विश्वास सार्थक संबंध बनाने और बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। किसी पर भरोसा करने का मतलब किसी को एक महत्वपूर्ण रहस्य बताना या यह जानना हो सकता है कि कोई वादा पूरा करने के लिए समय पर होगा। भरोसे की मात्रा अलग-अलग हो सकती है, लेकिन बात यह है कि आपको दूसरों पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए।
कदम
3 का भाग 1: विश्वास का निर्माण
चरण 1. दूसरों पर भरोसा करें।
कभी-कभी अन्य लोगों के लिए समय निकालना कठिन होता है, लेकिन यदि आप पहला कदम उठाने के इच्छुक हैं तो विश्वास पर आधारित संबंध बनाना आसान है। छोटे-छोटे काम करना शुरू करें, उदाहरण के लिए व्यक्तिगत अनुभव साझा करके, छोटी-छोटी समस्याएं बताकर या किसी से मिलने के लिए कह कर। यदि यह व्यक्ति असभ्य या टालमटोल कर रहा है, तो किसी और को खोजें। हालांकि, अगर कोई आपके प्रति दयालु या सहानुभूतिपूर्ण है, तो इस अवसर पर कहानियों को साझा करके या मिलने के लिए निमंत्रण स्वीकार करके विश्वास का रिश्ता शुरू करें।
चरण 2. समय के साथ विश्वास बनाएँ।
विश्वास एक प्रकाश नहीं है जिसे हर समय चालू या बंद किया जा सकता है, लेकिन रिश्ते के दौरान इसे विकसित करने की आवश्यकता होती है। छोटी-छोटी बातों से दूसरों पर भरोसा करना शुरू करें, उदाहरण के लिए समय पर अपॉइंटमेंट रखना या सामान पहुंचाने में मदद करना। उसके बाद आप कोई बड़ा राज बताकर दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं।
पहली मुलाकात में किसी को जज न करें।
चरण 3. धीरे-धीरे दूसरों पर विश्वास पैदा करें।
अपने रहस्यों, आशंकाओं और चिंताओं को साझा करने के लिए आपको दूसरों पर भरोसा करना चाहिए। जितना अधिक आप उन पर भरोसा करेंगे, आपको अपनी भावनाओं को किसी के साथ साझा करना आसान होगा। दूसरे व्यक्ति पर थोड़ा-थोड़ा करके विश्वास पैदा करें, यह देखते हुए कि पूरा विश्वास करने से पहले वह आपको कैसे प्रतिक्रिया देता है। किसी के साथ अपना अनुभव साझा करते समय अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या मेरी बातों में उसकी दिलचस्पी है? एक दूसरे की देखभाल करने से विश्वास बढ़ सकता है।
- क्या वह अपने बारे में भी बात करना चाहता है? विश्वास एक लेन-देन के रवैये के माध्यम से बनाया जा सकता है जो साझा करने वाले दोनों पक्षों के लिए आराम की भावना प्रदान करेगा।
- क्या वह मेरी चिंताओं और समस्याओं के प्रति उदासीन है, नीचे देख रहा है या उदासीन है? विश्वास के लिए परस्पर सम्मान की आवश्यकता होती है।
चरण 4। कुछ लोगों को आपके द्वारा दिए जाने वाले विश्वास की मात्रा को समायोजित करें।
ट्रस्ट के "आकार" को कुछ बेंचमार्क द्वारा नहीं मापा जा सकता है। ऐसे लोग हैं जिन पर आप बहुत अधिक भरोसा करते हैं, जैसे कोई सहकर्मी या नया परिचित, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जिन पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं। दो समूह बनाने के बजाय, "भरोसेमंद" और "अविश्वसनीय", विश्वास को एक स्पेक्ट्रम के रूप में देखें।
चरण 5. किसी व्यक्ति के कार्यों और व्यवहार का निरीक्षण करें, न कि उनके शब्दों का।
वादे करना आसान है, लेकिन निभाना मुश्किल। किसी व्यक्ति के कार्यों को यह निर्धारित करने के लिए देखें कि क्या उस पर भरोसा किया जा सकता है, न कि केवल उसके शब्दों के आधार पर। यदि आप किसी से मदद मांगते हैं, तो उन्हें तब तक जज न करें जब तक कि वह पूरा न हो जाए। आप निष्पक्ष रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति उनके कार्यों को देखकर आपके भरोसे के योग्य है या नहीं, उनके शब्दों को नहीं। इसके अलावा, आप तथ्यों के आधार पर विश्वास भी बना सकते हैं।
चरण 6. बदले में भरोसेमंद बनें।
दूसरों पर भरोसा करने के लिए आपको खुद पर भरोसा करना होगा। यदि आप वादों को तोड़ते रहते हैं, अन्य लोगों के रहस्यों को प्रकट करते हैं, या देर से दिखाते हैं, तो अन्य लोग भी आपके साथ ऐसा ही करेंगे। दूसरों की जरूरतों के बारे में भी सोचें। सहायता, मार्गदर्शन प्रदान करें और सुनें कि उन्हें क्या कहना है ताकि आप विश्वास का रिश्ता बना सकें।
- किसी और के रहस्यों को तब तक न बताएं जब तक उन्हें मदद की जरूरत न हो। उदाहरण के लिए, आपका मित्र जो उदास है, आपको बताता है कि वह आत्महत्या कर रहा है, लेकिन आपको एक परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बताना चाहिए, भले ही वे आपको इसे गुप्त रखने के लिए कहें।
- वादा निभाएं और उन योजनाओं को रद्द न करें जो आपने अन्य लोगों के साथ निर्धारित की हैं।
- कठिन परिस्थितियों में भी ईमानदार रहें।
चरण 7. याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है।
दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो गलतियाँ करते हैं, जैसे कि मुलाकातों को पूरा करना भूल जाना, अन्य लोगों के रहस्यों को उजागर करना, या स्वार्थी होना। समय के साथ, हर कोई असफल हो जाएगा यदि आप हमेशा आशा करते हैं कि वे विश्वास के योग्य हों। किसी पर भरोसा करने का मतलब किसी की कमियों को समझदारी के नजरिए से देखना हो सकता है।
जो लोग वही गलतियाँ करते रहते हैं या परेशानी पैदा करने के लिए माफी नहीं माँगना चाहते, वे ऐसे लोग हैं जो भरोसे के लायक नहीं हैं।
चरण 8. खुद पर विश्वास करें।
अपने दिल की सुनें और कहें कि कोई भरोसे के काबिल है। दूसरों पर भरोसा करना आसान बनाने के अलावा, खुद पर विश्वास करने से आपके लिए उन लोगों को माफ करना आसान हो जाता है जिन्होंने आपका भरोसा तोड़ा। यह महसूस करते हुए कि आप एक शांत और खुश व्यक्ति हैं, आपको उन जोखिमों के लिए तैयार करता है जो दूसरों पर भरोसा करने से उत्पन्न हो सकते हैं।
3 का भाग 2: भरोसेमंद लोगों को ढूँढ़ना
चरण 1. जान लें कि भरोसेमंद लोग हमेशा विश्वसनीय होते हैं और समय पर आते हैं।
जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं वह निश्चित रूप से आपके समय और राय को महत्व देगा। वह अपने हितों को भी पहले नहीं रखता है। जो लोग आपसे मिलने, डेट करने या आपके साथ घूमने में देर से आते हैं, वे दिखा रहे हैं कि उन पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।
इस सिद्धांत को बुद्धिमानी से लागू करें क्योंकि समय-समय पर सभी को देर हो सकती है। जिस मुद्दे पर मैं यहां जोर देना चाहता हूं वह उन लोगों पर अधिक है जो हमेशा देर से आते हैं या अपनी नियुक्तियों को रद्द कर देते हैं।
चरण 2. जान लें कि भरोसेमंद लोग वही करेंगे जो वे कहते हैं।
अक्सर इंसान की बातों और हरकतों में बड़ा फर्क होता है, लेकिन जो लोग भरोसे के काबिल होते हैं वो जो कहते हैं वो करते हैं। किसी पर भरोसा करने का मतलब है कि यह जानना कि उसने जो वादा किया है वह वह करेगा। एक व्यक्ति को भरोसेमंद कहा जाता है क्योंकि:
- एक वादा पूरा करो।
- काम पूरा करें, घर के काम करें, या प्रतिबद्धताओं के अनुसार सामान पहुंचाएं।
- मिलकर बनाई गई योजनाओं को अमल में लाएं।
चरण 3. पहचानें कि भरोसेमंद लोग झूठ बोलना पसंद नहीं करते हैं।
झूठे लोगों से रोज़मर्रा की ज़िंदगी में निपटना सबसे मुश्किल होता है क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि वे क्या सोच रहे हैं। झूठ बोलते पकड़ा गया व्यक्ति, भले ही वह एक छोटा सा झूठ ही क्यों न हो, निश्चित रूप से विश्वास के योग्य नहीं है। उन लोगों पर ध्यान दें जो चीजों को छुपाने के लिए ओवररिएक्ट कर रहे हैं या झूठ बोल रहे हैं क्योंकि इस तरह की आदतें उन्हें अविश्वसनीय बनाती हैं।
- झूठे आमतौर पर बेचैन दिखाई देते हैं, आंखों के संपर्क से बचते हैं, और कहानियां सुनाते समय अक्सर विवरण बदलते हैं।
- इसमें आपसे जानकारी छिपाकर "सच्चाई को छुपाना" शामिल है ताकि तनाव या गुस्सा पैदा न हो।
चरण 4. जान लें कि भरोसेमंद लोग भी आप पर भरोसा करेंगे।
जिन दोस्तों पर आप भरोसा करते हैं, वे आमतौर पर आप पर भी विश्वास करेंगे। वे समझते हैं कि विश्वास पारस्परिक है और यदि आप चाहते हैं कि दूसरे आपको बताएं तो आपको कहानियों को साझा करने के लिए तैयार रहना होगा। एक व्यक्ति जो आप पर भरोसा करता है वह दर्शाता है कि वह आपकी दोस्ती और राय को महत्व देता है इसलिए वह आपके साथ अच्छे संबंध बनाए रखने की कोशिश करेगा।
चरण 5. ध्यान दें कि लोग दूसरे लोगों के बारे में कैसे बात करते हैं।
कोई है जो हमेशा आपको अन्य लोगों के रहस्य बता रहा है, उदाहरण के लिए, "बेनी वास्तव में मुझे आपको यह बताने से मना करता है, लेकिन …" शायद आपके साथ भी ऐसा ही करेगा। कोई व्यक्ति आपके सामने जिस तरह से व्यवहार करता है, वह आपके साथ न होने पर उसके व्यवहार को दर्शाता है। अगर आपको लगता है कि दूसरे लोगों को उस पर विश्वास नहीं करना चाहिए, तो शायद आपको भी उस पर विश्वास नहीं करना चाहिए।
भाग ३ का ३: आघात का अनुभव करने के बाद विश्वास बहाल करना
चरण 1. पहचानें कि आघात का अनुभव करने के बाद विश्वास के संकट का अनुभव करना सामान्य है।
विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के बाद, कई लोग रक्षात्मक हो जाते हैं और दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है। यह एक जीवित रहने की प्रवृत्ति है क्योंकि दूसरों पर भरोसा करने से बाद में पीड़ित होने की संभावना पैदा हो जाती है। इसलिए, दूसरों पर भरोसा करने से इनकार करना आपको दर्द से बचा सकता है। विश्वास का संकट होने के लिए खुद को मत मारो। आप जिस पीड़ा से गुजर रहे हैं उसे स्वीकार करने का प्रयास करें और अतीत को पीछे छोड़ दें।
चरण 2. याद रखें कि एक व्यक्ति के कार्य सभी के कार्यों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।
इस दुनिया में हमेशा नकारात्मक, बुरे और अविश्वसनीय लोग होते हैं। हालाँकि, कई अच्छे और भरोसेमंद लोग भी हैं। इसलिए किसी के साथ हुए बुरे अनुभव को दोबारा दूसरों पर भरोसा करने से न रोकें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके आस-पास अभी भी अच्छे लोग हैं।
चरण 3. अन्य लोगों का न्याय न करें।
जब हम आहत, क्रोधित या निराश महसूस करते हैं, तो हम आमतौर पर भावुक हो जाते हैं और स्थिति को और खराब कर देते हैं। यह तय करने से पहले कि आप अब किसी पर भरोसा नहीं करना चाहते, कुछ तर्कसंगत प्रश्न पूछें:
- मुझे इस घटना के बारे में क्या तथ्य पता हैं?
- मैं इस व्यक्ति के बारे में क्या अनुमान या अनुमान लगाता हूँ?
- मैं इस समस्या का जवाब कैसे दूं? क्या मैं भरोसे के काबिल हूँ?
चरण 4. पहचानें कि लोग सकारात्मक बातचीत की तुलना में विश्वासघात को अधिक आसानी से याद करते हैं।
कॉर्नेल विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के आधार पर, हमारे दिमाग पहले से ही बने हैं ताकि अच्छी यादों की तुलना में विश्वासघात को याद रखना आसान हो, भले ही केवल मामूली विश्वासघात ही क्यों न हो। विश्वास बनाने के दौरान किसी के साथ हुई सकारात्मक बातचीत को याद रखने की कोशिश करें। यह एक सुखद स्मृति बन जाएगी जिसे आप जल्दी याद कर सकते हैं।
चरण 5. एक ईमानदार और गहरी माफी खोजें।
हर कोई गलती कर सकता है, जिसमें वे लोग भी शामिल हैं जिन पर आपको लगता है कि आप भरोसा कर सकते हैं। किसी तर्क या घटना के बाद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई कैसे प्रतिक्रिया देता है। एक त्वरित या संक्षिप्त माफी आमतौर पर दिखाती है कि व्यक्ति ने जो किया उसके लिए वास्तव में खेद नहीं है। आमतौर पर, वह चाहता है कि आप क्रोधित न हों। जब कोई आपकी ओर देखता है और माफी मांगता है, तो आपसे पूछे बिना ईमानदारी से माफी मांगी जाती है। यह फिर से विश्वास बहाल करने का पहला कदम है।
सही समय पर अपनी गलती के लिए क्षमा मांगें।
चरण 6. अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें।
जिस पर आप अब भरोसा नहीं करते, वह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिस पर आप भरोसा नहीं कर सकते। खरोंच से पीछे हटने के बजाय, किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करने की कोशिश करें जो छोटी-छोटी चीजों से शुरू हो जो करना आसान हो। आपको किसी ऐसे दोस्त पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके रहस्यों को किसी और को बताता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब उनके साथ काम नहीं करेंगे, या उनके साथ चैट नहीं करेंगे।
चरण 7. पहचानें कि अब आपको उस व्यक्ति पर पूरा भरोसा नहीं है जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
दुर्भाग्य से, जब आप किसी में विश्वास का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, तो घाव कभी-कभी क्षमा करने के लिए बहुत गहरे होते हैं। अगर आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना पड़े, जो अविश्वसनीय साबित हुआ हो, तो दोषी महसूस न करें। इस व्यक्ति को आपको फिर से चोट या चोट न पहुँचाने दें।
चरण 8. यदि अभी भी कोई बड़ी समस्या है जो आपको परेशान करती है, तो परामर्शदाता से परामर्श करने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
गंभीर आघात का आमतौर पर मस्तिष्क पर लंबे समय तक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, विचार करें कि क्या आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने की आवश्यकता है क्योंकि आप अभी भी अन्य लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। अभिघातज के बाद का तनाव विकार दूसरों पर भरोसा करने में असमर्थता का लक्षण है। एक चिकित्सक को देखने के अलावा, आप अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं।
याद रखें कि आप इस समस्या से अकेले नहीं हैं। आपकी तरह ही और भी लोग हैं जो आघात से जूझ रहे हैं।
टिप्स
- धैर्य रखें और आशावादी रहें कि लोग आपके साथ भी ऐसा ही करेंगे।
- लोग असभ्य या मतलबी भी हो सकते हैं, लेकिन यह मत भूलिए कि वे अच्छे लोग भी हो सकते हैं।
- किसी पर भरोसा करना हमेशा जोखिम भरा होता है, लेकिन यह इसके लायक है।
