बहुत अच्छी खुशबू आ रही है और सुबह उठने से लेकर रात में घर आने तक साफ-सुथरा महसूस होता है। यदि आपको दिन में एक स्थान से दूसरे स्थान पर भागना पड़ता है या मौसम अनुकूल नहीं है, तो पूरे दिन अपने शरीर को तरोताजा रखना मुश्किल होगा। लेकिन जब आप सही दिनचर्या के साथ शुरुआत करते हैं, अपने साथ कुछ जरूरी चीजें लेकर आते हैं और हर कुछ घंटों में खुद को तैयार करने का समय मिलता है, तो आप ताजा रह सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपने पूरे दिन बस स्नान किया है।
कदम
3 का भाग 1: नए सिरे से दिन की शुरुआत
चरण 1. स्नान करें।
तरोताजा रहने के लिए अपने दिन की शुरुआत अपने शरीर को साफ करके करें। आपके शरीर में मौजूद रसायन यह निर्धारित करेंगे कि आपको कितनी बार स्नान करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग हर सुबह स्नान करते हैं, लेकिन यदि आप व्यायाम करते हैं या बहुत आर्द्र जलवायु वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो दिन में दो बार स्नान करने से आपको तरोताजा रहने में मदद मिल सकती है। यदि आप मध्यम तापमान वाले क्षेत्र में रहते हैं और आपकी त्वचा शुष्क है, तो दैनिक स्नान सबसे अच्छा विकल्प है। बार-बार नहाने से आपको अच्छी महक आएगी और आप साफ महसूस करेंगे।
- स्वच्छ होने का मतलब यह नहीं है कि आपको कठोर सफाई करने वाले या साबुन का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसे साबुन का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो और आपकी त्वचा को रूखा न करे। ऐसा बॉडी वॉश या बार सोप चुनें जो रोजमर्रा के उपयोग के लिए पर्याप्त कोमल हो।
- जबकि दैनिक स्नान की सिफारिश की जाती है, आपको हर दिन अपने बाल धोने की आवश्यकता नहीं है। हर दिन अपने बालों को धोने से आपके बाल सूख सकते हैं जो अंततः उन्हें नुकसान पहुंचाएगा, क्योंकि इससे आपके बालों की प्राकृतिक तेल सामग्री कम हो जाएगी। अपने बालों को धोए बिना पूरे दिन तरोताजा रहने के लिए, आप थोड़ी मात्रा में सूखे शैम्पू का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं, जो एक पाउडर शैम्पू है जो तेल को अवशोषित करता है और आपके बालों को साफ और साफ महसूस कराता है।
चरण 2. डिओडोरेंट का प्रयोग करें।
क्या आप जानते हैं कि दो प्रतिशत आबादी में शरीर की गंध पैदा करने वाला जीन नहीं होता है? उन भाग्यशाली लोगों को डिओडोरेंट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन हममें से बाकी लोग दिन के दौरान शरीर की गंध को प्रबल होने से रोकने के लिए इसका उपयोग करते हैं। नहाने के बाद डिओडोरेंट का इस्तेमाल करें।
- यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो आप अपने आप को सूखा रखने के लिए डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करें क्योंकि हाल के वर्षों में ऐसे कई बयान सामने आए हैं जिनमें कहा गया है कि पसीने के खिलाफ एल्युमिनियम की मात्रा स्तन कैंसर का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस कथन का कोई स्पष्ट आधार नहीं है, लेकिन अगर आप इसे अपने शरीर पर हर दिन इस्तेमाल करने जा रहे हैं तो आपको सावधान रहना चाहिए।
- प्राकृतिक छड़ी या पत्थर के दुर्गन्ध का उपयोग प्रचलन में है, लेकिन कई लोग कहते हैं कि इन दुर्गन्ध का प्रभाव कुछ घंटों के बाद समाप्त हो जाएगा। अपवादों में से एक घर के नारियल के तेल से बनी एक डिओडोरेंट क्रीम है, जो जल्दी से त्वचा में समा जाती है और आपको सूखा और ताजा रखती है। इसे बनाने के लिए 6 बड़े चम्मच नारियल तेल में 4 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा और 4 बड़े चम्मच स्टार्च मिलाएं। अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें, और अपने अंडरआर्म्स पर थोड़ी मात्रा में रगड़ कर इसका इस्तेमाल करें।
चरण 3. नमी को अवशोषित करने के लिए बॉडी पाउडर का प्रयोग करें।
यदि आपकी त्वचा दिन के दौरान थोड़ी तैलीय या पसीने से तर महसूस करती है, तो सुबह नहाने के बाद सूखने के बाद कुछ पाउडर का उपयोग करने का प्रयास करें। बॉडी पाउडर आपको तरोताजा रखते हुए अतिरिक्त नमी को सोख लेगा। आप पाउडर की एक छोटी बोतल अपने साथ ला सकते हैं ताकि आप इसे अपनी गतिविधियों के दौरान फिर से उपयोग कर सकें।
- उन क्षेत्रों पर प्रयोग करें जो कम ताजा महसूस करते हैं, जैसे कि पैर, बगल आदि।
- आप स्टार्च और अपने पसंदीदा आवश्यक तेल को मिलाकर बेबी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं या अपने शरीर का पाउडर बना सकते हैं।
चरण 4. एक आरामदायक कपड़ा पहनें।
सौभाग्य से, कुछ दशक पहले पॉलिएस्टर कपड़ों का उपयोग फीका पड़ गया था। सिंथेटिक कपड़े खरोंच और असहज होने के लिए जाने जाते हैं क्योंकि वे कपास या ऊन जैसे प्राकृतिक रेशों से नहीं बने होते हैं। हालांकि मोटे और भारी पॉलिएस्टर कपड़े आज दुर्लभ हैं, लेकिन अन्य सिंथेटिक कपड़े हैं जो समान प्रभाव डालते हैं। जब आप एक एयरटाइट कपड़ा पहनते हैं जो आपकी त्वचा के पास ताजी हवा को प्रसारित होने से रोकता है, तो आपको पसीना आने लगेगा और चिपचिपा महसूस होगा।
- सिंथेटिक कपड़ों के लिए अपनी अलमारी की जाँच करें जिससे आपकी त्वचा असहज महसूस कर सकती है। अन्य प्राकृतिक रेशों के साथ सूती कपड़े या कपड़े का उपयोग करने का प्रयास करें।
- तरोताजा रहने का एक और तरीका है कि आप अपने कपड़ों की परत चढ़ा दें ताकि आप उन्हें तापमान के अनुसार बदल सकें। काम करने के लिए एक मोटा स्वेटर पहनने और बाद में गर्म महसूस करने के बजाय, एक कार्डिगन के साथ ब्लाउज पहनने का प्रयास करें जिसे आप उतार सकते हैं और वापस पहन सकते हैं।
चरण 5. अपने पैरों की देखभाल करें।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके पैरों से पसीना आएगा या बदबू आ रही है, तो हर सुबह उन्हें धोने, सुखाने और पाउडर बनाने का अतिरिक्त ध्यान रखें। ऐसे जूतों का इस्तेमाल करें जो मौसम के अनुकूल हों। यदि आप गर्मियों में भारी जूते पहनते हैं, तो आपके पैरों से पसीना आने लगेगा, जिससे एक ताज़ा गंध और एहसास होगा। जब भी संभव हो, अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने के लिए मोजे पहनें।
व्यायाम करने के लिए जूते की एक अलग जोड़ी रखें। जब आप दोस्तों के साथ बाहर हों तो जिम में पहनने वाले टेनिस जूते न पहनें, क्योंकि आपके स्नीकर्स पर सूखने वाले पसीने से आपके पैरों में बदबू आ सकती है।
चरण 6. अपनी सांसों को तरोताजा रखें।
अपनी सांसों को तरोताजा रखने का सबसे अच्छा तरीका है दांतों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखना। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन द्वारा अनुमोदित टूथपेस्ट से दिन में एक बार फ्लॉस करें और सुबह और शाम अपने दांतों को ब्रश करें। आगे की सफाई के लिए हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक को देखना सुनिश्चित करें, जिनमें से एक टैटार को हटाना है, जिससे सांसों की दुर्गंध और अधिक गंभीर दंत स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- माउथवॉश का इस्तेमाल करना सांसों की दुर्गंध से लड़ने का एक अच्छा तरीका है। सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए अपने मुंह को दिन में कई बार एंटीसेप्टिक माउथवॉश से गरारे करें।
- बार-बार पानी पिएं। अपने दाँत ब्रश करने के अलावा, अपने मुँह को ताज़ा करने के लिए कोई तेज़ और बेहतर तरकीब नहीं है। पीने का पानी खाद्य कणों को छोड़ने में मदद कर सकता है जो आपके मुंह में चिपक सकते हैं और सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
3 का भाग 2: ऐसे काम करना जो आपको तरोताजा रख सकें
चरण 1. यदि आवश्यक हो तो अपने कपड़े बदलें।
यदि आप दिन में शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त कपड़े बदलने होंगे। इस तरह, आपको देर से आने वाली घृणा का सामना नहीं करना पड़ेगा क्योंकि आपने सुबह 8 बजे से वही कपड़े पहने हैं। आप अपनी कार में कुछ सामानों के साथ एक बड़ा बैग भी रख सकते हैं ताकि घर से बाहर निकलने पर आप इसे हमेशा अपने साथ ले जा सकें। लाने पर भी विचार करें:
- मोज़े बदलें
- साफ टी-शर्ट
- साफ अंडरवियर की एक जोड़ी
चरण 2. अपने बालों को सीधा करें।
हवा, बारिश और आपके आस-पास की हलचल आपके बालों को गन्दा बना सकती है और दिन के दौरान लंगड़ा दिख सकता है। कंघी या ब्रश लेकर आएं ताकि जरूरत पड़ने पर आप हमेशा अपने बालों को ठीक कर सकें। अपने बालों को साफ-सुथरा बनाए रखने में मदद के लिए आप हेयर स्प्रे या जेल की एक छोटी बोतल भी ला सकते हैं।
- यदि आपके बाल दिन के दौरान थोड़े चिपचिपे दिखने लगते हैं, तो सूखे शैम्पू का उपयोग करने का प्रयास करें। आपको बस उस हिस्से पर थोड़ा सा छिड़कना है जो तैलीय दिखता है, इसे कुछ मिनट के लिए बैठने दें, फिर अपने बालों में कंघी करें।
- एक और तरकीब है कि आप अपने बालों को बन या पोनीटेल में बाँध लें ताकि आपके बालों को पूरे दिन के लिए तुरंत एक नया स्टाइल मिल सके।
चरण 3. अपने आप को जल्दी से साफ करने के लिए गीले पोंछे का प्रयोग करें।
यह मददगार हो सकता है यदि आप आर्द्र जलवायु में हैं और आपके पास अब स्नान करने का समय नहीं है। सुगंधित पोंछे का उपयोग करना सुनिश्चित करें, क्योंकि सुगंधित पोंछे में तेज गंध होती है। आवश्यक क्षेत्र पर थपका, फिर दुर्गन्ध फिर से लागू करें और आप जाने के लिए अच्छे हैं।
चरण 4. दोपहर के भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें।
यदि आप दोपहर के भोजन के बाद कम तरोताजा महसूस कर रहे हैं, तो यात्रा के अनुकूल टूथब्रश और टूथपेस्ट साथ लाना शुरू करें ताकि आप अपना मुंह जल्दी साफ कर सकें और बाद में बेहतर महसूस कर सकें। माउथवॉश की एक छोटी बोतल ले जाने से भी मदद मिल सकती है। और अगर आपके पास ये चीजें नहीं हैं, तो आप हमेशा अपने साथ एक पुदीना या पुदीना गोंद ले जा सकते हैं।
चरण 5. बस अगर आप अपनी अवधि में प्रवेश करने वाले हैं।
जब आप दिन में वर्कआउट कर रहे हों और आपके पास दवा की दुकान तक पहुंच न हो, तब पीरियड्स होने से बुरा कुछ नहीं है। आगे के बारे में सोचें और अपनी अवधि के दौरान तरोताजा रहने के लिए अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करें। कुछ अतिरिक्त टैम्पोन या पैड रखें ताकि आप उन्हें हर कुछ घंटों में बदल सकें।
खुद को तरोताजा रखने के लिए वाटर स्प्रे या परफ्यूम के इस्तेमाल से बचें। इन उत्पादों में मौजूद रसायन खमीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं, जो समस्या को और भी बदतर बना देगा। इस विधि का उपयोग करने के अलावा, अपने आप को तरोताजा बनाने के लिए गर्म पानी से धो लें या बिना गंध वाले सफाई ऊतक का उपयोग करें।
भाग ३ का ३: यह जानना कि क्या नहीं करना है
स्टेप 1. बहुत ज्यादा परफ्यूम या कोलोन के इस्तेमाल से बचें।
शरीर के कुछ हिस्सों पर थोड़ा सा परफ्यूम या कोलोन लगाने से आपको एक नई खुशबू आएगी। हालांकि, पसीने की गंध को छिपाने के लिए दिन के दौरान अत्यधिक छिड़काव करना एक अच्छा विचार नहीं है। यदि आप किसी भी अप्रिय गंध को एक मजबूत पुष्प सुगंध के साथ कवर करने का प्रयास करते हैं तो आप मामले को और भी खराब कर देंगे। अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है तो बेहतर होगा कि आप जल्दी से नहा लें या वेट वाइप्स का इस्तेमाल करें।
चरण 2. तेज महक वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
अगर प्याज खाने के बाद आपकी सांसों से दुर्गंध आने लगती है, या स्पेगेटी सॉस खाने के कुछ घंटों बाद आपकी त्वचा से लहसुन जैसी महक आती है, तो उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिन्हें आप अधिक सावधानी से खाते हैं। सलाद, फल और सब्जियां जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाएं, खासकर उन दिनों में जहां ताजा रहना सर्वोच्च प्राथमिकता है। इन खाद्य पदार्थों में शरीर की गंध को कम करने का अतिरिक्त लाभ होता है।
- जानिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपको अपच का कारण बनते हैं। इनमें से कुछ में बीन्स, तैलीय खाद्य पदार्थ और गोभी शामिल हैं।
- मसालेदार भोजन से आपको सामान्य से अधिक पसीना आ सकता है।
चरण 3. अपने व्यक्तिगत क्षेत्र की उपेक्षा न करें।
यदि आपका शयनकक्ष, कार और अन्य स्थान जहां आप बाहर घूमते हैं, साफ नहीं हैं, तो यह आपकी गंध और उपस्थिति को प्रभावित करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका शयनकक्ष अस्त-व्यस्त है और आप अपने कपड़े कभी नहीं लटकाते हैं, तो आपके कपड़ों से गंदी गंध आएगी और वे जर्जर दिखेंगे। निम्नलिखित चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- साफ कपड़े धोने को तुरंत स्टोर करें, और गंदे कपड़े धोने को एक बंद टोकरी में रखें।
- अपने कमरे को बार-बार वैक्यूम क्लीनर से साफ करें, खासकर अगर आपके पास पालतू जानवर हैं।
- अपनी कार के अंदर की सफाई करें
- अपने कार्यालय और अन्य स्थानों को साफ करें जहां आप बहुत समय बिताते हैं।
