हम सभी के बालों में प्राकृतिक तेल होते हैं ("सीबम" के रूप में जाना जाता है), लेकिन कुछ लोग इस तेल का अधिक उत्पादन करते हैं, जिससे उनके बालों को स्टाइल करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, बहुत से लोग अपने बालों को ज़्यादा करते हैं, वसायुक्त मूस और जैल और अन्य उत्पादों का उपयोग करते हैं जो केवल समस्या को बढ़ाते हैं। अपने बालों को टोपी में छुपाने या पोनीटेल में बांधने के बजाय, जब आप देखते हैं कि आपके बाल ढीले हैं, तो आप अपने बालों की देखभाल में कुछ साधारण बदलावों के साथ या अपने आहार में बदलाव करके तैलीय बालों की समस्या से निपट सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: शैंपू करने का तरीका बदलना
चरण 1. शैम्पूइंग की आवृत्ति कम करें।
हालांकि यह यहां उद्देश्य की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, शैंपू करने से वास्तव में तेल का अधिक उत्पादन हो सकता है। एक कारण यह है कि शैम्पू प्राकृतिक तेलों को हटा देगा, और आपका स्कैल्प इसका अधिक उत्पादन करके प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, कुछ शैंपू और कंडीशनर, विशेष रूप से सिलिकॉन युक्त, आपके बालों को और भी अधिक तैलीय या तेल जैसे यौगिकों के साथ लेपित कर सकते हैं।
यदि आप हर दिन शैम्पू करने के आदी हैं, तो धीरे-धीरे आवृत्ति कम करें, और सप्ताह में केवल एक बार शैम्पू करना छोड़ दें। और अंत में, हर दो या तीन दिनों में एक बार शैंपू करने की आवृत्ति कम करें।
चरण 2. सही शैम्पू का प्रयोग करें।
एक सौम्य क्लींजिंग शैम्पू आपको बहुत अधिक तेल उठाने की समस्या से बचने में मदद करेगा। इस तरह का एक शैम्पू आपके स्कैल्प को बहुत अधिक तेल बनाने से भी रोकेगा। इसके अलावा, सैलिसिलिक एसिड, सेलेनियम सल्फाइड, या केटोकोनाज़ोल युक्त शैम्पू का नियमित रूप से उपयोग करने से बालों की देखभाल उत्पाद के निर्माण की खोपड़ी को गहराई से साफ कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ खोपड़ी और कम प्राकृतिक बालों का तेल होगा।
टी ट्री ऑयल वाले शैंपू काफी फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये तेल को सोख सकते हैं।
चरण 3. अच्छी तरह कुल्ला।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उत्पाद का उपयोग करते हैं, हमेशा अच्छी तरह कुल्ला करना सुनिश्चित करें। आपको अपने बालों को कम से कम 30 सेकंड के लिए कुल्ला करना चाहिए, या जितना अधिक समय तक बेहतर होगा।
स्टेप 4. कंडीशनर को बालों के सिरे तक ही लगाएं।
कंडीशनर को स्कैल्प से दूर रखें, क्योंकि इससे तेल का उत्पादन बढ़ सकता है। कंडीशनर को स्प्लिट एंड्स और ड्रायनेस को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
उन उत्पादों की तलाश करें जो विशेष रूप से तैलीय बालों के लिए तैयार किए गए हैं, और उन्हें संयम से उपयोग करें।
चरण 5. घरेलू उपचार का प्रयोग करें।
ऊपर दिए गए चरणों के अलावा, आप तैलीय बालों के लिए कई तरह के घरेलू उपचार भी आजमा सकते हैं। उनमें से कई ऐसी सामग्री का उपयोग करते हैं जो सस्ती हैं और घर पर आसानी से उपलब्ध हो सकती हैं, या किराने की दुकान पर आसानी से खरीदी जा सकती हैं, जैसे कि एलोवेरा, बेकिंग सोडा, बेबी पाउडर और चाय। आपके लिए प्रयास करने के लिए यहां कुछ आसान और उपयोगी उदाहरण दिए गए हैं:
- सिरका या नींबू का रस कुल्ला: एक कप पानी में 2 बड़े चम्मच सफेद सिरका या एक नींबू का रस मिलाएं। शैम्पू से धो लें, और इस घोल से बालों को धो लें, फिर गुनगुने पानी से धो लें।
- बीयर कुल्ला: अल्कोहल एक सुखाने वाला यौगिक है, इसलिए 1/2 कप बीयर को 2 कप पानी में मिलाकर देखें, और इस घोल से शैम्पू करने के बाद अपने बालों को धो लें। गंध से छुटकारा पाने के लिए बाद में अपने बालों को फिर से धोना सुनिश्चित करें!
- दलिया उपचार: दलिया तैयार करें और इसे ठंडा होने दें, फिर इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। हमेशा की तरह अपने बालों की देखभाल जारी रखें।
विधि 2 का 3: अपना केश बदलना
चरण 1. गर्मी को अपने सिर से दूर रखें।
गर्मी तेल उत्पादन को ट्रिगर करती है, इसलिए ब्लो ड्राई का उपयोग करने से बचें। यदि आपके बाल वास्तव में तैलीय हैं तो आपको स्ट्रेटनिंग आयरन, कर्लिंग आयरन और हॉट कॉइल से भी बचना चाहिए।
चरण 2. अपने बालों को छूने से बचें।
अपने हाथों को अपने बालों को छूने या अपने बालों के साथ खेलने से आपके सिर से तेल आपके बालों के बाकी हिस्सों में फैल जाएगा। यह बालों की जड़ों में तेल के उत्पादन को भी बढ़ावा देगा।
- अपने बालों को छूना भी समस्याग्रस्त है क्योंकि यह आपके हाथों से तेल (लोशन या जो कुछ भी आप खाते हैं) से आपके बालों में स्थानांतरित कर सकते हैं।
- वही आपके बालों को ब्रश करने के लिए जाता है: हर बार जब आप ब्रश को अपने सिर के ऊपर चलाते हैं, तो तेल जड़ों से लेकर स्ट्रैंड की लंबाई तक ले जाया जाता है। बेशक, उलझे या अनियंत्रित होने पर आपको अपने बालों को ब्रश करना चाहिए, लेकिन कोशिश करें कि इसे एक दिन में 100 से अधिक बार ब्रश न करें।
चरण 3. ड्राई शैम्पू स्प्रे करें।
यह उत्पाद बालों की जड़ों में तेल को दूर करने के साथ-साथ बालों में मात्रा जोड़ने में मदद कर सकता है। यह विकल्प उन दिनों के लिए उपयुक्त है जब आप अपने बाल नहीं धोते हैं।
- ड्राई शैम्पू कभी-कभार इस्तेमाल के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन आपको इसे हर दिन इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। ये शैंपू बालों के रोम को बंद कर सकते हैं और पसीने की ग्रंथियों के लिए सामान्य रूप से काम करना कठिन बना सकते हैं।
- कॉर्नस्टार्च, कॉर्नस्टार्च और ब्लोटिंग पेपर ड्राई शैम्पू की तरह ही काम करते हैं, जो वॉश के बीच अतिरिक्त तेल को सोख लेते हैं।
चरण 4. तेल आधारित उत्पादों से बचें।
ऐसे स्टाइलिंग उत्पाद जिनमें सिलिकॉन या तेल की उच्च सांद्रता होती है, आपके बालों को लंगड़ा बना सकते हैं, इसलिए लेबल को ध्यान से पढ़ें और विकल्प खोजें।
विधि 3 का 3: आहार बदलना
चरण 1. विटामिन बी2 और बी6 का सेवन बढ़ाएं।
यह विटामिन शरीर को सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- सूरजमुखी के बीज विटामिन बी 2 और बी 6 का एक बड़ा स्रोत हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जो विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं, वे हैं मछली, मुर्गी पालन, रेड मीट और नट्स।.
- यदि भोजन से बी विटामिन का सेवन अभी भी कम हो रहा है, तो आप ऐसे सप्लीमेंट ले सकते हैं जो स्वतंत्र रूप से बेचे जाते हैं और सुविधा स्टोर या फार्मेसियों में उपलब्ध हैं।
चरण 2. विटामिन ए और डी की खुराक लें।
बी विटामिन की तरह, विटामिन ए और डी भी सीबम उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अधिक मात्रा में सप्लीमेंट नहीं ले रहे हैं (या इसके विपरीत), विटामिन ए और डी सप्लीमेंट लेने से पहले (या सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले) अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
चरण 3. कम ग्लाइसेमिक आहार का पालन करें।
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेल उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
प्रसंस्कृत, उच्च-कार्बोहाइड्रेट और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें और उन्हें गैर-कार्बोहाइड्रेट सब्जियों, फलियां और फलों से बदलें।
चरण 4. जिंक का सेवन बढ़ाएं।
जिंक सीबम उत्पादन को नियंत्रित करता है और इसे रेड मीट और पोल्ट्री से प्राप्त किया जा सकता है।
ओटमील में जिंक के साथ-साथ विटामिन बी 2 और बी 6 भी होते हैं, जो इसे तैलीय बालों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन भोजन बनाते हैं।
चरण 5. ओमेगा -3 फैटी एसिड खाएं।
ये पोषक तत्व बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। मछली और अखरोट दो खाद्य स्रोत हैं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
टिप्स
- कुछ लोगों के लिए तैलीय बाल हार्मोनल समस्याओं के कारण होते हैं। यह किशोरों, गर्भवती महिलाओं या पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में विशेष रूप से आम है। अगर आपको लगता है कि आपके तैलीय बाल किसी हार्मोनल समस्या के कारण हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।
- मौखिक गर्भनिरोधक और स्टेरॉयड भी सीबम उत्पादन बढ़ा सकते हैं।
- शैम्पू को ज्यादा जोर से स्क्रब करने से बचें, क्योंकि इससे तेल का उत्पादन बढ़ सकता है।
