बहिर्मुखता एक प्राकृतिक और स्वस्थ व्यक्तित्व है। हालांकि, बहिर्मुखी लोगों को चिंतनशील दृष्टिकोण विकसित करने में समय लगता है। यदि आप एक बहिर्मुखी हैं, तो आपने शायद कभी नहीं सोचा होगा कि कैसे एक समृद्ध आंतरिक जीवन आपके लिए और उन लोगों के लिए अच्छा हो सकता है जिनकी आप परवाह करते हैं। वास्तव में, आपके लिए एकांत का आनंद लेना सीखना उतना ही फायदेमंद हो सकता है जितना आप सामाजिक संबंधों का आनंद लेते हैं।
कदम
भाग १ का २: अंतर्मुखी होने का क्या अर्थ है
चरण 1. शर्मीलेपन के साथ अंतर्मुखी को भ्रमित न करें।
एक शर्मीला व्यक्ति आमतौर पर बाहर घूमना चाहता है, लेकिन नहीं कर सकता क्योंकि वह चिंतित है। हालांकि, अंतर्मुखी लोग बाहर घूमने नहीं जाना चुनते हैं, कभी-कभी क्योंकि वे अकेले समय बिताने से मनोवैज्ञानिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं (या ऊर्जा बहाल करते हैं)।
चरण 2. याद रखें कि ज्यादातर लोग पूरी तरह से बहिर्मुखी या अंतर्मुखी नहीं होते हैं।
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग, जिन्होंने बहिर्मुखी और अंतर्मुखी शब्दों को गढ़ा, का तर्क है कि कुल बहिर्मुखी या कुल अंतर्मुखी जैसी कोई चीज नहीं होती है।
वास्तव में, अधिकांश लोगों में रवैया प्रवृत्तियां होती हैं जो बहिर्मुखी और अंतर्मुखी का मिश्रण होती हैं, लेकिन एक दृष्टिकोण की ओर झुक जाती हैं।
चरण 3. एक बहिर्मुखी और अंतर्मुखी रवैये को संतुलित करने के लाभों पर विचार करें।
आम तौर पर, जिन लोगों के अच्छे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण होने की सबसे अधिक संभावना होती है, वे ऐसे लोग होते हैं जो अपने व्यक्तित्व के बहिर्मुखी और अंतर्मुखी पक्षों को संतुलित कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि हम अकेले रहना पसंद करते हैं और अपने अंतर्मुखी स्वभाव से अवगत हैं, तो जोखिम लेना और नए रोमांच पर जाना जिसमें लोगों के समूह के साथ बातचीत करना शामिल है, हमारे जीवन को अलग और दिलचस्प तरीके से समृद्ध कर सकता है।
- इसी तरह बहिर्मुखी के साथ। यदि हम पार्टी में जाते हैं, तो हमारे लिए सामाजिक गतिविधियों से कुछ समय के लिए ब्रेक लेना उपयोगी हो सकता है, उदाहरण के लिए आत्म-चिंतन करना, घर के चारों ओर घूमना, या यहां तक कि दिन में 15 मिनट के लिए एक किताब पढ़ना।
भाग २ का २: एक अंतर्मुखी व्यक्तित्व का विकास करना
चरण 1. एक जर्नल लिखें।
जबकि बहिर्मुखी मुख्य रूप से अपने से बाहर होने वाली चीजों से संबंधित होते हैं, अंतर्मुखी आमतौर पर उनके अंदर की दुनिया के बारे में सोचते हैं। उस फोकस को स्थानांतरित करने का एक तरीका जर्नल रखना है। हर दिन लिखने के लिए खुद को आमंत्रित करें। अपने आप से ऐसी चीजें पूछें:
- मैं जो महसूस करता हूं? क्यों?
- मैंने आज क्या सीखा? मैंने इसे किससे सीखा?
- कोई विचार? आज मेरे दिमाग को कौन पार करता है?
- आज कल से किस प्रकार भिन्न है? पिछले सप्ताह के बारे में कैसे? पिछले साल के बारे में कैसे?
- मैं किसके लिए आभारी रह सकता हूं? मेरे जीवन में कौन अकेला महसूस करता है? क्यों?
चरण 2. व्यक्तिगत रचनात्मकता की खेती करें।
कल्पना और विचार बाहरी दुनिया को देखने से विकसित होते हैं। जितना अधिक आप अपने आस-पास हो रही चीजों का निरीक्षण करेंगे, आप उतने ही अधिक चौकस होंगे और आप उन अवधारणाओं से जितने अधिक संबंध बना सकते हैं, जो पहली बार में बिल्कुल भी फिट नहीं लगती हैं।
- जब आप अकेले होते हैं, तो आप क्या देखते हैं? बाहरी दुनिया से आपको किस तरह की छाप मिलती है? रचनात्मकता को एक स्वार्थी दृष्टिकोण माना जा सकता है, लेकिन इसके लिए बाहरी दुनिया पर एक असाधारण ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- फिक्शन लिखें।
- कला की कृतियों का निर्माण करें, जैसे पेंटिंग, मूर्तियां, रेखाचित्र आदि।
- एक कला पत्रिका का प्रयोग करें।
- एक गीत लिखें।
- कविता लिखो।
चरण 3. अकेले गतिविधि का आनंद लें।
इस तरह की गतिविधियाँ धैर्य पैदा कर सकती हैं और तनाव, साथ ही बोरियत को दूर कर सकती हैं, जब आपको अकेले रहने की आवश्यकता होती है। आप क्या कर सकते हैं इसके लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- पढ़ना।
- बुनाई और बुनाई।
- प्रोग्रामिंग।
- अकेले संगीत सुनना।
- संगीत वाद्य बजाएं।
- अकेले टहलें या सैर करें।
चरण 4. अपनी जागरूकता बढ़ाएँ।
चाहे इसका मतलब ईश्वर के करीब आना, ध्यान करना, या केवल नई चीजें सीखने के लिए समय निकालना हो, परिप्रेक्ष्य में कोई भी बदलाव या वृद्धि आपके अंतर्मुखी पक्ष का पोषण करेगी।.
अपने आस-पास की हर चीज़ से अवगत होना या अपने मन को शांत करते हुए गाड़ी चलाना भी मदद कर सकता है। वैज्ञानिक रहस्यों (ब्रह्मांड, क्वांटम सिद्धांत) पर विचार करना भी एक बहुत ही आत्मनिरीक्षण करने वाला अनुभव हो सकता है।
चरण 5. धैर्य रखें।
कभी-कभी एकांत और आत्मनिरीक्षण बहिर्मुखी लोगों को उबाऊ लग सकता है क्योंकि आप बाहरी उत्तेजना से ऊर्जा प्राप्त करने के अभ्यस्त हैं। एक नए खेल को सीखने के रूप में एकांत को भिगोने के बारे में सोचें, जिसके आप अभ्यस्त नहीं हैं। यह पहली बार में अजीब और उबाऊ हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसे समझ लेंगे, तो आप मज़े करना शुरू कर देंगे।
याद रखें कि अंतर्मुखता कोई पहाड़ नहीं है जो आपके चढ़ने की प्रतीक्षा कर रहा है। वास्तव में, अधिकांश अंतर्मुखी अपने अकेले समय का उपयोग रिचार्ज करने के लिए करते हैं। बहुत व्यस्त स्थिति में या किसी बहिर्मुखी व्यक्ति पर इतनी ऊर्जा फेंकने के बाद अकेले समय रिचार्ज करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
टिप्स
- एक बहिर्मुखी के रूप में, अकेलेपन की मनोवृत्ति को विकसित करना आपके जीवन के अर्थ और अनुभव को समृद्ध कर सकता है।
- वास्तविक बने रहें। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी को एक-दूसरे से ईर्ष्या किए बिना एक-दूसरे की प्रशंसा और पूरक होना चाहिए। जब तक हम एक-दूसरे के प्रति दयालु हैं, इस दुनिया में अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों के चमकने के लिए बहुत जगह है।
- यदि आप स्वभाव से बहिर्मुखी हैं, तो अंतर्मुखी बनने की कोशिश न करें क्योंकि आपको लगता है कि यह अच्छा है। यह बहुत ही हास्यास्पद है। किसी और के होने का दिखावा करने से ज्यादा महत्वपूर्ण खुद का होना है। हालाँकि, यह फायदेमंद होगा यदि आप कभी-कभार बाहर घूमना बंद कर दें और आत्मनिरीक्षण करें।
