यदि आप अक्सर कम आकर्षक महसूस करते हैं तो हर दिन कम मज़ेदार लगता है। अच्छी खबर यह है कि आप इस लेख में दिए गए व्यावहारिक चरणों का पालन करके हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ दिखा सकते हैं! सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन अपने शरीर की सफाई करें। अपने बालों को स्टाइल करके, आकर्षक कपड़े पहनकर और मेकअप (वैकल्पिक) लगाकर अपनी उपस्थिति का ध्यान रखें। साथ ही, अच्छी मुद्रा बनाए रखकर, मुस्कुराते हुए और स्वस्थ रहकर आत्मविश्वास दिखाएं।
कदम
विधि १ का ४: शरीर को साफ रखना
Step 1. दिन में 2 बार नहाने की आदत डालें ताकि शरीर साफ रहे और शरीर से ताजी महक आए।
साफ-सुथरा लुक आपको और आकर्षक बनाता है। उसके लिए रोजाना साबुन से नहाकर और फिर शरीर की दुर्गंध से बचने के लिए डियोड्रेंट लगाकर अपने शरीर को साफ रखें।
यदि आपको बहुत अधिक पसीना आता है तो आपको अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता होगी। व्यायाम या बाहरी गतिविधियों के बाद शरीर को साबुन और गर्म पानी से साफ करें।
स्टेप 2. हफ्ते में 2-3 बार अपने बालों को शैम्पू और कंडीशनर से ट्रीट करें।
ऐसा शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों के प्रकार के अनुकूल हो। स्कैल्प पर पर्याप्त मात्रा में शैम्पू लगाएं और धीरे से मालिश करें ताकि शैम्पू बालों पर समान रूप से वितरित हो जाए। बालों को गर्म पानी से धो लें। फिर गीले बालों में कंडीशनर लगाएं और 3 मिनट तक भीगने दें। अंत में अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल रंगे हुए हैं, तो रंगे हुए बालों के उपचार के लिए शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें। अगर आपके बाल लहराते हैं या घुंघराले हैं, तो घुंघराले बालों के लिए शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
- कंडीशनर बालों को मुलायम और स्टाइल में आसान रखता है।
- बालों को ठंडे पानी से धोने से बालों के क्यूटिकल्स बंद हो जाते हैं जिससे बाल चिकने और चमकदार बने रहते हैं।
युक्ति:
बार-बार शैंपू करने से बाल और सिर की त्वचा रूखी हो जाती है। यदि आपके निर्धारित शैम्पूइंग से पहले आपके बाल बहुत गंदे हैं, तो तेल को सोखने के लिए सूखे शैम्पू का उपयोग करें और अपने बालों को साफ रखें।
स्टेप 3. फेशियल सोप से दिन में 2 बार अपना चेहरा धोकर चेहरे की त्वचा की सेहत का ख्याल रखें।
अपने चेहरे को गीला करें और फिर उचित मात्रा में फेशियल सोप लगाएं। अपनी उंगलियों से चेहरे की त्वचा की मालिश करें और फिर साबुन को हटाने के लिए गर्म पानी से धो लें। यह उपाय रोज सुबह और शाम करें।
अगर आपकी त्वचा रूखी या संवेदनशील है, तो अपनी त्वचा को और अधिक रूखा होने से बचाने के लिए दिन में एक बार फेस वाश का उपयोग करें।
स्टेप 4. हर सुबह और रात में फेशियल मॉइस्चराइजर लगाकर चेहरे की त्वचा की देखभाल करें।
अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार फेशियल मॉइस्चराइजर चुनें। अपना चेहरा साफ करने के बाद हर सुबह और शाम को अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
- दैनिक गतिविधियों के लिए 20 या अधिक के एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
- रात को सोने से पहले त्वचा को अधिक प्रभावी ढंग से मॉइस्चराइज करने के लिए एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें।
- अगर आप सही मॉइस्चराइजर का चुनाव नहीं कर पा रहे हैं तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
चरण 5. दिन में एक बार मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाकर अपनी त्वचा की देखभाल करें।
त्वचा को नम रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग लोशन उपयोगी होता है ताकि वह चिकना और लोचदार बना रहे। नहाने के बाद त्वचा को नमीयुक्त और मुलायम बनाए रखने के लिए दिन में एक बार मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं।
- पूरे शरीर पर समान रूप से मॉइस्चराइजर लगाएं। जरूरत पड़ने पर अधिक से अधिक बार मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।
- आप सुगंधित या बिना गंध वाले मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग कर सकते हैं। अगर आपकी त्वचा रूखी या संवेदनशील है तो बिना परफ्यूम वाले मॉइस्चराइजर का चुनाव करें।
स्टेप 6. हफ्ते में 1-2 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
यह कदम मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में उपयोगी है ताकि चेहरे की त्वचा नरम और अधिक चमकदार हो जाए। अपने चेहरे को जवां और जवां बनाए रखने के लिए हफ्ते में दो बार चेहरे की त्वचा को एक्सफोलिएट करें। त्वचा को कोमल और मुलायम बनाए रखने के लिए सप्ताह में एक बार स्क्रब से शरीर की मालिश करें।
अगर आपकी त्वचा सामान्य या तैलीय है, तो सप्ताह में 2-3 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। अगर त्वचा में जलन हो तो आवृत्ति कम करें।
चरण 7. यदि आवश्यक हो तो चेहरे और शरीर पर बालों को ट्रिम या शेव करें।
अपने चेहरे या शरीर से अनचाहे बालों को ट्रिम या हटा दें ताकि आप अधिक आकर्षक दिखें। पुरुषों के लिए, चेहरे के बालों को अपनी पसंद के स्टाइल में ट्रिम करें।
यदि आवश्यक हो, तो मूंछें और दाढ़ी, पैर के बाल, या अंडरआर्म्स को ट्रिम करें।
चरण 8. अपने दाँत ब्रश करने की आदत डालें दिन में 2 बार और रात को सोने से पहले डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
रोज सुबह और रात अपने दांतों को ब्रश करके अपने मुंह और दांतों को साफ रखें। इसके अलावा, अपने दांतों के बीच फंसे भोजन को हटाने के लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें। फिर, कीटाणुओं और जीवाणुओं को मारने के लिए माउथवॉश से गरारे करें।
- अपने दांतों को सफेद करने के लिए, ऐसे टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें दांतों को सफेद करने वाले एजेंट हों।
- अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए साल में कम से कम एक बार अपने दंत चिकित्सक से मिलें ताकि मुस्कुराते समय आप अधिक आकर्षक दिखें।
युक्ति:
अगर दांतों का रंग थोड़ा नीरस है, तो अपनी मुस्कान को और आकर्षक बनाने के लिए दांतों को सफेद करने वाली पट्टी का इस्तेमाल करें। दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों का उपयोग करने से पहले दंत चिकित्सक से परामर्श करने के लिए समय निकालें। यदि आपके दांतों का रंग बहुत नीरस है, तो दंत चिकित्सालय में पेशेवर दांतों को सफेद करने वाली चिकित्सा कराएं।
विधि 2 की 4: उपस्थिति बनाए रखना
चरण 1. केश को चेहरे के आकार में समायोजित करें।
सही हेयर स्टाइल आपको हर दिन आकर्षक बनाता है। परामर्श के लिए हेयर स्टाइलिस्ट के पास जाकर पता करें कि कौन से हेयर स्टाइल आपके चेहरे को अधिक आकर्षक बनाते हैं। अपनी पसंद का हेयरस्टाइल लाएँ या सैलून में एक पत्रिका लें और फिर इन निर्देशों के अनुसार अपने लिए सही हेयर स्टाइल तय करें:
- गोल चेहरा: एक एसिमेट्रिकल हेयरस्टाइल अप्लाई (लेयर) चुनें, ताकि चेहरा लंबा दिखे। साथ ही, बालों को चेहरे के किनारों से नीचे की ओर बहने दें। एक सपाट केश का चयन न करें, उदाहरण के लिए एक बॉब।
- अंडाकार चेहरा: चेहरे के आकार को बैंग्स या लागू हेयर स्टाइल के साथ हाइलाइट करें।
- चौकोर चेहरा: एक बॉब मॉडल चुनें, लागू किया गया, या लंबा छोड़ दिया ताकि चेहरा गोल दिखे।
- दिल के आकार का चेहरा: निचले चेहरे को हाइलाइट करने के लिए लहरदार सिरों वाला लंबा हेयरस्टाइल चुनें या चेहरे को गोल दिखाने के लिए बॉब स्टाइल चुनें।
चरण 2. अपने बालों को स्टाइल करने में आसान बनाने के लिए अपने बालों की प्राकृतिक बनावट का लाभ उठाएं।
अपने बालों को स्टाइल करना आसान हो जाता है यदि आप एक ऐसा हेयरस्टाइल चुनते हैं जो आपके बालों की प्राकृतिक बनावट से मेल खाता हो, जैसे कि स्ट्रेट, वेवी या कर्ली। इसलिए, हेयरस्टाइल चुनते समय अपने बालों की बनावट पर विचार करें। फिर, अपने बालों को स्टाइल करने के लिए एक उत्पाद खरीदें जो आपके बालों की बनावट को बढ़ा सके ताकि आपके बाल बिना किसी परेशानी के अधिक सुंदर दिखें।
उदाहरण के लिए, आपको हर दिन अपने कर्ल को सीधा करने में बहुत समय व्यतीत करना होगा। ताकि आप समय बचा सकें, ऐसा हेयरस्टाइल चुनें जो प्राकृतिक कर्ल का उपयोग करता हो।
चरण 3. उन ताकतों को हाइलाइट करें जो आपको आत्मविश्वास महसूस कराती हैं।
हर किसी में एक आकर्षण होता है जो उसे सही कपड़े पहनने पर और अधिक आकर्षक बनाता है। अलमारी में रखे कपड़ों का एक संग्रह पहनने के लिए समय निकालें और फिर उन कपड़ों को बचाएं जो आपको शानदार लगते हैं। हर सुबह, आईने में देखने के लिए कुछ समय निकालें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं क्योंकि आप आकर्षक दिखते हैं।
- कपड़े खरीदते समय ऐसे कपड़े चुनें जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाए। ढेर सारे कपड़े खरीदने के बजाय ऐसे कपड़े चुनें जो आपको शानदार दिखें।
- यहां तक कि अगर यह थोड़ा सा है, तो अपनी अलमारी को पसंदीदा या फैशनेबल कपड़ों से भरने के बजाय, उपस्थिति का समर्थन करने वाले कपड़ों को प्राथमिकता दें, लेकिन उपयोगी नहीं।
युक्ति:
एक गाइड के रूप में, बड़े शरीर के अंगों को सुव्यवस्थित करने के लिए गहरे रंग के कपड़े पहनें या शरीर के उन हिस्सों को छुपाएं जो आपको कम आकर्षक लगते हैं। आकर्षक शरीर के अंगों को उजागर करने के लिए चमकीले रंग के कपड़े पहनें क्योंकि चमकीले रंग ध्यान खींच सकते हैं।
चरण 4। शर्ट का रंग चुनते समय अपनी मूल त्वचा की टोन पर विचार करें।
बेसिक स्किन टोन में कूल, वार्म या न्यूट्रल टोन होते हैं। गुलाबी, लाल या नीला रंग शांत रंग हैं। पीला, भूरा, या तन गर्म रंग हैं। तटस्थ रंग दोनों का एक संयोजन है। अपनी त्वचा का मूल रंग निर्धारित करने के लिए, अपनी बांह पर नसों के रंग को देखें। अगर यह नीला है, तो आपकी त्वचा की टोन ठंडी है। अगर यह हरा है, तो आपकी त्वचा का रंग गर्म है। वैकल्पिक रूप से, सोने और चांदी के गहनों को त्वचा के पास रखें। गर्म रंग के समूह के लिए सोने के गहने अधिक उपयुक्त होते हैं, जबकि ठंडे रंग समूह के लिए चांदी अधिक उपयुक्त होती है।
- अगर आपकी त्वचा का रंग ठंडा है, तो नीला, हरा, बैंगनी, गुलाबी, काला, भूरा, चांदी और सफेद रंग पहनें।
- अगर आपकी त्वचा का रंग गर्म है, तो लाल, पीला, नारंगी, भूरा, दूध वाली कॉफी, सोना, मैरून और हाथी दांत पहनें।
- अगर आपकी त्वचा का रंग तटस्थ है, तो आप कोई भी रंग पहनने के लिए स्वतंत्र हैं।
क्या आप जानते हैं?
त्वचा का रंग त्वचा के मूल रंग से निर्धारित नहीं होता है। आपकी त्वचा सफेद, पीली, तन या काली हो सकती है, लेकिन आपकी मूल त्वचा का रंग गर्म, ठंडा या तटस्थ स्वर में आ सकता है।
चरण 5. नवीनतम शैली के कपड़े पहनें जो आपको पसंद हों।
जहां ट्रेंडी कपड़े आपको ट्रेंडी लुक देते हैं, वहीं आपको ट्रेंड फॉलो करने की जरूरत नहीं है। ट्रेंडी कपड़े चुनें जो आपको पसंद हों और अपने शरीर के आकार को सुशोभित करें। आपको फैशनेबल दिखने के लिए नवीनतम मॉडलों के साथ कुछ कपड़े खरीदें।
- इंटरनेट या फैशन पत्रिकाओं के माध्यम से फैशन के रुझान का पता लगाएं।
- अपनी अलमारी को क्लासिक शैली के कपड़ों से भरें जो फैशन परिवर्तन से प्रभावित न हों। आप समय-समय पर फैशनेबल कपड़े खरीद सकते हैं, लेकिन फैशन के शिकार न हों या स्टाइल में बदलाव के लिए न जाएं।
चरण 6. अपनी प्राकृतिक अपील को बाहर लाने के लिए अपना चेहरा बनाएं।
आकर्षक दिखने के लिए आपको मेकअप लगाने की जरूरत नहीं है। तो, आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं या नहीं। निम्नलिखित निर्देशों के अनुसार अपने चेहरे के उन हिस्सों को हाइलाइट करें जो आपकी ताकत हैं, जैसे कि आपकी आंखें या होंठ।
- दैनिक गतिविधियों के लिए, एक नींव का उपयोग करें जो लगभग त्वचा के रंग के समान रंग का हो। जरूरत पड़ने पर पिंपल्स या आंखों के नीचे के कालेपन को ढकने के लिए कंसीलर लगाएं। फिर अपने चेहरे को जवां दिखाने के लिए ब्लश और ब्रोंजर लगाएं। इसे और आकर्षक दिखाने के लिए अपनी आंखों को आई शैडो, आईलाइनर और मस्कारा से बनाएं। लिप मेकअप करने के लिए न्यूट्रल या पिंक लिपस्टिक लगाएं।
- यदि आप अपने चेहरे को अधिक आकर्षक बनाना चाहते हैं, तो अपनी आंखों और होठों पर भारी मेकअप का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए स्मोकी आई मेकअप और गहरे लाल रंग की लिपस्टिक लगाकर।
स्टेप 7. ऐसे चश्मों के फ्रेम चुनें जो चेहरे को और आकर्षक बनाएं।
यदि आप अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान चश्मा पहनते हैं, तो ऐसा फ्रेम चुनें जो आपको अधिक आकर्षक लगे। कई फ्रेम शैलियों और रंगों का प्रयास करें जब तक कि आपको वह सबसे अच्छा फिट न हो जाए। उसके लिए, निम्नलिखित निर्देशों पर विचार करें।
- गोल चेहरा: ऐसे चश्मों के फ्रेम की तलाश करें जिनमें मोड़ और कोण हों, उदाहरण के लिए, वर्गाकार हों और जिनमें चौड़े लेंस हों। छोटे या छोटे लेंस से बचें।
- अंडाकार चेहरा: लगभग सभी चश्मों के फ्रेम अंडाकार चेहरों के लिए उपयुक्त होते हैं, लेकिन ऐसे फ्रेम का चयन न करें जो बहुत मोटे हों या लेंस जो बहुत बड़े हों। वृत्ताकार फ्रेम चेहरे के कर्व को उभारने में मदद करता है, जबकि चौकोर फ्रेम के कोने चेहरे के कर्व को संतुलित करते हैं।
- चौकोर चेहरा चेहरे के कोनों को छिपाने के लिए अंडाकार या गोल फ्रेम चुनें, लेकिन चौकोर फ्रेम से बचें क्योंकि वे चेहरे के कोनों पर जोर देंगे।
- दिल के आकार का चेहरा: नीचे की ओर फैले एक फ्रेम की तलाश करें। मोटे टॉप या सजावट वाले फ्रेम से बचें। एक पतला फ्रेम चुनें और ऊपर की तरफ माथे पर ध्यान न दें।
विधि ३ का ४: एक आकर्षक व्यक्ति बनें
चरण 1. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं क्योंकि यह आपको अधिक आकर्षक बनाता है।
जिन लोगों में आत्मविश्वास होता है वे आमतौर पर अधिक आकर्षक माने जाते हैं। इसलिए, आत्मविश्वास बढ़ाएं ताकि आप हर दिन परिपूर्ण दिखें, उदाहरण के लिए:
- आत्म-ह्रास की आदत को हटा दें और इसे सकारात्मक मानसिक संवाद से बदलें।
- एक व्यक्तित्व विकास पाठ्यक्रम लें।
- उपस्थिति बनाए रखने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
- गलतियों या असफलताओं से सीखें।
- अपने संचार कौशल में सुधार करें ताकि आप अन्य लोगों से बात करने में सहज महसूस करें।
चरण २। उपस्थिति में सुधार और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अच्छी मुद्रा के साथ खड़े होने या बैठने की आदत डालें।
अच्छी मुद्रा आपको अधिक आकर्षक और आत्मविश्वासी बनाती है। खड़े या बैठे हुए, अपने शरीर को सीधा करने, अपने कंधों को पीछे खींचने और आगे देखने की आदत डालें ताकि आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें।
शीशे में अपना आसन जांचें या चलते समय एक वीडियो बनाएं। इस तरह, यदि आवश्यक हो तो आप अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं।
चरण 3. आँख से संपर्क करें और सही समय पर मुस्कुराएँ।
जब आप किसी से बात कर रहे हों तो 2-3 सेकंड के लिए उसकी आंखों में देखें और फिर कहीं और देखें। किसी से चैट या पास करते समय मुस्कुराएं। यह कदम आपको और अधिक आकर्षक बनाता है।
- वार्ताकार को 3 सेकंड से अधिक न देखें क्योंकि वह असहज महसूस करेगा।
- मुस्कुराने का अभ्यास तब तक करें जब तक आप स्वाभाविक रूप से मुस्कुरा न सकें।
विधि ४ का ४: अपने शरीर को स्वस्थ रखना
चरण 1. स्वास्थ्य बनाए रखने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए दिन में 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें।
रोजाना व्यायाम करने से आप स्वस्थ और सुंदर दिखते हैं। व्यायाम से रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है जिससे त्वचा तरोताजा और अधिक आकर्षक दिखती है। एक ऐसा खेल चुनें जिसमें आप आनंद लें ताकि आप हर दिन प्रशिक्षित करने के लिए और अधिक प्रेरित हों, उदाहरण के लिए:
टहलें, टहलें, खेल खेलें, जिम में कक्षा में प्रशिक्षण लें, नृत्य करें या किकबॉक्सिंग का अभ्यास करें।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की नींद लें।
आपको जगाए रखने के अलावा, रात की अच्छी नींद त्वचा और आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद होती है। आपके लिए सो जाना आसान बनाने के लिए एक स्लीप शेड्यूल लागू करें। इसके अलावा, हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय पर जागने की आदत डालें।
एक अच्छी रात की नींद की दिनचर्या सोने से 1-2 घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करने और पजामा लगाने के बाद आराम से शुरू होती है।
टिप्पणियाँ:
किशोरों को पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रतिदिन रात में 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
चरण 3. स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून बनाए रखने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं।
ताजा भोजन, दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट खाकर स्वस्थ आहार लागू करें। अपनी आधी प्लेट को सब्जियों से, एक चौथाई को जटिल कार्बोहाइड्रेट से और एक चौथाई को लीन प्रोटीन से भरें। नाश्ते के रूप में फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं।
- चिकन, टर्की, मछली, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, फलियां और नट्स खाकर दुबले प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करें।
- जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में कंदों के बजाय साबुत अनाज और सब्जियां खाएं।
टिप्स
- यदि आप हमेशा सकारात्मक रहते हैं तो आप अधिक आकर्षक लगते हैं।
- अपने बारे में सकारात्मक मानसिक संवाद करके अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं। अपने आप से कहें, "आज मैं बहुत अच्छा लग रहा हूं", "मैं सुंदर और दयालु हूं" या "आज दोपहर मेरी प्रस्तुति अच्छी चल रही है।"
