बहिर्मुखता एक कार्य, स्थिति या आदत है जो ज्यादातर बाहरी संतुष्टि प्राप्त करने से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, बहिर्मुखी दूसरों के ध्यान को महत्व देते हैं। यदि आप अपने आस-पास की दुनिया से अधिक सम्मान प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप यह बदले बिना कर सकते हैं कि आप कौन हैं।
कदम
3 का भाग 1: एक मानसिकता रखें
चरण 1. बहिर्मुखता मूल्य।
बहिर्मुखी लोगों के महान गुणों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है: वे आम तौर पर लोगों के साथ दोस्ती करना आसान होते हैं, लोगों के सामने और उनके साथ सहज होते हैं, और पार्टी में जा सकते हैं। हालांकि यह सच है कि बहिर्मुखी और अंतर्मुखी दोनों की अपनी कमियां हैं (कुछ बहिर्मुखी बात कर सकते हैं और बात कर सकते हैं और नॉनस्टॉप बात कर सकते हैं, जो एक अनुचित रूप है), सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- बहिर्मुखी को नकारात्मक दृष्टि से देखना आसान है - लोग सोचते हैं कि वे सोचने से पहले बोलते हैं और सतही चीजों के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं। यह सच नहीं है! बहिर्मुखी अंतर्मुखी की तरह ही सहज और विचारशील होते हैं। यदि आप एक बहिर्मुखी बनना चाहते हैं, तो आपको इसे सकारात्मक विशेषताओं से जोड़ना होगा - और उनके पास वास्तव में बहुत कुछ है!
- बहिर्मुखी की परिभाषा वह है जो लोगों के आसपास होने पर ऊर्जा प्राप्त करता है। बस कि। वे गहरी सोच में भी सक्षम हैं और अच्छे श्रोता हैं। उनके पास आम तौर पर अच्छे सामाजिक कौशल होते हैं (… आम तौर पर) और कभी-कभी आक्रामक हो सकते हैं।
चरण 2. अपने आप को एक सच्चे बहिर्मुखी के रूप में कल्पना करें।
यह सच है: कुछ बहिर्मुखी नकली और नकली के रूप में सामने आते हैं। एक कार सेल्समैन के बारे में सोचें - यह उस तरह का बहिर्मुखी है जिसे आप नहीं चाहते हैं। और आपको ऐसा नहीं होना है। आप किसी भी तरह के बहिर्मुखी हो सकते हैं। कुछ बहिर्मुखी शर्मीले भी होते हैं!
आपकी राय में एक आदर्श बहिर्मुखी के क्या गुण हैं? हो सकता है कि वे एक समूह में सहज महसूस करें, हो सकता है कि वे अधिक बात करें, हो सकता है कि वे पार्टी शुरू करें। किसी भी तरह से, यह कुछ ऐसा है जिसे आप हासिल कर सकते हैं। यह एक साधारण आदत है। कुछ बातों के बारे में सोचें और उन्हें लिख लें। "अधिक बहिर्मुखी बनना" प्राप्त करना एक कठिन लक्ष्य है; "अधिक बात करें" कुछ ऐसा है जो किया जा सकता है
चरण 3. जान लें कि यह एक स्पेक्ट्रम है।
चेतावनी: शोध कहता है कि हम में से अधिकांश उभयचर हैं, एक चरित्र जो बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के बीच कहीं है। यह आपका मानक घंटी वक्र है। कुछ लोग एक छोर (अंतर्मुखी) पर होते हैं, कुछ लोग विपरीत छोर (बहिर्मुखी) पर होते हैं, लेकिन हम में से अधिकांश मध्य क्षेत्र में होते हैं।
यहां तक कि अगर आप ज्यादातर अंतर्मुखी हैं, तो आपके पास बहिर्मुखी की कम से कम कुछ विशेषताएं हैं। यहां तक कि जंग (एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक) ने भी कहा कि कोई भी सिर्फ एक या दूसरे नहीं है - अगर वे होते, तो वे मानसिक अस्पताल में पागल होते। आपको बस अपनी बहिर्मुखी प्रवृत्तियों को बाहर निकालना है। वे कहीं छिपे हुए हैं।
चरण 4। महसूस करें कि आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
जबकि बहस है कि ये अध्ययन कुछ हद तक पक्षपाती हैं, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जब अंतर्मुखी अधिक बहिर्मुखी कार्य करते हैं, तो वे अधिक खुश होते हैं। विशेषज्ञ निश्चित नहीं हैं कि क्यों, लेकिन इसके पीछे का विचार यह है कि सामान्य तौर पर, आपको अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है। दूसरों से सकारात्मक सुदृढीकरण बहुत, बहुत शक्तिशाली हो सकता है।
यह सच लगता है कि अंतर्मुखी लोग इस बात को कम आंकते हैं कि वे क्या आनंद लेंगे। यहां तक कि कुछ बहिर्मुखी लोगों के लिए भी, एक ऐसी पार्टी होती है जिसमें वे जाने से डरते हैं और फिर क्या होता है? वे वास्तव में इसका आनंद ले रहे थे। चाहे वह रास्ते से हटने पर खुद पर गर्व करने के कारण हो, उन्होंने कुछ नया अनुभव किया हो, या मुहम्मद ने चॉकलेट का फव्वारा चाटा हो, हम इस बात के अच्छे भविष्यवक्ता नहीं हैं कि हम क्या आनंद लेंगे।
चरण 5. समझें कि यह बहुत कठिन हो सकता है।
जब तक दिमाग प्लास्टिक से बना है, तब तक आप कुत्ते को फेरेट बनना नहीं सिखा सकते। यदि आप वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में अंतर्मुखी हैं, तो बहिर्मुखी होना बहुत ऊर्जा-खपत करने वाला है। कोई बात नहीं, यहां तक कि कुछ बहिर्मुखी भी एक समय में बहुत अधिक सामाजिक उत्तेजना को थका देते हैं। यह एक बाधा हो सकती है जिसे दूर करने में वर्षों लग सकते हैं।
यदि आप एगोराफोबिक पर सीमा रखते हैं, तो कुछ भी मजबूर न करें। इसके बजाय, इस पर विचार करें: पश्चिमी संस्कृति बहिर्मुखता को बहुत महत्व देती है - पूर्व को नहीं। क्या यह संभव है कि बहिर्मुखी होने की इच्छा कोई जन्मजात इच्छा न हो बल्कि एक ऐसी इच्छा हो जिसे करने के लिए आपको सिखाया गया हो? अपने अंतर्मुखता को स्वीकार करने पर विचार करें - अंतर्मुखी समाज के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि बहिर्मुखी
3 का भाग 2: काम पर लग जाओ
चरण 1. अवलोकन।
अपने व्यक्तित्व को बदलना कठिन काम है। लेकिन दिमाग प्लास्टिक का है और इसे किया जा सकता है। अपने आस-पास के बहिर्मुखी लोगों को देखकर शुरुआत करें। ध्यान दें कि विभिन्न प्रकार कैसे होते हैं और विभिन्न परिस्थितियों में वे कैसे बढ़ते हैं। कुछ छोटे समूहों में अपने खेल में शीर्ष पर हो सकते हैं जबकि अन्य बड़ी भीड़ में अपने खेल में शीर्ष पर होते हैं। कुछ लोग कुछ स्थितियों में फंस भी सकते हैं!
यह बताने के लिए कुछ समय निकालें कि आपको क्या लगता है कि यह उन्हें बहिर्मुखी बनाता है। इसे याद रखें: बहिर्मुखी भी शर्मीले हो सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि कोई शर्मीला है इसका मतलब यह नहीं है कि उसे दूसरे लोगों से ऊर्जा नहीं मिलती है। क्या आप और अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं? दोस्त बनाना आसान है? बहिर्मुखता के अलावा ये लोग कौन से अन्य लक्षण प्रदर्शित करते हैं जिनका आप अनुकरण करना चाहेंगे?
चरण 2. अधिनियम।
यह "नाटक" कहने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन तुम दिखावा नहीं करते - तुम सिर्फ अभिनय करते हो। अब जब आपने अन्य बहिर्मुखी लोगों को देखने में थोड़ा समय बिताया है, तो उनका अनुकरण करें। जब आप सामाजिक परिस्थितियों में हों, तो अपनी बहिर्मुखी टोपी पहनें। रॉबर्ट डी नीरो, बारबरा वाल्टर्स, डेविड लेटरमैन - ये सभी अंतर्मुखी हैं। वे वहाँ उठे और ऐसा किया। और फिर वे घर लौट आए।
चरण 3. छोटी शुरुआत करें।
छोटी शुरुआत करें, चाहे वह कार्य हो या समय। अपने दिन के 15 मिनट एक बहिर्मुखी होने के लिए निकालें। कुछ छोटा करें जिससे आपको थोड़ा असहज महसूस हो। जाओ अपने पड़ोसी का दरवाजा खटखटाओ और अपना परिचय दो। पहले के बाद, दूसरा बहुत आसान लगेगा। तीसरा बहुत आसान हो जाता है।
जब आप उन कुछ पलों में बहिर्मुखी होने में सहज महसूस करें, तो इसे बड़ा करें। अगले हफ्ते, अपने भवन में हर किसी के आसपास घूमने में एक घंटा बिताएं। जब आप बस स्टॉप पर हों, तो अपने बगल में खड़े व्यक्ति से घड़ी के बारे में पूछें और फिर स्थिति के बारे में कुछ अन्य टिप्पणियों के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करें। किराने की दुकान पर कैशियर को मुस्कुराओ। छोटी-छोटी बातों का योग बनेगा।
चरण 4. लोगों के आसपास रहें।
तथ्य यह है कि आप अपने आप में बहिर्मुखी नहीं हो सकते। तो भीड़ में रहो! चाहे वाटर कूलर के घेरे में शामिल होना हो या जूली के गोद भराई का निमंत्रण स्वीकार करना हो, चलो! यदि आप नहीं करते हैं तो आप कभी नहीं बढ़ेंगे और बेहतर नहीं होंगे।
आम तौर पर लोग आपको गतिविधियों और गतिविधियों के लिए एक साथ आने के लिए कहना बंद कर देते हैं यदि आप न जाने के बहाने दिखाते रहते हैं। अपने आप पर एक एहसान करें और लोगों के निमंत्रण स्वीकार करें। जितना अधिक आप इन लोगों के आस-पास होंगे, आप उनके साथ उतने ही सहज होंगे और बहिर्मुखी होने के साथ आप उतने ही सहज होंगे।
चरण 5. अपना मूल्य खोजें।
हम में से कुछ लोग खुद को अजीब या मूर्ख के रूप में परिभाषित करते हैं। हम बहिर्मुखी लोगों को सोशलाइट मानते हैं, जिनके पास हमारे जैसे बोरिंग लोगों के लिए समय नहीं होगा। सच नहीं! कतई सच नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप अंतर्मुखी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास सामाजिक कौशल या मूल्य नहीं हैं। प्रत्येक समूह को भरने के लिए हमेशा एक भूमिका होती है।
आइए सबसे चरम उदाहरण लें: आप सप्ताह के हर दिन घर पर अपने कंप्यूटर के सामने वीडियो गेम खेलते हैं और क्राफ्ट मैक एन 'चीज खाते हैं। क्या आप अभी भी स्मार्ट हैं? हां। क्या आपके पास अभी भी कौशल है? हां। क्या एक व्यवसायिक विचार वाला व्यक्ति जो अन्य लोगों से बात कर सकता है, उसे अपनी वेबसाइट को प्रारूपित करने के लिए किसी और की आवश्यकता है? हां। आप क्या क्षमताएं प्रदान कर सकते हैं?
चरण 6. जंगली तरफ चलो।
बहिर्मुखी अंतर्मुखी की तुलना में थोड़ा अधिक आवेगी होते हैं। इन बहिर्मुखी आवेगों का अनुकरण करने के लिए (जब तक वे स्वाभाविक रूप से नहीं आते), सहज रूप से सोचें और कार्य करें। यदि आप नदी के किनारे चलते हैं, तो कूदें (यदि आप तैर सकते हैं)। सुपरमार्केट के बीच में गाना शुरू किया। जो कुछ भी आपको लगता है वह थोड़ा पागल है, उस पर पुनर्विचार किया जाना चाहिए।
भाग ३ का ३: दूसरों के साथ जुड़ना
चरण 1. सही समूह खोजें।
कभी-कभी समस्या हम नहीं होती - यह हमारे आसपास के लोग होते हैं। सबसे अच्छे तरीके से, बिल्कुल। समस्या का एक हिस्सा यह हो सकता है कि आप अपने आस-पास के लोगों के साथ फिट नहीं होते हैं। हो सकता है कि एक बड़ा आयु वर्ग (या छोटा) एक अलग जनसांख्यिकीय, आदि, आपके लिए बेहतर होगा। ये लोग आपके उस पक्ष को सामने ला सकते हैं जो अधिक बातूनी है और, स्पष्ट रूप से, अधिक व्यक्तित्व वाला है। इसके बारे में सोचो।
एक क्लब में शामिल होकर इस सिद्धांत का परीक्षण करें। जो भी हो, जब तक कि यह एक छोटा वर्ग है जहां आप समान विचारधारा वाले लोगों के समूह को जान सकते हैं जो यह प्रदर्शित कर सकते हैं कि हर कोई आपको चुप नहीं कराएगा - केवल कुछ लोग। कुछ लोग हमें पीछे पकड़ते हैं और दूसरे नहीं - उसे ढूंढ़िए जो आपको बाहर निकालता है।
चरण 2. अपने लाभ के लिए खेलें।
हो सकता है कि आप एक अच्छे श्रोता हों लेकिन ज्यादा बात न करें। हो सकता है कि आपने पार्टी करने के बजाय बहुत कुछ पढ़ा हो। छोटी खबर! आपकी अंतर्मुखी ताकत बहिर्मुखी ताकत बन सकती है। अगली बार जब कोई परिचित यह स्पष्ट करे कि उनका दिन खराब चल रहा है, तो उनके पास जाएं और पूछें कि क्या हुआ। आपका सुनने का कौशल हावी हो जाएगा। आप जो किताब पढ़ रहे हैं, उसके बारे में बातचीत शुरू करें - अगर आप नहीं जानते हैं, तो बहिर्मुखी भी पढ़ते हैं!
संभावना है कि यदि आप वास्तव में बंद हैं, तो आप आईने में बहुत कुछ देख रहे हैं, अपने सिर के अंदर आ रहे हैं, चीजों को देख रहे हैं और देख रहे हैं। यदि ऐसा है, तो आप तैयार हैं: आपको उन विवरणों पर ध्यान देना है जिन्हें व्यवस्थित रूप से विकसित करना मुश्किल है। इसका लाभ उठाएं। कुछ छोटा नोटिस करें और टिप्पणी करें। लोगों के चेहरे पर मुस्कान आने से पहले एक पल के लिए भी चौंक सकते हैं क्योंकि किसी को उनके बारे में कुछ पता चल गया है। यह अहसास सभी को पसंद आता है।
चरण 3. बोलो।
एक बार जब आप एक सामाजिक स्थिति में हों (जो वास्तव में अभी भी आधी लड़ाई है), बात करना शुरू करें। कुछ भी कुछ भी। आप स्पष्ट रूप से एक राय रखते हैं! और यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज नहीं हैं, तो प्रश्न पूछें। हर कोई इसे पसंद करता है जब कोई उनमें दिलचस्पी लेता है। सवाल पूछना सबसे आसान तरीका है।
अगर यह एक समस्या है, तो अकेले होने पर बात करना शुरू करें। अपने परिवार और सबसे अच्छे दोस्तों के बारे में अधिक बात करना शुरू करें। कभी-कभी हमारी अपनी आवाज की आदत डालना मुश्किल होता है। अभ्यास इसे परिपूर्ण नहीं बनाता है, लेकिन यह एक आदत बन जाएगी। जितना अधिक आपको बात करने की आदत होगी, आप सभी स्थितियों में उतने ही बेहतर होंगे।
चरण 4. मुखर रहें।
बोलने के बाद अगला कदम खुद को मुखर करना है। जब कोई राय देने का अवसर हो, तो ले लो। जब तक आप सामूहिक नरसंहार की वकालत नहीं कर रहे हैं या यह नहीं कह रहे हैं कि अनाकार बैंगनी बूँदें मंगलवार को आपका पीछा कर रही हैं, आप शायद अराजकता या प्रतिरोध को उत्तेजित नहीं करेंगे। किसी भी मामले में, क्या वह फिल्म कह रही है जिसे आप देखना चाहते हैं वह महत्वपूर्ण है? नहीं। आप अपने बॉस की प्रस्तुति के बारे में क्या सोचते हैं? नहीं। मात्र यह कहें।
आप चाहें तो किसी और को मूड सेट करने दें। लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे अच्छी चीजों में से एक शिकायत है और जब वे समूहों में होते हैं तो वे वास्तव में बहुत अच्छे होते हैं। उन पलों को देखें जब आप और कुछ दोस्त/परिचित लोग महत्वहीन बातों के बारे में बात करते हैं और अपने विचार साझा करते हैं। अगर दूसरे लोग इसे पसंद नहीं करते हैं, तो कोई बात नहीं। बातचीत जारी रहेगी।
चरण 5. बाधित।
अंतर्मुखी अक्सर बहुत दयालु होने के लिए दोषी होते हैं। बहिर्मुखी अपने सींगों के साथ बातचीत को संभाल लेंगे और उस पर पकड़ बना लेंगे। इसी तरह रहें! आपको उद्घाटन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है - क्योंकि यह शायद नहीं आएगा। अगर यह सही समय पर होता है तो यह कोई अशिष्ट बात नहीं है। एक्स्ट्रोवर्ट्स इसे हर समय करते हैं।
एकमात्र समस्या यह जानना है कि इसे कब करना है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप एक स्वीकार्य अवसर की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्त के घृणित सबसे अच्छे दोस्त के बारे में कहानी के बीच में सबसे अच्छी जगह नहीं है। सोपबॉक्स का केंद्र शाकाहार के बारे में है, हो सकता है। अगर यह एक सक्रिय बातचीत या बहस है, तो ऐसा करें। अगर वह व्यक्ति अपनी भावनाओं को व्यक्त कर रहा है या निराश हो रहा है, तो अपनी बारी का इंतजार करें।
चरण 6. ध्यान आकर्षित करें।
छोटी चीजें की जाती हैं - यह बड़ी बंदूक के साथ बाहर जाने का समय है: अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना। इसमें ज़ोरदार होना शामिल हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। अधिक बार नहीं, हालांकि, इसमें कार्रवाई के लिए उकसाना शामिल होता है। खेल शुरू करो। शुक्रवार की रात की गतिविधि कुछ करने के बारे में बात करें। लोगों को इकट्ठा करो।
कुछ करने के लिए लोगों को एक साथ लाएं। एक ऐसा विषय लाएँ जिसके बारे में हर कोई बात कर सके। पॉपकॉर्न को टेबल के नीचे फेंकना शुरू करें। एक छोटे से पोल के पीछे अजीब तरह से छिपना। अपने सभी दोस्तों को मजेदार वीडियो भेजें। लोगों से कुछ खास काम करवाएं और बात करें।
चरण 7. लोगों को हंसाएं।
जबकि सभी बहिर्मुखी कॉमेडियन नहीं होते हैं और सभी कॉमेडियन बहिर्मुखी नहीं होते हैं, यदि आप चाहते हैं कि आप सामाजिक रूप से पहचाने जाएं, तो एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने समूह को हंसाएं। ध्यान खींचने वाला कदम शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, लेकिन आप बहुत आगे जा सकते हैं। भले ही यह आत्म-पराजय हो!
यहां तक कि मजाकिया शोर करने या धीमी गति से चलने जैसी सरल चीज भी लोगों को हंसा सकती है। यदि अद्वितीय होना साध्य है, तो यह सफल होगा। लोगों का मनोरंजन किया जाएगा और उम्मीद है कि वे घर जैसा महसूस करेंगे। जब वे आपके साथ जुड़ेंगे, तो सामाजिक होने की संभावना बढ़ जाएगी
चरण 8. पार्टी को चालू रखें।
सच है, सच्चे बहिर्मुखी अजीब चुप्पी का लाभ उठा सकते हैं और इसे जीवित कर सकते हैं, भले ही इसका मतलब उनकी बिल्ली के बारे में बात करना हो। यदि आप लोगों के समूह में हैं और आपके अंगूठे गोल-गोल घूमने लगते हैं, तो बात करना शुरू करें। देखें कि आप अपने माथे पर कितने मार्शमॉलो बैलेंस कर सकते हैं। क्या किसी ने "सच्चाई या हिम्मत" की है। मैकरेना चालू करें और नाचना शुरू करें।
