नग्नता की धारणा पर न्यडिस्ट और सांस्कृतिक प्रभावों को घेरने वाले कलंक के कारण नग्न होने को अक्सर शर्मनाक या असहज के रूप में देखा जाता है। हालांकि, बहुत से लोग नग्न होने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं। सबूत, कुछ देशों में न्यडिस्ट कॉलोनियां और न्यडिस्ट समुद्र तट हैं। नग्न अवस्था में मौज-मस्ती करने से पहले, निश्चित रूप से, आपको पहले अपनी त्वचा के साथ सहज महसूस करना चाहिए।
कदम
विधि 1 का 4: खुद का सम्मान करें
चरण 1. आत्म-प्रेम के लिए एक दिनचर्या बनाएं।
एक दिनचर्या स्थापित करें जो आपको अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करे। यह रूटीन कुछ भी हो सकता है, जैसे कि आपके बाल कटवाना, अपने नाखूनों की देखभाल करना, या कुछ सुंदर पहनना।
- इन गतिविधियों का शरीर से संबंधित होना आवश्यक नहीं है। बस ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएँ। और भी बेहतर अगर आप ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जिससे आप खुद की सराहना करते हैं। अपना ख्याल रखना काफी मददगार होगा।
- ऐसे कपड़े पहनने से जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं, आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं। अगर आपको कपड़े पहनना अच्छा नहीं लगता, तो इसे उतारना और भी मुश्किल हो जाएगा।
- इस रूटीन को जितनी बार हो सके करें। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए सबसे अच्छा समय या दिन निर्धारित करने के लिए दिनचर्या दोहराएं।
- यदि आप जो दिनचर्या चुनना चाहते हैं वह पार्क में टहलना या तैरना है, तो इसके लिए जाएं। वहां जाएं जहां आप आत्मविश्वास और/या सहज महसूस करते हैं।
चरण 2. स्वस्थ भोजन करें।
स्वस्थ भोजन खाना आपको सराहना और खुद को लाड़-प्यार करने में बहुत शक्तिशाली है। एक स्वस्थ आहार आपको याद दिलाएगा कि ठीक से काम करने और अच्छा दिखने के लिए आपके शरीर को "अच्छे ईंधन" की आपूर्ति करने की आवश्यकता है।
- यदि आप अपने द्वारा खाए गए डोनट्स के बारे में सोचते हैं, या यदि आप अपने द्वारा उपभोग की गई सभी अतिरिक्त कैलोरी की गणना करते हैं, तो शरीर की सराहना करना कठिन है। यह आपको असहज या दोषी महसूस कराएगा, जिससे आराम से नग्न होने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास कम हो जाएगा।
- अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के लिए दोषी महसूस न करें। यदि आप खाना चाहते हैं, तो कैलोरी की गिनती न करें और इसके बारे में बार-बार सोचें। इससे आपका भरोसा गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकता है।
- आपकी त्वचा की सराहना करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में स्वस्थ भोजन खाएं। भोजन अपने आप में एक अनुस्मारक है कि शरीर को उचित पोषण और देखभाल की आवश्यकता है।
- यदि आप पहले से ही स्वस्थ आहार या आहार कार्यक्रम पर हैं, तो इसे ज़्यादा न करें। यदि आप अधिक खाने से तनाव महसूस कर रहे हैं तो कभी-कभी शाम का नाश्ता करें। भले ही आप स्वस्थ रहना चाहते हों, लेकिन "बहुत स्वस्थ होना" नाम की कोई चीज़ भी होती है।
चरण 3. अपनी स्तुति करो।
लगातार हीन भावना महसूस करने के बजाय, अपनी प्रशंसा करें। नग्न मस्ती करने का आत्मविश्वास गैर-निर्णयात्मक और आत्म-हीन होने के साथ आता है।
- खुद का सम्मान करने की प्रक्रिया में खुद की आलोचना करने जैसे काम न करने की जिम्मेदारी आती है। आईने के सामने खड़े न हों और उन चीजों की तलाश करें जो आपको पसंद नहीं हैं।
- अपने बारे में कुछ चीजें तय करें जो आपको पसंद हों। यदि आवश्यक हो तो लिख लें। अपने और अपने शरीर के बारे में उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए इस गुण का लाभ उठाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं, तो एक सकारात्मक टिप्पणी के साथ इसका मुकाबला करें जिसे आप पहले से जानते हैं। तो "मेरे दोनों पैर अच्छे दिखते हैं" के साथ टिप्पणी "मुझे अपनी बाहों को पसंद नहीं है" का जवाब दें।
विधि २ का ४: अपने शरीर में अच्छा महसूस करें
चरण 1. अपने शरीर को हिलाएं।
किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम जैसे दौड़ना, नृत्य करना या योग करना आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगा।
- ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आपको आनंद आए। फ़ुटबॉल, पैदल चलना, कराटे, तैराकी और नृत्य ये सभी आपके शरीर को हिलाने में मज़ा लेने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- शारीरिक गतिविधि शरीर को आकार देती है और मजबूत करती है। आप जो भी शारीरिक गतिविधि चुनेंगे, वह मस्ती और शरीर को आकार देने के लिए दोहरा कर्तव्य करेगी।
- व्यायाम या शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे आपको अपने शरीर में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करती है। जब आप नग्न हों तो यह मदद करेगा। मुख्य लक्ष्य वजन कम करना नहीं बल्कि शरीर की गति के माध्यम से आत्मविश्वास हासिल करना है।
- यदि आप नियमित या अत्यधिक व्यायाम करना चाहते हैं तो हाइड्रेटेड रहें। यदि आप हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो आप पूरे दिन थके रहेंगे और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए भी सांस नहीं ले पाएंगे।
चरण 2. अपने शरीर को लाड़ प्यार करो।
मसाज या फेशियल करवाएं। अपने शरीर को लाड़-प्यार करने का मतलब है कि आप अपने शरीर को महत्व देते हैं और उससे प्यार करते हैं, जिससे आपके शरीर को हिलाने और स्वस्थ भोजन खाने जैसे पिछले कुछ चरणों को शामिल करना आसान हो जाएगा।
- नियमित स्नान करने के बजाय केवल लंबे समय तक भिगोकर शरीर को लाड़-प्यार किया जा सकता है। पानी में थोड़ा सा समुद्री नमक या फूलों की पंखुड़ियां मिलाएं।
- हजामत बनाने, बालों में कंघी करने और शरीर पर लोशन लगाने जैसी गतिविधियाँ भी अपने शरीर को लाड़ और सम्मान देने की गतिविधियाँ हैं। ये गतिविधियाँ शरीर के लिए कृतज्ञता की भावना का निर्माण करती हैं जो कपड़ों, जूतों और गहनों जैसे कपड़ों के बंधन से मुक्त है।
चरण 3. घर पर नग्न हो जाओ।
यदि आप घर पर नग्न होने में सहज महसूस करते हैं, तो नग्न होना और अन्य लोगों के सामने मस्ती करना आसान हो जाएगा। दुनिया के सामने नग्न होकर आराम से रहने के लिए, आपको पहले घर पर नग्न होकर सहज महसूस करने की आवश्यकता है।
- शरीर की सराहना करने के लिए नग्न दर्पण के सामने खड़े हों, उसकी आलोचना न करें। यह तरीका आपको खुद को नग्न देखने का भी आदी बना देता है। यदि आप अपने स्वयं के नग्न शरीर को देखने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप भी असहज महसूस करेंगे जब अन्य लोग आपको नग्न देखेंगे।
- नग्न अवस्था में घर पर गतिविधियाँ करें। नाचो, किताब पढ़ो, अपने बालों को करो, जब तक तुम नग्न हो तब तक तुम कुछ भी कर सकते हो।
- यदि आप अभी तक पूरी तरह से नग्न महसूस नहीं कर रहे हैं, तो कुछ अंडरवियर पहनें और धीरे-धीरे इसकी आदत डालें। चुनने के लिए कई प्रकार के अंडरवियर हैं, इसलिए वह खोजें जो आपको सबसे आरामदायक और सेक्सी महसूस कराए।
- जब आप बाहर हों तब भी अपनी दैनिक गतिविधियों में नग्नता को शामिल करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि अंडरवियर या ब्रा न पहनें।
चरण 4। ऐसी गतिविधियाँ करना शुरू करें जो आमतौर पर नग्न हों।
अन्य लोगों को कॉल करने जैसी दैनिक गतिविधियाँ कुछ समय बाद अजीब नहीं लगेंगी। इसके अलावा, आप अपनी छोटी सी गुप्त मस्ती का आनंद ले सकते हैं।
स्टेप 5. नग्न अवस्था में सैंडविच बनाएं।
भोजन और जुराब आमतौर पर एक साथ नहीं चलते हैं, लेकिन अब आप दोनों को मिला सकते हैं। हालांकि, नग्न खाना बनाते समय सावधान रहें। अपनी सुरक्षा के लिए एप्रन पहनें।
चरण 6. टेलीविजन नग्न देखें।
अपनी पसंदीदा कुर्सी या सोफे पर अपनी पसंदीदा जगह चुनें। अपने कपडे उतारो। टीवी चालू करो और नग्न बैठो।
चरण 7. घर में नग्न होकर चलें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बाहर से दिखाई नहीं दे रहे हैं, पर्दे या पर्दे बंद कर दें। इंडोनेशिया में मानव शरीर के अंगों के संपर्क में आने के संबंध में कानून हैं।
चरण 8. नग्न होकर सोएं।
अगर आप आमतौर पर कपड़ों में सोते हैं तो कुछ नया ट्राई करें। अपने सारे कपड़े उतार दो। यह पहली बार में अजीब लगेगा, लेकिन इसके साथ रहें। समय के साथ, आप अपनी त्वचा के खिलाफ चादरों के स्पर्श को पसंद कर सकते हैं।
विधि 3 में से 4: नग्नता की आदत डालना
एक बार जब आप अपनी नग्नता के साथ सहज हो जाते हैं, तो आप सार्वजनिक स्थितियों में इसकी आदत डालना शुरू कर सकते हैं।
चरण 1. फ़िनिश, तुर्की या कोरियाई स्पा पर जाएँ।
अधिकांश कोरियाई स्पा में एक लिंग-विशिष्ट नग्न क्षेत्र होता है, जिसका अर्थ है कि आप एक निश्चित क्षेत्र तक सीमित हुए बिना नग्न हो सकते हैं। तो, पुरुषों के क्षेत्र में, पुरुष नग्न होने के लिए स्वतंत्र हैं, और इसी तरह महिलाएं भी हैं। बस सुनिश्चित करें कि विचाराधीन स्पा में यह क्षेत्र है।
- इस क्षेत्र के अंदर एक सौना, स्नान क्षेत्र और ड्रेसिंग क्षेत्र है। तो आप धीरे-धीरे अन्य लोगों के सामने नग्न होने के अभ्यस्त हो सकते हैं।
- यदि आप अभी भी पूरी तरह से सहज नहीं हैं, तो अपने शरीर के कुछ हिस्से को ढकने के लिए एक छोटे तौलिये का उपयोग करें। आमतौर पर स्पा पहनने के लिए यूनिफॉर्म भी देते हैं।
- दोस्तों के साथ आएं ताकि आपके पास चैट करने के लिए कोई हो। इस तरह, आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। कुछ लोग केवल अजनबियों से शुरुआत करना पसंद करते हैं।
- गतिविधियों का पता लगाएं। स्पा में नहाएं या तैयार हों, और नग्नता पर ज्यादा ध्यान न दें।
- वहीं, मसाज कराने की कोशिश करें। यह आपकी नग्नता और पीठ को राहत देने में मदद करेगा।
चरण 2. उन लोगों के सामने नग्न हो जाओ जो आपका समर्थन करते हैं।
यदि आपका कोई जीवनसाथी या मित्र या परिवार का कोई सदस्य है जो आपका समर्थन करता है, तो उनकी उपस्थिति में नग्न रहें, लेकिन केवल तभी जब वे आपको नग्न देखकर सहज महसूस करें।
- यदि आप अपने जीवन साथी के साथ सहज महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से आप सेक्स या अन्य यौन गतिविधियों के दौरान अधिक सहज महसूस करेंगे।
- आपका समर्थन करने वाले लोगों के सामने नग्न रहने से भी आपको आत्मविश्वास बढ़ाने और सभी भयों को दूर करने में मदद मिलती है। कोई आपको चौंकाएगा, शर्मिंदा करेगा या हंसेगा नहीं, जो कुछ लोगों का सबसे बड़ा डर होता है।
- उदाहरण के लिए, नग्न मालिश, अन्य लोगों के सामने नग्न होने के लिए स्वयं को अभ्यस्त करने का एक तरीका है। आमतौर पर, जिस क्षेत्र में मालिश नहीं की जाती है, उसे एक तौलिये से ढक दिया जाता है ताकि आप अभी भी ढके हुए महसूस करें।
विधि ४ का ४: सार्वजनिक नग्नता से स्वयं को परिचित कराना
चरण 1. किसी सहयोगी मित्र या साथी के साथ नग्न तैराकी करें।
पानी आपके नग्न शरीर के दृश्य को आंशिक रूप से अवरुद्ध कर देगा ताकि आप इसे करते समय नग्न रहने और मज़े करने के अभ्यस्त हो सकें।
अधिक आरामदायक होने के लिए, यदि आप अभी भी त्वचा दिखाने में संकोच कर रहे हैं, तो बहुत छोटी बिकनी और त्वचा का रंग या स्पष्ट पहनें।
चरण 2. एक न्यडिस्ट समुद्र तट पर जाएं।
चूंकि हर कोई नग्न होगा, आप कपड़ों के बिना अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। न्यडिस्ट समुद्र तट अजनबियों के सामने नग्न चलने, नग्न तैरने और बिना कपड़ों के वॉलीबॉल या फ्रिसबी खेलने का अवसर प्रदान करते हैं।
चरण 3. नग्न योग करें।
आमतौर पर, इन योग कक्षाओं को लिंग के आधार पर अलग किया जाता है और सभी को उनके आकार और आकार की परवाह किए बिना नग्न अवस्था में सहज महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
चरण 4. नग्न भागो।
यह इंडोनेशिया में लागू नहीं किया जा सकता है, लेकिन डेनमार्क में, रोस्किल्डे महोत्सव नामक एक कार्यक्रम है जहां लगभग 30 धावक त्योहार क्षेत्र के चारों ओर नग्न दौड़ते हैं।
चरण 5. एक न्यडिस्ट समूह या कॉलोनी में शामिल हों।
यदि आप वास्तव में नग्न रहना पसंद करते हैं, तो आप इसे अधिक बार करना चाह सकते हैं। इस समूह में ऐसे लोग शामिल होने चाहिए जो नग्नता भी पसंद करते हैं और नग्न होने का मज़ा लेते हैं।
