यदि आप चाहते हैं कि आप अपना रूप बदल सकें, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग ऐसा महसूस करते हैं, खासकर युवा महिलाओं को। हो सकता है कि वास्तव में आप पहले से ही सुंदर हों, लेकिन इसका एहसास नहीं है। अपने साथ अधिक सहज महसूस करना सीखकर और अपने व्यक्तित्व के अनुरूप अपनी उपस्थिति को बदलकर, आप पूरी तरह से अलग, सुंदर व्यक्ति बन सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. पर्याप्त पानी पिएं।
पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना आपको अधिक केंद्रित और ऊर्जावान बना सकता है, और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। इकाइयों के इंपीरियल सिस्टम में यह मापने का एक गणना तरीका है कि आपको प्रत्येक दिन कितना पानी चाहिए, जो आपके शरीर के वजन को पाउंड में दो से विभाजित करना है, और परिणाम औंस में आपकी तरल पदार्थ की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, 150 पाउंड (68 किग्रा) वजन वाली महिला को जलवायु और गतिविधि स्तर के आधार पर प्रतिदिन 75-150 औंस (2-4 लीटर) पानी की आवश्यकता होती है। गर्म जलवायु में रहने वाली सक्रिय महिलाओं की तरल आवश्यकता प्रति दिन 4 लीटर के करीब होती है।
चरण 2. स्वस्थ खाओ।
अधिक चीनी, नमक या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। दैनिक आहार में शामिल होना चाहिए:
- प्रोटीन। उदाहरण मछली, सफेद मांस, बीन्स और अंडे हैं।
- स्वस्थ वसा। उदाहरण के लिए, नट्स (बादाम बहुत स्वस्थ होते हैं), वनस्पति तेल (अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल एक लोकप्रिय विकल्प है), और वसायुक्त पौधे उत्पाद, जैसे कि एवोकाडो।
- साबुत कार्बोहाइड्रेट, असंसाधित: इसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और फलियां शामिल हैं।
- विटामिन और खनिज। पूरक रूप में उपलब्ध है और इसे लिया जा सकता है यदि आप जानते हैं कि दैनिक आहार सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान नहीं करता है।
चरण 3. अपने शरीर को सुनो।
प्यास लगने पर पिएं और भूख लगने पर खाएं। यदि आप उन्हें अनदेखा करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो शरीर के संकेतों को पढ़ना सीखने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप ध्यान देना शुरू कर देंगे, तो आप एक स्वस्थ आहार का पालन करने में सक्षम होंगे और संभवतः अधिक आसानी से अपना वजन कम कर पाएंगे।
- यदि आप कुछ ऐसा खाते या पीते हैं जिससे सिरदर्द होता है या आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो ध्यान दें और उस भोजन या पेय से बचने की कोशिश करें, खासकर यदि आप इसे खाने के बाद हमेशा बुरा महसूस करते हैं।
- इस बात पर ध्यान दें कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपको स्वस्थ महसूस कराते हैं। बहुत सारे पानी और पोषक तत्वों से युक्त आहार आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही जब आप स्वस्थ और खुश महसूस करेंगे तो आप और भी खूबसूरत महसूस करेंगे।
चरण 4. नियमित रूप से व्यायाम करें।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
- सीमित समय में सबसे प्रभावी व्यायाम वे हैं जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों को काम करते हैं। उदाहरण के लिए, वजन के पैमाने पर तैरना, नृत्य करना या घर की सफाई करना।
- अपने आप को फिट और स्वस्थ रखने का एक और प्रभावी तरीका है कि आप दिन में दो बार 20 मिनट की तेज सैर करें।
- तनाव से राहत के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण और टोनिंग के लिए योग बहुत अच्छा है। सुनिश्चित करें कि आप योग को कार्डियो गतिविधियों के साथ जोड़ते हैं, जैसे चलना, दौड़ना या तैरना।
चरण 5. सुनिश्चित करें कि शरीर हमेशा स्वच्छ रहे।
अपना चेहरा धोएं और मॉइस्चराइज़ करें, और दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करें। हर दिन एक शॉवर लें और अपने बालों को चिकना होने पर धो लें (शायद हर दो दिन में, आपके बालों के प्रकार के आधार पर)।
- यदि आपके चेहरे और पीठ पर मुंहासे हैं, तो आपको अपने बालों को अधिक बार धोना चाहिए क्योंकि आपके बालों से तेल आपके चेहरे, गर्दन और पीठ में स्थानांतरित हो सकता है, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है।
- अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आप हर 6 महीने में अपने डेंटिस्ट से मिलें।
- एक साफ शरीर आपको तरोताजा और अधिक आकर्षक महसूस कराएगा। हर दिन अपना ख्याल रखने की कोशिश करें, भले ही आप मूड में न हों।
चरण 6. एक डायरी रखें।
डायरी में लिखने से चिंता, तनाव और अवसाद से छुटकारा मिल सकता है। अपने विचारों और भावनाओं को डायरी में रखने से आपको अपनी समस्याओं का विश्लेषण करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है। प्रतिदिन 20 मिनट लिखने का प्रयास करें।
कुछ न कहने पर भी लिखते रहें। आप उन शब्दों से भी शुरुआत कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते कि क्या लिखना है, और देखें कि आपका लेखन वहां से कैसे विकसित होता है। आमतौर पर कुछ न कुछ सामने आएगा, शायद कुछ ऐसा भी जिसकी आपने उम्मीद नहीं की थी।
चरण 7. नियमित रूप से ध्यान करें।
ध्यान आपको पल का आनंद लेने और अपनी भावनाओं को समझने में मदद करता है। वैज्ञानिक रूप से, ध्यान को मस्तिष्क की संरचना को बदलने के लिए भी दिखाया गया है, जिससे आप होशियार और खुश रहते हैं।
- ध्यान करने के कई तरीके हैं। सबसे लोकप्रिय तरीका यह है कि अपनी आँखें बंद करके एक आरामदायक स्थिति में बैठें और अपने दिमाग को साफ करने का प्रयास करें।
- यदि ध्यान करते समय कोई विचार उठता है, तो विचार के चले जाने की कल्पना करें, या विचार को आने के रूप में स्वीकार करें और मानसिक रूप से इसे अपने दिमाग से निकाल दें। लक्ष्य वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना है, और किसी भी विचार से विचलित नहीं होना है।
- शुरू करने के लिए आपको लंबे ध्यान की आवश्यकता नहीं है, 1 से 2 मिनट से शुरू करें। आदर्श रूप से, आप प्रत्येक दिन समय को 10 से 15 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो बस वही करें जो आप कर सकते हैं।
चरण 8. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें।
हममें से अधिकांश के मन में गहरे विचार होते हैं जो बुरी बातें कहते हैं, जैसे कि हम पर्याप्त अच्छे क्यों नहीं हैं। आप आभारी होना सीखकर और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलकर इन नकारात्मक विचारों से लड़ सकते हैं।
- एक सकारात्मक दृष्टिकोण की आदत डालना कभी-कभी मुश्किल होता है। इसलिए, धैर्य रखें क्योंकि आप नकारात्मक विचारों को पहचानना और सकारात्मक विचारों से उनका मुकाबला करना सीखते हैं।
- अधिक सकारात्मक महसूस करने की शारीरिक चाल सही मुद्रा के साथ खड़े होना, कंधों को पीछे की ओर खींचे हुए और ठुड्डी को उठाकर पीठ को सीधा करना है, फिर अपनी भुजाओं को जहाँ तक हो सके फैलाएँ। महसूस करें कि आपके भीतर शक्ति और सकारात्मकता का विस्तार होता है, और वे भावनाएँ अंतर्निहित होंगी।
चरण 9. मुस्कान।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अधिक खुश दिखते हैं वे अन्य लोगों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि भले ही आप खुश न हों, मुस्कुराने से आपका मूड बेहतर हो सकता है।
यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो बेहतर मूड में आने के लिए 30 सेकंड के लिए मुस्कुराने का प्रयास करें।
चरण 10. एक आश्वस्त रवैया दिखाएं।
आत्मविश्वास का निर्माण करना कहा जाने से आसान है, लेकिन उस पर काम करना महत्वपूर्ण है। अच्छे आत्मसम्मान के साथ, आप स्वस्थ और खुश रहेंगे, और यह स्वचालित रूप से आपको अधिक आकर्षक बनाता है।
- अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक तरीका यह है कि आप अपनी ताकत, उपलब्धियों और अपने बारे में अपनी पसंद की चीजों की एक सूची बनाएं। यह पहली बार में बहुत मुश्किल हो सकता है। या, हो सकता है कि आपके पास प्रत्येक सूची में लिखने के लिए केवल एक ही चीज़ हो और उसके बारे में भी घंटों सोचना पड़े, लेकिन जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, सूची लंबी होती जाएगी।
- भीतर से नकारात्मक आवाजों से लड़ें। यह सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन से संबंधित है। जब आप कुछ नकारात्मक सोचते हैं तो जागरूक रहें और सकारात्मक विचारों से उसका मुकाबला करें। उदाहरण के लिए, जब आप सोचते हैं, "मैं मोटा हूँ" या "मैं बदसूरत हूँ", तो इसका मुकाबला "मेरी गांड अच्छी है" या "मेरी आँखें सुंदर हैं" से करें।
चरण 11. पर्याप्त नींद लें।
नींद की कमी आपके दिमाग को अपनी पूरी क्षमता से काम करने से रोकती है, और आप स्वस्थ खाने और व्यायाम करने के लिए आलसी होंगे, और सकारात्मक और आत्मविश्वासी होने में कम सक्षम होंगे।
वयस्कों को हर रात 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है, और किशोरों को 9 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
भाग 2 का 4: केशविन्यास बदलना
चरण 1. बालों को काटें और/या रंगें।
अलग-अलग कट लगाने या अपने बालों को रंगने से आपकी उपस्थिति पर नाटकीय प्रभाव पड़ेगा। इस बारे में सोचें कि कौन सा हेयर स्टाइल और रंग आपको सबसे अच्छा लगेगा।
- अपने आप से पूछें, आप अपने बालों के माध्यम से अपने बारे में क्या दिखाना चाहते हैं? क्या आप एक मिलनसार और जोखिम लेने वाले व्यक्ति हैं? हो सकता है कि आप छोटे, रंगीन बालों के साथ अच्छे हों। क्या आप पृथ्वी से अधिक नीचे हैं और थोड़े हिप्पी हैं? एक प्राकृतिक रंग में परतों में लंबे बाल अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।
- ऑनलाइन या पत्रिकाओं में देखें कि आपके लिए कौन से हेयर स्टाइल सबसे अलग हैं।
चरण 2. चेहरे के आकार का निर्धारण करें।
केश चुनते समय एक महत्वपूर्ण बात चेहरे का आकार है। चेहरे के आकार कई प्रकार के होते हैं। अपने चेहरे के आकार को निर्धारित करने का एक तरीका यह है कि आप आईने में देखें और लिपस्टिक या आई पेंसिल से अपने चेहरे की रूपरेखा तैयार करें।
- अंडाकार चेहरा आकार में अंडाकार और संतुलित (बीच में थोड़ा चौड़ा) होता है।
- चौकोर चेहरे माथे, चीकबोन्स और जॉलाइन पर समान रूप से चौड़े होते हैं।
- एक मजबूत जबड़े के साथ त्रिकोणीय चेहरा नीचे चौड़ा है।
- दिल के आकार के (या उल्टे त्रिकोण) चेहरे में एक छोटी ठुड्डी और चौड़ी चीकबोन्स होती हैं।
- एक गोल चेहरा एक वृत्त के आकार का होता है।
- हीरे के आकार के चेहरे में नुकीले कोण और चीकबोन्स होते हैं जो माथे और जॉलाइन से अधिक चौड़े होते हैं।
- एक आयताकार चेहरे की विशेषता उन विशेषताओं से होती है जो माथे से जबड़े तक चौड़ी होती हैं ताकि वे लंबे दिखाई दें।
चरण 3. तय करें कि आपके चेहरे के आकार के लिए कौन सा हेयर स्टाइल सबसे अच्छा होगा।
अधिकतम प्रभाव दिखाने के लिए, चेहरे के आकार के आधार पर केश विन्यास चुनें।
- अंडाकार चेहरे अधिकांश केशविन्यास के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, हालांकि कंधों से बहने वाले बाल इस चेहरे के आकार को लंबा बनाते हैं।
- चौकोर चेहरे जॉलाइन से लंबे बालों के साथ सबसे अच्छा काम करते हैं। विशेष रूप से, ऐसे कट्स से बचें जो जॉलाइन पर रुकते हैं क्योंकि इससे चेहरा अधिक चौकोर दिखेगा। इसके अलावा नुकीले कोनों और रेखाओं जैसे मोटे बैंग्स या बॉब कट के साथ कटौती से बचें। अच्छे विकल्प हैं साइड बैंग्स, वेवी हेयर और लेयर्ड कट्स जो चेहरे को फ्रेम करते हैं।
- एक त्रिकोणीय चेहरा एक छोटे केश के साथ अच्छी तरह से चला जाता है जो सिर के शीर्ष पर चौड़ाई जोड़कर बड़े जबड़े को संतुलित करता है। यदि आप लंबे बाल चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सिरों को जॉलाइन से आगे बढ़ाया जाए। नहीं तो आपका चेहरा नीचे से काफी भरा हुआ दिखेगा।
- ठोड़ी के साथ स्तरित बालों के साथ दिल के आकार का चेहरा सुंदर होगा (एक बॉब बहुत अच्छा होगा)। छोटे बाल कटाने और मोटे बैंग्स से बचें क्योंकि वे आपके चेहरे को ऊपर से भारी बना देंगे। इसके अलावा टाइट पोनीटेल से बचें और बिना पार्टिंग किए सीधे बालों को ब्रश न करें क्योंकि इससे छोटी ठुड्डी पर और जोर पड़ेगा।
- विषम शैलियों और स्तरित कटौती के साथ गोल चेहरे महान हैं, जो चेहरे की चौड़ाई को संतुलित करने में मदद करते हैं। चिन-लेंथ कट्स और मोटे बैंग्स आपके चेहरे को चौड़ा दिखाने के साथ-साथ मिडसेक्शन भी बना सकते हैं। हालांकि, साइड पार्ट और साइड बैंग्स बहुत अच्छे होंगे।
- हीरे के आकार का चेहरा पक्षों पर पूरे बालों के साथ अच्छा लगता है, लेकिन शीर्ष पर नहीं। दूसरे शब्दों में, लंबे केशविन्यास से बचें। चेहरे को फ्रेम करने वाले बैंग्स और लेयर्ड कट्स खूबसूरत दिखेंगे। बीच से बचें।
- एक आयताकार चेहरे के लिए, आपको चेहरे के संतुलन को विभाजित करना होगा। ऐसे हेयर स्टाइल से बचें जो बहुत लंबे हों। बॉब स्टाइल, लेयर्ड कट और बोल्ड बैंग्स इस फेस शेप पर पूरी तरह सूट करेंगे।
चरण 4. अपने बालों को रंगने पर विचार करें।
नाटक को देखने के लिए अलग-अलग रंग एक शानदार तरीका हैं। अपने बालों को रंगने से पहले, इस बारे में सोचें कि आपकी त्वचा और आंखों के टोन के लिए कौन सा रंग सबसे अच्छा होगा।
- आपकी त्वचा और आंखों का रंग अधिकांश बालों के रंगों से मेल खा सकता है, लेकिन इन रंगों के सभी रंग मेल नहीं खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक गर्म त्वचा टोन गर्म बालों के टन जैसे स्ट्रॉबेरी लाल के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, लेकिन एक गुलाबी या नीला आधार रंग कूलर, हल्का लाल के साथ बेहतर काम करता है।
- बालों का रंग जो त्वचा की टोन और आंखों के रंग के करीब होता है, वह अधिक प्राकृतिक रूप देगा। सोचें कि सुनहरे बाल नीली आंखों और पीली या सुनहरी भूरी त्वचा के लिए बेहतर होंगे।
- आपकी त्वचा की टोन और आपके बालों के साथ आंखों के रंग के बीच का कंट्रास्ट जितना मजबूत होगा, आपकी उपस्थिति उतनी ही नाटकीय होगी। उदाहरण के लिए, हल्के लाल बालों वाली पीली त्वचा एक बहुत ही प्रमुख संयोजन है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी मूल त्वचा का रंग क्या है, तो बालों के रंग का सुझाव देने के लिए ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी का प्रयास करें।
चरण 5. अपने बालों को स्वस्थ रखें।
उचित शैम्पू और कंडीशनर (रंगीन, सामान्य, तैलीय, आदि के लिए) के साथ जितनी बार आवश्यक हो बालों को धोएं। आपको अपने बालों की गुणवत्ता के आधार पर हर दो दिन में शैम्पू करने की आवश्यकता हो सकती है। आपके बाल जितने सूखे होंगे, उन्हें धोने की जरूरत उतनी ही कम होगी।
- अगर आपके बाल रूखे और क्षतिग्रस्त हैं, तो हर हफ्ते डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट करें। आप जैतून का तेल और दो अंडे की जर्दी, एवोकाडो, मेयोनेज़ और कंडीशनर को मिलाकर घर पर ही अपना इलाज कर सकते हैं। इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें (रात भर भी ठीक है)।
- अगर आपको डैंड्रफ या अन्य समस्याएं हैं, तो घर के बने उत्पादों से बचें। इसके बजाय, स्थिति का इलाज करने के लिए विशेष रूप से बनाए गए उत्पाद का उपयोग करें। अगर आपके बालों की समस्या काफी गंभीर है, तो डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
भाग ३ का ४: मेकअप
स्टेप 1. जानिए प्राकृतिक मेकअप कैसे लगाएं।
प्राकृतिक मेकअप आपके चेहरे की मूल विशेषताओं को उजागर करेगा। प्राकृतिक का मतलब यह नहीं है कि आपको बस थोड़ा सा मेकअप करना है। आप अब भी फाउंडेशन, ब्लश या ब्रॉन्ज़र, मस्कारा, आई शैडो और लिप कलर का इस्तेमाल कर सकती हैं।
- मेकअप त्वचा को एक समान रंग (फाउंडेशन और कंसीलर), लंबी पलकें (मस्कारा), ऊंची चीकबोन्स (ब्लश, ब्रॉन्ज़र, या कंटूर), और फुलर होंठ (लिप पेंसिल और लिपस्टिक) के साथ चिकना बना सकता है।
- उदाहरण के लिए, उसके चेहरे पर बहुत लोकप्रिय नम, चमकदार दिखने के लिए बहुत सारे मेकअप की आवश्यकता होती है।
- यदि आप मेकअप पहनने में सहज नहीं हैं, लेकिन बेहतर त्वचा दिखना चाहती हैं, तो टिंटेड मॉइस्चराइज़र या शीयर पाउडर का उपयोग करके देखें। दोनों भारी या चिकना महसूस किए बिना त्वचा की समग्र उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं।
चरण 2. आंखों से खेलने के लिए मेकअप का प्रयोग करें।
आप अपनी आंखों को हाइलाइट करने के लिए अलग-अलग रंगों के आईलाइनर और आई शैडो का इस्तेमाल कर सकती हैं। यहाँ विभिन्न आँखों के रंगों के लिए मेकअप टिप्स दिए गए हैं:
- नीली आंखें प्राकृतिक रूप से हल्के रंगों का विकल्प चुन सकती हैं, जैसे मूंगा लाल और बेज। डार्क स्मोकी मेकअप आंखों की खूबसूरती को धूमिल कर सकता है। इसलिए मेकअप के साथ बाहर जाने से पहले इसे घर पर ट्राई करें।
- ग्रे या ग्रे-नीली आंखें गहरे और धुएँ के रंग के साथ अच्छी तरह से चलती हैं, जैसे कि ग्रे, ब्लूज़ और सिल्वर।
- मुलायम बैंगनी और चमकदार भूरे रंग के साथ हरी आंखें बहुत सुंदर होती हैं।
- हेज़ल-ग्रीन आंखें मैटेलिक और पेस्टल रंगों से सुंदर दिखती हैं जो आंखों पर झाईयों पर जोर देती हैं। इस आई कलर के साथ पिंक, सॉफ्ट कॉपर और गोल्ड ब्लश स्टनिंग लगेंगे।
- अधिकांश आंखों के मेकअप रंगों और शैलियों के साथ भूरी आँखें अच्छी तरह से चलती हैं। सैल्मन और सोना जैसे प्राकृतिक रंग बहुत सुंदर होंगे। स्मोकी मेकअप के लिए आप आई क्रीज में थोड़ा सा ब्लैक आई शैडो लगा सकती हैं।
- एक लोकप्रिय आई मेकअप स्टाइल स्मोकी आई है, जो पलकों पर दो या तीन रंगों को मिलाता है, जो आमतौर पर अंधेरे से लेकर भौहें तक, आमतौर पर अंधेरे से प्रकाश तक, एक ग्रेडेशन देता है।
चरण 3. लिपस्टिक लगाएं।
लिपस्टिक होंठों को निखारने और आकर्षण जोड़ने का एक शानदार तरीका है। सबसे लोकप्रिय लिप कलर लाल है, जिसे कोई भी पहन सकता है। रहस्य आपकी त्वचा की टोन के लिए सही छाया ढूंढ रहा है।
चरण 4. एक होंठ पेंसिल का प्रयोग करें।
लंबे समय तक चलने वाली लिपस्टिक के लिए होठों को पेंसिल से फ्रेम करें। आप होंठों के आकार को बदलने के लिए एक लिप पेंसिल का भी उपयोग कर सकते हैं, यदि आप इसे पसंद करते हैं तो मोटे या पतले होठों का आकार बदल सकते हैं।
चरण 5. मेकअप को संतुलित करें।
नाटकीय होंठ रंग के साथ नाटकीय आंख मेकअप आमतौर पर मेकअप कलाकारों द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि यह बहुत अधिक दिखता है। इसलिए, अगर आप स्मोकी स्टाइल में आंखों का मेकअप करती हैं, तो अधिक प्राकृतिक लिपस्टिक रंग चुनें।
- अगर आप लाल रंग की लिपस्टिक लगाती हैं, तो बाकी मेकअप अपेक्षाकृत सॉफ्ट होना चाहिए। एक क्लासिक लुक जिसे आप आज़मा सकती हैं, वह है लाल लिपस्टिक वाली बिल्ली की आँख।
- बालों के रंग और मेकअप को संतुलित करने के लिए भी यही नियम लागू होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल चमकीले लाल रंग में रंगे हैं, तो आपके लिपस्टिक विकल्प सीमित होंगे।
चरण 6. आकृति का उपयोग करने पर विचार करें।
कंटूरिंग चेहरे का रूप बदलने के लिए गहरे और हल्के रंग के मेकअप का मूल अनुप्रयोग है। उदाहरण के लिए, कंटूरिंग से आप अपनी नाक को छोटा और अपने चीकबोन्स को अधिक प्रमुख बना सकते हैं।
कॉन्टूरिंग को कैसे लागू किया जाए, यह सीखने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन अगर आप चेहरे की प्राकृतिक विशेषताओं से खुश नहीं हैं, तो यह तकनीक एक कोशिश के काबिल है।
चरण 7. मेकअप पूरी तरह से हटा दें।
मेकअप त्वचा को परेशान कर सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। इसे रोकने के लिए, दिन के अंत में अपना चेहरा धो लें और मेकअप के सभी निशान हटा दें।
- ब्रेकआउट से बचने के लिए, गैर-कॉमेडोजेनिक चुनें (अर्थात, छिद्र छिद्र नहीं)। आमतौर पर, यह पैकेजिंग पर "नॉन-पोर-क्लॉगिंग" या "नॉन-कॉमेडोजेनिक" कहता है। हालाँकि, यदि आप इस प्रकार के मेकअप का उपयोग करती हैं, तब भी पिंपल्स दिखाई दे सकते हैं।
- अगर आप हैवी आई मेकअप करती हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर रात आंखों के आसपास का क्षेत्र पूरी तरह से साफ हो, एक विशेष आई रिमूवर या नारियल तेल का उपयोग करें।
भाग 4 का 4: अच्छी तरह से पोशाक
चरण 1. अपनी खुद की शैली खोजें।
संदर्भों के लिए ऑनलाइन देखें कि आपको कौन सी शैली सबसे अच्छी लगती है। ऐसी शैली के आधार पर निर्णय लें जो आकर्षक हो और आपको इसे पहनने में सहज भी बनाती हो। अपने व्यक्तित्व पर विचार करें, और अपनी पोशाक शैली के माध्यम से उस व्यक्तित्व को निखारने के तरीकों के बारे में सोचें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक मिलनसार व्यक्ति हैं और पंक संगीत पसंद करते हैं, तो रेट्रो पंक तस्वीरों से प्रेरणा लें। इस बीच, यदि आप स्वाभाविक और थोड़े हिप्पी हैं, तो 60 और 70 के दशक की पुरानी तस्वीरें देखें।
- कपड़ों को आप कौन हैं इसका हिस्सा बनाएं। इसका मतलब है कि आपको इसे पहनने में सहज और खुश होना चाहिए, न कि किसी और की नकल करना।
चरण 2. अपने शरीर के आकार को जानें।
अपने शरीर के आकार को जानकर, आप ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो आपकी सर्वोत्तम विशेषताओं को उजागर करें और उन हिस्सों को छुपाएं जिन पर आपको विशेष रूप से गर्व नहीं है। माप के आधार पर शरीर के आकार को निर्धारित करने का एक तरीका यहां दिया गया है:
- अपने कंधों, छाती, कमर और कूल्हों को मापने के लिए एक टेप उपाय का प्रयोग करें। मापने के लिए आपको किसी और की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
- उलटा त्रिकोण: इस शरीर के आकार में कंधे या छाती कूल्हों से बड़ी होती हैं। कंधे या छाती कूल्हों से 5% ऊपर।
- चौकोर: इस शरीर के आकार की विशेषता है कि कंधे, छाती और कूल्हे लगभग एक ही आकार के होते हैं, और कमर का वक्र बहुत स्पष्ट नहीं होता है। कंधे, छाती और कूल्हे एक-दूसरे का लगभग 5% मापते हैं, और कमर का माप कंधों या छाती से 25% से कम होता है।
- त्रिभुज: कूल्हे कंधों से अधिक चौड़े होते हैं। कूल्हे का आकार कंधे या छाती के आकार से 5% अधिक बड़ा होता है।
- घंटे का चश्मा: कंधे और कूल्हे मोटे तौर पर बराबर होते हैं, और कमर का वक्र बहुत स्पष्ट होता है। कंधे और कूल्हे एक दूसरे का लगभग 5% मापते हैं, और कमर कंधों, कूल्हों और छाती से कम से कम 25% छोटी होती है।
स्टेप 3. बॉडी शेप के हिसाब से कपड़े चुनें।
अपने शरीर के आकार को जानने के बाद, आप ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो आपकी ताकत दिखा सकें:
- उलटा त्रिकोण: अपेक्षाकृत साफ और सरल कट के साथ एक शीर्ष चुनें, और विवरण से मुक्त जो एक बड़ा प्रभाव डालता है। शीर्ष को संतुलित करने के लिए एक बड़ा तल चुनें। उदाहरण के लिए, एक साफ कट और चौड़ी बेल्ट के साथ एक वी-नेक टॉप, जिसमें उच्च-कमर, चौड़े-पाइप पतलून हैं।
- वर्गाकार: शरीर को चौकोर आकार देने का उद्देश्य कमर के कर्व पर जोर देना है ताकि एक घंटे के चश्मे का भ्रम दिया जा सके। इसलिए, ऐसे बॉटम्स चुनें जिनमें डेकोरेशन से सॉफ्ट कर्व्स हों, और बॉडी-फिटिंग टॉप्स जो कमर के कर्व्स को शेप दें। ऐसे कपड़ों से बचें जो बॉक्सी हों, या बहुत स्पष्ट कमरबंद वाले हों।
- त्रिभुज (या नाशपाती): शरीर के व्यापक निचले हिस्से (कूल्हों और पैरों) को कपड़े और सामान के साथ संतुलित करें जो शीर्ष पर मात्रा जोड़ते हैं और कंधों को चौड़ा दिखाते हैं। सिंपल, बिना सजी स्ट्राइप्ड बॉटम्स पहनकर बॉटम पर वॉल्यूम से बचें।
- ऑवरग्लास: ऐसे कपड़े पहनें जो आपके कर्व्स को फॉलो करें। शरीर को फिट करने वाले कपड़े आम तौर पर एक अच्छा विकल्प होते हैं क्योंकि वे निश्चित रूप से शरीर के प्राकृतिक वक्रों को उजागर करेंगे। छोटी कमर को छिपाने वाले बैगी कपड़ों से बचें, नहीं तो आप बड़े दिखेंगे।
चरण 4. अपनी ऊंचाई पर विचार करें।
शरीर के आकार के अलावा, आपको ऊंचाई पर भी विचार करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि क्या आपका धड़ या पैर लंबे हैं क्योंकि यह आपके कपड़े पहनने के तरीके को प्रभावित करेगा।
- यदि पैर लंबे हैं, तो पैंट पहनें जो कूल्हों को लंबे समय तक ऊपर से गले लगाती हैं, या शरीर को संतुलित करने के लिए निचली कमर वाली पोशाक पहनती हैं।
- यदि आपके पैर छोटे हैं, तो आप अपने पैरों को लंबा दिखाने के लिए उच्च-कमर वाली स्कर्ट और पैंट, और छोटे टॉप या टक-इन बॉटम पहनना चाहेंगे।
चरण 5. ऐसे कपड़े पहनें जो आपके आकार के अनुकूल हों।
आप जो भी पहनना चाहते हैं, सुनिश्चित करें कि यह सही आकार है। बहुत ढीले या बहुत टाइट कपड़े अच्छे नहीं लगेंगे, और आत्मविश्वास को भी कम कर सकते हैं।
टिप्स
- धैर्य रखना याद रखें, खासकर यदि आप जीवनशैली में बदलाव, जैसे आहार और व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसमें एक या दो महीने लग सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे (और महसूस करेंगे)।
- यह पता लगाने का एक तरीका है कि आप किस शैली के कपड़े और बाल सूट करते हैं, मशहूर हस्तियों से प्रेरणा लेना क्योंकि उनकी शैली पेशेवर रूप से स्टाइल की गई है। हालाँकि, अपनी व्यक्तिगत शैली को शामिल करना और स्वयं बनना याद रखें।
- यदि आप अपने बालों को रंगने के जोखिमों के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बालों को प्राकृतिक रूप से हल्का या काला करने पर विचार करें, या मेंहदी (मेंहदी) का उपयोग करें। प्राकृतिक विधि मेंहदी को छोड़कर, केवल प्राकृतिक रंग को थोड़ा बदल देगी। इसलिए नाटकीय नतीजों की उम्मीद न करें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने मेकअप को कैसे लागू किया जाए, तो कॉस्मेटिक स्टोर पर मेकओवर का प्रयास करने पर विचार करें। आप एक मुफ्त प्रचार प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, हालांकि आमतौर पर यह उम्मीद की जाती है कि जब आप काम पूरा कर लेंगे तो कुछ खरीद लेंगे।
