क्या आप खुद को शर्मिंदा किए बिना गेंद को ठीक से किक करने में सक्षम होना चाहते हैं? या बेहतर अभी तक, क्या आप मेस्सी, पेले या रॉबर्टो कार्लोस जैसे सर्वश्रेष्ठ फुटबॉल खिलाड़ियों की तरह गेंद को किक करने में सक्षम होना चाहते हैं? गेंद को किक करने के कई तरीके हैं, और प्रत्येक तकनीक के अपने नियम हैं। बुनियादी तकनीकों से शुरू करें, फिर उन्नत तकनीकों की ओर बढ़ें।
कदम
विधि 1: 4 में से: गेंद को पास करना
चरण 1. टखनों को लॉक करें।
टखने को लॉक करना सुनिश्चित करता है कि पैर स्थिर है और गेंद के संपर्क में आने पर स्थिति बिल्कुल भी नहीं बदलती है। पैरों को गेंद की गति को नियंत्रित करना चाहिए। पैर के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करते हुए पास के लिए, पैर का अंगूठा टखने को बंद करने के लिए ऊपर की ओर होना चाहिए। इसके विपरीत, किक के लिए, टखनों को बंद करने के लिए पैर की उंगलियों को नीचे की ओर इंगित करना चाहिए।
गेंद को स्थिर रखने का एकमात्र तरीका टखनों को लॉक करना है। यदि पैर की स्थिति अस्थिर है, तो गेंद की गति भी अस्थिर होगी।
चरण 2. जूते के अंदर का उपयोग करके गेंद को पास करें।
अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करके गेंद को कभी भी पास न करें। फ़ुटबॉल खिलाड़ी गेंद को पैर के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करके पास करते हैं क्योंकि यह एक व्यापक सतह क्षेत्र का उपयोग करता है और सबसे सटीक किक पैदा करता है।
इस किक का नकारात्मक पक्ष यह है कि आप जोर से किक नहीं कर सकते। हालांकि, यह निश्चित रूप से गेंद को पास करने का सबसे सटीक तरीका है।
चरण 3. कुरसी की स्थिति।
पैर के पैर को घुमाएं (वह पैर जिसे लात मारने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा रहा है) ताकि जूते के अंदर का हिस्सा गेंद की ओर हो। याद रखें, पेडस्टल इंगित करेगा कि गेंद को कहाँ किक किया गया था। यदि आप गेंद को सीधे आगे किक करना चाहते हैं, तो अपने पैर को सीधे आगे की ओर रखें।
चरण 4. जमीन पर पास किक करें।
जमीन के करीब पैर के झूले का पालन करें। जमीन पर छोटे पास और पास के लिए, आपको केवल कुछ दस सेंटीमीटर तक अपने पैर के झूले का पालन करना होगा। अपने पैरों को जमीन से ज्यादा ऊंचा न उठाएं।
गेंद के रोटेशन का निरीक्षण करें। पैर के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करने वाले पास को गेंद को काफी स्थिर बनाना चाहिए। यदि गेंद अंदर की ओर लुढ़कती है, तो आपको अपने टखने को बंद करना होगा, या आपने गलत पैर से लात मारी होगी।
चरण 5. हवा में पास किक करें।
पीछे झुकें और हवा में अपने पैरों के झूले का अनुसरण करें। इस बार पैर को पूरी तरह से फैलाएं, और पैर के झूले का पालन करें ताकि पैर जमीन से कुछ इंच ऊपर हो।
फिर से, गेंद के घूर्णन का निरीक्षण करें। जमीन पर एक दर्रे की तरह, हवा में एक दर्रे को लगातार घूमना चाहिए। यदि गेंद अंदर की ओर घूम रही है, तो अपनी टखनों को लॉक करना सुनिश्चित करें और पास बनाने वाले पैर पर ध्यान दें।
विधि 2 का 4: गेंद को किक करना
चरण 1. कुछ कदम पीछे हटें।
क्या आपने कभी सॉकर खिलाड़ियों को कॉर्नर या पेनल्टी किक लेते देखा है? वे गेंद से कुछ ही कदम पीछे खड़े होते हैं। गेंद को अच्छी तरह किक करने के लिए आपको पांच मीटर तक पिच करने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, इसे इतनी दूर ले जाने से आप गेंद को अच्छी तरह से हिट करने में असफल हो सकते हैं।
चरण 2. टखनों को लॉक करें।
यह आपके पैरों को स्थिर रखने के लिए है ताकि गेंद को छूने पर वे डगमगाएं नहीं। पैर को गेंद की गति को नियंत्रित करना चाहिए, न कि पैर को हिलाने वाली गेंद को। यदि आप गेंद को घूमने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसा करने का एकमात्र तरीका अपनी टखनों को बंद करना है। यदि पैर की स्थिति अस्थिर है, तो गेंद की गति भी अस्थिर होगी।
चरण 3. जूते के फीते के क्षेत्र में, पैर के शीर्ष का उपयोग करके गेंद को किक करें।
गेंद को किक करने के लिए कभी भी पैर की उंगलियों का इस्तेमाल न करें। अपने पैर की उंगलियों से गेंद को लात मारना आपको गेंद को उस स्थान पर ले जाने से रोकेगा जहां आप चाहते हैं। और गेंद को किक करते समय सटीकता सबसे महत्वपूर्ण चीज है।
चरण 4. कुरसी के स्थान को समायोजित करें।
पेडस्टल वह पैर है जिसे आप किक नहीं करते हैं, यानी वह पैर जिसे आप गेंद के बगल में रखते हैं। आपका पैर उस दिशा की ओर होना चाहिए जिस दिशा में आप गेंद को जाना चाहते हैं। आपको अपने पैरों को भी मोड़ना चाहिए और अपने पैर की उंगलियों को नीचे की ओर इशारा करते हुए गेंद को किक करना चाहिए। आप गेंद को किक करने के लिए उपयुक्त फावड़े के शीर्ष पर इंस्टेप का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।
गेंद को ज्यादा जोर से मारने की कोशिश न करें और हर समय गेंद पर नजर रखना याद रखें।
चरण 5. किक स्विंग का पालन करें।
सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियां जमीन की ओर इशारा कर रही हैं। किक के बल से संभवत: आपके पैर किक मारते ही जमीन से उड़ जाएंगे। शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपने पैरों को पीछे खींचे। आप किक की गति और शक्ति प्राप्त करेंगे।
यदि आप गेंद को बहुत दूर किक करना चाहते हैं, तो गेंद को किक करते समय किक के अंत में कूदें। यह आपकी किक को और अधिक शक्तिशाली बना देगा।
चरण 6. समझें कि दुबला शरीर किक को कैसे प्रभावित करता है।
ध्यान रखें कि किक करते समय आप जितना पीछे झुकेंगे, गेंद उतनी ही ऊपर जाएगी। किक करते समय यदि आपका शरीर सीधा (ऊर्ध्वाधर) है, तो आपका किक जमीन पर सपाट या थोड़ा ऊपर होगा।
यदि सही ढंग से किया जाता है, तो गेंद को किक करने के बाद नॉकबॉल किक की तरह स्पिन नहीं करना चाहिए। यदि गेंद अंदर की ओर मुड़ रही है, तो हो सकता है कि आपने गलत पैर से लात मारी हो या टखने को लॉक न किया हो।
चरण 7. अपने लात मारने वाले पैर पर उतरें।
जब आप गेंद को लात मारते हैं तो आपको बार-बार कूदना चाहिए। अपना सिर नीचे रखें। आपके घुटनों को गेंद पर होना चाहिए, जबकि आपके कूल्हों को उस तरफ इशारा करना चाहिए जहां आप गेंद को जाना चाहते हैं।
गेंद को किक करते समय अधिक शक्ति प्राप्त करने के लिए इस विधि का उपयोग किया जाता है।
विधि 3 में से 4: उन्नत तकनीकों का प्रयास करना
चरण 1. एक हुक किक का प्रयास करें।
गेंद को मोड़ने के लिए, पैर के अंदरूनी हिस्से से किक मारें, लेकिन गेंद को लात मारते समय पैर को थोड़ा आगे की ओर घुमाएं। झूलते समय आपके पैरों को 45 डिग्री का कोण बनाना चाहिए।
चरण 2. स्लाइस किक का प्रयास करें।
इस किक को करने के लिए, अपने पैर के बाहर से किक करें, अपने पैर को गेंद से दूर घुमाते हुए किक करें। इस बार, झूलते समय आपके पैर को दूसरी दिशा की ओर (घुमावदार किक के विपरीत) 45-डिग्री का कोण बनाना चाहिए।
चरण 3. एक चिप किक का प्रयास करें।
गेंद को उछालने के लिए, गेंद के निचले हिस्से को किक करें और लेग स्विंग (यदि लागू हो) के साथ उसका पालन न करें। आप अपने पैर की उंगलियों का उपयोग किए बिना, पैर के अंगूठे के ठीक ऊपर गेंद को लात मारेंगे।
विधि 4 का 4: अभ्यास आंदोलन
चरण 1. बैठे हुए गेंद को किक करें।
हाथ से छूटी गेंद को एक पैर के ऊपरी हिस्से से हल्के से किक करें। टखने का ताला। जब पैर गेंद को छूता है, तो उसे पैर के फावड़े वाले हिस्से से संपर्क करना चाहिए। गेंद को केवल कुछ दस सेंटीमीटर ऊपर उठना चाहिए, जिसमें बहुत कम या कोई स्पिन न हो।
पहले अपने प्रमुख पैर के साथ अभ्यास करने का प्रयास करें, फिर अपने गैर-प्रमुख पैर के साथ वैकल्पिक करें। कुशल फ़ुटबॉल खिलाड़ी गैर-प्रमुख पैर के साथ-साथ प्रमुख पैर के साथ भी ऐसा कर सकते हैं।
चरण 2. खड़े होकर लात मारने का अभ्यास करें।
बैठने के दौरान लात मारने का अभ्यास करने के बाद, खड़े होने का अभ्यास करने का समय आ गया है। पहले की तरह, गेंद को केवल कुछ इंच ऊपर किक करने का प्रयास करें, केवल कुछ ट्विस्ट के साथ।
- खड़े हो जाओ और पहले जैसा ही करो। गेंद को अपने पैरों पर गिराएं और इसे हल्के से ऊपर की ओर किक करें। अपने आंदोलन समन्वय का अभ्यास करें।
- पिछले अभ्यास की तरह, कोशिश करें कि गेंद को किक करते समय स्पिन न करें।
टिप्स
- यदि आप गेंद को हवा में ऊपर उठाना चाहते हैं, तो अपने अधिकांश पैरों को गेंद के नीचे रखने की कोशिश करें और किक करते समय थोड़ा पीछे झुकें।
- पहले प्रयास में लंबी दूरी के शॉट्स का प्रयास न करें। लक्ष्य के करीब रहें और जब आप तैयार हों तो अभ्यास दूरी को कुछ मीटर बढ़ा दें।
- सुनिश्चित करें कि गेंद को अनुशंसित दबाव में फुलाया जाता है। एक गेंद जो बहुत अधिक डिफ्लेटेड या दबाव में होती है, उसे किक करना मुश्किल होता है।
- नियमित अभ्यास के अलावा गेंद को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें। जल्द ही आप अच्छी तरह से क्रॉस और शूट करने में सक्षम होंगे।
- सुनिश्चित करें कि आपके लात मारने वाले पैर की सतह वह जगह है जहां लेस हैं यदि आप जूते पहन रहे हैं। अपने पैर की उंगलियों से लात मारना गेंद को लात मारते समय सटीकता या बल का सही उपयोग प्रदान नहीं करेगा।
- अपने पैर की उंगलियों से कभी भी लात न मारें। आपका पैर टूट जाएगा, गेंद सपाट हो जाएगी और आपकी किक फेल हो जाएगी।
- अपने पैरों को घुमाते समय, सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे झूल रहे हैं, आपके घुटने नहीं। संक्षेप में, आपके कूल्हों को धुरी होना चाहिए।
चेतावनी
- सॉकर जूते पहनने से अच्छा कर्षण मिलेगा। यह आपको गेंद को किक करने के बाद फिसलने से रोकेगा।
- अपने पैर की उंगलियों से लात मत मारो। इसके परिणामस्वरूप एक बेकाबू लात या पास होगा और आपके पैर में चोट लग सकती है।
