क्या आपको सुबह उठना पसंद नहीं है? क्या आप चाहते हैं कि आपके पास एक शक्तिशाली योजना थी जो आपको दिखती थी, और सबसे बढ़कर, सुबह अच्छा महसूस होता था? क्या आप चाहते हैं कि आपके माता-पिता आपको जल्दी उठने के लिए परेशान करना बंद कर दें? यदि आपने उपरोक्त प्रश्नों का उत्तर हां में दिया है, तो आप सही जगह पर हैं। यह लेख आपको दिखाएगा कि यह कैसे करना है।
कदम
3 का भाग 1: रात में तैयारी करना
चरण 1. उचित समय पर बिस्तर पर जाएं।
अधिकांश अध्ययन कहते हैं कि किशोरों को 9-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह वास्तव में आप पर निर्भर करता है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें सिर्फ 7 घंटे की नींद की जरूरत होती है लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें 11 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
चरण 2. अपनी अलार्म घड़ी सेट करें।
ज्यादातर लोग रेडियो अलार्म क्लॉक पसंद करते हैं। सुबह उठने के लिए किसी पसंदीदा गीत का उपयोग करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
अधिकांश लोगों को उठने, कपड़े पहनने और नाश्ता करने में लगभग एक घंटा लग जाता है। यदि आप सुबह स्नान करते हैं, तो आपको अपने बालों को स्नान करने और सुखाने के लिए कम से कम 30 मिनट से एक घंटे तक अलग रखना चाहिए।
चरण 3. कल आपको जो कुछ भी चाहिए उसे तैयार करें।
आपको अपने दिन को पूरा करने के लिए शायद अलग-अलग वस्तुओं की आवश्यकता होगी। वॉलेट, बैकपैक, होमवर्क, किताबें, असाइनमेंट: आप इसे नाम दें। सुनिश्चित करें कि आपने अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ें इकट्ठी कर ली हैं। यहां संगठित होना महत्वपूर्ण है।
उन चीज़ों की सूची बनाने में मदद मिल सकती है जिनकी आपको हर दिन ज़रूरत होती है और उन दुर्लभ चीज़ों के लिए एक विशेष नोट जो आपको याद रखने की ज़रूरत है (जैसे क्लास प्रोजेक्ट)।
3 का भाग 2: सुबह में समय जोड़ना
चरण 1. उठो।
अलार्म घड़ी बजते ही उठने की कोशिश करें। यह एक मुश्किल काम है, लेकिन आपको कोशिश करनी होगी।
चरण 2. पहले बाथरूम का प्रयोग करें।
कपड़े पहनने से पहले आपको जो कुछ भी करना है वह सब बाथरूम में करें। इससे अव्यवस्था कम होगी। यदि आपने एक रात पहले स्नान नहीं किया है तो स्नान कर लें।
चरण 3. तैयार हो जाओ।
अपने बालों को एक तौलिये में लपेटें और इसे सूखने दें और फिर ड्रेसिंग शुरू करें। अपनी सबसे अच्छी पोशाक चुनें फिर पहनें। यदि आपको बहुत से लोगों के साथ बाथरूम साझा करना है, तो अपने कमरे में कपड़े पहनना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि अन्य लोगों को बाथरूम का उपयोग करने की बारी मिल सके।
- यदि आप कर सकते हैं, तो कपड़ों की परतों को चुनने का प्रयास करें। क्योंकि इससे आपके लिए दिन भर के तापमान को एडजस्ट करना आसान हो जाएगा।
- अगर आपको कपड़े चुनने में मदद चाहिए, तो विकिहाउ आपकी मदद कर सकता है।
स्टेप 4. अपना मेकअप रूटीन करें।
कपड़े पहनने के बाद अपनी दिनचर्या के अनुसार कपड़े पहनना शुरू करें। लोग आमतौर पर इस पर बहुत समय व्यतीत करेंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ड्रेसिंग में समय कम कर सकें। ऐसे उत्पाद का उपयोग करें जिसमें समय न लगे, जैसे संयोजन मॉइस्चराइजिंग क्रीम और बेस क्रीम। आपको उन संवारने की गतिविधियों के बारे में भी सोचना चाहिए जिन्हें आप खत्म कर सकते हैं। चीजें जो महत्वपूर्ण दिखती हैं लेकिन वास्तव में जरूरी नहीं हैं जैसे बहुत सारे मेकअप का उपयोग करना। तैयार होने के लिए, आप निम्न चीज़ें कर सकते हैं:
- अपने दाँतों को ब्रश करें।
- अपनी त्वचा का ख्याल रखें।
- बालों को स्टाइल करना।
- अपना चेहरा बनाएं (यदि आप आमतौर पर मेकअप का उपयोग करते हैं)।
- यदि आप पुरुष हैं तो अपना चेहरा शेव करें या यदि आप महिला हैं तो अपनी भौहें तोड़ लें।
स्टेप 5. अपने बालों को ट्रिम करें और अगर आप मेकअप का इस्तेमाल करती हैं, तो ड्रेसिंग के बाद इसे लगाएं।
कुछ लोग कपड़े पहनने से पहले मेकअप लगाना पसंद करते हैं, क्योंकि हो सकता है कि मेकअप से आपके कपड़े गंदे हो जाएं, लेकिन जब तक आप सावधान रहें, तब तक यह कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। आखिरकार, जब आप कपड़े पहनेंगे तो आप अपने मेकअप को धुंधला कर देंगे।
चरण 6. नाश्ता।
यदि आपके पास समय है (और आपको चाहिए), तो जाने से पहले नाश्ता करें। आपको बता दें कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, यह सिर्फ एक क्लिच है और पूरी तरह से गलत है, लेकिन एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आप जाग जाएंगे और आपका दिमाग पूरे दिन साफ और तेज रहेगा।
समय बचाने के लिए अनाज बार के रूप में सरल कुछ खाओ।
चरण 7. दरवाजे से बाहर निकलो
आप जाने के लिए तैयार हैं। अपने आवश्यक समय से कुछ मिनट पहले निकलने की कोशिश करें। इससे आपका तनाव कम होगा और अगर चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं तो आप तैयार रहेंगे।
एक तरकीब यह है कि घड़ी को अपने सामने के दरवाजे के बगल में समय से 10 मिनट पहले सेट करें। यह आपको दरवाजे से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगा।
भाग ३ का ३: अपनी दिनचर्या को समायोजित करना
चरण 1. जल्दी उठो।
यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपकी सुबह सुचारू रूप से चले, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है जल्दी उठना। यह भयानक लगता है लेकिन यह उतना बुरा नहीं है जितना आप सुन सकते हैं। आप केवल १५ मिनट पहले उठकर अपनी जरूरत का समय भी खरीद सकते हैं ताकि आपको हर सुबह १९८० के दशक की किशोर फिल्मों को दोबारा न देखना पड़े। यदि आप जल्दी उठ सकते हैं, तो शायद आपके पास अपने नाश्ते का आनंद लेने का समय होगा या आपको जगाने में मदद करने के लिए कुछ मनोरंजन भी होगा। कुल मिलाकर, आप देखेंगे कि जल्दी उठने से आपके दिन का तनाव कम हो जाएगा।
- यदि आपको स्नूज़ बटन को न दबाने में कठिनाई होती है तो अलार्म घड़ी को घुमाएँ। अपनी अलार्म घड़ी को अपने कमरे के सामने सेट करें या ऐसी अलार्म घड़ी का उपयोग करें जिसे बंद करना कठिन हो। दोनों ही आपको बिस्तर से उठने में मदद करेंगे।
- व्यायाम के लिए समय निकालें। यदि आप सुबह के लिए कुछ समय निकाल सकते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि आप उठते ही कुछ हल्का व्यायाम करें। बस थोड़ी सी हल्की गतिविधि आपको एक कप कॉफी की तुलना में अधिक तरोताजा और तैयार छोड़ सकती है और यह आपको वह तेज़ एहसास नहीं देगी जो कैफीन करता है।
- अब, यदि आप नींद से वंचित हैं, तो आपको पहले बिस्तर पर जाकर इसके लिए समायोजन करना पड़ सकता है। हालाँकि, यदि आप अनुशंसित 8 या अधिक घंटे की नींद ले रहे हैं, तो आप अपनी नींद को कम करने पर विचार कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक नींद भी आपको दिन भर थकान और चक्कर का एहसास कराती है?
चरण 2. कार में नाश्ता।
कार में नाश्ता करने से आपका समय बच सकता है, खासकर यदि आप ट्रैफिक में बहुत समय बिताते हैं। आप पूछते हैं "लेकिन ड्राइविंग के बारे में क्या"? सुनिश्चित करें कि आप आसानी से ले जाने वाला भोजन लाते हैं और केवल लाल बत्ती या ट्रैफिक जाम में ही खाते हैं। अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए स्वस्थ, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ चुनें।
- आप सेब और पनीर quesadillas बनाने की कोशिश कर सकते हैं। व्हीट टॉर्टिला को प्लेट में रखें और पनीर और पतले कटे हुए सेब डालें। ऊपर एक और टॉर्टिला रखें और पनीर को पिघलाने के लिए इसे 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें। स्लाइस अप करें और आपका नाश्ता जाने के लिए तैयार है।
- आप हेल्दी स्मूदी भी बना सकते हैं। एक ब्लेंडर में लो-फैट दूध, वेनिला दही, सेब और थोड़ी गोभी मिलाएं। कैरी-ऑन ग्लास में स्टोर करें और आप जाने के लिए तैयार हैं। यह एक स्वस्थ भोजन है और आप एक बार में 2-3 दिनों के लिए तैयारी कर सकते हैं।
चरण 3. रात में स्नान करने का प्रयास करें।
रात में स्नान करने से अगली सुबह आपका समय बच सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो घर में बाथरूम साझा करते हैं। आप बाथरूम के लिए होने वाले उपद्रव को कम कर सकते हैं और यदि आप चाहें तो थोड़ी देर और सो सकते हैं। आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने बालों को थोड़ा स्टाइल भी कर सकते हैं, जिसका मतलब है कि सुबह उठने पर आपके बालों को काफी आराम मिलता है।
अगर आप खुद को ज्यादा समय देना चाहते हैं तो आप रात और सुबह दोनों समय ड्राय शैम्पू का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको अभी भी सप्ताह में कम से कम एक या दो बार अपने बालों को धोने की ज़रूरत है, लेकिन सूखे शैम्पू आपको कुछ समय बचा सकते हैं, खासकर कुछ विशेष रूप से व्यस्त दिनों में।
चरण 4. वैक्सिंग पर स्विच करें या एक ही बार में शेविंग करना बंद कर दें।
अपने पैरों और चेहरे को शेव करने में बहुत समय लगता है। आपको इनमें से कोई भी काम नहीं करने पर विचार करना चाहिए, खासकर जब आप बहुत व्यस्त सप्ताह या महीने से गुजर रहे हों। पुरुषों के लिए साफ-सुथरी दाढ़ी रखना उतना ही जरूरी है, जितना कि साफ मुंडा चेहरा रखना। महिलाओं के लिए, स्कर्ट पहनने का मतलब पैरों के बालों से मुक्त होना भी नहीं है। बस सी-थ्रू चड्डी या लेगिंग पहनें (आखिरकार, हल्के रंग चलन में हैं।) आप अपने आप को ठंडा रख सकते हैं और अपने सुबह के 15 मिनट का समय बचा सकते हैं।
चरण 5. दो काम एक साथ करें।
अपनी सुबह की गतिविधि में एक साथ दो काम करने के अवसरों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, आप नहाने के पानी के गर्म होने की प्रतीक्षा करते हुए अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। आप बाथरूम में बैठे-बैठे कपड़े पहन सकती हैं या मेकअप कर सकती हैं। अपने स्ट्रेटनर के गर्म होने का इंतज़ार करते हुए थोड़े मेकअप का इस्तेमाल करें। अपनी सुबह की दिनचर्या में अपना अधिकतम समय बनाने के लिए बहुत सारे अवसर।
टिप्स
- एक रात पहले अपने सभी असाइनमेंट और किताबें अपने बैग में रख लें। इससे आपका सुबह का समय बचेगा।
- यदि आप वास्तव में अपना समय बचाना चाहते हैं, तो एक रात पहले अपना पहनावा चुनें। यह आपको सुबह तैयार कर देगा!
- अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। यह आपकी आंखें खोलने और वास्तव में जागरूक होने में आपकी मदद कर सकता है।
- अपनी अलार्म घड़ी को अपने बेड और बेडसाइड टेबल से दूर रखें, शायद अपने स्टडी टेबल या ड्रेसिंग टेबल पर। इसके साथ, जब आपकी अलार्म घड़ी बंद हो जाती है, तो आपको "उठना" चाहिए और अपनी अलार्म घड़ी को बंद कर देना चाहिए। और संभावना है कि आप कुछ ही समय में अधिक जागरूक हो जाएंगे।
- अपने जागने के समय को स्थिर रखें। इससे आपके लिए उठना और जाना आसान हो जाएगा!
- यदि आप दोपहर का भोजन नहीं खरीदते हैं, तो रात का भोजन पहले ही तैयार कर लें। जब आपका काम हो जाए, तो इसे कल सुबह के लिए फ्रिज में रख दें।
- यदि आप एक निश्चित समय तक नहीं उठते हैं, तो अपने भाई-बहन, पापा या मामा, या किसी से आपको जगाने के लिए कहें। यदि आप सो जाते हैं और अपनी अलार्म घड़ी की आवाज से अवगत नहीं हैं तो यह आपकी मदद करेगा।
- यदि आप जानते हैं कि आपको हमेशा उठने में परेशानी होती है, चाहे कुछ भी हो, तो जागने के लिए अतिरिक्त आधा घंटा अलग रखें, फिर अपने आप को कुछ बार स्नूज़ बटन को तब तक हिट करने दें जब तक कि आप जाग न जाएं।
- सुबह अपने कमरे को रोशनी से भर दें। यह आपको जगाने में भी मदद करेगा।
- रात को पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं, इसलिए जब आपकी अलार्म घड़ी बजती है, तो आपके शरीर को पता चल जाएगा कि आप जाग रहे हैं और आपको बाथरूम जाने की जरूरत है।
- तैयार होने के लिए सही समय चुनें ताकि आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय हो।
- हमेशा अपने दाँत ब्रश करें !!! यह सबसे अच्छी आदत है जो आप सुबह उठा सकते हैं। दांतों को ब्रश न करने से दांतों की गंभीर बीमारी हो जाएगी और…….
बदबूदार सांस।
