किसी ने आपको चोट पहुँचाई है और आप उदास, क्रोधित या कड़वा महसूस करते हैं जहाँ आपके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है। जब आप उस व्यक्ति से मिलते हैं - जानें कि जब भी आप अपनी आँखें बंद करते हैं - तो आप बस इतना कर सकते हैं कि जो हुआ उसे दोहराएं और अपनी उदासी की भावनाओं में डूब जाएं। यदि आप अपने जीवन से आगे बढ़ना चाहते हैं और दर्द से गुजरना सीखना चाहते हैं, तो आपको क्षमा करने और भूलने का चुनाव करना होगा। कहना आसान है करना मुश्किल? यह कैसे करना है यह जानने के लिए पढ़ें और अपने लिए देखें।
कदम
3 का भाग 1 अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. नफरत को जाने दो।
यदि आप वास्तव में उस व्यक्ति को क्षमा करना चाहते हैं जिसने आपके साथ अन्याय किया है, तो आपको सभी कटुता और घृणा को सड़क के किनारे फेंक देना होगा। अपने उस हिस्से को जाने दो जो दूसरे व्यक्ति से नफरत करता है जानता है कि वह चाहता है कि वह खतरे में है या जानता है कि वह असफल हो रहा है; यदि आप नकारात्मक भावनाओं को पकड़ कर रखते हैं, तो वे आपके जीवन को बाधित कर देंगे और आपके लिए खुशी पाना मुश्किल बना देंगे, इसलिए जितनी जल्दी आप देखेंगे कि अपनी नफरत को छोड़ना सही काम है, उतना ही अच्छा है।
- ज़रूर, उस व्यक्ति ने आपको बहुत चोट पहुँचाई है, लेकिन अगर आप अपनी सारी ऊर्जा उस व्यक्ति से नफरत करने में लगाते हैं, तो आप उस व्यक्ति को आपको और भी अधिक चोट पहुँचाने देंगे। उच्च दृष्टिकोण से सोचें और सभी बुरी भावनाओं को जाने दें।
- यह स्वीकार करना बेहतर है कि आप इसे पहले अस्वीकार करने से पहले नफरत करते हैं। किसी दोस्त से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। अपनी भावनाओं को लिखें। भावना को बाहर निकालने के लिए आपको जो करना है वह करें ताकि आप इससे जल्दी छुटकारा पा सकें।
चरण 2. योजना पर विचार करें।
कुछ बिंदु पर, आपको ऐसा लगेगा कि वह व्यक्ति वास्तव में आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है या आपको वास्तव में दुखी कर रहा है। हाँ, तो हो सकता है कि आपका कोई मित्र आपको पार्टी में आमंत्रित करना भूल गया हो; हो सकता है कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे ने गर्म स्थिति में आपको कुछ आहत किया हो। क्या वे इससे भी बुरा कुछ कर सकते हैं? अगले कुछ हफ्तों में वे जो कुछ भी करते हैं, क्या वे आपको चोट पहुँचा सकते हैं - अगले कुछ महीनों में जानें? स्पष्ट संभावना है, आपको चोट लगी है, लेकिन यह अंत नहीं है।
- तब ऐसा लग सकता है कि यह सब खत्म हो गया है। लेकिन अगर आप खुद को शांत होने का समय देते हैं, तो आप देखेंगे कि यह सच नहीं है।
- एक कदम पीछे हटो और अपने जीवन को देखो। अच्छी चीजों से भरा है, है ना? क्या उस व्यक्ति ने आपके साथ वास्तव में इतना बुरा किया कि सब कुछ खतरे में डाल दिया?
चरण 3. देखें कि क्या सीखने के लिए कुछ सबक हैं।
आप एक पीड़ित के बजाय एक छात्र के रूप में सोचें। जब कोई आपके साथ गलत करता है तो खुद को पीड़ित के रूप में सोचना आसान और सुरक्षित है, लेकिन स्थिति को सकारात्मक रोशनी में देखने की कोशिश करें और देखें कि क्या आप अनुभव से कुछ सीख सकते हैं। हो सकता है कि आप बहुत ज्यादा भरोसा नहीं करना सीखेंगे। हो सकता है कि आप उन परिस्थितियों में न पड़ना सीखें जहाँ आपकी हिम्मत आपको दूर रहने के लिए कहती है। यहां तक कि अगर आप आहत या निराश महसूस करते हैं, तो यह स्थिति आपके भविष्य की बातचीत को आकार दे सकती है और आगे बढ़ने पर आपको चोट लगने से बचने में मदद करेगी।
- कभी-कभी, यह सोचना आसान होता है कि अनुभव खराब हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में उस प्रक्रिया का अनुभव करते हैं जो हो रही है, तो इससे भविष्य में कुछ सकारात्मक होगा।
- यदि आप स्वीकार करते हैं कि सीखने के लिए कुछ सबक हैं, तो आपको उस व्यक्ति से नाराज होने की संभावना कम है जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
चरण 4. अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखें।
किसी स्थिति को व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। हो सकता है कि आपके लड़के ने आपको यह नहीं बताया कि वह अपने दोस्तों के साथ सप्ताहांत की यात्रा पर गया था क्योंकि वह जानता है कि आपको जलन होती है। हो सकता है कि आपके सबसे अच्छे दोस्त ने आपको उसके नए रिश्ते के बारे में नहीं बताया क्योंकि उसे डर था कि आप उस पर शक करेंगे। जान सकते हैं कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है, वह वास्तव में ऐसा करने का इरादा नहीं रखता था और जो कुछ भी हुआ उसके बारे में वास्तव में बुरा महसूस करता है।
- याद रखें कि सभी कहानियों के दो पहलू होते हैं। आप पीड़ित की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप उस व्यक्ति को भी चोट पहुंचा सकते हैं।
- किसी गड़बड़ करने वाले के लिए खेद महसूस करना मज़ेदार लग सकता है। लेकिन उस समय के बारे में फिर से सोचें जब आपने किसी को चोट पहुंचाई हो और अपने किए पर वास्तव में पछताया हो। यह संभव है कि वह व्यक्ति आपके द्वारा महसूस किए जाने से अधिक दर्द में हो।
चरण 5. उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो उस व्यक्ति ने आपके साथ की थी।
आपकी माँ, बहन, महत्वपूर्ण अन्य, आपके दोस्तों ने आपके साथ जो किया, उससे आप वास्तव में आहत हो सकते हैं, लेकिन उन अच्छे कामों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो उन्होंने आपके साथ किए। आप अत्यधिक नाटकीय हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि यह पूरा रिश्ता एक बहुत बड़ी गलती थी और जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई, उसके साथ आपकी सभी बातचीत ने आपको चोट पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं किया, लेकिन ऐसा शायद ही कभी होता है। यह सोचकर व्यक्ति के प्रति गर्म होने की कोशिश करें कि वह एक महान मित्र है, एक समर्थन प्रणाली है, रोने के लिए एक कंधा जानता है।
- उन सभी अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं जो उस व्यक्ति ने आपके लिए की हैं और सभी यादें जो आप साझा करते हैं। जब आप क्रोधित हों तो सूची को वापस देखें, घृणा को जानें और आपको इसकी आवश्यकता है।
- अरे, यदि आप उस व्यक्ति द्वारा आपके साथ की गई सभी अच्छी चीजों के बारे में लंबे और कठिन सोच रहे हैं और आपको वास्तव में कुछ भी नहीं मिल रहा है, तो शायद आप वास्तव में उस व्यक्ति के बिना अपने जीवन में बेहतर होंगे। लेकिन ऐसा कम ही होता है। अगर उस व्यक्ति ने शुरुआत में आपके साथ इतना कुछ नहीं किया, तो जब वे आपको चोट पहुँचाएंगे तो आप इतने क्रोधित नहीं हो सकते हैं, है ना?
चरण 6. देखें कि क्या आपने कभी उस व्यक्ति के साथ अन्याय किया है।
दूसरी तरफ देखो। दो साल पहले याद कीजिए जब आपने गलती से अपने सबसे अच्छे दोस्त से कहा था कि आपको लगा कि वह एक अनुयायी है? जानिए वो वक्त जब आप अपनी बहन का बर्थडे पूरी तरह से भूल गए थे और अपने दोस्तों के साथ ड्रिंक करने निकले थे? संभावना है कि आपने अतीत में कुछ दर्द दिया है और वह व्यक्ति उस पर काम कर रहा है। रिश्ते लंबे और जटिल होते हैं और यह संभव है कि दर्द दोनों पक्षों के कारण हो।
अपने आप को याद दिलाएं कि यदि आप किसी को चोट पहुँचाते हैं तो आपको कैसा लगेगा - और आप कितना क्षमा चाहते हैं।
चरण 7. एहसास करें कि क्षमा वास्तव में तनाव को दूर करती है।
शोध से पता चला है कि क्षमाशील होना और आपके साथ हुए अन्याय के बारे में सोचना वास्तव में आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है, आपकी मांसपेशियों को तनावग्रस्त बना सकता है और आपको उस व्यक्ति को माफ करने की तुलना में अधिक तनाव ला सकता है। लोगों को शांत और भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर महसूस कराने के लिए क्षमा की भावनाओं को विकसित करना दिखाया गया है। इसलिए, यदि आप इसके बारे में स्वार्थी होना चाहते हैं, तो महसूस करें कि व्यक्ति को क्षमा करना वास्तव में आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर बनाता है। और कौन ऐसा नहीं चाहता?
- आप जितनी देर तक क्रोध की भावनाओं को पकड़े रहेंगे, आपका शरीर और मन उतना ही बुरा महसूस करेगा। और अपने साथ ऐसा क्यों करें?
- याद रखें कि क्षमा वास्तव में एक विकल्प है। आप जैसे ही चाहें, क्षमा करना शुरू कर सकते हैं और अपने शरीर में सभी शत्रुतापूर्ण भावनाओं को रोकना बंद कर सकते हैं। हां, क्षमा एक प्रक्रिया है, लेकिन इसे बनाए रखने की कोई आवश्यकता नहीं है।
3 का भाग 2: इसे क्रिया के साथ प्रतिबिंबित करना
चरण 1. अपने आप को शांत होने का समय दें।
यहां तक कि अगर आप आज ही क्षमा करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति से मिलना है जिसने आपको चोट पहुंचाई है और इसके बारे में तुरंत बात करें। यदि आप अभी भी गुस्से में हैं, आहत हैं, उदास हैं, यह जान लें कि आप निराश हैं कि आप शायद ही कभी सीधे आगे देखते हैं, जानते हैं कि आप अपने जैसा महसूस नहीं करते हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालना एक अच्छा विचार है। वह व्यक्ति आपसे बात करने और चीजों को ठीक करने की जल्दी में हो सकता है, लेकिन शांति से समझाएं कि आप इसके बारे में भी बात करना चाहते हैं और चीजों को संसाधित करने के लिए आपको अधिक समय चाहिए।
अपने आप को चंगा करने और कल्पना करने के लिए थोड़ा समय देने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि बात करते समय उस व्यक्ति से क्या कहना है और आपको बहुत अधिक क्रोधित होने और कुछ ऐसा कहने से रोक सकता है जिसके लिए आपको पछतावा होगा।
चरण 2. व्यक्ति की माफी स्वीकार करें।
उस व्यक्ति से बात करें और सुनिश्चित करें कि उसे वास्तव में खेद है और उसकी भावनाएँ वास्तविक हैं। व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें और देखें कि वह वास्तव में ईमानदार है और जो हुआ उसके लिए वास्तव में खेद महसूस करता है। अगर वह व्यक्ति सिर्फ यह कहकर माफी मांगता है, तो आपको पता चल जाएगा। जब आप देखें कि वह व्यक्ति वास्तव में परवाह करता है, तो ईमानदारी से कहें कि आप उनकी माफी स्वीकार करते हैं। व्यक्ति को बोलने दें और शब्दों का मूल्यांकन करें और अगर आपको लगता है कि माफी स्वीकार करने का समय आ गया है, तो ऐसा कहें।
- याद रखें कि किसी से माफी स्वीकार करने और उसे पूरी तरह से माफ करने में अंतर है। आप माफी स्वीकार कर सकते हैं और खुद को इससे उबरने के लिए थोड़ा समय दे सकते हैं।
- यदि आप माफी स्वीकार करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन नहीं कर सकते हैं, तो ईमानदार रहें। उस व्यक्ति को बताएं कि आप स्वीकार कर सकते हैं और क्षमा कर सकते हैं, लेकिन आप इसे अभी नहीं कर सकते।
चरण 3. व्यक्ति को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
बताएं कि उस व्यक्ति ने आपको कैसे चोट पहुंचाई है। अपने सभी दर्द, अपनी भावनाओं और अपने सभी संदेहों को साझा करें। व्यक्ति को यह देखने दें कि उनके कार्यों का वास्तव में आप पर कितना प्रभाव पड़ता है और आप पूरी बात के बारे में कितना सोचते हैं। इसके बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है अगर यह सिर्फ व्यक्ति को और अधिक दोषी महसूस कराने के लिए है, लेकिन अगर आप अपना दिल निकालना चाहते हैं, तो यही समय है। यदि आप केवल माफी स्वीकार करते हैं और जो हुआ उसके बारे में बात नहीं करते हैं, तो आप लंबे समय तक क्रोधित और कटु रहने की संभावना रखते हैं।
आपको इसके बारे में गंभीर होने की जरूरत नहीं है। बस कुछ ऐसा कहें, "मुझे वास्तव में बुरा लग रहा है क्योंकि …" पता है "मुझे इस तथ्य से निपटने में बहुत कठिन समय हो रहा है कि …"
चरण 4. जरूरत पड़ने पर उस व्यक्ति से संबंध तोड़ लें।
आप उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं, साझा कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और माफी स्वीकार करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत उसका सबसे अच्छा दोस्त बनने के लिए वापस जाना होगा। अगर आपको एक हफ्ते, एक महीने की जरूरत है, तो उससे ज्यादा समय जानें, उस व्यक्ति से दूर रहें और उसके प्रति ईमानदार रहें। कुछ ऐसा कहो, "मैं वास्तव में अपने रिश्ते को फिर से बनाना चाहता हूं, लेकिन मुझे उस जगह पर वापस जाने के लिए समय चाहिए जहां हम थे।" अपनी गति से जाना ठीक है।
यदि एक महीना बीत चुका है और आप अभी भी उस व्यक्ति को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो कोई बात नहीं। यदि एक और महीना बीत जाता है - और दूसरा - और आप अभी भी ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या उस व्यक्ति के साथ आपके संबंध सुधारने की संभावना है।
चरण 5. अपनी करुणा दिखाएं।
हो सकता है कि उस व्यक्ति द्वारा आपको नुकसान पहुँचाने के बाद आपको उस पर कोई दया न आए। लेकिन अगर आप अपने रिश्ते को जल्दी से नया आकार देना चाहते हैं और आप दोनों को बेहतर महसूस कराना चाहते हैं, तो आपको दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के लिए करुणा दिखानी होगी। इस बारे में सोचें कि उस व्यक्ति को आपको चोट पहुँचाने के लिए कितना बुरा लगा और स्वीकार करें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है; ऐसा लगता है कि वह व्यक्ति आपके प्यार और दया के बिना बहुत पीड़ित हो रहा है और यह निश्चित रूप से उसे चोट पहुँचाएगा। भले ही यह आपकी गलती हो, आपको एक बेहतर रास्ता अपनाना होगा और महसूस करना होगा कि दूसरा व्यक्ति भी निराश है।
अगर कुछ है, तो आप उस व्यक्ति के प्रति दोषी महसूस कर सकते हैं। अगर उसने आपको इतनी बुरी तरह चोट पहुंचाई है तो उसे बहुत अच्छी जगह पर नहीं होना चाहिए।
भाग ३ का ३: दर्द को भूलना
चरण 1. अपने विश्वासों को फिर से स्थापित करें।
चीजों को धीरे-धीरे व्यक्ति के साथ ले जाएं और अपने रिश्ते को सुधारना जारी रखें। आप उस व्यक्ति पर तुरंत भरोसा नहीं कर सकते हैं और आपको उस पर संदेह हो सकता है कि क्या आप उसके साथ दोस्ती करना जारी रख सकते हैं और यह सब बहुत सामान्य है। हर एक को अकेले रहने का भी मौका देते हुए चीजों को धीरे-धीरे और कम दबाव वाली स्थितियों में लें। उस व्यक्ति के साथ बहुत खुले न रहें और जब तक आप सहज महसूस न करें तब तक शायद ही कभी गहरी बातचीत करें।
यह आपके पिछले रिश्ते जितना अच्छा नहीं लग सकता है, लेकिन अगर आप चोट लगने से पहले की चीजों पर वापस जाना चाहते हैं, तो आपको वहां पहुंचने के लिए छोटे कदम उठाने होंगे।
चरण २। यदि आप दर्द से उबर नहीं सकते हैं तो स्वीकार करें।
तो आपने सब कुछ करने की कोशिश की है। और आपने खुद को थोड़ा समय दिया है। आपने अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति के साथ साझा किया है जिसने आपको चोट पहुंचाई है। आपने करुणा दिखाई है और व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति पर विचार किया है। आपने कम दबाव की स्थिति में रहने की कोशिश की है। लेकिन आप चाहे कुछ भी कर लें, आप यह सोचना बंद नहीं कर सकते कि आप कितने बीमार हैं, उस व्यक्ति से नाराज़ होना और यह सोचना कि आप उन पर पूरा भरोसा कर सकते हैं। हालांकि यह अप्रिय हो सकता है, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और यदि आप इससे दूर नहीं रह सकते हैं, तो इसे स्वीकार करना बेहतर है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- कभी-कभी दर्द इतना गहरा होता है कि आप इसे दूर नहीं कर सकते हैं और ऐसा कार्य करते हैं जैसे कुछ हुआ ही नहीं। अब आपको चुनना है - भले ही आप चोट से उबर नहीं सकते हैं, क्या आप इससे निपटने का कोई तरीका ढूंढ सकते हैं जो आपको उस व्यक्ति के साथ समय बिताने की अनुमति देता है जिसने आपको चोट पहुंचाई है?
- अगर आप उस व्यक्ति के साथ नहीं हैं तो इसे स्वीकार करें। शायद ज़ख्म इतना गहरा था कि उस शख्स के साथ रहकर ऐसा लगा जैसे कोई खुजली निकाल ले। यदि आप वास्तव में इसे संभाल नहीं सकते हैं, तो कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर न करें जो अब और नहीं होना चाहिए।
चरण 3. अपनी ऊर्जा को किसी और चीज़ पर केंद्रित करें।
सुनिश्चित करें कि जब आप अपने रिश्ते का पुनर्निर्माण कर रहे हों तो आपके दिमाग में अन्य चीजें हों। दौड़ने और प्रशिक्षण में अधिक समय व्यतीत करें ताकि आप अगले महीने 10k हिट कर सकें। आप जिस लघु कहानी पर काम कर रहे हैं उसे पूरा करें ताकि आप उसे इस बार स्थानीय प्रतियोगिता में भेज सकें। उन लोगों के साथ अपने रिश्ते का आनंद लें जिन्होंने आपको कभी चोट नहीं पहुंचाई है। कुछ ऐसा खोजें जो आपको अच्छा लगे और आप आगे देख सकें और आप दर्द को महसूस करने में थोड़ा समय बिताएंगे।
- एक दिन आप देखेंगे कि अरे, दर्द दूर हो गया है। आपने शायद सोचा था कि ऐसा नहीं होने वाला था, है ना?
- खुद को व्यस्त रखने से आप आगे बढ़ते रहेंगे और आपके पास आगे देखने के लिए सकारात्मक चीजें होंगी। यदि आप अपने आप को बहुत अधिक समय देते हैं, तो आप केवल बुरा महसूस करेंगे और जो हुआ उसे भूलना मुश्किल होगा।
चरण 4. प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें।
जबकि व्यस्त और सक्रिय रहने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी, आपको इतना व्यस्त होने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पास आराम करने और यह सोचने का समय न हो कि आपके साथ क्या हो रहा है। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने लिए समय है, जहां आप अपनी भावनाओं के बारे में एक डायरी में लिख सकते हैं, यह जानते हुए कि आप अपना कंप्यूटर, टेलीविजन और सेल फोन बंद करने के लिए समय निकाल सकते हैं और अपने दिमाग और शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। मौन आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप वास्तव में स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं; जितनी जल्दी आप ठीक-ठीक जान जाते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, उतनी ही जल्दी आप आगे बढ़ सकते हैं।
पाक्षिक रूप से अपने साथ साप्ताहिक आउटिंग की योजना बनाएं जब करने के लिए और कुछ न हो लेकिन फिर भी अपने लिए समय निकालें। यह आपको शांत करने, सोचने और सभी गुस्से वाली भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
चरण 5. जान लें कि सकारात्मक बदला लेने योग्य है।
आप इतने दर्द में हो सकते हैं कि आप चाहते हैं कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है वह यह महसूस करे कि आप कैसा महसूस करते हैं। हालाँकि, यह आपको केवल अधिक तनावग्रस्त, क्रोधित और कड़वा बना देगा और यह कुछ भी हल नहीं करेगा। अगर आपको लगता है कि आपको बदला लेने की जरूरत है, तो जान लें कि सबसे अच्छा बदला एक अच्छा जीवन जीना है, एक सफल जीवन जीना है, खुश रहना है, जो हुआ है उसे खत्म नहीं होने देना है। यह उतना ही सुंदर लग सकता है जितना कि आप उस व्यक्ति को थप्पड़ मारते हुए जानते हैं कि उन्होंने उसे चोट पहुँचाई है जैसे उसने आपको चोट पहुँचाई है, लेकिन अंत में, आप उस व्यक्ति के स्तर तक नीचे गिरने की तुलना में अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं होने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
बस अपना जीवन जिएं और स्वयं बनें और वह करें जो आपको पसंद है। यदि आप अपना सारा समय उस व्यक्ति को बुरा महसूस कराने में लगाते हैं जिसने आपको चोट पहुँचाई है, तो आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे।
चरण 6. पीछे मुड़कर देखने के बजाय आगे बढ़ें।
भविष्य पर ध्यान दें और वह सब कुछ जो आपके लिए है - भले ही वह व्यक्ति जिसने आपको चोट पहुंचाई हो, वह नहीं जानता। यदि आप केवल अतीत में चार चांद लगाते हैं और उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जो आपको चोट पहुँचाती हैं और जीवन आपके लिए कभी भी उचित नहीं रहा है, तो आप क्षमा करने और भूलने में सक्षम नहीं होंगे। मुझे उन सभी लोगों का आभारी होना चाहिए जो आपके जीवन को सुंदर बनाते हैं और आपके पास सभी अवसर हैं और आगे आने वाली सभी महान चीजों के बारे में सोचते हैं।
- अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उन सभी लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप भविष्य में हासिल करना चाहते हैं। उन सभी चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो आपके लिए गलत हैं, उन्हें हासिल करने की योजना बनाएं।
- अपने आप पर काम करते रहें। आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उसमें सुधार करें और देखें कि जब आप अधिक देखभाल करने वाले, दयालु और जानकार व्यक्ति बन जाते हैं तो आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।
- आपने क्षमा करने और भूलने का विकल्प चुना है और ऐसा करने के लिए आपको खुद पर गर्व होना चाहिए, भले ही इसमें आपकी अपेक्षा से अधिक समय लगा हो।
चेतावनी
- बोझ हमें उठने और जीवन का आनंद लेने से रोकता है: यदि आप अपनी नाराजगी को छोड़ देते हैं तो आप हल्का, खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- समय बिताने के लिए आपको नए दोस्त, शौक और जुनून बनाने की आवश्यकता हो सकती है और नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ कर अपनी ऊर्जा को खत्म कर सकते हैं!
