पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोन विकार है जो महिलाओं को उनके पूरे प्रजनन वर्षों में प्रभावित कर सकता है। मासिक धर्म चक्र अनियमित हो सकता है, और आप कम उपजाऊ बन सकते हैं। शरीर पुरुष एण्ड्रोजन हार्मोन का भी अधिक उत्पादन करता है, जिससे बालों का अत्यधिक विकास, मुंहासे और वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। इसके अलावा, पीसीओएस वाली महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है। पीसीओएस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे कई उपचार हैं जिनका उपयोग लक्षणों में काफी सुधार करने के लिए किया जा सकता है।
कदम
2 का भाग 1: जीवनशैली में बदलाव
चरण 1. वजन कम करें।
पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए वजन प्रबंधन महत्वपूर्ण है। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) "सामान्य" या "स्वस्थ" है, तो वजन कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन घटाने की थोड़ी सी मात्रा भी आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकती है।
- केवल छह महीनों में शरीर के वजन का 5-7 प्रतिशत तक कम करने से पीसीओएस के कारण होने वाले उच्च एण्ड्रोजन स्तर को नाटकीय रूप से कम किया जा सकता है। 75 प्रतिशत से अधिक महिलाओं के लिए, ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता को बहाल करने के लिए प्रभाव काफी बड़ा है।
- इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस का एक अन्य प्रमुख घटक है, और मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है।
- वजन कम करने के लिए आपको कोई लोकप्रिय आहार या गहन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। अक्सर, कुल कैलोरी की संख्या पर नज़र रखना परिणाम देने के लिए पर्याप्त होता है। औसतन प्रतिदिन 1,200-1,600 कैलोरी से अधिक नहीं खाना आमतौर पर वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त होता है।
चरण 2. अपने खाने की आदतों में सुधार करें।
अधिक संतुलित आहार लें जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हों। आपको अपने आहार में बदलाव करने पर भी विचार करना चाहिए जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने में मदद कर सकता है।
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चूंकि पीसीओएस इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा है, इसलिए रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। कम कार्ब आहार का पालन करें, केवल आहार फाइबर में समृद्ध जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं।
- मध्यम मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट-सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाएं-और निम्न-गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट-चीनी खाद्य पदार्थ, सफेद / पिसे अनाज, फलों के रस और पके हुए सामान से बचें।
- दुबले प्रोटीन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का आनंद लें- पोल्ट्री, सीफूड, लीन बीफ या पोर्क, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, नट्स, और पूरे सोया खाद्य पदार्थ- कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के बाद होने वाले रक्त शर्करा में स्पाइक को सीमित करने में मदद करने के लिए।
चरण 3. सक्रिय रहें।
नियमित व्यायाम वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि ही शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकती है।
- थोड़ा व्यायाम भी बहुत मदद कर सकता है। यदि आपको अपने शेड्यूल में व्यायाम करने में परेशानी हो रही है, तो हर हफ्ते चार से सात दिनों में हर दिन 30 मिनट चलने से शुरू करें।
- शक्ति प्रशिक्षण के बजाय हृदय व्यायाम पर ध्यान दें। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम हृदय, फेफड़े और संपूर्ण संचार प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह व्यायाम शरीर की वजन कम करने और बनाए रखने की क्षमता को भी बढ़ाता है। कोई भी व्यायाम जो दिल को पंप करता है उसे कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि माना जा सकता है। इसमें हल्का व्यायाम शामिल है, जैसे चलना, साथ ही अधिक जोरदार व्यायाम, जैसे तैराकी और साइकिल चलाना।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके बंद कर दें। यदि आप कर सकते हैं तो अचानक या तुरंत छोड़ना ठीक है, लेकिन अगर यह बहुत मुश्किल है, तो च्यूइंग गम या निकोटीन पैच उपचार का विकल्प चुनें जो आपको धीरे-धीरे अपनी लत से छुटकारा दिलाएगा।
शोध से पता चलता है कि धूम्रपान करने वाली महिला धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक एण्ड्रोजन का उत्पादन करती हैं। चूंकि उच्च एण्ड्रोजन स्तर पीसीओएस का हिस्सा हैं, धूम्रपान केवल समस्या को और बढ़ा देता है।
भाग 2 का 2: सर्जरी और उपचार
चरण 1. मासिक धर्म चक्र का विनियमन।
भारी और अनियमित माहवारी पीसीओएस का एक सामान्य लक्षण है, इसलिए कई उपचार मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के उद्देश्य से किए जाते हैं। इस उपचार में आमतौर पर दवाएं शामिल होती हैं जो एण्ड्रोजन उत्पादन को कम करते हुए प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती हैं।
- जब तक आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रही हैं, तब तक आपका डॉक्टर कम खुराक वाली गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करने की सलाह दे सकता है, खासकर अगर गोलियों में सिंथेटिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संयोजन होता है। "महिला" हार्मोन की इस अतिरिक्त खुराक के साथ, "पुरुष" एण्ड्रोजन कम हो जाते हैं। शरीर समय-समय पर एस्ट्रोजन के उत्पादन से भी ब्रेक लेता है, जिससे असामान्य रक्तस्राव कम होता है और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा कम होता है। गर्भनिरोधक गोलियां पीसीओएस के कारण होने वाले किसी भी अतिरिक्त मुंहासों से भी छुटकारा दिला सकती हैं।
- यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां लेने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर प्रोजेस्टेरोन उपचार लिख सकता है, जिसे आप महीने में 10-14 दिन लेंगे। यह उपचार आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित कर सकता है और आपको एंडोमेट्रियल कैंसर से बचा सकता है, लेकिन यह आपके शरीर में एण्ड्रोजन के स्तर को प्रभावित नहीं करता है।
चरण 2. शरीर की ओव्यूलेट करने की क्षमता बढ़ाएं।
पीसीओएस अक्सर एक महिला की प्रजनन क्षमता को कम कर देता है, जिससे गर्भवती होना और मुश्किल हो जाता है। यदि आप एक पीसीओएस रोगी के रूप में गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो आपका डॉक्टर संभावित रूप से ऐसे उपचार लिखेगा जो ओवुलेशन को बढ़ा सकते हैं।
- क्लोमीफीन साइट्रेट एक मौखिक एंटीस्ट्रोजन दवा है। आपके शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन की मात्रा को सीमित करने के लिए आप इसे अपने मासिक धर्म चक्र की शुरुआत में ले सकती हैं। शरीर में एस्ट्रोजन का निम्न स्तर अक्सर ओव्यूलेशन को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त होता है।
- गोनैडोट्रोपिन कूप-उत्तेजक हार्मोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन होते हैं जिन्हें शरीर में इंजेक्ट किया जाता है। यह विधि भी प्रभावी है, लेकिन क्योंकि यह क्लोमीफीन साइट्रेट की तुलना में अधिक महंगी है, इसलिए इसका उपयोग कम बार किया जाता है। क्या अधिक है, यह इंजेक्शन आपके कई गर्भधारण (जुड़वां, तीन बच्चे, आदि) के जोखिम को बढ़ाता है।
- यदि मानक उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको इन विट्रो फर्टिलाइजेशन के उपयोग पर विचार करने के लिए कह सकता है।
चरण 3. मधुमेह के उपचार के बारे में जानें। मेटफोर्मिन आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि यह अक्सर पीसीओएस के लक्षणों के इलाज में भी मदद करता है।
- ध्यान दें कि एफडीए औपचारिक रूप से पीसीओएस उपचार के रूप में मेटफॉर्मिन को स्वीकार नहीं करता है।
- यह दवा शरीर में इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके में सुधार कर सकती है, जिससे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
- यह दवा शरीर में पुरुष हार्मोन की उपस्थिति को भी कम कर सकती है। नतीजतन, अतिरिक्त बाल और मुँहासे कम हो जाएंगे, मासिक धर्म चक्र अधिक नियमित हो जाएगा, और ओव्यूलेट करने की क्षमता वापस आ सकती है।
- इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि मेटफॉर्मिन वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम कार्यक्रमों को बेहतर परिणाम प्रदान करने में मदद कर सकता है।
चरण 4. अतिरिक्त पुरुष हार्मोन का इलाज करें।
यदि आप शरीर में अतिरिक्त एंड्रोजन हार्मोन से संबंधित पीसीओएस लक्षणों को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर एंटीएंड्रोजन दवाएं लिख सकता है। इस दवा का उपयोग आमतौर पर पीसीओएस के कारण होने वाले मुंहासों से छुटकारा पाने और बालों के अतिरिक्त विकास को कम करने के लिए किया जाता है।
- स्पिरोनोलैक्टोन, एक मूत्रवर्धक दवा जो मूल रूप से उच्च रक्तचाप के उपचार के रूप में उपयोग की जाती है, एण्ड्रोजन के स्तर को कम कर सकती है। हालांकि, यदि आप यह दवा ले रहे हैं तो आपका डॉक्टर आपके रक्त में पोटेशियम के स्तर और किडनी के कार्य की निगरानी के लिए नियमित रक्त परीक्षण का आदेश देगा।
- Finasteride पुरुषों द्वारा बालों के झड़ने के इलाज के लिए ली जाने वाली दवा है, लेकिन महिलाओं के लिए, इसका उपयोग एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने और अतिरिक्त बालों के विकास को कम करने के लिए किया जा सकता है।
- यह दवा अक्सर गर्भ निरोधकों के साथ प्रयोग की जाती है क्योंकि यह जन्म दोष पैदा कर सकती है।
- एफ्लोर्निथिन एक सामयिक क्रीम है जो त्वचा पर एण्ड्रोजन के प्रभाव को रोक सकती है, जो महिलाओं में चेहरे के बालों के विकास को धीमा कर सकती है।
चरण 5. अनचाहे बालों को सीधे लक्षित करें।
एण्ड्रोजन के स्तर को कम करना बालों के अतिरिक्त विकास को धीमा या रोकना चाहिए, लेकिन अगर आपको एण्ड्रोजन उपचार शुरू होने से पहले अनचाहे बालों को हटाने की आवश्यकता है, तो ऐसी चीजें हैं जो आप सीधे बालों को लक्षित करने के लिए कर सकते हैं।
- लेजर बालों को हटाने के बारे में पूछें। बालों के रोम लक्ष्य हैं और एक छोटे लेजर बीम के साथ हटा दिए जाते हैं।
- इलेक्ट्रोलिसिस के बारे में जानें। एक विद्युत प्रवाह सीधे बालों की जड़ों पर लगाया जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, लक्षित बाल स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
- डिपिलिटरी के बारे में जानें। ये प्रिस्क्रिप्शन और नॉन-प्रिस्क्रिप्शन केमिकल दोनों हैं जो अनचाहे बालों के नीचे की त्वचा पर लगाए जाते हैं। यह केमिकल बालों को जला देता है।
- अनचाहे बालों को नियंत्रित करने के लिए आप घर पर भी वैक्स ट्रीटमेंट, रेजर, चिमटी और ब्लीच का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 6. डॉक्टर से लैप्रोस्कोपिक डिम्बग्रंथि ड्रिलिंग के बारे में पूछें।
पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं लेकिन पारंपरिक प्रजनन उपचार का जवाब नहीं दे रही हैं, डॉक्टर इस शल्य चिकित्सा उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।
- सर्जन पेट में एक छोटा चीरा लगाएगा, जिसके माध्यम से डॉक्टर लैप्रोस्कोप (एक छोटी ट्यूब जिसमें अंत में बहुत छोटा कैमरा लगा होता है) डालेगा। कैमरा अंडाशय और श्रोणि अंगों की विस्तृत तस्वीरें लेता है।
- एक अतिरिक्त छोटे चीरे के माध्यम से, सर्जन एक शल्य चिकित्सा उपकरण डालेगा जो अंडाशय की सतह के साथ कूप में छेद करने के लिए बिजली या लेजर ऊर्जा का उपयोग कर सकता है। क्योंकि अंडाशय का एक छोटा सा हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है, शरीर निशान ऊतक बना सकता है। हालांकि, यह प्रक्रिया पुरुष हार्मोन के स्तर को कम कर सकती है और कई महीनों तक ओव्यूलेशन का कारण बन सकती है।
चरण 7. बेरियाट्रिक सर्जरी के बारे में जानें।
यदि आप रुग्ण रूप से मोटे हैं और सामान्य तरीकों से वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो आपका डॉक्टर बेरिएट्रिक सर्जरी की सिफारिश कर सकता है, जिसे आमतौर पर "वजन घटाने की सर्जरी" के रूप में जाना जाता है।
- मोटापे से संबंधित बीमारी होने पर रुग्ण मोटापे का अर्थ है 40 से अधिक या 35 से अधिक का बीएमआई होना।
- सर्जरी के बाद, आपको अपना वजन बनाए रखने या कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी। इसमें आहार और व्यायाम परिवर्तन शामिल हैं जो आमतौर पर वजन कम करने की कोशिश करते समय किए जाते हैं।
