क्या आप जानते हैं कि बुखार, हालांकि एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत है, वास्तव में संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है? सामान्य तौर पर, बुखार से पीड़ित व्यक्ति को अपने शरीर के तापमान को कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जब तक कि स्थिति वास्तव में कष्टदायी न हो या यदि उसका तापमान इतना अधिक हो कि उसकी जान जोखिम में न पड़े। ऐसा क्यों है? इसका उत्तर सरल है, क्योंकि स्वाभाविक रूप से संक्रमण के कारण से छुटकारा पाने के लिए शरीर को अपना तापमान बढ़ाने के लिए समय की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आपको बुखार है, तो भी आप अपने शरीर को अधिक आरामदायक महसूस कराने और अपने तापमान को अधिक उचित स्तर तक कम करने के लिए इस लेख में सूचीबद्ध चीजें कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: शरीर का तापमान कम करना
चरण 1. बुखार की प्रगति को अधिक सटीक रूप से रिकॉर्ड करने के लिए शरीर के तापमान को लें।
जब आपको बुखार होता है, तो थर्मामीटर का उपयोग करने से आपको सटीक तापमान प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, और आपकी स्थिति की जांच करते समय यह जानकारी आपके डॉक्टर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होगी। यदि संभव हो, तो ऐसे डिजिटल ओरल थर्मामीटर का उपयोग करें जो बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोग में आसान हो, जबकि कम समय में सटीक परिणाम प्रदर्शित करने में सक्षम हो। इसका उपयोग करने के लिए, बस थर्मामीटर को अपनी जीभ के नीचे रखें और इसे तब तक बैठने दें जब तक कि आपको "बीप" न सुनाई दे। उसके बाद, अपने शरीर के तापमान का पता लगाने के लिए थर्मामीटर स्क्रीन पर सूचीबद्ध संख्याओं को पढ़ें। छोटे बच्चों के लिए, सबसे सटीक परिणामों के लिए रेक्टल थर्मामीटर का उपयोग करें।
- यदि आपका तापमान 39°C या अधिक है तो डॉक्टर से मिलें। इस बीच, 2 साल से कम उम्र के बच्चों को 3 दिनों के बाद भी बुखार कम नहीं होने पर डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए।
- यदि आपका बच्चा 3 महीने या उससे कम उम्र का है, तो अपने डॉक्टर को तुरंत बुलाएं यदि उनका तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो। 3 से 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए, अगर उनके शरीर का तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक है या बुखार एक दिन से अधिक समय तक बना रहता है, तो उनके डॉक्टर को बुलाएं।
चरण 2. खूब पानी पिएं।
जब आपको बुखार होता है, तो पसीने और शरीर के उच्च तापमान का संयोजन आपके शरीर को जल्दी से निर्जलित कर सकता है। नतीजतन, शरीर का तापमान भी बढ़ जाएगा और सिरदर्द, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, निम्न रक्तचाप और दौरे जैसी जटिलताओं को ट्रिगर कर सकता है। इससे उबरने के लिए जब तक शरीर बेहतर महसूस न करे तब तक ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ पिएं।
- आदर्श रूप से, वयस्कों को प्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। हालांकि किसी भी तरल पदार्थ की अनुमति है, आपको बीमार होने पर ही पानी, जूस और शोरबा का सेवन करना चाहिए।
- बच्चों को हाइड्रेट करने की आवश्यकता है? बच्चों के लिए प्रति घंटे कम से कम 30 मिलीलीटर तरल पदार्थ दें, बच्चों के लिए प्रति घंटे 60 मिलीलीटर तरल पदार्थ और बड़े बच्चों के लिए प्रति घंटे 90 मिलीलीटर तरल पदार्थ दें।
- एनर्जी ड्रिंक शरीर को हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट सेवन प्राप्त नहीं होता है, एक भाग ऊर्जा पेय को एक भाग पानी के साथ पतला करने का प्रयास करें। बच्चों के लिए, मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान पीना सबसे अच्छा है, जैसे कि पेडियालट जो विशेष रूप से बच्चों के शरीर के लिए बनाया गया है।
चरण 3. जितना हो सके आराम करें।
पर्याप्त आराम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है और इसलिए, तेजी से ठीक होने में सक्षम हो सकता है। आखिरकार, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि आपके शरीर के तापमान को और बढ़ा सकती है। इसलिए जितनी बार हो सके शरीर को आराम देना चाहिए। यदि संभव हो तो काम या अध्ययन अवकाश से समय निकालें ताकि शरीर को बेहतर आराम मिल सके और तेजी से ठीक हो सके।
नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, पुरानी बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकती है और जीवन प्रत्याशा को कम कर सकती है।
चरण 4। फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर बुखार रिलीवर लें।
यदि आपका तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक है, या यदि आप बहुत असहज महसूस करने लगते हैं, तो बुखार कम करने वाली दवा लेने में संकोच न करें। बुखार का इलाज करने के उद्देश्य से कुछ प्रकार की दवाएं एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और एस्पिरिन हैं। इन सभी को बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है और यह बुखार से बढ़ने वाले शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकता है।
- 18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए एसिटामिनोफेन या 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए इबुप्रोफेन के उपयोग के बारे में डॉक्टर से सलाह लें। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा खुराक की सिफारिशों और पैकेजिंग पर सूचीबद्ध दवाओं के उपयोग के नियमों का पालन करते हैं।
- 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए, जब तक कि डॉक्टर द्वारा अनुशंसित न किया जाए। शोध से पता चलता है कि बच्चों में एस्पिरिन का सेवन राई सिंड्रोम के खतरे से जुड़ा है, एक ऐसी बीमारी जो मस्तिष्क और यकृत की सूजन का कारण बनती है।
- दवा पैकेज पर सूचीबद्ध खुराक की सिफारिशों का पालन करें, और एक ही समय में एक से अधिक प्रकार की दवा न लें, जब तक कि आपका डॉक्टर आपको न कहे। इसके बजाय, वैकल्पिक रूप से अलग-अलग दवाएं लेना, जैसे कि अब इबुप्रोफेन की एक खुराक, फिर एसिटामिनोफेन की एक खुराक 4 घंटे बाद, यदि आपका डॉक्टर इसकी अनुमति देता है, तो निश्चित रूप से।
चरण 5. हल्के, ढीले कपड़े पहनें।
जब आपको बुखार होता है, तो अपने शरीर को अधिक आरामदायक महसूस कराने का एक तरीका है हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनना। उदाहरण के लिए, आप एक हल्की टी-शर्ट को छोटे स्वेटपैंट के साथ जोड़ सकते हैं। रात में सोते समय शरीर को किसी पतले कंबल से ढक लें।
कपास, बांस, या रेशम जैसे प्राकृतिक फाइबर आमतौर पर ऐक्रेलिक या पॉलिएस्टर जैसे सिंथेटिक फाइबर की तुलना में बेहतर सांस लेते हैं।
चरण 6. कमरे में तापमान कम करें।
बुखार होने पर शरीर को आरामदायक रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास का तापमान हमेशा ठंडा रहे। इसलिए आपको थर्मोस्टेट पर तापमान को थोड़ा कम करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर जब से उच्च तापमान बुखार को लंबे समय तक बना सकता है और शरीर को अधिक पसीना आने के लिए प्रेरित कर सकता है। नतीजतन, निर्जलीकरण का खतरा फिर से छिपा हुआ था।
- यदि कमरे का तापमान बहुत अधिक गर्म या भरा हुआ लगता है, तो पंखा चालू करने का प्रयास करें।
- आम तौर पर, सामान्य कमरे का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है। इसलिए, आप थर्मोस्टैट को 20 या 21°C पर सेट कर सकते हैं।
चरण 7. गर्म पानी में भिगोएँ।
एक बाथटब में पानी भरें जो कमरे के तापमान से थोड़ा गर्म हो, लेकिन आपके शरीर के तापमान से ठंडा हो, लगभग 29 से 32 डिग्री सेल्सियस। उसके बाद टब में बैठ जाएं, फिर पानी में एक स्पंज या तौलिया डुबोकर अपने पूरे शरीर पर थपथपाएं। जैसे-जैसे पानी का वाष्पीकरण होगा, आपके शरीर का तापमान भी कम होता जाएगा।
गुनगुने पानी से नहाने से भी आपके शरीर को आराम मिलेगा। हालांकि, यह तरीका शरीर के तापमान को कम करने में कारगर नहीं है क्योंकि यह आपकी त्वचा से पानी को वाष्पित नहीं होने देता है।
चरण 8. यथासंभव लंबे समय तक कमरे में रहें।
यदि संभव हो तो शुष्क हवा और स्थिर तापमान वाली जगह पर आराम करें। यदि आपको गर्मी के समय बिल्कुल बाहर जाना है, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा छाया में कवर लें और अपनी गतिविधियों को सीमित करें। अगर बाहर का तापमान वास्तव में बहुत ठंडा है, तो गर्म कपड़े पहनें ताकि चलते समय शरीर आराम से रहे।
विधि २ का ३: बुखार होने पर परहेजों को पहचानना
चरण 1. कपड़ों की परतें न पहनें, भले ही आपको बुखार होने पर ठंड लगे।
कभी-कभी, बुखार से शरीर को ठंड लग सकती है, यहाँ तक कि कंपकंपी भी हो सकती है। यहां तक कि अगर स्थिति होती है, तो कपड़ों की परतें पहनकर इसे गर्म करने की कोशिश न करें क्योंकि ऐसा करने से वास्तव में आपके शरीर का तापमान और भी अधिक बढ़ सकता है!
वास्तव में, "शीतलता" की अनुभूति आपकी त्वचा और आपके आस-पास की हवा के तापमान में अंतर के कारण होती है। यदि आवश्यक हो, तो बस अपने आप को बहुत पतले कंबल से ढक लें।
चरण 2. ठंडे पानी से न नहाएं या न नहाएं।
भले ही बुखार से शरीर गर्म हो, इसका मतलब यह नहीं है कि ठंडे पानी से स्नान या स्नान करने से तापमान कम हो सकता है! इसके बजाय, ऐसा करने से वास्तव में शरीर कांप सकता है और तापमान और भी बढ़ जाता है। दूसरे शब्दों में, इसके कारण बुखार वास्तव में अधिक समय तक बना रह सकता है।
आदर्श रूप से, नहाने या नहाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पानी उस समय के कमरे के तापमान से थोड़ा गर्म होना चाहिए।
चरण 3. तापमान को ठंडा करने के लिए त्वचा को शराब से न रगड़ें।
हालांकि यह ठंडक और ताजगी का अहसास कराता है, लेकिन जो अनुभूति वास्तव में अस्थायी होती है, वह भी शरीर को कांप सकती है। नतीजतन, आपके शरीर का मुख्य तापमान बाद में बढ़ जाएगा!
इसके अलावा, त्वचा शराब को भी अवशोषित कर सकती है और इसके कारण विषाक्तता का अनुभव कर सकती है। यह स्थिति निश्चित रूप से बहुत खतरनाक है और इसमें कोमा की ओर ले जाने की क्षमता है, खासकर बच्चों और बच्चों में।
चरण 4. बुखार होने पर धूम्रपान न करें।
फेफड़ों के कैंसर और अन्य श्वसन विकारों के जोखिम को बढ़ाने में सक्षम होने के अलावा, धूम्रपान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी दबा सकता है। नतीजतन, अनुभव किया गया बुखार और भी खराब हो जाएगा क्योंकि शरीर को इसमें मौजूद वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है। धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है। इसलिए, किसी प्रभावी तरीके के लिए डॉक्टर से परामर्श करने या अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता के लिए किसी सहायता समूह से अनुशंसाओं के लिए पूछने में कभी दर्द नहीं होता है।
टॉडलर्स और बच्चों को निष्क्रिय धूम्रपान नहीं करना चाहिए, खासकर अगर उन्हें बुखार है।
चरण 5. बुखार होने पर कैफीन और शराब न पिएं।
याद रखें, दोनों ही निर्जलीकरण को ट्रिगर कर सकते हैं और जिस व्यक्ति को बुखार है, उसके शरीर में तरल पदार्थ खोने की आशंका बहुत अधिक होती है। इसलिए बुखार होने पर कैफीन और शराब का सेवन एक खतरनाक क्रिया है। इसलिए, जब तक आपके शरीर की स्थिति में वास्तव में सुधार नहीं हो जाता, तब तक आपको दोनों से बचना चाहिए।
निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाने में सक्षम होने के अलावा, शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकती है। नतीजतन, आपके शरीर को खुद को ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
विधि 3 का 3: चिकित्सा परीक्षण करना
चरण 1. अगर आपके शरीर का तापमान 39 से 41 डिग्री सेल्सियस के बीच है तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
याद रखें, बहुत तेज़ बुखार आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है! इसलिए, यदि आप एक वयस्क हैं, जिसे 39 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार है, तो उचित नुस्खे या यहां तक कि एक रोगी के रेफरल के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
- 3 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए, जब भी उन्हें बुखार हो, उनके शरीर के तापमान की परवाह किए बिना, तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ। सावधान रहें, ऐसे बच्चे में बुखार उसके शरीर में गंभीर संक्रमण का संकेत दे सकता है।
- 3-12 महीने की उम्र के बच्चों को डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए यदि उनके शरीर का तापमान 39 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक हो जाता है, साथ ही 2 साल से कम उम्र के बच्चों को 48 घंटे से अधिक समय तक बुखार रहता है।
- 7-12 वर्ष की आयु के बच्चों को आपातकालीन इकाई (ईआर) में ले जाना चाहिए यदि उनके शरीर का तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो।
चेतावनी:
विशेष रूप से, अपने बच्चे को ईआर के पास ले जाएं यदि वह बेहोश है, जागना मुश्किल है, या एक सप्ताह या उससे अधिक समय से शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर रहा है, भले ही तापमान बहुत अधिक न हो या लक्षण असंगत हों। इसके अलावा, अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाएं यदि गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि वह बिना आंसू बहाए रोता है।
चरण 2. अगर बुखार दूर नहीं होता है तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
हालांकि यह बीमारी के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, लगातार बुखार एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है। इसलिए, यदि बुखार कुछ दिनों के बाद भी कम नहीं होता है, विभिन्न तरीकों से इसे कम करने की कोशिश करने के बाद भी, तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। संभावना है, आपका डॉक्टर आपसे आपातकालीन उपचार के लिए कहेगा या इसका इलाज करने के लिए दवा लिखेगा।
यदि बुखार 48 घंटे तक बना रहता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि यह आपके शरीर में वायरल संक्रमण का संकेत दे सकता है।
चरण 3. यदि आप निर्जलित हैं तो निकटतम ईआर पर जाएँ।
उच्च तापमान शरीर को तरल पदार्थ खो सकता है और निर्जलित हो सकता है। इसलिए, यदि आप शुष्क मुँह, उनींदापन, बहुत कम या गहरे रंग का मूत्र, सिरदर्द, शुष्क त्वचा, चक्कर आना, या यहाँ तक कि बेहोशी जैसे निर्जलीकरण के लक्षण महसूस करते हैं, तो आपातकालीन उपचार के लिए तुरंत निकटतम ईआर से संपर्क करें।
ईआर में ड्यूटी पर मौजूद डॉक्टर आपको खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए IV दे सकते हैं।
चरण 4. अगर आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो बुखार होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आपको मधुमेह, रक्ताल्पता, हृदय रोग या फेफड़ों की बीमारी जैसी अन्य बीमारियां हैं और साथ ही बुखार भी है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। सावधान रहें, जैसा कि पहले बताया गया है, जन्मजात रोग बुखार से बढ़ सकते हैं!
यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो उचित उपचार अनुशंसा प्राप्त करने के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
चरण 5. बुखार होने पर त्वचा पर दाने या चोट के निशान दिखाई देने पर डॉक्टर से मिलें।
सावधान रहें, बुखार होने पर किसी अज्ञात मूल के दाने या खरोंच का दिखना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में एक गंभीर विकार का संकेत हो सकता है।
- यदि दाने खराब हो जाते हैं और त्वचा के अन्य क्षेत्रों में फैल जाते हैं, तो तुरंत निकटतम ईआर से संपर्क करें!
- यदि दर्दनाक चोट के आकार में वृद्धि या संख्या में वृद्धि होती है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें क्योंकि यह स्थिति एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकती है।
चेतावनी
- अगर आपके शरीर का तापमान 40°C से अधिक है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें!
- ठंडे शावर या स्नान न करें, क्योंकि कंपकंपी आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकती है।
- एक ही समय में एक से अधिक बुखार कम करने वाली दवा न लें, जब तक कि आपका डॉक्टर इसे अलग-अलग सिफारिश न करे।
- ऐसे कपड़े या कंबल न पहनें जो बहुत मोटे हों! वास्तव में, यह व्यवहार वास्तव में आपके बुखार को और खराब कर सकता है।
- तापमान कम करने के लिए शरीर को शराब से न रगड़ें। सावधान रहें, इस क्रिया से अल्कोहल पॉइज़निंग होने का खतरा होता है!
