शोधकर्ताओं का अनुमान है कि ५०-७४ प्रतिशत अमेरिकियों का व्यक्तित्व बहिर्मुखी है जबकि अंतर्मुखी लोगों की आबादी १५-६० प्रतिशत है। अच्छी खबर यह है कि दोनों व्यक्तित्व प्रकारों में अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों की विशेषताएं हैं। यहां तक कि अगर आप बहुत अंतर्मुखी हैं, तो आपके पास कुछ बहिर्मुखी व्यक्तित्व लक्षण हैं जिन्हें आप अपने आराम क्षेत्र को छोड़े बिना विशिष्ट परिस्थितियों में सुधार करना सीख सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: बहिर्मुखी चैनलिंग
चरण 1. खुलेपन के पहलुओं की सराहना करें।
आप सोच सकते हैं कि बहिर्मुखी होना "बहुत कठिन" है, लेकिन इस व्यक्तित्व के अपने फायदे हैं (जैसा कि अंतर्मुखी होना)। आपको उन अंतर्मुखी गतिविधियों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है जिनका आप आनंद लेते हैं। वास्तव में, जब आप दोनों को सामाजिक गतिविधियों के साथ संतुलित करते हैं, तो आप पाएंगे कि वे सभी अधिक संतोषजनक महसूस करते हैं। अन्य लोगों के साथ कुछ रातों के बाद, आप वास्तव में शाम को अकेले पढ़ना, ध्यान करना, लिखना आदि बिताना चाहेंगे।
चरण 2. किसी विषय का अध्ययन करें।
भले ही कमरे में बहिर्मुखी बातचीत पर हावी हों, अधिक जानने के लिए प्रश्न पूछने में संकोच न करें। आपके पास एक सक्रिय छिपी हुई दुनिया है जो पढ़ने और नई चीजें सीखने के आपके प्यार जैसी गतिविधियों से आती है। प्रश्न पूछें और अपने विचारों पर चर्चा करें।
चरण 3. एक योजना बनाएं।
जब आप जानते हैं कि आप सार्वजनिक रूप से होंगे या किसी गतिविधि या बैठक का नेतृत्व करेंगे, या जब आप लोगों के समूह में होंगे, तो अपने विचारों को तैयार और व्यवस्थित करें। इससे घबराहट कम होगी।
चरण 4. अपनी ताकत का प्रयोग करें।
अंतर्मुखी अच्छे पर्यवेक्षक होते हैं जो सुनने की प्रवृत्ति रखते हैं और व्यावहारिक प्रतिक्रियाएँ प्रदान करते हैं। बातचीत और सामाजिक स्थितियों में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए इस शक्ति का उपयोग करें। बहिर्मुखी और अन्य अंतर्मुखी आपके सुनने के कौशल के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे।
चरण 5. अच्छे के लिए शक्ति का प्रयोग करें।
जब आप रिचार्ज करने के लिए कुछ शांत समय लेते हैं, तो उस समय का उपयोग विचार तैयार करने के लिए करें ताकि जब आप स्कूल में हों, काम पर हों, या दोस्तों के साथ हों, तो आप भाग लेने के लिए तैयार हों। अन्य लोगों के बारे में जानने और उनकी मदद करने के तरीके के बारे में जानने के लिए गहरी सोच और सार्थक बातचीत के अपने प्यार का उपयोग करें।
भाग 2 का 3: अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना
चरण 1. अपने लिए सही सामाजिक समूह खोजें।
आपको उन लोगों के साथ समय क्यों बिताना चाहिए जिन्हें आप पसंद नहीं करते? अगर अधिक बहिर्मुखी होने का मतलब उन लोगों के साथ समय बिताना है जिनसे आप वास्तव में बचना चाहते हैं, तो आपके पास ऐसा करने की प्रेरणा नहीं होगी। फिर से, आप उन सामाजिक समूहों को बनाने के लिए स्वतंत्र हैं जिनका हिस्सा बनने में आपको आनंद आता है। होशपूर्वक विचार करें कि आप किस प्रकार के लोगों को मित्र बनाना चाहते हैं। ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि यह आपका मित्र या सहकर्मी होना चाहिए। अपने सबसे खुले दोस्तों के समूह का विस्तार करने और विभिन्न आयु समूहों, क्षेत्रों, संस्कृतियों, देशों आदि के लोगों से जुड़ने से न डरें। आप देखेंगे कि विविधता मजेदार है।
चरण 2. अपने सामाजिक कौशल का विकास करें।
कई लोग सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने से कतराते हैं क्योंकि वे असहज महसूस करते हैं, क्योंकि वे नहीं जानते कि क्या करना है, खासकर जब अप्रत्याशित होता है। अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करने में सक्षम होना और ऐसा करने में बहुत सहज महसूस करना एक सीखने योग्य कौशल है। जितनी बार आप इसे करेंगे, आप इसे उतना ही बेहतर तरीके से संभाल पाएंगे।
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चरण 3. वास्तविक दुनिया में सामाजिक जीवन चलाएं।
ऑनलाइन सामाजिककरण का आपके जीवन में अपना स्थान है, लेकिन यह आमने-सामने संचार से कम प्रभावशाली है। आवाज और शरीर की भाषा पाठ से अधिक बोल सकती है, और भावनात्मक बंधन व्यक्ति में बनने में आसान और तेज हो जाते हैं। आपको ऑनलाइन सामाजिककरण को नज़रअंदाज़ करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने आस-पास के लोगों से मिलने के लिए आपको इसे वास्तविक दुनिया में करना होगा।
- वैकल्पिक रूप से, देखें कि क्या आप वास्तविक जीवन में दोस्ती करने के लिए इंटरनेट का उपयोग शुरुआती बिंदु के रूप में कर सकते हैं। कई अंतर्मुखी लोगों को ऑनलाइन सामाजिककरण करने में कोई कठिनाई नहीं होती है; ऐसे माहौल में वे अपनी भूमिका निभाने में सक्षम हैं।
- आमने-सामने के समाजीकरण को अनलॉक करने के लिए अपनी शक्तियों का होशपूर्वक उपयोग ताकत के रूप में करें। उदाहरण के लिए, यदि आप इंटरनेट पर मंचों का उपयोग करते हैं, तो आप स्थानीय समुदाय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और वास्तविक दुनिया में मिलने के अवसरों की तलाश कर सकते हैं।
चरण 4. एक क्लब में शामिल हों।
यह पुराने जमाने की सलाह है, लेकिन फिर भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका लाभ यह है कि आपको ऐसे लोग मिलेंगे जो समान रुचियों को साझा करते हैं, जो नए संबंध बनाने के लिए आधार प्रदान कर सकते हैं। एक अच्छा क्लब आपके सोशल कैलेंडर को भर सकता है। यदि आप एक क्लब में शामिल होते हैं और एक ऐसे क्लब में भाग लेते हैं जो आपके लिए सही नहीं है, तो रुकें और दूसरे क्लब में शामिल हों जब तक कि आपको सही संतुलन न मिल जाए।
- बुक क्लब में शामिल हों या शुरू करें। व्यक्तिगत गतिविधियों को सामाजिक गतिविधियों में बदलने का यह एक शानदार तरीका है।
- एक बैंड में शामिल हों। यदि आप कोई संगीत वाद्ययंत्र बजा सकते हैं या गा सकते हैं, तो एक ऐसा समूह खोजें जो आपको सूट करे। न केवल आप उनसे मिलते हैं, बल्कि अगर आपका बैंड वास्तव में अच्छा है, तो कोई और आपके पास आएगा।
चरण 5. स्वस्थ संबंध बनाएं।
यदि आप खरीद-फरोख्त के सिद्धांत के आधार पर एक नया रिश्ता बनाते हैं, तो आपके पास दोस्तों की कोई कमी नहीं होगी। पहचानें कि आप किसके साथ संबंध बनाना चाहते हैं, और देकर शुरू करें।
उदाहरण के लिए, जब समाजीकरण की बात आती है तो व्यापक ज्ञान एक जबरदस्त शक्ति है क्योंकि बहुत से लोग जो बहुत स्मार्ट नहीं हैं वे ज्ञान को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं और आप उन्हें समझने योग्य तरीके से समझा सकते हैं।
चरण 6. ठंडा होने के लिए कुछ समय निकालें।
एक बार जब आप एक ऐसी सामाजिक स्थिति में शामिल हो जाते हैं जो आपको सहज बनाती है, तो मानसिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए खुद को शांत करना सुनिश्चित करें। एक अंतर्मुखी के रूप में, आपको ऊर्जावान महसूस करने और फिर से सामूहीकरण करने के लिए तैयार होने के लिए कुछ "शांत होने का समय" चाहिए।
3 का भाग 3: व्यक्तित्व प्रकार का आकलन
चरण 1. एक्स्ट्रोवर्ट्स के फायदों को समझें।
आमतौर पर बहिर्मुखी वह व्यक्ति होता है जो लोगों के समूह में उत्साही महसूस करता है, जब सामाजिक परिस्थितियों में, वे सक्रिय रूप से सोचते हैं और शायद ही कभी शब्दों से बाहर निकलते हैं।
चरण 2. अंतर्मुखी प्रवृत्तियों को पहचानें।
एक अंतर्मुखी के रूप में, आप अल्पमत में हो सकते हैं, लेकिन खुद पर भरोसा रखें: दुनिया को विचारकों की जरूरत है! अंतर्मुखी शांत और अकेले वातावरण में ऊर्जावान महसूस करते हैं। इंट्रोवर्ट्स किसी प्रेजेंटेशन या मीटिंग के लिए पहले से तैयारी करना पसंद करते हैं। अंतर्मुखी अच्छे श्रोता होते हैं।
चरण 3. अपने व्यक्तित्व प्रकार का निर्धारण करें।
स्विस मनोचिकित्सक कार्ल जंग ने दो व्यक्तित्व प्रकारों, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की अवधारणा विकसित की। अपने सिद्धांत का उपयोग करते हुए, इसाबेल ब्रिग मायर्स और उनकी मां कैथरीन ब्रिग्स ने मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर (एमबीटीआई) विकसित किया।
- यदि आप एमबीटीआई (जो myersbriggs.org साइट पर पाया जा सकता है) का उपयोग करते हैं, तो आपको 16 व्यक्तित्व प्रकारों की श्रेणियों में परिणाम मिलेंगे, कुछ अंतर्मुखी और कुछ बहिर्मुखी। प्रत्येक स्कोर में 4 अक्षर कोड होते हैं। अंतर्मुखी के लिए पहला अक्षर I या बहिर्मुखी के लिए E है।
- अंतर्मुखी होने की सबसे बड़ी प्रवृत्ति वाला व्यक्ति I अक्षर से शुरू होने वाले 8 व्यक्तित्व प्रकारों में से एक में स्कोर करेगा। इन सभी 16 व्यक्तित्व प्रकारों में प्रत्येक व्यक्ति के लिए लक्षण, रुचियां और ताकत शामिल हैं।
चरण 4. प्रतिभाशाली लोगों के समूह में रहकर खुश रहें।
कई प्रसिद्ध नेताओं और मशहूर हस्तियों के व्यक्तित्व अंतर्मुखी होते हैं, लेकिन वास्तव में वे शर्मीले और अलग-थलग होते हैं। वे एक बहिर्मुखी व्यक्तित्व के प्रतीत होते हैं, लेकिन उन्हें आपकी तरह रिचार्ज करने के लिए कुछ शांत समय चाहिए; आप प्रतिभाशाली लोगों के समूह में हैं!
- डेविड लेटरमैन
- एम्मा वॉटसन
- क्रिस्टीना एगुइलेरा
- अल्बर्ट आइंस्टीन
- महात्मा गांधी
- रोज़ा पार्क्स
- बिल गेट्स
- लौरा बुश
- ऑड्रे हेपबर्न
टिप्स
- अंतर्मुखी होना शर्मीले होने के समान नहीं है। एक अंतर्मुखी व्यक्ति वास्तव में सामाजिक गतिविधियों के बजाय एकान्त का आनंद लेता है, जबकि एक शर्मीला व्यक्ति डर और चिंता से सामाजिक परिस्थितियों से बचता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लोगों से बात करना और मेलजोल करना चाहते हैं, लेकिन असहाय या असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपको शर्म की समस्या हो सकती है। शर्मीलेपन पर काबू पाने के लिए लेख देखें।
- कई स्थितियों में अंतर्मुखी लोगों को बहिर्मुखी की तुलना में अधिक मज़ा आता है। अंतर्मुखी होना भी मजेदार हो सकता है!
- अंतर्मुखी सामाजिक स्थितियों को थकाऊ पाते हैं। यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो अगर आपको कुछ अकेले समय की आवश्यकता है तो सामाजिकता के बारे में चिंता न करें। आप पा सकते हैं कि आप बड़ी संख्या में दोस्तों की तुलना में कुछ या सिर्फ एक अच्छे दोस्त के साथ गहरे और छोटे रिश्ते का आनंद लेते हैं।
चेतावनी
- यदि आप ऐसे लोगों के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो अंतर्मुखी के व्यक्तित्व को नहीं समझते हैं, तो उनके पूर्वाग्रह और अज्ञानता को एक संकेत के रूप में न लें कि आपको अंतर्मुखी को खुलेपन में बदलने की आवश्यकता है।
- अपने बंद होने के बारे में जानें, उनका लाभ उठाएं और उनसे बचें नहीं। यह एक बहुत अच्छा गुण है और अक्सर इसे कम करके आंका जाता है और इसकी सराहना नहीं की जाती है।
- जबकि शर्म और सामाजिक चिंता उपचार योग्य समस्याएं हैं, अंतर्मुखीपन एक बुनियादी व्यक्तित्व विशेषता है जो वास्तव में आपके पूरे जीवन में रहती है। बेहतर है कि आप स्वयं बनें और एक अंतर्मुखी व्यक्ति के रूप में अपनी ताकत और योगदान को पहचानें।
