बहुत कम लोग होते हैं जो इंतजार करना पसंद करते हैं, लेकिन समय-समय पर हम सभी को किसी न किसी (या किसी) के लिए इंतजार करना पड़ता है। हमारे पास आपके लिए सलाह है कि समय को तेजी से कैसे बढ़ाया जाए, चाहे आप कुछ मिनटों के अप्रत्याशित इंतजार से गुजरने की कोशिश कर रहे हों या हफ्तों या महीनों से गुजरना पड़े।
कदम
विधि 1 में से 2: कम प्रतीक्षा समय से निपटना
चरण 1. एक अच्छी पठन पुस्तक में खुद को विसर्जित करें।
चाहे आप लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों, अपने प्रेमी के आपकी तिथि के लिए तैयार होने की प्रतीक्षा कर रहे हों या वास्तव में एक महत्वपूर्ण दिन की प्रतीक्षा कर रहे हों; यदि आप अपने आप को विचलित करने का कोई तरीका खोज सकते हैं तो समय तेजी से गुजरेगा। जैसा कि आप पढ़ते हैं, आप कहानी या विषय से दूर हो जाएंगे, जिससे आपके दिमाग को प्रतीक्षा समय से हटाना आसान हो जाएगा।
- अप्रत्याशित से निपटने के लिए अपने बैग में एक पतली किताब या इलेक्ट्रॉनिक रीडिंग डिवाइस ले जाना काफी आसान है।
- साथ ही, यदि आप आगामी छुट्टियों या किसी बड़ी तारीख को लेकर घबराए हुए हैं, तो किताब पढ़ना ज्ञान प्राप्त करने के साथ-साथ ध्यान भंग करने का एक शानदार तरीका है।
चरण 2. व्याकुलता के अन्य तरीकों को स्थापित करें।
यदि समय धीमा लगता है और यदि आपके पास पढ़ने के लिए तैयार कोई पुस्तक या पत्रिका नहीं है (या यदि आपका आज पढ़ने का मन नहीं है), तो एक और दिलचस्प गतिविधि खोजें।
अपने आप को विचलित करने के अच्छे तरीकों में एक फिल्म देखना, नवीनतम लोकप्रिय टेलीविजन शो का अनुसरण करना, कोई खेल खेलना या बुनाई करना शामिल है।
चरण 3. अपने शरीर को, विशेष रूप से बाहर की ओर ले जाएँ।
यदि आप प्रतीक्षा क्षेत्र छोड़ सकते हैं, तो अपने आप को विचलित करने के लिए टहलने या टहलने पर विचार करें। ताजी हवा और नई जगहें आपको जलन और अधीरता से निपटने में मदद कर सकती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी उड़ान या बैठक की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप कार्यक्रम स्थल को छोड़ने में सक्षम न हों, लेकिन फिर भी आप थोड़ी देर पैदल चल सकें। आपको हवाई अड्डे के प्रस्थान द्वार के बाहर प्रतीक्षा क्षेत्र में रहने की आवश्यकता नहीं है, यह देखते हुए कि नियमित प्रतीक्षा कक्ष में उड़ान की जानकारी वाले संकेत हैं। अपने अंगों को हिलाना और खींचना आपको प्रतीक्षा समय से निपटने में मदद कर सकता है।
चरण 4. संगीत सुनें।
संगीत आपके मूड पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है, इसलिए यदि आप प्रतीक्षा करते समय खुद को विचलित करने या अपनी चिंता को दबाने के अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो संगीत के एक अच्छे सेट के साथ तैयार हो जाइए।
संगीत सुनना पिछले चरण (अपने शरीर को हिलाना) के साथ संयोजन करने के लिए एक बढ़िया कदम है: यदि आप चिंतित हैं कि आप अभी भी सोच रहे हैं कि आप क्या देख रहे हैं (उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके पास एक महत्वपूर्ण नौकरी साक्षात्कार हो सुबह), जैसे ही आप हिलना शुरू करते हैं, अपने इयरफ़ोन प्लग करें। जब आप अपने पसंदीदा बीट पर गाने की कोशिश कर रहे हों तो प्रतीक्षा करने के बारे में चिंता करना कठिन है।
चरण 5. लोगों पर ध्यान दें।
एक अच्छी किताब पढ़ने या लंबे या अप्रत्याशित प्रतीक्षा समय का सामना करने पर खुद को विचलित करने के तरीके के रूप में अपने फोन का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन याद रखें कि आपके पास मनोरंजन का स्रोत हो सकता है: अपने आस-पास के सभी दिलचस्प पात्रों को देखने का प्रयास करें।
- परेशान या अप्रिय होने की आवश्यकता के बिना, कुछ सुनने की कोशिश करें। लेकिन दूसरे लोगों के निजी जीवन में तल्लीन न करें, क्योंकि यदि आप ऐसा करते हैं तो यह बहुत परेशानी और नाटक का कारण बन सकता है।
- जिन लोगों को आप देखते हैं उनके बारे में पृष्ठभूमि कहानियां बनाएं: उन्हें अपने लिए मनोरंजन के रूप में लिखें या किसी मित्र को टेक्स्ट संदेश के रूप में अपने अवलोकन भेजें।
चरण 6. अपने समय का पूरा उपयोग करें।
उस समय के बारे में सोचें जो आपको बोझ की तरह महसूस करने वाली किसी चीज़ के बजाय लाभ उठाने के लिए एक अप्रत्याशित उपहार के रूप में प्रतीक्षा करने में बिताना है। हम समझते हैं कि ऐसा करना कहने से आसान है!
- बेशक आपकी नियुक्ति से 45 मिनट पहले डॉक्टर के कार्यालय में इंतजार करना जैसी चीजें परेशान कर सकती हैं। लेकिन हर कुछ सेकंड में बड़बड़ाने और अपनी घड़ी की जाँच करने के बजाय, अपनी टू-डू सूची में वह करें जो आप कर सकते हैं।
- अपने ईमेल इनबॉक्स को खाली करने के लिए इंतजार करने में लगने वाले समय का उपयोग करें, धन्यवाद नोट्स लिखें (अपने बैग में कुछ खाली ग्रीटिंग कार्ड रखें), अपने नाखून फाइल करें, एक पत्रिका रखें, आदि।
चरण 7. समय को छोटे चरणों में विभाजित करें।
शायद आप एक लंबे और थकाऊ व्यायाम या एक समान लंबी और कठिन परीक्षा को पूरा करने की संभावना से अभिभूत हैं। यदि समय इतनी धीमी गति से गुजरता है और आपकी पीड़ा का अंत क्षितिज से अधिक दूर लगता है, तो अपने कार्य को विभाजित करने या समय को छोटे, अधिक प्रबंधनीय भागों में विभाजित करने की मानसिक चाल का प्रयास करें। यह कदम समय को तेजी से गुजरने में मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, आपको ४०० मीटर का ट्रैक १२ बार चलाना पड़ सकता है (दौड़ने से अपरिचित लोगों के लिए, यह एक कठिन खेल है: ४०० मीटर १/४ मील चलने वाले ट्रैक के एक चक्कर के बराबर है; यदि आप इसे तेजी से करते हैं, तो परिणाम लगभग एक स्प्रिंट की तरह है)। 12 से पीछे की ओर गिनने के बजाय, कल्पना करें कि अभ्यास को तीन राउंड के चार सेटों में विभाजित किया गया है। आपका ध्यान जल्द ही पहले सेट पर होगा और आपको केवल तीन राउंड पूरे करने होंगे। जब आप सेट पूरा कर लेंगे, तो केवल तीन और सेट बचे रहेंगे।
- शायद आप एक कठिन सामान्य परीक्षा देने से डरते हैं जिसमें पूरा दिन लगेगा। लेकिन यह सोचने के बजाय कि आपके पास परीक्षा के लिए छह घंटे का समय है, परीक्षा के अलग-अलग वर्गों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें: मात्रात्मक तर्क अनुभाग, भाषा अनुभाग, लेखन अनुभाग, आदि।
चरण 8. अपनी घड़ी या घड़ी सहेजें।
हम सभी इस खेल को पहले भी खेल चुके हैं, बहुत लंबे प्रतीक्षा समय से निपटने की कोशिश कर रहे हैं: "मैं घड़ी को तब तक नहीं देखूंगा जब तक कि आधा घंटा बीत न जाए," बस आखिरकार घड़ी की ओर देखा और निराश हो गया कि केवल पाँच मिनट बीत चुके थे।
- यदि आप समय को तेजी से आगे बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, जब आप यात्रा करते समय देरी से प्रस्थान कर रहे हों या काम पर खराब दिन हो) तो घड़ी को बहुत अधिक देखना केवल आपकी जलन और ऊब को बढ़ाएगा।
- हो सके तो अपनी घड़ी या घड़ी को नजर से दूर रखें। यदि आपको वास्तव में एक निश्चित समय पर तैयार होने की आवश्यकता है, तो अलार्म सेट करें और इसे बंद होने से पहले घड़ी को न देखने का एक बिंदु बनाएं।
Step 9. अपने शरीर को ठंडा रखें।
अनुसंधान से पता चलता है कि शरीर के तापमान का हमारे समय की धारणा पर प्रभाव पड़ता है: हम जितने गर्म होते हैं, समय की हमारी धारणा उतनी ही धीमी होती है। दूसरी ओर, जब हमारे शरीर का तापमान ठंडा होता है, तो समय (थोड़ा) तेजी से बीतने लगता है।
हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि एक बार जब आप अपनी जैकेट उतार देते हैं तो समय अचानक बहुत जल्दी बीत जाएगा ताकि आप ज़्यादा गरम न हों, इसे आज़माने में कोई हर्ज नहीं है।
चरण 10. झपकी लें।
याद रखें कि जब आप बच्चे थे तो लंबी कार यात्राएं कितनी डरावनी और उबाऊ थीं? लेकिन यह भी याद रखें कि कितना अच्छा लगता है जब आप सो जाते हैं और जागते हैं जैसे आपके माता-पिता अपने गंतव्य पर पार्क करते हैं? बेशक सोने से समय तेजी से बीतता है, इसलिए यदि आप एक छोटी झपकी ले सकते हैं या पहले बिस्तर पर जा सकते हैं, तो आप जागने पर अपने प्रतीक्षा समय को कम कर पाएंगे।
यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है क्योंकि आप कल की योजनाओं के बारे में अत्यधिक उत्साहित हैं (या जो आपको इंतजार कर रहा है उससे घबराए हुए हैं), तो ध्यान या विश्राम तकनीकों का प्रयास करें ताकि आप तेजी से सो सकें।
विधि २ का २: लंबे समय तक प्रतीक्षा समय से निपटना
चरण 1. अपना ध्यान वांछित अंतिम परिणाम पर केंद्रित करें।
प्रतीक्षा करना अक्सर आसान नहीं होता है, लेकिन जब हमें दिनों, हफ्तों या उससे भी अधिक समय तक सहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो प्रतीक्षा करना बहुत कठिन हो सकता है। समय रुकने लगता है जब हमें अपनी अपेक्षा से अधिक समय तक प्रतीक्षा करने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन यह वास्तव में खुद को यह याद दिलाने में मदद करता है कि आप वास्तव में क्या देख रहे हैं या लक्ष्य कर रहे हैं।
- हो सकता है कि आप एक अजीब छुट्टी की नौकरी के दिन-प्रतिदिन के तनाव से गुजरने की कोशिश कर रहे हों, जिसे आपको कॉलेज के लिए भुगतान करना होगा। छुट्टियों का मौसम अंतहीन महसूस कर सकता है जब आप किसी ऐसी नौकरी में फंस जाते हैं जिससे आप नफरत करते हैं। लेकिन अपने आप को यह याद दिलाना कि आप हर दिन नौकरी के लिए प्रतिबद्ध क्यों हैं, आपको इसे पूरा करने में मदद मिलेगी।
- प्रेरणा के लिए, अपने अगले सेमेस्टर की कक्षा अनुसूची की एक प्रति काम पर अपनी जेब में रखने पर विचार करें, या उस पर अपने कॉलेज बैज के साथ एक पिन पहनें।
चरण 2. जान लें कि धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने वालों के लिए अच्छी चीजें आती हैं।
बेशक हम वह चाहते हैं जो हम चाहते हैं जब हम चाहते हैं, लेकिन कुछ पाने के लिए प्रतीक्षा करना और कड़ी मेहनत करना उस चीज़ के लिए मूल्य जोड़ता है जिसका हम इंतजार कर रहे हैं।
एक नए कंप्यूटर से आपको बहुत लाभ मिलेगा यदि यह अचानक आपको दिया जाता है, लेकिन यदि आप एक नया कंप्यूटर प्राप्त करने की संतुष्टि को बंद कर देते हैं तो आप इसकी और भी सराहना करेंगे। आप पुराने जमाने के कंप्यूटरों से निपटने से नफरत कर सकते हैं, लेकिन प्रतीक्षा (और लंबे समय तक उस पुराने कंप्यूटर से चिपके रहना) आपके नए कंप्यूटर को पुराने कंप्यूटर की तुलना में बहुत अधिक शानदार बना देगा जब आप इसे अंततः प्राप्त कर लेंगे।
चरण 3. एक शौक ले लो।
जब भी समय रुकने के बिंदु तक धीमा लगता है, तो हम खुद को विचलित करने के तरीके खोजकर प्रतीक्षा समय से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। यदि आपको अधिक प्रतीक्षा समय का सामना करना पड़ रहा है, तो अपना समय भरने के तरीके खोजना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। एक शौक लेना जो आपको अपनी प्रतिभा को विकसित करने और अपनी रुचियों का पता लगाने की अनुमति देता है, लंबे इंतजार से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजनों से अलग हो सकते हैं और एक साथ वापस आने में सक्षम होने से पहले कई हफ्तों का सामना कर रहे हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए स्वागत डिजाइन करने में कुछ समय व्यतीत करना ठीक है, लेकिन यदि आप केवल किसी ऐसी चीज पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो अभी भी बहुत दूर है, तो इस बिंदु पर आपकी अकेलेपन और अधीरता की भावनाएं बढ़ सकती हैं और असहनीय हो सकती हैं।.
- अब किसी के लिए भी मैराथन दौड़ने, बागवानी सीखने, लकड़ी के शिल्प बनाने, उत्तम केक या ब्रेड बनाने आदि का अभ्यास शुरू करने का सही समय है।
चरण 4. जितना हो सके सकारात्मक सोचने की कोशिश करें।
यदि आप अनिश्चित परिणामों वाली किसी चीज़ की प्रतीक्षा कर रहे हैं-उदाहरण के लिए, एक परीक्षा स्कोर या एक चिकित्सा परीक्षा परिणाम-आपके लिए आशावादी दृष्टिकोण रखने और मुट्ठी भर आशा के साथ भविष्य की ओर देखने के अच्छे कारण हैं।
- उदाहरण के लिए, आप उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं और यदि आप अपनी स्थिति के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में सक्षम हैं तो आपकी उपचार प्रक्रिया में सुधार हो सकता है।
- इस बात के प्रमाण हैं कि नकारात्मक भावनाएं समय की हमारी धारणा को धीमा कर सकती हैं। जब हम उदास, चिंतित, या ऊब जाते हैं तो हमारा समय उस पर अधिक केंद्रित होता है जो हम अनुभव करते हैं, इसलिए ऐसा लगेगा जैसे समय धीमी गति से आगे बढ़ रहा है।
चरण 5. अपने आप को संदेह या नकारात्मक विचारों के क्षणों को महसूस करने दें।
जबकि आप लंबे इंतजार और अनिश्चित समय के साथ बेहतर तरीके से सामना करने में सक्षम होंगे यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में सक्षम हैं, तो कभी-कभी आपकी स्थिति के बारे में उदास और निराशावादी महसूस करना स्वाभाविक है। यदि आप हर समय आशावादी रहने के लिए अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो आप अपने आप से और अधिक परेशान तभी होंगे जब आप लगातार सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए नहीं रख पाएंगे।
- (थोड़ा) निराशावादी दृष्टिकोण रखने के वास्तव में कई लाभ हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी परीक्षा में खराब अंक प्राप्त करते हैं, तो आप ठगा हुआ महसूस नहीं करेंगे।
- सबसे खराब स्थिति की कल्पना करने में थोड़ा समय बिताने से आप एक बुरे परिणाम के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे जो उम्मीद से नहीं होता है। यदि सबसे बुरा होता है, तो आप शायद आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
चरण 6. प्रवाह के साथ जाओ।
यह प्रतीक्षारत खेल एक संतुलन बनाने के बारे में है: सकारात्मक रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, लेकिन अपने आप को एक विराम देने के लिए तैयार रहें और अपने नकारात्मक विचारों से बहुत अधिक संघर्ष न करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो समय की हमारी धारणा नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है।
उदाहरण के लिए, हाल ही के एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों को आंसू झकझोरने वाला दुखद फिल्म ट्रेलर देखते समय भावनात्मक रूप से तटस्थ रहने के लिए कहा गया था, उन्होंने फुटेज को उन लोगों की तुलना में काफी लंबा दर्जा दिया, जिन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए नहीं कहा गया था।
चरण 7. अन्य लोगों पर ध्यान दें।
अपना ध्यान बाहर की ओर लगाना और दूसरों की मदद करने के तरीके खोजना आपके लिए लंबे इंतजार से निकलने का एक शानदार तरीका है। समय को थोड़ा तेज करने के लिए गतिविधियों को खोजने से आप न केवल अपनी मदद कर रहे हैं, आप वास्तव में अन्य लोगों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं।
- एक स्थानीय सूप रसोई में स्वयंसेवा करना, स्थानीय बच्चों को पढ़ाना, एक बुजुर्ग पड़ोसी के बगीचे की मदद करना - आपके पड़ोस में समुदाय की मदद करने के लिए अपनी प्रतिभा और कौशल का उपयोग करने के कई तरीके हैं।
- अपने स्वयं के जीवन में खुशी और तृप्ति पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक व्यक्तिगत खुशी को अपना स्पष्ट लक्ष्य नहीं बनाना है, बल्कि इसे अन्य लोगों को खुश करने का लक्ष्य बनाना है।
- खुश रहना और जो आप करते हैं उसका आनंद लेना अंततः आपके मिशन को धैर्य रखने में मदद करेगा। आपने शायद यह शब्द सुना होगा कि जब आप मज़े कर रहे होते हैं तो समय तेज़ी से बीतता है और यह इंगित करने के लिए कई अध्ययन हैं कि जब हम मज़े कर रहे होते हैं तो समय की हमारी धारणा वास्तव में तेज़ हो जाती है।
चरण 8. वर्तमान में जियो।
हालांकि लक्ष्य तक पहुंचना (और आगे देखना) महत्वपूर्ण है और भले ही हमें कभी-कभी कठिन समय से गुजरना पड़ता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप भविष्य की योजना बनाते समय अपने जीवन को बर्बाद न होने दें।
- लिखें कि आपके जीवन में क्या अच्छा चल रहा है और आपकी खुशी के स्रोत क्या हैं। यह आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा।
- सुनिश्चित करें कि जब अवसर खुद को प्रस्तुत करे तो हमेशा मौज-मस्ती के लिए समय निकालें!
