गले में खराश एक बहुत परेशान करने वाली बीमारी है, है ना? आपके गले में खराश को तेजी से ठीक करने में मदद करने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं। ध्यान दें कि यह आपके गले की खराश को एक घंटे में ठीक नहीं करेगा, लेकिन यह इसे दूर करने में मदद करेगा।
कदम
विधि 1 में से 2: गले की खराश से जल्दी छुटकारा पाएं
चरण 1. एक या दो चम्मच शहद पिएं।
शहद एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है और खांसी को कम करने के लिए जाना जाता है। एक या दो चम्मच शहद लें और इसे धीरे-धीरे निगल लें, जब तक संभव हो इसे अपने मुंह के पिछले हिस्से में छोड़ दें।
- गले को सुकून देने वाला पेय बनाने के लिए आप गर्म पानी में शहद भी मिला सकते हैं, हालांकि लंबे समय में यह आमतौर पर बहुत प्रभावी नहीं होगा।
- 1 साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए। शहद में बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें बच्चों का शरीर प्रोसेस नहीं कर पाता है।
Step 2. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
एक कप गर्म पानी में एक या दो बड़े चम्मच टेबल सॉल्ट मिलाएं। इस घोल से तब तक गरारे करें जब तक आपका दर्द कम न हो जाए। नमक का पानी आपके गले की खराश को साफ और कम करेगा जिससे आपका दर्द कम होगा।
आप सेब के सिरके के घोल से गरारे भी कर सकते हैं। इसके काम करने का तरीका खारे पानी के समान है। एक गिलास पानी में एक या दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालकर गरारे करें। आप स्वाद को बेहतर बनाने के लिए शहद भी मिला सकते हैं, हालाँकि इसका स्वाद उतना अच्छा नहीं होगा और यह इस तरह से नहीं बनाया गया है।
चरण 3. भाप को अंदर लें।
आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं, ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं या उबलते पानी की केतली के पास खड़े हो सकते हैं। भाप को अंदर लेने से गले की खराश से राहत मिलेगी क्योंकि शुष्क हवा बहुत दर्दनाक हो सकती है।
चरण 4. गर्म भोजन करें।
शोरबा, गर्म सेब की चटनी या नरम फल जैसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें (हालाँकि आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो)। ये खाद्य पदार्थ दर्द को कम कर सकते हैं।
ब्लूबेरी, डिब्बाबंद संतरे या इसी तरह के फलों को धोने, अलग करने और फ्रीज करने का प्रयास करें। दर्द को कम करने के लिए इन जमे हुए फलों को चूसें।
चरण 5. गर्म चाय।
शहद की चाय की तरह गर्म चाय पिएं।
चरण 6. कफ रिलीवर गम।
दर्द को कम करने के लिए खांसी की बूंदों को चूसें।
विधि २ का २: अपने शरीर को पुनर्स्थापित करना
चरण 1. बिस्तर पर आराम करें।
गले में खराश होने पर सबसे महत्वपूर्ण बात बिस्तर पर आराम करना है। उठो और बहुत घूमो मत, क्योंकि अगर तुम बीमार हो तो चलने से तुम बीमार हो जाओगे और अपनी बीमारी दूसरों तक पहुंचाओगे। आराम और नींद बहुत जरूरी है। बोरियत से छुटकारा पाने और अपने मन को दर्द से निकालने के लिए आप किताब पढ़ सकते हैं या टीवी देख सकते हैं।
चरण 2. फलों का रस पिएं।
सेब के रस जैसे फलों के रस गले की खराश से राहत दिलाने के लिए जाने जाते हैं। अनुशंसित फलों के रस सेब का रस और संतरे का रस हैं। ध्यान दें कि "गर्म" सेब साइडर सिरका ज्यादा कुछ नहीं करेगा।
चरण 3. उन रसों से बचने की कोशिश करें जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है।
चीनी एक ऐसा वातावरण बनाती है जिसमें बैक्टीरिया गुणा कर सकते हैं। ताजे निचोड़े हुए फलों का रस पिएं। नींबू का रस और विटामिन सी से भरपूर अन्य रस अच्छे विकल्प हैं।
चरण 4. ठंडे भोजन और पेय से बचें।
ये खाद्य पदार्थ और पेय आपके वायुमार्ग को संकीर्ण कर देंगे।
चरण 5. डेयरी और आइसक्रीम उत्पादों से बचें।
यह उत्पाद कफ पैदा करेगा जिससे आपकी खांसी खराब हो जाएगी।
चरण 6. सूप बनाओ।
शोरबा आपके गले को शांत करेगा। चिकन सूप और रेमन स्वादिष्ट सूप हैं और वास्तव में आपके गले की मदद करेंगे।
चरण 7. दवा लें।
इससे आपका गला तेजी से ठीक होगा। बच्चे Motrin या Benadryl ले सकते हैं। यह दवा आपको सुला देगी, लेकिन आपको आराम करने की ज़रूरत है, है ना?
चरण 8. सो जाओ।
अपने गले की समस्याओं से निपटने के लिए एक ब्रेक लें और एक झपकी लें! आपके शरीर को इसकी जरूरत है।
चरण 9. अपने शरीर को ढकें।
अपने शरीर को ढंकना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको बुखार, गले में खराश, फ्लू है, इसलिए अपने शरीर को ठंडा न होने दें क्योंकि इससे आपकी बीमारी और भी बदतर हो जाएगी।
चरण 10. अपना मनोरंजन करें।
चूंकि आप घर पर आराम कर रहे हैं, इसलिए आपको बोरियत महसूस हो सकती है। लेकिन अगर आप बिस्तर पर कंबल के साथ हैं, तो आप आसानी से अपने कंप्यूटर (विकिहोउ पढ़ें!) या अपने बिस्तर से कुछ भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जो चीजें आप बिस्तर पर कर सकते हैं, वे हैं पढ़ना, लिखना, पोर्टेबल गेम खेलना आदि।
चरण 11. आप जो भी करें, अपने गले को तब तक कड़ी मेहनत न करें जब तक कि यह पूरी तरह से ठीक न हो जाए।
ठोस भोजन न करें, क्योंकि इससे आपके गले में बहुत दर्द हो सकता है। जल्दी ठीक होने के लिए शोरबा खाएं और गर्म चाय पिएं।
टिप्स
- यदि आपके गले में खराश में सुधार नहीं होता है या एक सप्ताह के भीतर खराब हो जाता है, तो डॉक्टर से मिलें। हो सकता है कि आपकी बीमारी ज्यादा गंभीर हो।
- अपने गले को आराम दो, ज्यादा बात मत करो!
- बाथरूम में गर्म पानी से शॉवर चालू करें। बैठ जाएं और भाप में सांस लें।
- सूखे भोजन से बचें।
- गर्म नमक के पानी से गरारे करें और धीरे-धीरे एक चम्मच शहद पिएं।
- खट्टे पेय न पिएं!
- आप मार्शमॉलो भी खा सकते हैं! जब आप इसे निगलते हैं, तो यह आपके गले पर एक नरम लेप बनाता है जिससे दर्द कम होता है।
- स्ट्रेप्सिल्स जैसे लोज़ेंग को चूसने की कोशिश करें!
