बालों को बढ़ाना एक बहुत ही थकाऊ प्रक्रिया हो सकती है। हो सकता है कि आप रातों-रात सबसे अलग दिखना चाहें, लेकिन अगर आप अपने बालों को सही तरीके से सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो आपको थोड़ा इंतज़ार करना होगा। अपने बालों को स्वस्थ और मजबूत रखने से वे स्वाभाविक रूप से तेजी से बढ़ते हैं। धैर्य रखना याद रखें क्योंकि जब आप बालों को नुकसान से बचाकर उनके विकास को तेज कर सकते हैं, तो समय अभी भी प्रमुख निर्धारक है।
कदम
विधि 1 में से 3: बालों को ठीक से धोना
चरण 1. अपने बालों को धोने की आवृत्ति कम करें।
जब आप शैम्पू लगाएंगे तो आपके बालों का प्राकृतिक तेल निकल जाएगा। यह तेल बालों के शाफ्ट की रक्षा कर सकता है और खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ कर सकता है।
- बालों को प्रभावित करने वाले रसायन बालों को नुकसान पहुंचाएंगे और बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने से रोकेंगे। इसे ऐसे समझें जैसे आप बार-बार हाथ धोते हैं। जितनी बार आप अपने बाल धोएंगे, उतने ही सूखे और भंगुर हो जाएंगे।
- हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बालों को पूरी तरह से धोना बंद कर देना चाहिए। अपने बालों को हर 2 दिन में धोना शुरू करें। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो आप हर 3 दिन में अपने बालों को धो सकती हैं। स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए इस तरह से बाल धोने के लिए एक कार्यक्रम की सिफारिश की जाती है।
स्टेप 2. शैम्पू का सही इस्तेमाल करें।
सुनिश्चित करें कि जब आप इसे धोते हैं तो आपके बालों को नुकसान न पहुंचे। बहुत अधिक शैम्पू का उपयोग करने से बाल भंगुर हो सकते हैं और दोमुंहे सिरे खराब हो सकते हैं।
- बस शैम्पू को स्कैल्प पर लगाएं और इसे अपने बालों के सिरे से दूर रखें। जब आप इसे धोते हैं तो शैम्पू का झाग आपके बालों के सिरे तक चलेगा, जिससे आपके बालों को धीरे से साफ़ किया जा सकेगा। अपने बालों के सिरों तक शैम्पू को जोर से रगड़ने से ही उन्हें नुकसान होगा।
- कुछ लोग सोचते हैं कि उन्हें बार-बार इस्तेमाल होने वाले शैम्पू को बदलना होगा। फिर भी, विशेषज्ञ उन उत्पादों से चिपके रहने की सलाह देते हैं जो आपके लिए सही हैं।
- यदि आपके तैलीय बाल हैं या तैलीय बालों के लिए किसी उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे क्लींजिंग शैम्पू से बदलने की आवश्यकता हो सकती है। मजबूत शैंपू अतिरिक्त तेल या उत्पाद को हटा देंगे जो बहुत बार इस्तेमाल किया गया है।
स्टेप 3. शैंपू करने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
जबकि बहुत बार शैंपू करने से नुकसान हो सकता है, अधिकांश कंडीशनर बालों में लिपिड और प्रोटीन को बहाल करने में सक्षम होते हैं। हर बार जब आपके बाल गीले हों तो कंडीशनर का प्रयोग करें।
- हेयर डाई या हीटिंग डिवाइस बालों से महत्वपूर्ण लिपिड और प्रोटीन को हटा सकते हैं। नतीजतन, बालों की जड़ें कमजोर हो जाएंगी और आपको उनकी स्थिति को बहाल करने की आवश्यकता होगी।
- कंडीशनर बालों के सिरों पर मौजूद क्यूटिकल्स को भी लॉक कर देगा। जिससे भविष्य में इसे खराब होने से बचाया जा सके। अगर इस नुकसान का मुकाबला किया जा सकता है, तो आपके बाल लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत रहेंगे।
चरण 4. बालों को सावधानी से मिलाएं।
शोध से पता चलता है कि खोपड़ी की जलन या सूजन बालों के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है। कुछ लोगों को इस बात का अहसास ही नहीं होता कि उनके बाल तब तक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं जब तक कि उनके बाल झड़ना शुरू नहीं हो जाते। आपको अभी से ही अपने स्कैल्प की देखभाल करके इस समस्या से बचने की कोशिश करनी चाहिए।
किसी भी समय जोरदार कंघी करना बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। खींचने से बालों के रेशे सख्त हो जाएंगे, और क्यूटिकल्स की सुरक्षात्मक परत छिल जाएगी।
चरण 5. बालों को प्राकृतिक रूप से सुखाएं।
आपके बालों का तेजी से सूखना समस्या पैदा कर सकता है और इसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। किसी भी अन्य तेजी से सुखाने की विधि की तरह, हेयर ड्रायर का उपयोग करने से आपके बालों की सतह पर नमी की परत जल जाएगी। दुर्भाग्य से, इस प्रकार के सुखाने से बालों को बांधने वाला पानी भी सूख जाएगा, जिसे "हाइड्रेटिंग वॉटर" भी कहा जाता है।
- इस तरह से पानी उठाने से बालों के क्यूटिकल्स रूखे, सख्त और भंगुर हो जाएंगे। नतीजतन, छल्ली टूट जाएगी और बाल टूटने लगेंगे।
- आप अपने बालों को सुखाने के लिए तौलिये के इस्तेमाल से भी बचना चाह सकते हैं। हर बार जब आप तौलिये को कसकर लपेटेंगे तो आपके बाल क्षतिग्रस्त हो जाएंगे, जबकि यह अभी भी गीला है। वास्तव में, अपने बालों को तौलिये से तब तक पोंछें जब तक कि वह सूख न जाए, इससे आपके बाल खराब हो सकते हैं।
- अगर आपको अपने बालों को जल्दी सुखाने की जरूरत है, तो एक नरम माइक्रोफाइबर तौलिया या एक सूती टी-शर्ट का उपयोग करें।
विधि २ का ३: बालों की उचित देखभाल की आदत डालें
चरण 1. ट्रिम विभाजन समाप्त होता है।
आम धारणा के विपरीत, स्प्लिट एंड्स को ट्रिम करने से वास्तव में बालों के विकास में तेजी नहीं आएगी। बालों के विकास की दर के निर्धारक खोपड़ी पर रोम होते हैं। जब विभाजित सिरों को काट दिया जाता है, तो आप केवल उनके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेंगे।
- बालों के सिरों पर, कई रोम क्षतिग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि यह क्षेत्र बालों को रंगने, कर्लिंग करने और सीधा करने से सबसे अधिक प्रभावित होता है। बालों के सिरों को ट्रिम करते समय यह नुकसान भी दूर हो जाएगा। इस प्रकार, इसकी जगह नए, स्वस्थ बाल उग सकते हैं।
- जैसे-जैसे आपके बाल लंबे होते हैं, आपके क्यूटिकल्स अधिक भंगुर और कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन, बालों के मध्य भाग की रक्षा नहीं की जाएगी, और विभाजन समाप्त हो सकता है। स्प्लिट एंड्स को जल्दी से ट्रिम करके ऐसा होने से रोकें।
चरण 2. तेल उपचार दें।
ऐसे कई तेल उपचार हैं जो बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आप स्वास्थ्य या विटामिन स्टोर पर प्राकृतिक तेल खरीद सकते हैं। सप्ताह में एक बार इस उपचार को देने से नए स्वस्थ बालों के विकास में तेजी आएगी।
- नारियल का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है। विटामिन ई परिसंचरण को उत्तेजित करके बालों की जड़ों को मजबूत कर सकता है। नतीजतन, आपके बाल घने और चमकदार हो जाएंगे।
- आर्गन ऑयल, हालांकि काफी महंगा है, इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो बालों की मजबूती और लचीलेपन को बढ़ाते हैं।
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (वह तेल जिसे आप सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए भी इस्तेमाल करते हैं) खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और बैक्टीरिया से लड़ सकता है।
- तेल उपचार ठीक से देना सुनिश्चित करें। कमरे के तापमान पर तेल की थोड़ी मात्रा में मालिश करें या बालों की जड़ों और खोपड़ी में गर्म करें। अपने बालों के सिरों पर तेल को ऐसे बहने दें जैसे कि आप कंडीशनर का उपयोग कर रहे हों।
- शावर कैप पर रखें और तेल को लगभग आधे घंटे तक भीगने दें, फिर हमेशा की तरह धो लें और धो लें।
चरण 3. एक नरम तकिए का प्रयोग करें।
यहां तक कि अगर हम अक्सर कॉटन से ढके तकिए के साथ सोते हैं, तो सोते समय खुरदरी बनावट बालों को उलझा देगी। यदि रूई के खिलाफ रगड़ना जारी रखा जाए, तो समय के साथ बाल क्षतिग्रस्त और अस्वस्थ हो जाएंगे।
- रेशम का कपड़ा मानव बाल की संरचना के समान होता है, जिसमें 97% अमीनो एसिड, साथ ही 3% मोमी फाइबर और वसा होता है।
- रेशम के तकिए की तुलना में साटन तकिए सस्ते होते हैं और बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। एक कॉटन का तकिया आपके बालों से नमी को दूर कर देगा, जिससे यह रूखे, सूखे और भंगुर हो जाएंगे।
विधि 3 का 3: शरीर के स्वास्थ्य में सुधार
चरण 1. बालों को मजबूत करने वाले विटामिन का प्रयास करें।
अपने आहार में विटामिन शामिल करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होगा। आप कुछ ऐसे विटामिन भी खरीद सकते हैं जिनका बालों के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इनमें से अधिकांश विटामिन आपके सामान्य आहार में शामिल किए जा सकते हैं, यदि वे पहले से नहीं हैं।
- बायोटिन, अन्यथा विटामिन एच के रूप में जाना जाता है, बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। बायोटिन बालों के लचीलेपन को बढ़ाएगा और सूखे बालों को मॉइस्चराइज़ करेगा जिससे बालों का टूटना रुकेगा। बायोटिन ब्राउन राइस, दाल, ओट्स और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- विटामिन ए स्वस्थ सीबम का उत्पादन करने में मदद कर सकता है, खोपड़ी से एक तैलीय यौगिक जो सूखे बालों को रोकने में मदद करता है। बस बहुत अधिक विटामिन ए का उपयोग न करें क्योंकि इस विटामिन की अधिकता से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है।
- परिसंचरण में सुधार करते हुए विटामिन ई त्वचा को पोषण दे सकता है। यह विटामिन शरीर की ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ा सकता है। पर्याप्त ऑक्सीजन प्रवाह शरीर को नई बाल कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करेगा।
चरण 2. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ।
बालों को मजबूत करने के अलावा भोजन में प्रोटीन की मात्रा शरीर के स्वास्थ्य में भी सुधार करेगी। जब शरीर पच जाता है तो प्रोटीन अमीनो एसिड में टूट जाता है। ये अमीनो एसिड शरीर के ऊतकों, एंटीबॉडी, हार्मोन, एंजाइम और नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करेंगे।
- बीफ, चिकन और मछली में स्वस्थ प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं। हालाँकि, यदि आप मांस नहीं खाते हैं, तो टोफू, बीन्स और फलियों में भी प्रोटीन पाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों में अन्य विटामिन भी होते हैं जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
- ऊतक की मरम्मत के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ और अक्षुण्ण रहने के लिए अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। प्रोटीन एक सक्रिय यौगिक है जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत की प्रक्रिया में आवश्यक है, इसलिए भोजन में प्रोटीन सामग्री मृत त्वचा और बालों की कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करेगी।
चरण 3. अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें।
हालांकि प्राप्त करना मुश्किल है, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड बहुत महत्वपूर्ण हैं। आहार में स्वस्थ फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करेगा और हृदय रोग के जोखिम को कम करेगा।
- शोधकर्ताओं ने पाया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड का उच्च स्तर भी अवसाद को कम कर सकता है। मछली का तेल कुछ एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता को भी बढ़ा सकता है।
- यद्यपि ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरक आहार से प्राप्त किया जा सकता है, फिर भी आपको उन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए। सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल सहित कई प्रकार की मछलियाँ स्वस्थ फैटी एसिड से भरपूर होती हैं।
- शाकाहारियों के लिए अखरोट और अलसी से ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त किया जा सकता है। कैनोला और सोयाबीन के तेल में भी ये फैटी एसिड होते हैं।
चरण 4. अधिक पानी पिएं।
शरीर का अधिकांश भाग पानी से बना होता है इसलिए आप जितना पानी पीते हैं, वह आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करेगा। हानिकारक विषाक्त पदार्थों के सेवन से बचने के लिए ठीक से शुद्ध पानी पीना सुनिश्चित करें।
- यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको पसीने से खोए हुए पानी को बदलना होगा। अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें। हल्का पीला या रंगहीन पेशाब इस बात का संकेत है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
- पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। हर दिन कम से कम 8 कप पानी पिएं, या अपने शरीर के वजन के हर 10 किलो के लिए एक कप पानी पिएं।
- पानी की कमी से बाल रूखे हो जाते हैं। नतीजतन, बाल उलझ जाएंगे और स्वस्थ बालों का विकास बाधित हो जाएगा।
