हर रिश्ते का अपना अच्छा और बुरा समय होता है, और कई बार ऐसा भी होगा जब आपको अकेलापन महसूस होगा। अक्सर, जब हम सुनते हैं, "मुझे कुछ अकेले समय चाहिए", तो हम पहले से ही सबसे बुरा मान रहे हैं, लेकिन कुछ अकेले समय का मतलब यह नहीं है कि आप रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप स्कूल, काम या परिवार जैसे अन्य दायित्वों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिनकी सहायता से आप कह सकते हैं कि आपको कुछ अकेले समय की आवश्यकता है।
कदम
भाग 1 का 4: स्थिति का विश्लेषण
चरण 1. जोर दें कि आपको रिश्ते में कुछ अकेले समय की आवश्यकता क्यों है।
वास्तव में उन कारणों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जो आपको लगता है कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। इसके बजाय, अपने कारण लिखिए ताकि वे भविष्य में प्रतिबिंबित हो सकें। इससे आपको अपने निर्णय के बारे में अपने प्रेमी के सवालों के जवाब देने में मदद मिलेगी।
कुछ सामान्य कारणों से लोग रिश्ते में अकेले समय चाहते हैं, व्यस्त सप्ताह के बाद खुद को लाड़ प्यार करना चाहते हैं, एक परियोजना पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, या व्यक्तिगत पारिवारिक हितों का ख्याल रखना चाहते हैं।
चरण 2. तय करें कि आप अपने रिश्ते के साथ क्या करना चाहते हैं।
आपका प्रेमी जानना चाह सकता है कि आपके रिश्ते में "अकेले समय" का क्या अर्थ है। यदि आप अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं, तो अभी ऐसा करना सबसे अच्छा है।
एक स्वस्थ रिश्ते में एकजुटता और अलगाव साथ-साथ चलते हैं। ऐसे रिश्ते में आप भी अपने जैसा महसूस करेंगे और रोमांस के अलावा दोस्ती भी करेंगे।
चरण 3. मिलने और बात करने के लिए जगह और समय की योजना बनाएं।
एक अच्छा समय तब होता है जब आप दोनों तनावमुक्त, शांत और एक-दूसरे की बात सुनने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं। एक शांत सार्वजनिक स्थान जहां आप अभी भी बात कर सकते हैं, अन्य लोगों के ध्यान से बचने में मदद करेगा, जैसे कि पार्क या कैफे में। ये स्थान अच्छे स्थान हो सकते हैं।
भाग 2 का 4: एक दूसरे से मिलना
चरण 1. बातचीत को व्यवस्थित करें।
सुनिश्चित करें कि आप विषय पर बने रहें और विचलित न हों। आपको क्या चाहिए और क्या चाहिए, इस पर जोर देने के लिए "I" कथनों का उपयोग करें। "I" कथन इंगित करता है कि आप अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार हैं। यह आपके प्रेमी को हमला या दोष महसूस नहीं करने में भी मदद करेगा। "I" कथनों के कुछ उदाहरण हैं:
- "मै खुश नही हूँ।"
- "मैं दबाव महसूस करता हूं।"
- "मेरे पास अपने शौक के लिए समय नहीं है।"
चरण 2. एक स्पष्ट कार्यक्रम बनाएं।
पता करें कि आप दोनों कितनी बार संपर्क में रहते हैं, जिसमें चैटिंग, टेक्स्टिंग और व्यक्तिगत रूप से मिलना शामिल है।
- रिश्ते हर कुछ दिनों में एक बार, हर दो हफ्ते में एक बार या महीने में एक बार कई रूप लेते हैं।
- कनेक्ट करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करने से स्थिरता जोड़ने में मदद मिलेगी। हो सकता है कि आपकी माँ के पास सुबह डॉक्टर की नियुक्ति हो, इसलिए दोपहर का समय अच्छा हो सकता है या आप सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों में स्वयंसेवा करना बेहतर समझते हैं।
चरण 3. एक समय सीमा प्रदान करें।
अपने प्रेमी को यह बताना महत्वपूर्ण है कि उसे आपको अकेले में कितना समय देना चाहिए। आप एक सप्ताह या एक महीने जैसे विशिष्ट उत्तर दे सकते हैं। उम्मीदों पर भी विचार करें। इस अवधि के समाप्त होने के बाद, अकेले रहने के लिए आवश्यक समय का मूल्यांकन दोनों पक्षों द्वारा किया जा सकता है।
अनिश्चित समय एक अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि वे अस्पष्ट हैं और व्यक्ति को शक्तिहीन महसूस कराते हैं।
भाग ३ का ४: अपने प्रेमी की प्रतिक्रिया का सामना करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप उसकी भावनाओं और चिंताओं से अवगत हैं।
आप कह सकते हैं:
- "आप निराश लग रहे हैं।"
- "मुझे पता है कि मैंने आपकी भावनाओं को आहत किया है।"
- "क्या कुछ और है जिसके बारे में मैं आपको बता सकता हूँ?"
चरण २। क्रोध के प्रकोप को शांत करें।
उसकी बात सुनने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और समय के साथ वह शांत हो जाएगा। अगर भावनाएं ऊंची चलती रहती हैं, तो उन्हें न दिखाएं। अपने प्रेमी को बताएं कि आप कुछ समय के लिए चर्चा को रोकना चाहते हैं और जब आप दोनों शांत हो जाते हैं तो आप बातचीत जारी रखना चाहते हैं।
चरण 3. स्वीकार करें कि आपका प्रेमी आपकी पसंद को स्वीकार नहीं कर सकता है।
हो सकता है कि वह नहीं चाहता कि समय आपसे अलग हो और आपके रिश्ते को खत्म करने का फैसला करे। अगर ऐसा है, तो उसे और भावनात्मक दर्द से बचने के लिए ऐसा करने दें।
भाग ४ का ४: परिणामों का मूल्यांकन
चरण 1. अपनी योजना का परीक्षण करें और अपने आप को आवश्यकतानुसार समायोजित करने में मदद करने के लिए कहें:
- "क्या मुझे ऐसा लगता है कि मुझे वह समय मिल गया है जो मैं चाहता हूँ?"
- "क्या इस बार मेरी मदद करेगा?"
- "क्या ऐसा कुछ है जिसे मैं बदलना चाहूंगा?"
चरण 2. स्पष्ट और ठोस परिवर्तनों को एक साथ परिभाषित करें।
आपको पहले की तरह संवाद बनाए रखना पड़ सकता है। हो सकता है कि आपने और आपके साथी ने यह निर्धारित कर लिया हो कि आप दोनों मैसेजिंग और चैटिंग करके अपने संचार में सुधार करेंगे, लेकिन आप एक-दूसरे को बहुत बार नहीं देखेंगे। या, आप एक ही समय में सभी संचार समाप्त करना चुन सकते हैं।
चरण 3. यह दिखाने के लिए कि आप एक दूसरे का समर्थन करते हैं और देखभाल करते हैं, एक दूसरे को सकारात्मक सुझाव दें।
- "मैं आभारी हूं कि आप मेरा समर्थन करना चाहते हैं।"
- "मुझे खुशी है कि हम इसे एक साथ कर सकते हैं।"
- "मुझे खुशी है कि हम इसे एक साथ आजमा सकते हैं।"
