डायाफ्राम मांसपेशियों की एक परत है जो छाती गुहा को अलग करती है, जहां शरीर के आंतरिक अंगों के साथ-साथ हृदय और फेफड़े स्थित होते हैं। डायाफ्राम को ऐंठन और हिचकी का कारण माना जा सकता है, लेकिन यह गायन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है। ठीक से गायन के लिए डायाफ्रामिक श्वास के समर्थन की आवश्यकता होती है, जो फेफड़ों से मुखर रस्सियों तक हवा को बल देने के लिए मांसपेशियों का उपयोग करती है। अगर आप एक बेहतर गायक बनना चाहते हैं, तो उन मांसपेशियों को मजबूत करना सीखें और ठीक से गाएं।
कदम
विधि 1 में से 2: डायाफ्राम को मजबूत बनाना
चरण 1. डायाफ्राम पेशी की स्थिति जानना सीखें।
बाइसेप्स के विपरीत, आपको डायाफ्राम को महसूस करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह कहाँ स्थित है। इस तरह आप गायन के लिए इन मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
- डायाफ्राम के साथ गायन की कल्पना करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे एक मंच या टेबलटॉप की तरह सोचें। यह पेशी मजबूत और स्थिर होनी चाहिए और ध्वनि को वायु स्तंभ से बाहर निकलने के लिए आधार प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।
- यदि आपको अपने डायाफ्राम को महसूस करने में कठिनाई होती है, तो फर्श पर सपाट लेट जाएं और अपने पेट पर एक बड़ी किताब की तरह वजन रखें। अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके वजन को ऊपर उठाएं। साथ ही, फेफड़ों में तब तक सांस लें जब तक वे भर न जाएं। फिर गाओ, उस समय तुम जो पेशी इस्तेमाल करते हो वह डायफ्राम है।
चरण 2. अपने डायाफ्राम के माध्यम से सांस लेने का अभ्यास करें।
डायाफ्राम के माध्यम से सांस लेने के लिए, अपने पेट को स्थिर शरीर की स्थिति में जितना संभव हो सके बाहर धकेलते हुए जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें। फिर सांस छोड़ें और पेट को पीछे की ओर खींचे। सुनिश्चित करें कि आपके कंधे न हिलें।
- सांस लेते समय उपयोग की जाने वाली मांसपेशियां मजबूत रहनी चाहिए लेकिन गाते समय कठोर नहीं होनी चाहिए। छाती, कंधे और चेहरे की मांसपेशियां लंगड़ी रहनी चाहिए।
- अपने आप को चिमनी के रूप में सोचें, और चिमनी से निकलने वाला गीत डायाफ्राम से, फेफड़ों से, और ऊपर से आता है।
चरण 3. डायाफ्रामिक श्वास को मजबूत करने वाले व्यायाम करें।
अपने डायाफ्राम का नियमित रूप से व्यायाम करें। जब आपने ठीक से सांस लेना सीख लिया है, तो आपको अपने डायाफ्राम को मजबूत करने की जरूरत है। डायाफ्राम से गहरी सांसें लें, और जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, धीरे-धीरे और स्थिर रूप से गिनते हुए जितना हो सके गिनें, फिर ध्यान दें कि व्यायाम प्रत्येक दिन कितनी प्रगति कर रहा है।
- "मिल्क शेक" के साथ व्यायाम करें। दिखाओ कि तुम एक भूसे के माध्यम से चूस रहे हो। अपने कंधों और छाती को स्थिर रखना याद रखें। आंदोलन को नोटिस करने के लिए अपना हाथ अपने पेट पर रखें।
- "कुत्ते की सांस" करो। कुत्ते की पुताई की तरह सांस लें। बस अपनी छाती और कंधों को स्थिति में रखना याद रखें, फिर अपने हाथों को अपने पेट पर फिर से पकड़ें।
- अभ्यास "बाथरूम दबाव"। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह व्यायाम आपको डायाफ्राम के साथ गाना सीखने में भी मदद कर सकता है। अपने कंधों और छाती को स्थिर रखते हुए, जब आप मल त्याग करते हैं, तो उतनी ही जोर से सांस छोड़ें। अपने हाथों को पेट क्षेत्र पर रखें।
चरण 4. गाते समय सांस लेने का अभ्यास करें।
यदि आप गायन के लिए अपने डायाफ्राम को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको इन श्वास अभ्यासों को नियमित रूप से करने की आवश्यकता होगी, उन्हें हर दिन कई बार करना होगा। आप इसे कहीं भी, कभी भी, सापेक्ष आसानी से कर सकते हैं क्योंकि इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आपको केवल ध्वनि चाहिए।
जब आप काम करने के लिए गाड़ी चला रहे हों या टीवी देख रहे हों तो सांस लेने का अभ्यास करें। सुपर आसान कुछ अभ्यास न करने का कोई कारण नहीं है। और जल्दी और सटीक अभ्यास के साथ गाते समय आप जल्द ही एक बड़ा अंतर देखेंगे।
विधि २ का २: गायन का अधिकार
चरण 1. हमेशा वार्म अप करें।
गायन से पहले आवाज को गर्म करने के लिए वोकल और ब्रीदिंग एक्सरसाइज बहुत जरूरी हैं। डायाफ्राम से गाना ठीक से गाने का केवल एक हिस्सा है, और इसे अन्य अभ्यासों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। लंबे समय तक गाना शुरू करने से पहले, आपको यह करना चाहिए:
- एक गहरी सांस लें और इसे कुछ सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने हाथों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि आपके हाथ एक-दूसरे को न छू लें, फिर सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे करें। इसे तीन से पांच बार करें।
- सबसे कम नोट से शुरू करें जिसे आप गा सकते हैं और उच्चतम नोट तक अपना रास्ता बना सकते हैं जिसे आप बिना धक्का दिए गा सकते हैं। जल्दी नहीं है। धीमा, बेहतर। यह अभ्यास आपको अपनी सांस को नियंत्रित करने में मदद करता है और गायन के लिए आपके मुखर रस्सियों को गर्म करता है।
चरण 2. गाते समय अच्छी मुद्रा के साथ खड़े हों।
डायाफ्राम के साथ गाते समय, आपको गहरी, लंबी सांसें लेनी होती हैं। इसे करने के लिए आपका शरीर सही मुद्रा में होना चाहिए। अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने कंधों को नीचे करें, और सांस लेते हुए इस स्थिति को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें और ध्वनियों और सांसों के लिए जितना संभव हो उतना जगह दें।
डायाफ्राम रिब पिंजरे के ठीक नीचे स्थित होता है, जो फेफड़ों को एक साथ रखता है, जबकि एक झुकी हुई स्थिति पसलियों को फेफड़ों की ओर धकेलती है जिससे उन्हें नीचे की ओर चौड़ा होने से रोका जा सकता है, जो गहरी सांसों के लिए आवश्यक है।
चरण ३. गला खोलकर गाएं।
जम्हाई लेते हुए आईने में देखें, अपने गले में खुलेपन को देखें और महसूस करें। यह आवश्यक है जब आप गाते हैं, जितना संभव हो आराम से। अपने डायाफ्राम से हवा को अधिक स्वाभाविक रूप से बहने देने के लिए, आपको अपने गले को खोलकर गायन का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
कल्पना कीजिए कि आपके गले में एक गेंद है जो इसे खुला रहने के लिए मजबूर करती है। अपना गला खुला रखते हुए गायन का अभ्यास करें। अपने सामान्य सबसे ऊंचे स्वर तक पहुंचने में आपको थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन यह कदम आपकी आवाज की मजबूती को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
चरण 4. ध्वनि के दो "भागों" का अभ्यास करें।
अपनी आवाज़ को दो भागों में विभाजित, लेकिन जुड़ा हुआ समझें। उच्च स्वरों को सिर की आवाज कहा जाता है और कम नोटों को छाती की आवाज कहा जाता है। प्रत्येक आवाज की पूरी आवाज निकालने के लिए, आपको अपने डायाफ्राम से गाना चाहिए, लेकिन दो प्रकार की आवाज और उनके बीच की गति के बीच के अंतर को सीखने से पिच प्लेसमेंट में मदद मिल सकती है।
दो ध्वनियों के बीच गति की अनुभूति के लिए अभ्यस्त होने के लिए नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम करें। दोनों आवाजों का अभ्यास करने और उनके संक्रमण को मजबूत करने के लिए अंतराल गाने का प्रयास करें।
चरण 5. व्यंजन उच्चारण का अभ्यास करें।
गाते समय कठिन व्यंजन अक्सर अश्रव्य हो जाते हैं। "जीभ की नोक और दांत और होंठ" जैसे व्यंजन दोहराने की कोशिश करें। एक ही नोट में वाक्यांश को बार-बार गाएं, जब तक कि सभी शब्दों को डायाफ्राम से पूर्ण श्वास समर्थन के साथ स्पष्ट रूप से सुना जा सके।
टिप्स
- डायाफ्राम पर अपना हाथ रखो, और अगर यह ऊपर और नीचे महसूस होता है, तो आपने इसे सही किया है।
- एक पेशेवर मुखर कोच के साथ अभ्यास करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। गायन का अभ्यास आपको एक बेहतर गायक बनने में मदद कर सकता है।
- गाना शुरू करने से पहले हमेशा वार्मअप करें। अपनी आवाज़ को पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए अलग-अलग स्तरों पर खिंचाव और गायन का अभ्यास करें।
- गाते समय अपनी आवाज रिकॉर्ड करें, और आवाज की ताकत में अंतर सुनें।
चेतावनी
- आवाज को जबरदस्ती मत करो। आप अपने वोकल कॉर्ड को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- जबकि आप लंबे समय तक घायल नहीं होंगे, यदि आप अपने गले से गाना जारी रखते हैं, तो आप अंततः इसका अनुभव करेंगे। यह चोट आपके वोकल कॉर्ड को नुकसान पहुंचा सकती है।
