संक्षेप में, तरोताजा दिखने का अर्थ है अपना सर्वश्रेष्ठ रूप दिखाना। जब लोग पर्याप्त नींद लेते हैं और अधिकतम ऊर्जा प्राप्त करते हैं तो लोग अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। बेशक हम अभी भी उस तरह देखना चाहते हैं, भले ही हम पर्याप्त नींद न लें और/या अधिकतम ऊर्जा प्राप्त करें। ताजा दिखना आकर्षक रूप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और चाहे आपके पास इन बुनियादी बातों पर ध्यान देने के लिए कुछ खाली समय हो, या जब आप थका हुआ महसूस कर रहे हों, तो अच्छा दिखने का एक त्वरित तरीका ढूंढ रहे हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी उपस्थिति का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: शरीर की देखभाल करना
चरण 1. पर्याप्त नींद लें।
अगर आप तरोताजा दिखना चाहते हैं तो नींद निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण चीज है। जब कोई ताजा शब्द सुनता है, तो उसके दिमाग में सबसे पहली बात यह आती है कि वह रात की अच्छी नींद के बाद दिन की शुरुआत में किस अवस्था में होता है। जो लोग रात में कम से कम 8 घंटे सोते हैं, वे आमतौर पर अधिक आकर्षक महसूस करते हैं और वे आकर्षक दिखने की प्रवृत्ति रखते हैं।नींद की लगातार कमी से आंखों के काले घेरे और लाल आंखों सहित नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।
- यदि आपको सामान्य घंटों में सोने में परेशानी होती है, तो हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंततः आपके शरीर को उसी समय थकान महसूस करने की आदत हो जाएगी।
- बहुत अधिक सोना आमतौर पर हमारे लिए कोई बड़ा जोखिम नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक सोते हैं, तो आप जागेंगे और ऐसा महसूस करेंगे जैसे कि आप सोए ही नहीं। साथ ही यदि आप बहुत अधिक सोते हैं तो आप सुबह का बहुत कीमती समय खो देते हैं।
चरण 2. बालों को नियमित रूप से धोएं।
ताजगी काफी हद तक बालों की उपस्थिति से निर्धारित होती है। तैलीय बालों से कोई भी आकर्षक नहीं लगता। जबकि हर सुबह हमारे बालों को धोने की सिफारिश की जाती है और हमें अच्छा महसूस होता है, हमें वास्तव में अक्सर शैम्पू का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है। लोगों के बाल अलग होते हैं और उन्हें अलग देखभाल की जरूरत होती है। इसलिए कठोर दिशानिर्देशों पर टिके रहने के बजाय, आपको यह सुनना चाहिए कि आपके शरीर को क्या कहना है और इसके लिए सबसे अच्छा क्या करना चाहिए।
- आपके शैंपू करने की आवृत्ति आपकी जीवनशैली पर निर्भर करती है, खासकर आपका जीवन कितना सक्रिय है। आप जितने अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होंगे, उतनी ही बार आपको अपने बालों को साफ करना होगा।
- बार-बार धोना भी ठीक नहीं है। यहां तक कि अगर आप निश्चित रूप से साफ हैं, तो अक्सर शैम्पू करना आपके बालों (और त्वचा!) से स्वस्थ, प्राकृतिक तेल भी छीन सकता है।
चरण 3. अच्छा खाओ।
हर कोई जानता है कि हमें एक अच्छा आहार लेना चाहिए, लेकिन बहुत कम लोग इस नियम का पालन करते हैं। हालाँकि, यदि आप एक फ्रेश लुक चाहते हैं तो इसे प्राथमिकता दी जानी चाहिए। बालों से लेकर त्वचा से लेकर आंतरिक अंगों तक, शरीर के हर हिस्से में एक स्वस्थ आहार प्रकट होता है। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति का आहार उसके शरीर की आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
- "खाली कैलोरी" (सोडा की तरह) से छुटकारा पाएं और उन्हें एक महीने में अपनी उपस्थिति बदलने के लिए स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलें।
- केवल दिखावट ही नहीं, स्वस्थ भोजन का भी मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आप अच्छे मूड में हैं, तो लोग सोचेंगे कि आप सामान्य से अधिक तरोताजा हैं।
स्टेप 4. नियमित रूप से कार्डियो एक्सरसाइज करें।
कार्डियो व्यायाम जैसे तैराकी और दौड़ना फेफड़ों और हृदय को प्रशिक्षित करता है। इस एक्सरसाइज से कई फायदे मिलते हैं। न केवल आपके फेफड़े और दिल मजबूत होंगे, आपकी त्वचा मजबूत हो जाएगी और आप कुछ पाउंड खो सकते हैं और यह आप में से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
यदि आपके पास व्यायाम करने की प्रेरणा की कमी है, तो याद रखें कि व्यायाम शुरू में केवल कठिन होता है। एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो व्यायाम के दौरान आपको जो नशे की लत एंडोर्फिन मिलती है, वह आपको एक बार खेल में वापस आने के लिए अधीर बना सकती है।
भाग 2 का 3: प्रसाधन सामग्री के साथ ताज़ा करना
चरण 1. निचली लैश लाइन (वाटरलाइन) पर सफेद आईलाइनर का प्रयोग करें।
यह मेकअप आपकी आंखों को एक ही समय में बड़ा और तरोताजा दिखने में मदद करेगा। अपनी आंखों को चौड़ा दिखाने के लिए आप अपनी निचली पलकों पर काला आईलाइनर भी लगा सकती हैं।
हल्के या प्राकृतिक मेकअप के लिए, प्राकृतिक त्वचा टोन आईलाइनर (नग्न) का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 2. त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
मॉइस्चराइजर चेहरे की चमक को वापस लाने में मदद करता है। मॉइस्चराइजिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अक्सर नींद से वंचित होते हैं क्योंकि आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से खोई हुई हाइड्रेशन को बहाल करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने चेहरे को हर दिन मॉइस्चराइज़ करें ताकि चेहरे की त्वचा अच्छी दिखे, बिना ज्यादा देर लगाए।
आंखों के मॉइस्चराइज़र की प्रभावशीलता पर बहुत बहस होती है, लेकिन आपको उनका उपयोग केवल तभी करना चाहिए जब आप अपनी आँखों के लिए सर्वोत्तम परिणाम चाहते हैं। आंखों के मॉइस्चराइज़र में अधिक कोमल तत्व होते हैं जो विशेष रूप से आंखों के आसपास के क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
चरण 3. मैनीक्योर और पेडीक्योर उपचार (हाथ और पैर के नाखून) करें।
हर किसी को कभी न कभी खुद को लाड़-प्यार करने का अधिकार है। यदि हाथों और पैरों की उपस्थिति अच्छी नहीं है, तो कोमल कोमल देखभाल से इस रूप में काफी सुधार होगा। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं तो इसमें बहुत पैसा खर्च होता है, लेकिन इस उपचार की उपस्थिति आपके आत्मविश्वास और आपके स्वयं को देखने के तरीके को प्रभावित कर सकती है।
यदि आपको लागतों की समस्या है तो आप अपना मैनीक्योर उपचार स्वयं कर सकते हैं। घर पर हाथों और पैरों के इलाज के लिए नेल क्लिपर्स, नेल फाइल्स, मॉइस्चराइजिंग क्रीम और नेल पॉलिश का इस्तेमाल किया जा सकता है। हो सकता है कि आपको सैलून में परफेक्ट लुक न मिले, लेकिन आप लंबे समय में पैसे बचा सकते हैं।
चरण 4. पलकों को कर्ल करें।
जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो सबसे पहली चीज जो सबसे ज्यादा दिखाती है वह है आपकी आंखें। इसलिए, मेकअप के साथ नए रूप में दिखने का मतलब है अपनी आंखों को और अधिक जगाने पर ध्यान केंद्रित करना। पलकें आंख को फ्रेम करती हैं और इसलिए इसे ऊपर की ओर झुकाकर इसे चौड़ा किया जा सकता है। एक बरौनी कर्लर का प्रयोग करें और इसे पांच सेकंड तक रोकें।
आप बरौनी कर्लिंग मस्करा के साथ एक समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
स्टेप 5. आईशैडो लगाएं।
हल्के रंग का आईशैडो आपकी आंखों को वैसे ही खोल सकता है जैसे कि आप अपनी पलकों को कर्ल कर रहे हों। जबकि आईशैडो कुछ अवसरों और स्थितियों के लिए आईलाइनर या काजल की तुलना में कम बहुमुखी है, यदि आप बहुत ताज़ा दिखना चाहते हैं तो इस उत्पाद का उपयोग करें।
प्राकृतिक मेकअप के लिए, एक नग्न रंग चुनें जो आपकी प्राकृतिक त्वचा की तुलना में कुछ रंगों का गहरा या हल्का हो।
स्टेप 6. हाईलाइटर या लाइटिंग पाउडर का इस्तेमाल करें।
लाइटिंग पाउडर एक नया रूप पाने के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि यह उत्पाद आपके आस-पास की परिस्थितियों को दर्शाता है। इस पाउडर को चेहरे पर लगाने से रोशनी भी चेहरे पर ज्यादा असरदार ढंग से दिखाई देती है जिससे आप फ्रेश नजर आते हैं। यदि आप फोटो खिंचवा रहे हैं तो लाइटिंग पाउडर बहुत प्रभावी है।
- आमतौर पर, यह मेकअप कंटूरिंग का हिस्सा होता है। हालाँकि, यदि आप गहरे रंगों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपको एक साधारण और ताज़ा रूप मिलेगा।
- हाइलाइटर चेहरे को रोशनी को परावर्तित करने में अधिक प्रभावी बना देगा। परिणाम एक ताजा प्रदर्शन प्रभाव है।
भाग ३ का ३: तैयार होना और तरोताजा रहना
चरण 1. कपड़े नियमित रूप से धोएं।
यहां तक कि अगर आप अच्छी नींद लेते हैं और लंबे समय तक शॉवर लेते हैं, तो भी अगर आपके कपड़े गंदे हैं तो आप फ्रेश नहीं दिखेंगे। कपड़ों की ताजगी का परीक्षण केवल "सूँघने" से करना हमेशा मदद नहीं करता है। आपको अलग-अलग कपड़ों पर अलग-अलग नियम लागू करने होंगे। उदाहरण के लिए, जींस और अधिकांश पैंट के लिए, आप उन्हें कुछ दिनों के लिए पहन सकते हैं, इससे पहले कि वे ढीले होने लगें। टॉप्स को अधिक बार धोना चाहिए क्योंकि शरीर की प्राकृतिक गंध धड़ पर अत्यधिक केंद्रित होती है।
अगर आप एकदम फ्रेश दिखना चाहते हैं तो आपको अपनी चादरें भी साफ रखनी चाहिए। चादरों पर पसीना उन्हें बदबूदार और गंदा बना सकता है। यदि आपको पसीने या शरीर से दुर्गंध की समस्या है, तो सप्ताह में एक बार अपनी चादर, कंबल और तकिए को धोना एक अच्छा विचार है। आप तकिए और कंबल को साल में कई बार धो सकते हैं।
चरण 2. फैशन के रुझान पर ध्यान दें।
आपके पास एक अद्वितीय व्यक्तिगत उपस्थिति होनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आने और जाने वाले फैशन ट्रेंड पर ध्यान नहीं देना चाहिए। खासकर अगर एक ताजा उपस्थिति आपके लिए महत्वपूर्ण है। नवीनतम फैशन शैलियों पर ध्यान देने से आपकी उपस्थिति आधुनिक और शांत दिख सकती है, और फैशन के रुझान को बनाए रखने के लिए कपड़ों की शैली को बनाए रखना आसान हो जाता है।
- कौन सी शैलियाँ प्रचलन में हैं, यह जानने के लिए शांत फैशन पत्रिकाएँ देखें या मॉल जाएँ।
- यदि आप वास्तव में बहादुर हैं, तो आप इस नवीनतम प्रवृत्ति को उस शैली में लागू कर सकते हैं जिसे आप अपने लिए डिज़ाइन करते हैं। फिर, समय के साथ, आप नवीनतम रुझानों के अनुसार अपनी व्यक्तिगत शैली को नए रूप के साथ फिर से बनाना जारी रख सकते हैं।
चरण 3. शरीर के प्रकार के अनुसार कपड़े पहनें।
आपके शरीर पर फिट बैठने वाले कपड़े आपको तरोताजा दिखेंगे। बहुत ढीली (या बहुत टाइट) कुछ पहनने से आप अच्छे नहीं दिखेंगे। कपड़ों के प्रकार पर शोध करें जो आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप हों। ध्यान रखें कि अन्य बॉडी टाइप की तुलना में कोई भी बॉडी टाइप सबसे अच्छा नहीं होता है। यह है कि आप अपने शरीर को कैसे तैयार करते हैं जो वास्तव में मायने रखता है।
अपने शरीर के प्रकार पर बहुत अधिक मत उलझो। आपकी पोशाक की शैली मुक्त होनी चाहिए और अगर आपको लगता है कि आप कुछ कपड़े पहन सकते हैं, भले ही दिशा-निर्देश नहीं कहते हैं, तो आपको अपने दिल का पालन करना चाहिए।
चरण 4. उत्साहित हो जाओ।
यदि आप अपना सिर उठाते हैं और ध्यान देते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो लोग आपको बहुत अलग तरह से देखेंगे जब आप उदास दिखते हैं और दुनिया से नफरत करते हैं। बेशक, अगर आप सिर्फ अच्छे मूड में रहना चाहते हैं तो यह काफी नहीं है। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने आप में सर्वश्रेष्ठ कैसे लाया जाए। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और हंसने से न डरें। यदि आप अच्छे मूड में हैं, तो आपके आस-पास होने पर दूसरों पर आपका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- हँसी महान है और शायद दिमागीपन के अलावा अपने मूड को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका है। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपको हँसा सके, तो स्वयं मछली पकड़ने का प्रयास करें। जीवन के उज्जवल पक्ष को देखते हुए पूरे सप्ताह आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर परिवर्तनकारी प्रभाव पड़ सकता है।
- डार्क चॉकलेट खाने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स कम होते हैं। वास्तविक प्रभाव देखने के लिए आपको केवल कुछ टुकड़े खाने की जरूरत है।
टिप्स
- चेहरे और गहने एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं, लेकिन फिर भी असली चीज़ को हरा नहीं सकते। जागते हुए दिखने की कोशिश करने के बजाय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप "वास्तव में" जाग रहे हैं।
- इस मामले में, रवैये की एक महत्वपूर्ण भूमिका है जिसे कम करके नहीं आंका जा सकता है। भले ही आप फ्रेश दिखें, लेकिन अगर आप डाउन हैं तो कोई यह नहीं सोचेगा कि आप फ्रेश हैं।
- अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। पानी पीने से आपको फटे होंठ और त्वचा की समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है।
चेतावनी
- तरोताजा दिखने का प्रयास शुरू करते समय बहुत अधिक तनाव में न आएं। तनाव आपके प्राकृतिक स्वरूप को निगल जाता है और थकान की तुलना में आपकी आँखों को अधिक तेज़ी से लाल कर सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आपका शरीर शिथिल है और इससे स्थिति खराब नहीं होती है, जब आप आराम कर रहे हों और अच्छी तरह से पोषित हों तो एक नया रूप बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
- कभी भी बहुत अधिक या बहुत कठिन कुछ भी न करें। यह नींद, आहार, व्यायाम और मेकअप पर लागू होता है। तरोताजा दिखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप कुछ और ही देख सकते हैं।
