़ें। धागा दिखाई देना चाहिए और नीचे की ओर होना चाहिए। टैम्पोन का मोटा हिस्सा ऊपर की ओर होना चाहिए। आप टैम्पोन को पकड़ने के लिए अपनी मध्यमा और अंगूठे का उपयोग करते हुए, अपनी तर्जनी को टैम्पोन के आधार पर भी रख सकते हैं।
चरण 7. योनि का पता लगाना।
योनि मूत्र पथ और गुदा के बीच स्थित होती है। यदि आप आसानी से अपना मूत्र पथ पा सकते हैं, तो तीन या पांच सेंटीमीटर पीछे जाने की कोशिश करें और आप पाएंगे कि आपकी योनि खुल रही है। अगर आपको अपनी उंगली पर थोड़ा सा खून आता है तो आपको डरने की जरूरत नहीं है क्योंकि यह काफी सामान्य है।
कुछ लोग आपके योनि होंठ (लेबिया) को खोलने के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करने का भी सुझाव देते हैं। यह आपको योनि के उद्घाटन में टैम्पोन की स्थिति में मदद करेगा। फिर भी, कुछ लोगों को अभी भी एक सहायक उपकरण के बिना टैम्पोन डालने में मुश्किल होती है।
चरण 8. टैम्पोन के शीर्ष को योनि में सावधानी से रखें।
एक बार जब आप अपनी योनि का पता लगा लेते हैं, तो आपको टैम्पोन को योनि के अंदर लगभग तीन सेंटीमीटर रखना होगा। फिर, धीरे से टैम्पोन को तब तक धकेलें जब तक कि आपकी उंगली एप्लीकेटर को न छू ले और टैम्पोन की बाहरी ट्यूब योनि के अंदर न हो जाए।
स्टेप 9. एप्लीकेटर के पतले हिस्से को अपनी तर्जनी से तब तक दबाएं जब तक कि पतले और मोटे हिस्से मिल न जाएं और आपकी उंगली त्वचा को न छू ले।
एप्लीकेटर आपको टैम्पोन को आपकी योनि में गहराई से डालने में मदद करेगा। आप इसे बाहरी ट्यूब के माध्यम से आंतरिक ट्यूब अनुभाग को धक्का देने के बारे में सोच सकते हैं।
चरण 10. एप्लीकेटर को छोड़ने के लिए आप अपनी मध्यमा और अंगूठे का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आपने टैम्पोन को सफलतापूर्वक योनि में डाल दिया है, तो अगला कदम जो आपको करना चाहिए वह है ऐप्लिकेटर को हटा देना जो अभी भी आपके मध्य दिन और आपके अंगूठे का उपयोग कर रहा है। एप्लीकेटर को खींचने के लिए दोनों अंगुलियों का उपयोग करें ताकि यह आपकी योनि के उद्घाटन में लटकी हुई एक स्ट्रिंग छोड़ दे।
चरण 11. एप्लिकेटर को फेंक दें
आपको प्लास्टिक एप्लीकेटर को फेंक देना चाहिए। यदि एप्लिकेटर कागज से बना है, तो सुनिश्चित करें कि इसे शौचालय में बहाया जा सकता है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए पैकेज में दिए गए निर्देशों की जांच कर सकते हैं कि ऐप्लिकेटर को पानी पिलाया जा सकता है या नहीं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो इसे कूड़ेदान में फेंक देना बेहतर है।
चरण 12. टैम्पोन के साथ पैंटीलाइनर पहनने पर विचार करें।
यह कड़ाई से अनिवार्य नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि कुछ महिलाएं रिसाव होने की स्थिति में एक ही समय में एक पेंटीलाइनर और एक टैम्पोन पहनना पसंद करती हैं क्योंकि टैम्पोन बहुत अधिक तरल पदार्थ को अवशोषित करता है। हालांकि अगर आप टैम्पोन को चेक करने और बदलने में मेहनती हैं तो टैम्पोन का उपयोग करते समय रिसाव से बचा जा सकता है। पैंटीलाइनर्स का उपयोग आपकी सुरक्षा की भावना को भी बढ़ा सकता है।
3 का भाग 2: टैम्पोन हटाना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं।
यदि आप टैम्पोन की उपस्थिति से असहज महसूस करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपने टैम्पोन को सही तरीके से स्थापित नहीं किया है। अगर आपको लगता है कि आपने जो टैम्पोन लगाया है वह फंस गया है या पूरी तरह से नहीं डाला गया है, तो आपको टैम्पोन को हटा देना चाहिए और इसे एक नए से बदलना चाहिए।
यदि टैम्पोन सही तरीके से स्थापित है, तो आप विभिन्न गतिविधियों जैसे दौड़ना, पहाड़ पर चढ़ना, साइकिल चलाना, तैराकी और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ कर सकते हैं।
चरण 2. जब आप तैयार महसूस करें तो टैम्पोन को बदल दें।
टैम्पोन 6-8 घंटे के लिए तरल को अवशोषित कर सकते हैं, लेकिन यदि तरल बहुत भारी है तो आपको तुरंत अपना टैम्पोन बदलना चाहिए। आपको हर घंटे या दो घंटे में अपने टैम्पोन की जांच करनी चाहिए, खासकर यदि आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग करना सीख रहे हैं। यदि आप पेशाब के बाद अपनी योनि को पोंछते समय खून देखते हैं या शौचालय में खून अटका हुआ पाते हैं तो आपको जल्द से जल्द अपना टैम्पोन बदलना चाहिए।)
चरण 3. टैम्पोन को त्यागें।
कुछ प्रकार के टैम्पोन को शौचालय में फेंकना ठीक है, लेकिन उन्हें कूड़ेदान में फेंकना सुरक्षित है। टैम्पोन को कूड़ेदान में फेंकने से पहले उसे टॉयलेट पेपर की कुछ शीटों में लपेटें। टैम्पोन को शौचालय में फेंकने से नालियों के बंद होने का खतरा हो सकता है।
चरण 4. हर 8 घंटे में या आवश्यकतानुसार अपना टैम्पोन बदलें।
जैसे ही आप टैम्पोन को हटाते हैं, आप टैम्पोन को एक नए से बदल सकते हैं। ज्यादातर लोग सोते समय टैम्पोन का उपयोग नहीं करते हैं और पैड पहनना पसंद करते हैं, जब तक कि आप 8 घंटे से कम न सोएं।
- यदि आप पाते हैं कि टैम्पोन के तार गीले हैं, तो टैम्पोन को तुरंत एक नए से बदल दें!
- यदि टैम्पोन को निकालना अभी भी मुश्किल है और अटका हुआ महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि टैम्पोन ने पर्याप्त तरल पदार्थ को अवशोषित नहीं किया है। इसे बाद में फिर से करने का प्रयास करें यदि उपयोग का समय अभी भी 8 घंटे से कम है। कम अवशोषकता वाले टैम्पोन का उपयोग करने पर भी विचार करें।
- यदि आप टैम्पोन को बिना बदले 8 घंटे से अधिक समय तक उपयोग करते हैं तो यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि आप टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) को अनुबंधित कर सकते हैं जो घातक हो सकता है। हालांकि यह एक दुर्लभ मामला है, यह बेहतर है कि टैम्पोन को 8 घंटे से अधिक समय तक उपयोग में न छोड़ें। यदि आपको बुखार है, आपके शरीर पर लाल चकत्ते हैं, या बहुत लंबे समय तक टैम्पोन का उपयोग करने के बाद उल्टी हो रही है, तो आपको जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।
चरण 5. उपयुक्त अवशोषक के साथ एक टैम्पोन का प्रयोग करें।
आप सबसे कम शोषक वाले टैम्पोन का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं या आप एक नियमित शोषक टैम्पोन का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को हर घंटे कई बार टैम्पोन बदलते हुए पाते हैं तो आप उच्च अवशोषण क्षमता वाले टैम्पोन का उपयोग करने के लिए स्विच कर सकते हैं। जब आपकी अवधि समाप्त हो जाए तो टैम्पोन का उपयोग बंद कर दें।
यदि आपको लगता है कि आपका मासिक धर्म अभी समाप्त नहीं हुआ है तो पैंटीलाइनर का प्रयोग करें।
भाग ३ का ३: कुछ जरूरी तथ्य
चरण 1. आपको पता होना चाहिए कि आप अपने शरीर में टैम्पोन नहीं खोएंगे।
टैम्पोन में धागे होते हैं जो मजबूती से नीचे लटकते हैं और टिकाऊ होते हैं इसलिए धागे टैम्पोन से फिसलेंगे नहीं। धागा टैम्पोन के किनारे से जुड़ा होता है और केवल टैम्पोन के अंत में नहीं बंधा होता है, इसलिए धागा आसानी से नहीं टूटेगा। टैम्पोन में धागे की मजबूती सुनिश्चित करने के लिए, आप एक नया, अप्रयुक्त टैम्पोन आज़मा सकते हैं और स्ट्रिंग को जितना हो सके खींचने की कोशिश कर सकते हैं। आप पाएंगे कि टैम्पोन के तार तोड़ना बहुत मुश्किल है, इसलिए आपको पता चल जाएगा कि टूटे हुए तार के कारण टैम्पोन आपके शरीर के अंदर फंसने की संभावना नहीं है। कुछ लोग डरते हैं कि टैम्पोन फंस जाएगा और बाहर नहीं आएगा, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है।
चरण 2. आपको पता होना चाहिए कि क्या आप टैम्पोन पहनते समय भी पेशाब कर सकते हैं।
कुछ लोगों को कभी-कभी यह जानने में लंबा समय लगता है कि क्या वे टैम्पोन का उपयोग करने के बाद भी पेशाब कर सकते हैं। जब आप मूत्रमार्ग से पेशाब करते हैं तो योनि के उद्घाटन में एक टैम्पोन डाला जाता है। सिद्धांत रूप में, योनि का उद्घाटन और मूत्रमार्ग का छिद्र अलग-अलग छिद्र होते हैं, भले ही वे एक साथ स्थित हों। कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि वे जिस टैम्पोन का इस्तेमाल करते हैं, वह उनके पेशाब के साथ किया जाएगा। फिर, यह संभव नहीं है।
स्टेप 3. आपको पता होना चाहिए कि हर लड़की अपने पहले पीरियड से टैम्पोन का इस्तेमाल शुरू कर सकती है।
टैम्पोन का उपयोग शुरू करने के लिए आपको 16 या 18 वर्ष की आयु तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। टैम्पोन को जितनी जल्दी हो सके शुरू किया जा सकता है जब तक आप जानते हैं कि उनका सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए।
चरण 4। आपको पता होना चाहिए कि टैम्पोन का उपयोग करने से आप अपना कौमार्य नहीं खोएंगे।
कुछ लोग सोचते हैं कि टैम्पोन का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब वे अब कुंवारी न हों, क्योंकि टैम्पोन का उपयोग करने से व्यक्ति का कौमार्य नष्ट हो सकता है। यह सोच सच नहीं है। टैम्पोन के इस्तेमाल से किसी का हाइमन फट सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी का कौमार्य छीन लेता है। किसी व्यक्ति का कौमार्य सेक्स करने पर ही खत्म हो जाएगा, टैम्पोन के इस्तेमाल से नहीं। टैम्पोन का उपयोग अभी भी कुंवारी और गैर-कुंवारी दोनों द्वारा किया जा सकता है।
स्टेप 5. जान लें कि टैम्पोन के इस्तेमाल से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होंगी।
टैम्पोन का उपयोग करने से यीस्ट संक्रमण नहीं होगा, जो अब तक आपने जो सुना है उससे बहुत अलग है। इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि टैम्पोन के इस्तेमाल से यीस्ट इन्फेक्शन हो सकता है।
