क्या आपको ऐसा लगता है कि कोई आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहा है, लेकिन समझ नहीं पा रहा है कि क्यों? क्या वह गुप्त रूप से कृपालु लगता है या आपके प्रति नकारात्मक इरादे रखता है? वह कोई भी हो और उसके साथ आपका रिश्ता कितना भी करीबी क्यों न हो, आपको सबसे समझदारी की बात यह है कि उसके बुरे व्यवहार के पीछे का कारण पता करना है। ऐसा करने से निश्चित ही नकारात्मक स्थिति का समाधान आसानी से हो जाएगा।
कदम
चरण 1. उसके व्यवहार का निरीक्षण करें।
संकेत क्या हैं? आपको जिन बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है उनमें से कुछ हैं: आपके बारे में गपशप करना, आपकी उपेक्षा करना, दूसरों को आपके बारे में बुरी बातें कहना, आपकी चीजों को तोड़ना या चोरी करना, आपको नीचा दिखाना, आप पर कुछ ऐसा करने या कहने का आरोप लगाना जिससे आपको परेशानी हो, अपमान करना आप, आपको नीचा दिखाते हैं, आपको डराते हैं, अपने सोशल मीडिया पर नकारात्मक संदेश भेजते हैं, और/या किए गए वादों को तोड़ते हैं।
चरण 2. अपनी भावनाओं के बारे में सोचें।
उसके शब्दों और कार्यों का आप पर क्या प्रभाव पड़ा? यदि आपकी प्रवृत्ति आपको बताती है कि कोई लगातार आपको चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है (उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ कह कर या करना जो आपको चोट पहुँचाने के लिए है), और यदि उस व्यक्ति ने जो कुछ भी कहा या किया है, वह आपको चिढ़ और आहत महसूस कराता है, तो संभावना है कि वह या उसने पहले ही तुम्हारे साथ व्यवहार किया है। तुम बुरी तरह से।
चरण 3. निष्कर्ष निकालने से पहले कई संभावनाओं के बारे में सोचें।
अक्सर, आपकी भावनाएं घटना के केवल एक हिस्से को प्रतिबिंबित करने में सक्षम होती हैं और जरूरी नहीं कि यह सच हो; मुख्य रूप से क्योंकि मनुष्य को अक्सर दूसरे लोगों के दृष्टिकोण को समझने में कठिनाई होती है। यदि आपको लगता है कि व्यवहार का उद्देश्य आपको चोट पहुँचाना था, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले बुरे व्यवहार के पीछे की प्रेरणा या कारण को समझते हैं। ऐसा करने से निस्संदेह आपको उसके दृष्टिकोण को समझने में मदद मिलेगी; अक्सर नहीं, किसी का बुरा व्यवहार वास्तव में उसे महसूस किए बिना प्रकट होता है! मेरा विश्वास करो, किसी के शब्दों और कार्यों के पीछे हमेशा एक कारण होता है जिसे आपको कार्य करने का निर्णय लेने से पहले समझने की आवश्यकता होती है। कुछ चीजें जो आपको खुद से पूछने की जरूरत है (और ईमानदारी से जवाब दें) हैं:
- शायद आप सिर्फ कल्पना कर रहे हैं? यदि आपका मूड खराब है, तो आपके आस-पास के लोग अक्सर सामान्य से अधिक मतलबी और परेशान करने वाले लगते हैं। चिंता न करें, मानव मस्तिष्क इसी तरह काम करता है; इसे साकार किए बिना, आप दूसरों के प्रति अपने भीतर एक नकारात्मक रवैया प्रदर्शित कर रहे हैं।
- क्या वह व्यक्ति आपको पसंद कर सकता है? क्या उसका कष्टप्रद व्यवहार उसकी अधिक ध्यान देने की इच्छा में निहित हो सकता है? क्या ऐसा हो सकता है कि वह सिर्फ परेशान होकर अपनी शर्मिंदगी को दूर करने की कोशिश कर रही थी? लेकिन याद रखें, हर कोई नहीं करता। अगर कोई वास्तव में आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपको पसंद करता है। यदि वह आपको पसंद करता है, तो संभावना है कि बुरा व्यवहार बहुत लंबे समय तक नहीं रहेगा और आप अन्य, अधिक प्रासंगिक संकेत देखेंगे।
- क्या वह आपको सबक सिखाने की कोशिश कर रहा होगा? अक्सर, किशोर और यहां तक कि वयस्क भी उन्हें चोट पहुंचाने के प्रयास के रूप में अपने सबसे करीबी लोगों से "सलाह" या "ध्यान" लेते हैं। वास्तव में, रचनात्मक प्रतिक्रिया वास्तव में चिंता और स्नेह के आधार पर दी जाती है। सुनिश्चित करें कि आप इसे गलत नहीं समझते हैं।
- क्या वह आपसे ईर्ष्या या ईर्ष्या कर सकता है? क्या वह अक्सर आपको नीचा देखता है और/या खुद को ऊंचा करता है? सबसे अधिक संभावना है, वह इसे असुरक्षा के कारण कर रहा है और खुद को आपसे बेहतर दिखाने की कोशिश कर रहा है। आमतौर पर, वह आपके बारे में नहीं, बल्कि अपने बारे में जो सोचता है, उसका अधिक बार उल्लेख करेगा। लेकिन वास्तव में, आपको अक्सर अंतर बताना मुश्किल होगा।
- क्या ऐसा हो सकता है कि आपने गलती से उसे चोट पहुंचाई हो? इसे महसूस किए बिना, यह आप हो सकते हैं जिसने पहले उसे चोट पहुंचाई। दोस्तों के समूह में यह स्थिति आम है। हो सकता है कि जिस दोस्त को आपने चोट पहुंचाई है, वह आपको परेशान न करना चाहे। इसलिए, अपनी भावनाओं का खुलकर सामना करने और व्यक्त करने के बजाय, वह आपसे कुछ नकारात्मक कहकर या करके अपना गुस्सा निकाल सकता है।
- क्या उसे भी समस्या हो सकती है? शायद उनके गुस्से की जड़ें बात करने की जगह न होने की कुंठा में थीं। नतीजतन, उसे सिर्फ अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए दूसरे लोगों के मूड को खराब करने की जरूरत महसूस हुई। मेरा विश्वास करो, तनाव किसी व्यक्ति के बुरे रवैये के मुख्य कारणों में से एक है, खासकर क्योंकि उसे लगता है कि उसने अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो दिया है। उन लोगों के बीच अंतर को समझें जो सिर्फ आप पर अपनी भावनाओं को उतारना चाहते हैं और जो लोग वास्तव में आपको चोट पहुंचाना चाहते हैं।
- क्या ऐसा हो सकता है कि वह वास्तव में आपको पसंद नहीं करता? यह नापसंदगी उपरोक्त कारणों में से किसी में निहित हो सकती है (व्यक्तिगत समस्याएँ होना, आपसे ईर्ष्या करना, या यहाँ तक कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से जोड़ना जिससे वह अतीत में घृणा करती रही हो)। लेकिन संभावना है, लोग आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, इसलिए नहीं कि आपने उन्हें चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया है।
चरण 4. अपने आप से पूछें।
आपको उसकी स्वीकृति की आवश्यकता क्यों है? क्या आपको वाकई उसकी ज़रूरत है कि उसकी हरकतें आपकी खुशी को इतना प्रभावित करें? वह आपको पसंद नहीं करता है, तो यह आपको कैसे प्रभावित करता है? यदि आप इस प्रकार के लोगों की देखभाल करने की आदत में आ जाते हैं, तो आपके बड़े होने की संभावना अधिक होती है जो हमेशा असुरक्षित और दूसरों पर निर्भर रहते हैं।
चरण 5. अन्य लोगों से पूछें।
अन्य लोगों से उनकी राय पूछें (विशेषकर माता-पिता और मित्र) ताकि आप अगले चरण निर्धारित कर सकें या उनके व्यवहार को अधिक स्पष्ट रूप से समझ सकें। याद रखें, उस दोस्त की राय कभी न पूछें जो वास्तव में उस व्यक्ति से नफरत करता है; संभावना है, उसकी राय पक्षपाती होगी (विशेषकर क्योंकि वह चाहता है कि आप भी उस व्यक्ति से घृणा करें या नकारात्मक रूप से बातचीत करें)। परामर्श के योग्य सबसे अच्छे लोग हैं आपके माता-पिता, आपका जीवनसाथी, कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप अपना गुरु मानते हैं, या एक ऐसा मित्र जिस पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो तटस्थ है और उसका उस व्यक्ति (और उनके बुरे व्यवहार) से कोई सीधा संपर्क नहीं है।
चरण 6. व्यक्ति का सामना करें।
यदि आप उसे अच्छी तरह से जानते हैं, तो उसका आमने-सामने सामना करने का प्रयास करें; लेकिन ऐसा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने उपरोक्त विभिन्न चरणों को लागू किया है जैसे कि बुरे व्यवहार के संकेतों को पहचानना, अपनी भावनाओं को समझना और अन्य संभावनाओं के बारे में सोचना। याद रखें, निराधार आरोप लगाना ("I" का उपयोग करके भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय) उसे केवल अधिक क्रोधित और रक्षात्मक बना देगा। नतीजतन, आप उसके साथ रचनात्मक बातचीत नहीं कर पाएंगे। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके आरोप उचित हैं और उसे बोलने का मौका दें। साझा करें कि आप उसके व्यवहार के बारे में कैसा महसूस करते हैं और समझाएं कि आप उसके साथ इस मामले पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं। यह भी स्पष्ट करें कि यदि आपने कुछ ऐसा कहा या किया है जिससे वह नाराज़ हुई हो तो आप माफी माँगने को तैयार हैं।
- शांत रहें। उसने जो कहा, उसे न दोहराएं जिससे आपको ठेस पहुंची हो और यह मांग न करें कि वह माफी मांगे। बस उसे अपनी भावनाओं के प्रति अधिक विचारशील होने के लिए कहें।
- यदि उसके पास आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर नहीं है, तो पहले उसे सोचने के लिए कुछ समय दें। याद रखें, अब गेंद उनके हाथ में है। यानी उसे यह तय करने का पूरा अधिकार है कि वह रुके या नकारात्मक बने रहे।
- यदि वह नकारात्मक बने रहने का फैसला करता है, तो कम से कम आप जानते हैं कि आपने उसका सामना किया है। इस तरह, आप अन्य चरणों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि यह स्पष्ट है कि उसका वर्तमान व्यवहार जानबूझकर किया गया था।
- यदि आप उसे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो उसका सामना करते समय किसी अन्य व्यक्ति जैसे मित्र, परामर्शदाता, माता-पिता या अन्य विश्वसनीय व्यक्ति को साथ लाने पर विचार करें।
चरण 7. यदि उसका बुरा व्यवहार बना रहता है, तो उसके साथ संपर्क से पूरी तरह बचने की कोशिश करें।
याद रखें, उसकी मानसिकता को बदलने के लिए आप और कुछ नहीं कर सकते। यदि उसका बुरा व्यवहार बना रहता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि वह आपसे नफरत करता है (जो फिर से, "आपने क्या किया" के कारण जरूरी नहीं है) या उसे लगता है कि अगर उसे अपना व्यवहार बदलना है तो उसका अहंकार खो रहा है (जो आमतौर पर उसकी असुरक्षा के कारण भी)। याद रखना, किसी ऐसे व्यक्ति को सहन करने की आवश्यकता नहीं है जिसने आपके साथ बुरा व्यवहार किया हो।
अपने आप को इससे दूर रखें; कठोर शब्दों और बुरे व्यवहार को अनदेखा करें। अपने दोस्त से उस व्यक्ति से दूरी बनाने में आपकी मदद करने के लिए कहें। अपने आस-पास के लोगों को दिखाएं कि आप अब उसके व्यवहार को बर्दाश्त करने को तैयार नहीं हैं। मेरा विश्वास करो, वह जल्द ही ऊब जाएगा जब उसका लक्ष्य प्रतिक्रिया देना बंद कर देगा और बाद में एक नए लक्ष्य की तलाश करेगा।
चरण 8. अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
यदि आपके सभी प्रयास काम नहीं करते हैं, तो उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करने का प्रयास करें; बस दिखाओ कि वह तुम्हारे जीवन में नहीं है। तो उस दर्द और नाराजगी का क्या जो अभी भी आपके अंदर है? जितना मुश्किल है उसे भूलने की कोशिश करो। याद रखें, अतीत पर शोक करने का कोई मतलब नहीं है। आपने बुरे व्यवहार को रोकने की पूरी कोशिश की है। अब आपके लिए अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने, सकारात्मक गतिविधियों और लोगों पर ध्यान केंद्रित करने और आगे बढ़ने के लिए आपके जीवन के लिए जो महत्वपूर्ण है उसे प्राथमिकता देने का समय है। दिखाएँ कि उसके नकारात्मक व्यवहार ने न तो आपको प्रभावित किया है और न ही अन्य लोगों के साथ आपके रिश्ते को खराब किया है, और उसे अपनी सारी नकारात्मकता के साथ जीने दें।
- यदि नकारात्मक व्यवहार बना रहता है या खराब हो जाता है, तो इसे बदलने में मदद करने के लिए किसी और से पूछने का प्रयास करें। अगर वह स्कूल में आपका दोस्त है, तो किसी शिक्षक, परिवार के सदस्य या अन्य भरोसेमंद वयस्क से मदद माँगने की कोशिश करें। अगर वह काम पर आपका सहयोगी है, तो अपने एचआरडी स्टाफ, अपने पर्यवेक्षक या काम पर बॉस, या किसी अन्य विश्वसनीय सहकर्मी को इसकी रिपोर्ट करने का प्रयास करें। ऐसा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप बाद में अपनी सुरक्षा पर विचार करें; सावधान रहें, वह अवांछित महसूस कर सकता है और अधिक नकारात्मक व्यवहार के साथ आपका जवाब दे सकता है।
- तो क्या हुआ अगर वह व्यक्ति आपके परिवार का सदस्य है? यदि वह आपका भाई-बहन है, तो अपने माता-पिता से घर में बुरे व्यवहार के लिए सख्त नियम स्थापित करने में मदद माँगने का प्रयास करें। अगर आपके माता-पिता ने ऐसा किया है, तो पहले उनसे बात करने की कोशिश करें। अगर आपके माता-पिता दोनों रक्षात्मक हैं और आपकी मदद करने में अनिच्छुक हैं, तो आप घर के बाहर से मदद मांग सकते हैं (जैसे किसी करीबी रिश्तेदार, धार्मिक नेता या स्कूल सलाहकार से)। ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपकी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को नुकसान पहुंचे।
टिप्स
- कभी-कभी, लोग बुरा व्यवहार करते हैं क्योंकि वे आपके जैसा बनना चाहते हैं।
- किसी के साथ दुर्व्यवहार के कारणों का पता लगाना आवश्यक है; लेकिन समझें कि कई बार आपको जवाब नहीं मिलेगा। यदि आपकी प्रवृत्ति आपको बताती है कि कोई आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहा है या कर रहा है, तो तुरंत अपनी रक्षा करें।
- बुराई का बदला बुराई से कभी न दें। नकारात्मक प्रतिशोध केवल आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगा, तर्क के जोखिम को बढ़ाएगा, और अधिक खतरनाक कार्यों को जन्म दे सकता है। खुद को नीचा दिखाने का कोई मतलब नहीं था क्योंकि अंत में किसी भी पक्ष को फायदा नहीं होगा।
- उस व्यक्ति को अपने दर्द के बारे में बताएं। इस बारे में स्पष्ट रहें कि जब उसने आपके साथ बुरा व्यवहार करना शुरू किया तो आपको कैसा लगा।
