मजबूत और स्वस्थ बाल पाने के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। अपने बालों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से, अपने बालों को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों से बचने और उच्च गुणवत्ता वाले शैंपू और कंडीशनर के साथ अपने बालों को लाड़ करने से आप अपने बालों को मजबूत कर सकते हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: बालों को लाड़ करना
चरण 1. बालों के क्षतिग्रस्त सिरों को ट्रिम करें।
यदि आपके बाल बहुत क्षतिग्रस्त हैं, तो सबसे अधिक क्षतिग्रस्त हिस्से को काटने पर विचार करें। बालों के क्षतिग्रस्त हिस्से को ट्रिम करने से बाल तुरंत स्वस्थ दिखने लगेंगे; यह स्प्लिट एंड्स को बालों की लंबाई के साथ फैलने से भी रोकता है।
कुछ स्टाइलिस्ट स्वस्थ दिखने वाले बालों के लिए हर पांच सप्ताह में एक बाल कटवाने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य हर 6 से 8 सप्ताह में बाल कटवाने की सलाह देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने बालों को बनाए रखने या बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 2. अपने बालों के प्रकार की पहचान करें।
यदि आप अपने बालों के प्रकार को जानते हैं, तो आप अपने बालों की जरूरतों को पूरा करके इसे स्वस्थ रखने में सक्षम होंगे। आप घनत्व, बनावट और मजबूती को मापकर अपने बालों का प्रकार बता सकते हैं।
- घनत्व: सिर के शीर्ष पर बालों के एक हिस्से को देखें। यदि आप बालों के माध्यम से खोपड़ी को लगभग देख सकते हैं, तो बालों का घनत्व मोटा होता है; यदि बाल अधिक दूरी पर हैं, तो बालों का घनत्व पतला होता है; और अगर यह सिर्फ मध्यम दिखता है, तो बालों में मध्यम घनत्व होता है।
- बनावट: बालों के प्रत्येक स्ट्रैंड का निरीक्षण करें। बालों की किस्में अन्य लोगों के बालों से कितनी मोटी या पतली होती हैं जो आप जानते हैं? आप इसे खींचकर यह भी माप सकते हैं कि आपके बाल कितने मोटे या पतले हैं - पतले बालों की तुलना में मोटे बाल मजबूत / कम टूटने की संभावना होती है।
- मजबूती: बालों की मजबूती उसके अवशोषण और लोच से मापी जाती है। बालों को तौलिए से धोएं और सुखाएं, फिर महसूस करें: यदि बाल पर्याप्त रूप से गीले महसूस होते हैं, तो इसका मतलब है कि बाल अधिक क्षतिग्रस्त / शोषक हैं; यदि यह पर्याप्त रूप से सूखा लगता है, तो इसका मतलब है कि बाल स्वस्थ हैं / बहुत शोषक नहीं हैं। जितना अधिक बाल खींचे जाते हैं और टूटे नहीं, उतने ही अधिक लोचदार और स्वस्थ होते हैं।
चरण 3. एक उच्च गुणवत्ता वाले शैम्पू और कंडीशनर का प्रयोग करें जो आपके बालों के प्रकार के अनुरूप हो।
यदि आपके पतले बाल हैं, तो आप वॉल्यूम बढ़ाने वाले या घने करने वाले शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं; यदि आपके घने या तैलीय बाल हैं, तो आपको एक गहरी सफाई वाले शैम्पू और एक हल्के कंडीशनर का उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
चुनने के लिए कई उत्पाद हैं - अपने बालों के लिए काम करने वाले को चुनना सुनिश्चित करें। सामान्य तौर पर, सैलून उत्पादों को दवा की दुकान के उत्पादों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाला माना जाता है।
चरण 4. नियमित रूप से खोपड़ी की मालिश करें।
खोपड़ी की मालिश करने से बालों के रोम में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ किया जा सकता है और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह न केवल आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करेगा, बल्कि यह बालों के झड़ने को कम करने और/या रोकने में भी मदद कर सकता है।
जब आप शैम्पू कर रहे हों तो आप अपने स्कैल्प की धीरे से मालिश कर सकते हैं।
चरण 5. बालों पर नियमित रूप से गहरी कंडीशनिंग क्रियाएं (बालों की स्थिति में सुधार) करें।
आप इसे स्टोर-खरीदे गए या घर के बने कंडीशनर का उपयोग करके कर सकते हैं। यदि आप एक गहरी कंडीशनिंग उपचार खरीदते हैं, तो सैलून उत्पाद चुनें, क्योंकि दवा की दुकान के उत्पादों में निम्न-गुणवत्ता वाली सामग्री हो सकती है।
आप अपने बालों को कितनी बार डीप कंडीशन करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि वे कितने स्वस्थ हैं: यदि आपके बाल बहुत क्षतिग्रस्त हैं, तो इसे सप्ताह में एक बार करें।
चरण 6. घर पर अपना खुद का डीप कंडीशनिंग हेयर ट्रीटमेंट करें।
यदि आप महंगे सैलून उपचार का खर्च नहीं उठा सकते हैं, और आप दवा की दुकान के उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप इन उपचारों के साथ अपने बालों को घर पर लाड़ कर सकते हैं:
- सिर की मालिश करें और बालों के सिरे को गर्म तेल से मालिश करें। तेल के विकल्पों में नारियल का तेल, जैतून का तेल और मीठे बादाम का तेल शामिल हैं।
- आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला तेल आपके बालों के प्रकार और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करेगा। जोजोबा तेल सभी प्रकार के बालों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है।
- एक नम, गर्म तौलिये से सिर को लपेटें। इससे बालों में तेल रिसने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि तौलिये बहुत गर्म न हों!
- बालों पर हेयर मास्क लगाएं। मास्क का प्रकार बालों के प्रकार पर निर्भर करेगा। सूखे बालों के लिए, बालों पर 1 या 2 अंडे की सफेदी और शहद का पेस्ट लगाएं; तैलीय बालों के लिए एलोवेरा जेल, आंवला पाउडर और पानी का पेस्ट बालों पर लगाएं।
3 का भाग 2: बालों को झड़ने से रोकना
चरण 1. अपने बालों को बार-बार न धोएं।
अपने बालों को बार-बार धोने से आपके बालों और खोपड़ी से प्राकृतिक तेल निकल सकते हैं, जिससे आपके बाल सुस्त दिखने लगते हैं। अपने बालों को ज्यादा जोर से धोने से भी नुकसान हो सकता है, इसलिए इसे धीरे से करें।
- आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं यह आपके बालों के प्रकार पर निर्भर करेगा। कुछ लोगों को एहसास होता है कि उन्हें कम चिकना बनाने के लिए अपने बालों को हर दिन या हर दूसरे दिन धोना पड़ता है; दूसरे सप्ताह में एक या दो बार अपने बाल धोते हैं।
- अपने बालों को धोते समय, कोमल रहें: शैम्पू को जड़ों में मालिश करें और इसे बालों में सोखने दें- शैम्पू को अपने बालों में न रगड़ें, क्योंकि इससे बाल टूट सकते हैं।
चरण 2. अपने बालों को धीरे से गीला करें जबकि यह अभी भी गीला है।
यदि यह अभी भी गीला है, तो आपके बाल अधिक भंगुर हैं और टूटने की संभावना है। अपने बालों को धोने के बाद, इसे तौलिए से जोर से रगड़ने के बजाय, इसे लपेटकर या तौलिये से पोंछकर धीरे से सुखाएं।
कंघी करने से पहले बालों के थोड़ा सूखने का इंतज़ार करें; कंघी करते समय चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें।
चरण 3. अपने बालों को बहुत बार ब्रश न करें।
"दिन में 100 बार" कंघी करने की लोकप्रिय सलाह एक मिथ्या नाम है। अपने बालों को बहुत बार ब्रश करने से वास्तव में स्प्लिट एंड्स और टूटना हो सकता है।
आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कंघी के प्रकार से भी आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। आमतौर पर स्टाइलिस्टों द्वारा सबसे कोमल विकल्प के रूप में चौड़े दांतों वाली कंघी की सिफारिश की जाती है।
चरण 4. अपने बालों को गर्म तापमान में स्टाइल करने से बचें।
इसमें बालों को सीधा करना, ब्लो ड्रायिंग और बालों को पर्म करना शामिल है। ये सभी बालों को बेजान बना सकते हैं; समय के साथ नियमित रूप से गर्म स्टाइल स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप अपने बालों को गर्मी से स्टाइल करना चाहते हैं, तो अपने बालों को गर्म करने से पहले स्प्रे या सुरक्षात्मक बाम के साथ कोट करना सुनिश्चित करें।
चरण 5. पोनीटेल या चोटी से बचें।
यह टूटने का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप इसे स्टाइल करते समय अपने बालों को बहुत टाइट खींचते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, बाल भी झड़ सकते हैं: इसे ट्रैक्शन एलोपेसिया कहा जाता है।
- पोनीटेल बनाते समय या अपने बालों को ब्रेड करते समय सावधान रहें जब यह अभी भी गीला हो और टूटने की अधिक संभावना हो।
- वही बालों के विस्तार और बालों को जोड़ने के लिए जाता है, जो बालों को खींच सकता है। यदि आपकी खोपड़ी असहज या दर्द महसूस करती है, तो बालों की जड़ों पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है।
चरण 6. बालों को मौसम से बचाएं।
सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें बालों को ब्लीच कर सकती हैं, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। बारिश के पानी के संपर्क में आने वाले बाल भी सुरक्षित नहीं होते हैं, क्योंकि हानिकारक रसायन बालों में चिपक सकते हैं।
- अपने बालों को धूप से बचाने के लिए, एक टोपी पहनें या इसे यूवी-सुरक्षात्मक स्प्रे से स्प्रे करें। कुछ लीव-इन कंडीशनर में यूवी प्रोटेक्शन भी होता है।
- अपने बालों को बारिश से बचाने के लिए छतरी, टोपी का इस्तेमाल करें या हुड वाली वाटरप्रूफ जैकेट पहनें।
चरण 7. पूल में रहते हुए अपने बालों को सुरक्षित रखें।
पूल में क्लोरीन त्वचा और खोपड़ी को परेशान कर सकता है और बालों को शुष्क और भंगुर बना सकता है। पानी में जाने से पहले, अपने बालों को गीला करें, इसे एक सुरक्षात्मक उत्पाद से ढक दें, और इसे एक स्विमिंग कैप से ढक दें।
- बालों को क्लोरीन से बचाने के लिए अनुशंसित उत्पाद वे हैं जिनमें तेल और/या सिलिकॉन होते हैं, अधिक प्राकृतिक विकल्प के लिए, नारियल तेल चुनें।
- यदि आप नियमित रूप से तैरते हैं, तो आपको क्लोरीन को हटाने के लिए विशेष रूप से बनाया गया हेयर क्लीन्ज़र भी देना होगा।
स्टेप 8. ज्यादा हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें।
फ्रिज़ को कम करने के लिए कई तरह के कंडीशनर और उत्पादों के साथ क्षतिग्रस्त बालों को जीतने के आग्रह का विरोध करें, जिससे बाल भारी और चिकना दिख सकते हैं।
बालों के उत्पादों का उपयोग करते समय, कम से कम उपयोग एक बड़ा प्रभाव डालेगा। इसे कम मात्रा में उपयोग करके शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो और जोड़ें। मेरे एंटीक क्रीम/जेल की एक थपकी अक्सर बालों को चिकना बनाए बिना रूखे बालों को वश में करने के लिए पर्याप्त होती है।
चरण 9. अपने बालों पर कठोर रासायनिक उत्पादों का प्रयोग न करें।
जिन बालों को रंगा गया है, पर्म किया गया है, सीधा किया गया है और/या ढीला किया गया है, उनके पतले, सुस्त और टूटने की संभावना है।
रासायनिक बालों के उपचार के लिए अक्सर प्राकृतिक विकल्प होते हैं - उदाहरण के लिए, नियमित हेयर डाई के स्थान पर मेंहदी का उपयोग करना।
3 का भाग 3: स्वस्थ विकल्प बनाना
स्टेप 1. मजबूत बालों के लिए खाएं।
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज होता है। स्वस्थ बालों के लिए खाने के लिए यहां कुछ मुख्य खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:
- सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी मछलियों में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो आपको बीमारी से बचाता है, आपके शरीर को बढ़ने में मदद करता है, और स्वस्थ, चमकदार बालों को बनाए रखता है।
- ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और विटामिन बी5 (जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है) होता है, ये दोनों ही स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेंगे, तो बालों का विकास रुक जाएगा।
- पालक और काले जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होता है, जो स्वस्थ खोपड़ी और बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन सी खासतौर पर बालों को टूटने से रोकने में काफी मददगार होता है।
- शकरकंद और खट्टे फल और सब्जियां जैसे गाजर, कद्दू, खरबूजा और आम में एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन होता है, जो बालों को नमीयुक्त और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
- दालचीनी और अन्य मसाले बालों के रोम में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करते हुए परिसंचरण को बढ़ाते हैं। मसाले छिड़कें जो विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं।
- अंडे प्रोटीन, आयरन और बायोटिन (एक बी विटामिन जो बालों के विकास में मदद करता है) का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आयरन मिल रहा है।
आपको थका हुआ, एकाग्र और उदास बनाने के अलावा, आयरन की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
- अगर आपको लगता है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है, तो फोर्टिफाइड अनाज, साबुत अनाज और पास्ता खाने की कोशिश करें।
- आप सोयाबीन, दाल, विभिन्न शंख, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, बीफ, और अंग मांस, जैसे यकृत में भी लोहा पा सकते हैं।
चरण 3. पर्याप्त पानी पिएं।
यदि आप निर्जलित हैं, तो आपकी खोपड़ी अधिक शुष्क हो जाती है और आपके बाल सुस्त और शुष्क हो जाते हैं। अपने शरीर का आधा वजन (पाउंड में) प्रतिदिन औंस में पियें।
उदाहरण: एक 150 पौंड (68 किग्रा) महिला को प्रतिदिन कम से कम 75 औंस (2 लीटर) पानी पीना चाहिए-यदि वह सक्रिय है या गर्म वातावरण में रहती है (उदाहरण के लिए जब उसे पसीना आता है तो अधिक)।
चरण 4. तनाव कम करें।
तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। तनाव कम करने में मदद के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करें, हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें (यदि आप किशोर हैं तो 8.5 घंटे), और ऐसे काम करें जो आपको आराम करने में मदद करें।
कुछ चीजें जो आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं, वे हैं ध्यान, उन लोगों के साथ मेलजोल करना, जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं, स्नान करना, या एक मजेदार शौक लेना (उदाहरण के लिए, एक बुक क्लब का सदस्य होना, संगीत, नृत्य या मनोरंजक खेलों में भाग लेना))
चरण 5. डॉक्टर को बुलाओ।
यदि आपके बाल पतले या क्षतिग्रस्त हैं और कोई स्पष्ट कारण नहीं है (उदाहरण के लिए, आप अपने बालों को नियमित रूप से ब्लीच नहीं करते हैं या इसे हर समय गर्म स्टाइलिंग टूल से स्टाइल नहीं करते हैं), तो किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएं। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जो बालों के झड़ने/क्षति का कारण बन सकती हैं, वे हैं:
- एक अति सक्रिय या कम सक्रिय थायराइड
- अन्य हार्मोनल समस्याएं
- एनीमिया / आयरन की कमी
- खतरनाक रसायनों के संपर्क में
- गंभीर संक्रमण
