बुखार मानव शरीर की प्राकृतिक रक्षा का हिस्सा है। शरीर के तापमान में वृद्धि वायरल और बैक्टीरिया के हमलों से लड़ने में मदद कर सकती है, और शरीर के चयापचय और हार्मोन को नियंत्रित कर सकती है। बुखार को ट्रिगर करने की कोशिश में एक जोखिम है, इसलिए यदि आप ऐसा करने का इरादा रखते हैं तो आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। बुखार पैदा किए बिना अपने शरीर के मानक तापमान को बढ़ाने पर विचार करें क्योंकि ऐसा करने से जोखिम के बिना समान स्वास्थ्य लाभ मिलेगा। यदि शरीर का आंतरिक तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला जाता है, तो शरीर में महत्वपूर्ण प्रोटीन को नुकसान होने का खतरा होता है।
कदम
विधि 1 का 3: चिकित्सा सहायता से बुखार को ट्रिगर करना
चरण 1. डॉक्टर से बात करें।
यदि आप बुखार को ट्रिगर करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें और बुखार को ट्रिगर करने के तरीकों के बारे में पूछें। आपका डॉक्टर जानबूझकर बुखार को ट्रिगर करने के लाभों और खतरों के बारे में बताएगा, और आपको बताएगा कि आपके पास क्या विकल्प हैं। कभी-कभी दवाएं बुखार को ट्रिगर कर सकती हैं, लेकिन इसे आमतौर पर एलर्जी की प्रतिक्रिया की तरह एक नकारात्मक प्रतिक्रिया माना जाता है।
- टीकाकरण, जैसे डिप्थीरिया और टेटनस टीकाकरण, बुखार का कारण बन सकते हैं।
- दवाएं चयापचय को बढ़ाकर या प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करके काम करती हैं। दवा से प्रेरित बुखार अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है।
- इस विकल्प को चुनने वाले डॉक्टर तपेदिक के टीके या बैसिलस कैलमेट-गुएरिन (बीसीजी) का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि डॉक्टर बुखार न आने की सलाह देते हैं, तो सुनें। डॉक्टर की सलाह के खिलाफ जाने की कोशिश न करें।
चरण 2. एक चिकित्सा सौना या अतिताप इकाई का प्रयोग करें।
एक चिकित्सा केंद्र या वैकल्पिक चिकित्सा की तलाश करें जो सक्रिय रूप से बुखार चिकित्सा का उपयोग करता हो। ऐसी सुविधाएं आमतौर पर इन्फ्रारेड सौना इकाइयों से सुसज्जित होती हैं जिन्हें हाइपरथर्मिया इकाइयां कहा जाता है। यदि आप यूनिट का उपयोग करना चाहते हैं तो दिए गए निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर, आपको पहले खुद को अंदर से गर्म करने का निर्देश दिया जाएगा। उदाहरण के लिए, आपको अदरक की चाय या अदरक और मिर्च के कैप्सूल पीने के लिए कहा जाता है।
- हाइपरथर्मिया यूनिट में प्रवेश करने से पहले, आपको अपने कपड़े उतारने चाहिए और अपनी त्वचा को एक हर्बल फॉर्मूला से ढक देना चाहिए जिसमें आमतौर पर अदरक होता है।
- शरीर को तौलिये में लपेटें, फिर प्रवेश करें। एक मानक सत्र 60 मिनट तक चलता है, लेकिन यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप इसे दो से तीन घंटे तक उपयोग कर सकते हैं।
- इस प्रक्रिया के दौरान आपको पानी पीना चाहिए, खासकर लंबे सत्रों में।
- यदि आपको पहले 10 मिनट में पसीना नहीं आता है या नकारात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, तो सत्र जल्दी समाप्त हो जाना चाहिए।
- यदि यह काम करता है, तो आपको छिद्रों को बंद करने के लिए गर्म से ठंडे स्नान करना चाहिए।
चरण 3. बुखार कम करने वाली दवाओं में कटौती करें।
जैसा कि बुखार के संभावित लाभों के बारे में बहस जारी है, कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं कि लोग एस्पिरिन जैसी बुखार कम करने वाली दवाओं के उपयोग को सीमित करें। यदि बुखार कम करने वाली दवाओं का बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है, तो मध्यम बुखार को शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को सक्रिय करने का कार्य करने की अनुमति दी जा सकती है।
- अंतर्जात पाइरोजेन हार्मोन मस्तिष्क में प्रवेश करेंगे और शरीर के तापमान में वृद्धि को ट्रिगर करेंगे।
- गर्मी पैदा करने के लिए मांसपेशियों को भी जल्दी से अनुबंधित करने के लिए ट्रिगर किया जाएगा। नसें रक्त वाहिकाओं को काफी हद तक संकुचित कर देंगी जिससे गर्मी का नुकसान कम हो जाएगा।
- गर्मी पैदा करने के लिए शरीर के ऊतकों को तोड़ा जाएगा।
- ठंड की अनुभूति आपको कपड़ों की परतें पहनने या गर्म पानी पीने के लिए मजबूर करती है ताकि आपके शरीर का तापमान बढ़ जाए।
विधि २ का ३: घर पर शरीर का तापमान बढ़ाना
चरण 1. Schlenz तकनीक का उपयोग करके स्नान करने के लिए तैयार हो जाइए।
यह एक प्राचीन तकनीक है जिसे अक्सर अति ताप स्नान कहा जाता है, जो शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए स्नान तकनीक है। विदेशों में पेशेवर श्लेंज केंद्र हैं, लेकिन यह प्रक्रिया घर पर खुद करने के लिए काफी सरल है। अपने सोखने से पहले, एक गर्म हर्बल चाय या दो, जैसे अदरक, नींबू बाम, मिन, एल्डर, या गोल्डनरोड पिएं। यदि आपका दिल कमजोर है, तो गर्म स्नान करने के संभावित जोखिम को कम करने के लिए अपनी चाय में क्रैटेजिसन की कुछ बूंदें मिलाएं।
- स्नान को 36 और 37°C के बीच गर्म पानी से भरें।
- पूरे शरीर को भिगो दें। यदि टब बहुत छोटा है, तो अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपका सिर पानी में प्रवेश कर सके। अपनी नाक और मुंह को पानी के ऊपर रखें ताकि आप बिना किसी परेशानी के सांस ले सकें।
- इस प्रक्रिया के दौरान पानी का तापमान कम न होने दें। तापमान बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो गर्म पानी डालें। प्रत्येक जोड़ के साथ पानी को 38 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने दें।
- लगभग आधे घंटे के लिए भिगो दें। अगर आपको चक्कर आ रहा है या आप बाहर निकलने वाले हैं तो किसी और से टब से बाहर निकलने में मदद करने के लिए कहें।
चरण 2. एक और स्नान चिकित्सा का प्रयास करें।
श्लेंज तकनीक के अलावा, कई अन्य गर्म स्नान उपचार हैं जिनका उपयोग बुखार को ट्रिगर करने के लिए किया जा सकता है। एक तकनीक, जिसके बारे में दावा किया जाता है कि वह कैंसर से लड़ती है, के लिए आपको उतना ही गर्म पानी में भिगोना होगा जितना आपका शरीर सहन कर सकता है। त्वचा को जलाओ मत। शरीर को अंदर से गर्म करने के लिए अदरक की चाय पिएं जबकि गर्म स्नान से शरीर को बाहर से गर्म करें।
- टब से बाहर निकलते समय सावधान रहें। अगर आपको लगता है कि आप बेहोश हो सकते हैं या चक्कर आ सकते हैं, तो मदद मांगें।
- शरीर को अपने आप सूखने दें, तौलिये का प्रयोग न करें।
- बिस्तर पर प्लास्टिक या बिस्तर की एक बड़ी चादर बिछाएं, और जितना संभव हो उतने कंबल के साथ लेट जाएं।
- तीन से आठ घंटे तक लेटना जारी रखें। आपको बहुत पसीना आएगा और जब तक बुखार उतर नहीं जाता तब तक आपको बिस्तर पर ही रहना होगा।
- आमतौर पर बुखार छह से आठ घंटे के बाद बंद हो जाएगा।
- आप इसे सप्ताह में एक बार छह से आठ सप्ताह तक दोहरा सकते हैं।
चरण 3. जी-तुम्मो ध्यान का प्रयास करें।
यह एक विशिष्ट ध्यान है जिसे तिब्बती भिक्षु कहते हैं कि यह शरीर के तापमान को बढ़ाने और संभावित रूप से बुखार को ट्रिगर करने का एक तरीका है। वैज्ञानिक विश्लेषण से पता चलता है कि जी-तुम्मो मेडिटेशन शरीर के तापमान को हल्के या मध्यम बुखार वाले क्षेत्र तक बढ़ाने में मदद कर सकता है। बलपूर्वक सांस लेने के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और गर्मी की अवधि ध्यान के तंत्रिका-संज्ञानात्मक तत्व (ध्यान के दृश्य) पर निर्भर प्रतीत होती है।
- एक विशेषज्ञ प्रशिक्षक खोजें और उसे आपका मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए कहें।
- शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए फ़ोर्सफुल ब्रीथ फूलदान साँस लेने की तकनीक का घर पर अभ्यास किया जा सकता है।
- मूल रूप से, फूलदान श्वास स्वच्छ हवा में सांस ले रहा है और लगभग 85% छोड़ रहा है। यह सांस पेट के निचले हिस्से में फूलदान की आकृति बनाने में मदद करती है।
- इस तकनीक के साथ विज़ुअलाइज़ेशन भी किया जा सकता है, जैसे कि रीढ़ के साथ चलने वाली आग की कल्पना करना।
चरण 4. शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।
व्यायाम और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से शरीर के मुख्य तापमान में वृद्धि होगी। गर्म दिन में जोरदार व्यायाम करने या कपड़ों की परतें पहनने से शरीर ठंडा नहीं हो सकता और गर्मी को नष्ट नहीं कर सकता। कोर बॉडी के भोर को कई डिग्री तक बढ़ाया जा सकता है। व्यायाम करते समय आपको सावधान रहना होगा क्योंकि गर्मी से संबंधित बीमारियों, जैसे हीट क्रैम्प और हीट स्ट्रोक को ट्रिगर करने का जोखिम होता है।
- कुछ एथलीट, जैसे पहलवान, दौड़ने और वज़न उठाने जैसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करते समय कपड़ों की अतिरिक्त परतें पहनते हैं, यहाँ तक कि प्लास्टिक की थैलियाँ भी। वे शरीर के तापमान को बढ़ाने और पसीने से निकलने वाले पानी के वजन को कम करने के लिए इन कपड़ों में सौना में भी प्रवेश करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पिएं।
- गर्मी की बीमारी के लक्षणों जैसे चक्कर आना, मितली, हृदय गति की समस्या और दृष्टि संबंधी समस्याओं पर ध्यान दें।
- यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें, शांत हो जाएं और ठीक हो जाएं।
विधि 3 का 3: शरीर का तापमान बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना
स्टेप 1. ब्राउन राइस खाएं।
ब्राउन राइस को दिन में तीन बार या कम से कम एक बार खाने से अगले कुछ दिनों में शरीर का तापमान बढ़ सकता है। एक जटिल कार्बोहाइड्रेट के रूप में, ब्राउन राइस पाचन तंत्र के लिए एक चुनौती है। शरीर की प्रणाली पाचन प्रक्रिया में जो अतिरिक्त प्रयास करती है वह शरीर को भीतर से गर्म कर देगी। अन्य प्रकार के साबुत अनाज, जैसे कि क्विनोआ और एक प्रकार का अनाज, का भी समान प्रभाव होता है।
चरण 2. आइसक्रीम खाओ।
प्रति दिन आइसक्रीम की एक सर्विंग कुछ हफ्तों के बाद शरीर के तापमान को धीरे-धीरे बढ़ा सकती है। तापमान में गिरावट को रोकने के प्रयास में शरीर को मिलने वाला ठंडा झटका उसे गर्म करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, जिन खाद्य पदार्थों में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, वे पाचन तंत्र द्वारा संसाधित होने पर भी शरीर को गर्म करते हैं।
वसा पाचन तंत्र में बहुत धीमी गति से चलती है, जिससे शरीर गर्म हो जाता है क्योंकि उसे अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
चरण 3. लाल मिर्च का प्रयोग करें।
लाल मिर्च पाउडर छोटा चम्मच डालें। (1.25 मिली) प्रतिदिन भोजन में। यदि यह बहुत मसालेदार है, तो इसे दिन में खाने वाले भोजन के साथ साझा करें। मिर्च में कैप्साइसिन नामक एक गर्म यौगिक होता है। जब आप मिर्च खाते हैं तो यह यौगिक आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली गर्मी का कारण बनता है, लेकिन गर्मी शरीर के तापमान में बदलाव का कारण नहीं बनती है।
- कैप्साइसिन को संसाधित करते समय पाचन प्रक्रिया शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनती है।
- हालांकि निश्चित नहीं है, जालपीनो और हबानेरो मिर्च का भी एक समान प्रभाव कहा जाता है।
चरण 4. अधिक नारियल तेल का सेवन करें।
नारियल का तेल एक मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड या एमसीटी है, जो शरीर के तापमान और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। एमसीटी को मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए जाना जाता है। नारियल के तेल को वसा के रूप में संग्रहित नहीं किया जाता है, बल्कि ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है ताकि यह शरीर के तापमान को बढ़ा सके। कमजोर थायराइड फंक्शन वाले लोगों के लिए यह फायदेमंद है। इसके अलावा, नारियल के तेल में एंटीवायरल गुण होते हैं और मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है।
चरण 5. अधिक मूंगफली खाएं।
मूंगफली प्रोटीन और फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है। नट्स में नियासिन भी भरपूर मात्रा में होता है। नियासिन सेलुलर स्तर पर श्वसन और चयापचय के लिए जिम्मेदार बी विटामिन का सदस्य है। जब सेवन किया जाता है, तो नियासिन रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जिससे तापमान में वृद्धि होती है। इसके अलावा, नट्स में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और संचार प्रणाली को तेज कर सकते हैं।
चरण 6. अदरक का सेवन बढ़ाएं।
कच्चे अदरक को अंगूठे के आकार का खाने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है। अगर आपको कच्चा अदरक खाना पसंद नहीं है, तो अदरक के बराबर आकार के टुकड़े को गर्म पानी में 10 मिनट के लिए भिगो दें। अदरक पाचन क्रिया को बढ़ाता है जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है।
