रग्बी, फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल और अन्य खेलों में माउथ गार्ड उपकरण का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है जिसमें अक्सर शारीरिक संपर्क शामिल होता है। अपने दांतों के लिए माउथ गार्ड को स्व-समायोजित करने से यह सुरक्षित और अधिक आरामदायक हो जाएगा। प्रक्रिया में लंबा समय नहीं लगता है। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें।
कदम
चरण 1. आवश्यक सामग्री इकट्ठा करें।
अपने माउथगार्ड को ठीक से फिट करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:
- आपका माउथ गार्ड
- कैंची
- माउथगार्ड को ढकने के लिए पर्याप्त उबलता पानी
- एक कटोरी बर्फ का पानी
- तौलिया
चरण 2. माउथगार्ड की लंबाई समायोजित करें।
आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सिरों को ट्रिम करने की आवश्यकता हो सकती है कि आपका माउथगार्ड पहनने में आरामदायक है और आपके मुंह के पिछले हिस्से में जलन नहीं करता है। इसे समायोजित करने से पहले इसे पहले लगाएं और यदि आवश्यक हो तो सिरों को थोड़ा सा ट्रिम करें। यदि माउथगार्ड आपके जबड़े के पिछले हिस्से को छेदता हुआ प्रतीत होता है, या आप ऊपर फेंकना चाहते हैं, तो इसे कैंची से थोड़ा काट लें।
एक माउथगार्ड आमतौर पर आपके नाजुक सामने के दांतों की सुरक्षा के लिए उपयोग किया जाता है, आपके दाढ़ के लिए नहीं, इसलिए आपके गार्ड के पिछले हिस्से में कुछ अंतराल होंगे। कुछ एथलीट एक आरामदायक, छोटा गार्ड पसंद करते हैं जो पहले दाढ़ तक कवर करता है। चुनें कि आपके लिए क्या सुविधाजनक है।
चरण 3. अपने माउथ गार्ड को उबलते पानी में भिगोएँ।
आपको अपने माउथगार्ड को ३० और ६० सेकंड के लिए भिगोने के लिए पर्याप्त उबलते पानी की आवश्यकता होगी। स्टोव पर एक छोटे सॉस पैन में पानी उबाल लें, या आप माइक्रोवेव का उपयोग कर सकते हैं।
- अपने माउथ गार्ड को पट्टियों से सावधानी से पकड़ें, इसे पानी में भिगोएँ और इसे नरम होने दें। अगर आपके माउथगार्ड में ड्रॉस्ट्रिंग नहीं है, या आप इसे पहले ही काट चुके हैं, तो आप अपने माउथगार्ड को भिगो सकते हैं और लंबे छेद वाले चम्मच का उपयोग करके इसे बाहर निकाल सकते हैं।
- अगर आपके पास ब्रेसेस या ऐसा ही कुछ है, तो पानी को करीब 30 सेकेंड तक उबालें। आप चाहते हैं कि आपका माउथगार्ड आपके मुंह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट हो, लेकिन आपके ब्रेसिज़ के बीच फिट न हो, और उन्हें नुकसान पहुंचाए।
चरण 4. अपना सुरक्षात्मक गियर सावधानी से लें।
जल्दी से एक तौलिये से सुखाएं और अपने ऊपरी दांतों को समायोजित करते हुए अपने मुंह में डालें। यह सुविधाजनक होगा।
- अपने अंगूठे के साथ, अपने ब्रेसिज़ को अपने दाढ़ के खिलाफ ऊपर और पीछे धकेलें। मजबूती से तब तक काटें जब तक आपको लगे कि आपके दांत आपके माउथगार्ड के निचले हिस्से को छू रहे हैं और अपने ऊपरी दांतों के खिलाफ गार्ड को चूस लें।
- दबाव बनाने के लिए अपनी जीभ को अपने मुंह की छत के खिलाफ रखें और आपका गार्ड आपके दांतों के खिलाफ आराम से फिट हो सकता है। इसमें 15 या 20 सेकंड से अधिक समय नहीं लगेगा।
- अपने ब्रेसिज़ को न चबाएं और न ही उन्हें अपने दांतों के चारों ओर घुमाएँ, जब आप उन्हें एडजस्ट कर रहे हों।
चरण 5. अपने छज्जा को बर्फ के पानी में रखें।
अपना छज्जा निकालें और इसे बर्फ के पानी में डुबोएं। इसे एक या दो मिनट के लिए ठंडा होने दें और फिर से प्लग इन करने का प्रयास करें। यह आपके ऊपरी दांतों के खिलाफ आपकी जीभ के खिलाफ पकड़े बिना सहज महसूस करना चाहिए, और स्वाभाविक रूप से आपके निचले दांतों में समायोजित हो जाएगा।
- यदि आप पट्टियों को काटना चाहते हैं, तो आप या तो उन्हें अभी काट सकते हैं, या यदि उन्हें हटाया जा सकता है तो पट्टियों को हटा दें।
- यदि यह अभी भी सहज महसूस नहीं करता है, तब तक पुनः प्रयास करें जब तक आपको लगता है कि यह पूरी तरह से फिट नहीं है।
टिप्स
- यदि यह पहली बार विफल रहता है, तो पुनः प्रयास करें।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के माउथगार्ड का उपयोग करते हैं, ये चरण अधिकांश ब्रांडों के लिए काम करेंगे।
- दिशानिर्देशों के लिए अपने दंत चिकित्सक से बात करने का प्रयास करें यदि आप अपने ब्रेसिज़ के बारे में चिंतित हैं।
