किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना जो अपना वादा तोड़ता है, चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि वह व्यक्ति मित्र, परिवार का सदस्य या किसी अन्य करीबी रिश्ते का हिस्सा हो। एक टूटा हुआ वादा एक बड़े विश्वासघात की तरह लग सकता है और आपको उस व्यक्ति से बहुत गुस्सा आ सकता है जिसने वादा तोड़ा। हालांकि, शिकायत करने से वास्तव में मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य दोनों के संदर्भ में महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। साथ ही, यदि आप उन्हें क्षमा नहीं करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति की तुलना में स्वयं को अधिक चोट पहुँचा रहे हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उचित स्तर की सहनशीलता बनाए रखते हुए दूसरों को क्षमा करना सीखें।
कदम
3 का भाग 1: स्व-पुनर्प्राप्ति को स्वीकार करना
चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि चीजें हुई हैं।
अपने वादों को तोड़ने वाले लोगों को क्षमा करना शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले यह स्वीकार करना होगा कि उन्होंने जो वादे किए थे, वे टूट गए हैं। यह आशा करना कि चीजें उस तरह से नहीं होंगी (इस मामले में, वादा पूरा किया गया है) या संबंधित व्यक्ति अधिक भरोसेमंद है, केवल आपकी निराशा या क्रोध को बढ़ाएगा।
चरण २। उस क्रोध को जाने दो जो तुम्हें वापस पकड़ रहा है।
यदि आप अपने आप को दूसरों के कार्यों पर क्रोध से भरने देते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपनी शक्ति खो रहे हैं। आप अन्य लोगों के कार्यों को नहीं बदल सकते हैं और यदि आप इसके बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, तो आप असहज महसूस करेंगे। कार्रवाई करें ताकि टूटे हुए वादे और तोड़ने वाले अब आपके विचारों पर हावी न हों या उन्हें परेशान न करें। ऐसे कई काम हैं जो आप अपने गुस्से को दूर करने के लिए कर सकते हैं:
- पुष्टि का प्रयोग करें ताकि आप अपने आप से अलग-अलग बातें कह सकें। अपने आप से (जोर से) पुष्टि करने की कोशिश करें जैसे "मुझे _ को माफ करने की ज़रूरत है जिसने अपना वादा तोड़ा", दिन में कई बार।
- ध्यान रखने और कृतज्ञता और दया पर ध्यान केंद्रित करने से आप जो क्रोध महसूस करते हैं उसे कम कर सकते हैं। जब आप झूठे वादों से नाराज़ होने लगते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आपको आज के लिए आभारी होने की क्या ज़रूरत है ताकि आप अपने आप पर नियंत्रण कर सकें, इससे पहले कि क्रोध आप पर हावी हो जाए।
चरण 3. सहज और खुश रहने पर ध्यान दें।
क्रोध या आक्रोश को रोकते समय आपको जो असुविधा महसूस होती है, उसके प्रति सचेत रहें। इसके अलावा, ध्यान दें और याद रखें कि ये असहज भावनाएँ आपको बेहतर महसूस नहीं कराएँगी, और केवल आपको और अधिक असहज करेंगी।
अपने आप को याद दिलाएं (जोर से) कि "मुझे दुख होता है क्योंकि मैं क्षमा करने में सक्षम नहीं हूं, _ के कारण नहीं" (उदाहरण के लिए, क्योंकि किसी और ने अपनी बात नहीं रखी)। याद रखें कि नकारात्मक भावनाओं को छोड़ कर आप शांत महसूस कर सकते हैं।
चरण 4। अपने शरीर में जो तनाव महसूस कर रहे हैं उसे छोड़ दें।
जब आप उस व्यक्ति पर क्रोधित होते हैं, तो आपका शरीर 'लड़ाई' मोड में चला जाता है (दूसरे शब्दों में, आपको उस व्यक्ति से मारने या लड़ने का मन करता है)। मन और शरीर इतने जुड़े हुए हैं कि यदि आप अपने शरीर पर तनाव और तनाव को मुक्त करने में सक्षम हैं, तो आप क्षमा करने के लिए और अधिक तैयार महसूस करेंगे। गहरी सांस लेना तनाव को दूर करने और क्रोध को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
- एक कुर्सी पर बैठें और अपनी पीठ को सीधा करें। यदि आप कुर्सी पर बैठकर झुकेंगे तो यह अधिक आरामदायक होगा।
- अपनी आँखें बंद करो और एक हाथ पेट पर रखो।
- धीरे-धीरे गहरी सांस लें। महसूस करें कि हवा आपके पेट में प्रवेश कर गई है और आपके सिर की ओर उठना शुरू हो गई है।
- धीरे-धीरे सांस छोड़ें। महसूस करें कि आपके सिर से निकली हवा आपके पेट में प्रवेश कर रही है।
- इस प्रक्रिया को पांच मिनट तक या जब तक आप शांत महसूस न करें तब तक दोहराएं।
- यह श्वास प्रक्रिया रक्तचाप को कम करके और हृदय गति को धीमा करके तनाव को कम करने में मदद करती है।
चरण 5. संबंधित व्यक्ति के साथ समस्या पर चर्चा करें।
लगातार झुंझलाहट में रहना स्वस्थ व्यवहार नहीं है और अक्सर क्रोध को और भी तीव्र महसूस कराता है। प्रश्न में व्यक्ति को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और समझाएं कि उसने जो वादा तोड़ा है उसका आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है। इस प्रकार लगातार उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों को समाप्त किया जा सकता है।
जो व्यक्ति अपना वादा तोड़ता है वह अपने द्वारा तोड़े गए वादे के लिए माफी मांगने को तैयार नहीं हो सकता है। इसलिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप क्षमा कर सकें और गलती को भूल सकें, तब भी जब प्रश्न में व्यक्ति कोई कार्रवाई नहीं करता है। आपकी माफी शांति बनाने का प्रयास नहीं है, बल्कि नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त करने के लिए है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें।
चरण 6. अपने स्वयं के विकास पर चिंतन करें।
हर स्थिति आपके लिए सीखने का अनुभव है। जब आप यह महसूस करने में सक्षम होते हैं कि आप अनुभव से कुछ सीख सकते हैं, भले ही आपको आहत महसूस करना पड़े, तो आप दूसरों को अधिक आसानी से क्षमा कर सकते हैं।
- केवल इसके बारे में परेशान होने के बजाय अपने अनुभव से सीखने का संकल्प लें।
- अपने आप से पूछें "मैंने इस अनुभव से क्या सीखा है?" और मौजूदा विचारों का पता लगाने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, क्या आपने हमेशा वैकल्पिक योजनाएँ बनाना सीख लिया है?
भाग २ का ३: चिंता को दूर करना
चरण 1. सहानुभूति दिखाने का अभ्यास करें।
स्थिति को संबंधित व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। कभी-कभी अप्रत्याशित चीजें होती हैं जिससे कोई व्यक्ति अपना वादा रद्द करने या तोड़ने के लिए मजबूर हो जाता है। वहीं दूसरी ओर कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जिनकी नीयत खराब होती है। स्थिति जो भी हो, यदि आप सहानुभूति दिखाने में सक्षम हैं, तो आपके लिए अपनी हताशा को छोड़ना और उसे थामे नहीं रखना बहुत आसान होगा।
- संबंधित व्यक्ति के इरादों के बारे में सोचें। क्या व्यक्ति के इरादे अच्छे हैं, लेकिन कुछ ऐसा हुआ जिसने उसे अपना वादा रद्द करने या तोड़ने पर मजबूर कर दिया?
- समझें कि नियुक्ति रद्द करना आपसे संबंधित नहीं हो सकता है। एक व्यक्ति जो अपना वादा तोड़ता है, वह उस स्थिति पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है जिसमें वह (आंतरिक और बाहरी दोनों) है और यह नहीं जानता कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे मिलने का वादा करता है और अंतिम समय में अपॉइंटमेंट रद्द कर देता है, तो हो सकता है कि उसकी कार में समस्या हो या उसके पास वास्तव में उसके विचार से कम पैसे हों और वह आपको बताने में बहुत शर्मिंदा हो।
- याद रखें कि हर किसी ने कभी न कभी अपना वादा तोड़ा है। याद करने की कोशिश करें कि आपको कब किसी और के साथ अपनी नियुक्ति रद्द करनी पड़ी। बेशक यह आपको बुरा महसूस कराता है और संभावना है कि जो लोग अपने वादों को तोड़ते हैं, वे भी ऐसा ही महसूस करते हैं। याद रखें कि हर कोई अपूर्ण है और कभी-कभी ऐसी चीजें हो सकती हैं।
चरण २। आपको परवाह दिखाता है, भले ही प्रश्न में व्यक्ति अपना वादा अक्सर तोड़ देता है।
यदि व्यक्ति अपने वादों को बहुत बार तोड़ता है, तो विचार करें कि उस व्यक्ति ने अपने जीवन में क्या अनुभव किया होगा जिससे वह वादे तोड़ता रहता है। व्यवहार उसके जीवन में एक और पुरानी समस्या को दर्शा सकता है (और उसे इससे निपटने में भी मदद की ज़रूरत है)। उसे आंतरिक समस्याएं हो सकती हैं (उदाहरण के लिए कुछ सीमाओं का दावा करने में असमर्थता) या बाहरी समस्याएं (जैसे विवाह में समस्याएं)। इसलिए, यह सोचकर चिंता दिखाने की कोशिश करें कि वह वास्तव में कैसा महसूस करता है। यदि आप अभी भी टूटे हुए वादे से परेशान हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अधिक देखभाल कर सकते हैं:
- उन चीजों की तलाश करें जो आपको और व्यक्ति दोनों को पसंद हों। हो सकता है कि आप उसी तरह का संगीत पसंद करते हों या उसी मॉडल की कार चलाते हों। कुछ चीजें हैं जो आप दोनों को पसंद आ सकती हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि एक ही लय में उंगलियों को टैप करने जैसी साधारण चीजें दूसरों की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं।
- आपके साथ जो हुआ उसके लिए उसे दोष न दें। यहां तक कि अगर अपने वादों को निभाने में उनकी अक्षमता का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, तो इस बात से अवगत रहें कि कुछ ऐसे विकल्प हैं, जो उस समय आपने नहीं किए थे। उदाहरण के लिए, यदि आप उस व्यक्ति पर निर्भर हैं जो आपको नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए ले जाए क्योंकि आपकी कार की मरम्मत की जा रही है, और वे दिखाई नहीं देते हैं, तो याद रखें कि आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अन्य योजनाएं हैं। याद रखें कि आप शिकार नहीं हैं।
- व्यक्ति को स्वयं के रूप में देखें, 'दलाल' के रूप में नहीं। जब आप किसी को एक कठिन समय के रूप में देखते हैं और कुछ चीजों पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो आप उन्हें एक उदासीन वादा तोड़ने वाले के रूप में देखने की तुलना में उन्हें क्षमा करने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 3. क्षमा करने वाले व्यवहार से आने वाली अच्छी बातों को जानें।
किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने के व्यवहार या आदत के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह के कई लाभ हैं, जिसने आपके साथ गलत व्यवहार किया है। यदि आप महसूस करते हैं कि जब आप आक्रोश या आक्रोश को दूर करने में सक्षम होते हैं, तो आपके स्वास्थ्य या स्थिति में सुधार होता है, आप दूसरों को क्षमा करने में अधिक सक्षम होने के लिए प्रेरित होंगे। क्षमाशील व्यवहार से आपको कुछ अच्छी चीज़ें मिल सकती हैं:
- बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य
- अवसाद के स्तर में कमी
- चिंता का स्तर कम होना
- तनाव के स्तर में कमी
- बेहतर आध्यात्मिक स्थिति
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य
- कम रकत चाप
- बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली
- स्वस्थ पारस्परिक संबंध स्थापित करना
- आत्म-सम्मान और मूल्य की भावनाओं में वृद्धि
- अनुसंधान से पता चलता है कि क्षमा सिद्ध लाभ या लाभ प्रदान करती है क्योंकि यह नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकती है और तनाव के स्तर को कम कर सकती है।
चरण 4. संबंधित व्यक्ति को क्षमा करने का निर्णय लें।
क्षमा बदला लेने की इच्छा को दूर कर सकती है या उस व्यक्ति को संकट में डाल सकती है जिसने आपके साथ गलत व्यवहार किया (इस मामले में, वह व्यक्ति जिसने अपना वादा तोड़ा था)। इसके अलावा, जब कोई अपना वादा तोड़ता है, खासकर आपके किसी करीबी को, तो आपको किसी तरह का नुकसान या गहरा दुख महसूस हो सकता है। इसलिए क्षमा अनुभव किए गए दुख का एक स्वाभाविक समाधान है।
- क्षमा करना जरूरी नहीं दर्शाता है कि आप कमजोर हैं। वास्तव में, यह एक बहुत ही बुद्धिमान विकल्प है और आपके स्वास्थ्य (विशेषकर मानसिक स्वास्थ्य) को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
- क्षमा का मतलब यह नहीं है कि जो हुआ उसे भूल जाना चाहिए। वास्तव में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अविश्वसनीय लोगों के साथ सीमाएँ स्थापित करें। आप अब भी उनके दोस्त हो सकते हैं, लेकिन आपको उनसे मदद मांगने की ज़रूरत नहीं है।
- क्षमा का मतलब यह भी नहीं है कि आपको मौजूदा रिश्ते को बनाए रखना या बनाए रखना है। आप मौजूदा रिश्ते में बने बिना क्रोध और आक्रोश को छोड़ सकते हैं (यदि आपको लगता है कि रिश्ता अस्वस्थ है)।
- क्षमा का अर्थ यह भी नहीं है कि आप उसके कार्यों की अनुमति दे सकते हैं। क्षमा इसलिए दी जाती है ताकि आप जीवन के साथ आगे बढ़ सकें इसलिए क्षमा का अर्थ यह नहीं है कि आपको इसे स्वीकार करना ही होगा। संक्षेप में, आप भविष्य में खुद को फिर से चोट लगने से बचाने के लिए कदम उठाते हुए भी उसे माफ कर सकते हैं।
चरण ५। अपने मन में आने वाले द्वेष और क्रोध को छोड़ दें।
सारी तैयारियाँ हो जाने के बाद, क्रोध और आक्रोश को दूर करने का समय आ गया है। तय करें कि आप उस व्यक्ति को सीधे बताना चाहते हैं या क्रोध और आक्रोश को स्वयं छोड़ दें (चुपचाप, उस व्यक्ति को बताए बिना)। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उस व्यक्ति को दिखा सकते हैं कि आपको खेद है:
- उसे बताएं कि आप उसे माफ करना चाहते हैं। व्यक्ति को कॉल करें या उन्हें व्यक्तिगत रूप से मिलने के लिए कहें। इस अवसर का लाभ उठाकर उसे बताएं कि अब आप में कोई द्वेष नहीं है और आपने उसे उस वादे के लिए माफ कर दिया है जिसे उसने तोड़ा था।
- यदि व्यक्ति की मृत्यु हो गई है, संपर्क नहीं किया जा सकता है या नहीं पाया जा सकता है, या आप गुप्त रूप से क्रोध और आक्रोश को छोड़ना चाहते हैं, तो आप मौखिक रूप से अपनी माफी खुद से व्यक्त कर सकते हैं। एक शांत जगह खोजें जहाँ आपको कुछ गोपनीयता मिले। उसके बाद, जोर से कहें, "मैंने तुम्हें माफ कर दिया है, _"। आप इसे संक्षेप में या विस्तार से, जितनी आसानी से चाहें कह सकते हैं।
- एक पत्र लिखो। पत्र लेखन एक अच्छा विकल्प है। आप इसे संबंधित व्यक्ति को भेजना (या नहीं भेजना) चुन सकते हैं, या इसे त्याग भी सकते हैं। इसके मूल में, पत्र लेखन आपको क्रोध की भावनाओं को दूर करने की अनुमति देता है।
चरण 6. सीमाएं निर्धारित करके विश्वास का पुनर्निर्माण करें।
यदि आप विचाराधीन व्यक्ति के संपर्क में रहना चाहते हैं या यदि वह व्यक्ति परिवार का सदस्य है जिसे आप अक्सर देखते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सीमाएं निर्धारित करके अपनी रक्षा करें। ये सीमाएं सुरक्षा की भावना को फिर से बनाने में मदद कर सकती हैं ताकि वादों को तोड़ने से रोका जा सके या कम किया जा सके। इसके अलावा, यह आपको व्यक्ति में विश्वास को फिर से बनाने और व्यक्तिगत शक्ति हासिल करने में भी मदद करता है।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके चचेरे भाई ने आपके बच्चों की देखभाल करने का वादा किया था ताकि आप एक महत्वपूर्ण कार्यक्रम में शामिल हो सकें, लेकिन उन्होंने अंतिम समय में अपनी नियुक्ति रद्द कर दी। सीमाओं में से एक (या बल्कि, सावधानियां) जो आप कर सकते हैं, वह आपको कम से कम 24 घंटे का नोटिस देने के लिए कह रही है यदि उसे अपनी नियुक्ति रद्द करनी है (यह मानते हुए कि यह बहुत जरूरी नहीं है) ताकि आप किसी और को बच्चों की देखभाल करने के लिए कह सकें।. आप उसे बता सकते हैं कि यदि वह सहमत नहीं है (या फिर से अपना वादा तोड़ता है) तो अब आप उसे अपने बच्चों की देखभाल करने और मदद की ज़रूरत होने पर उनकी दाई बनने के लिए नहीं कहेंगे।
- ध्यान रखें कि जैसे-जैसे आप विश्वास का पुनर्निर्माण करना शुरू करते हैं, वे सीमाएँ बदल सकती हैं।
- सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के साथ जो अक्सर अपने वादों को तोड़ते हैं। हां, हर किसी के पास ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको अपने आप को उस व्यक्ति द्वारा लाभ नहीं लेने देना चाहिए जिसने आपसे वादा किया था, सिर्फ इसलिए कि उस व्यक्ति को अपनी समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है।
3 में से 3 भाग: संबंधों का पुनर्निर्माण करें
चरण 1. तय करें कि क्या आप संबंधित व्यक्ति के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं।
अगर आपको लगता है कि रिश्ता स्वस्थ है और आप इसे बहाल करना चाहते हैं, तो रिश्ते को प्राथमिकता दें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं और दूसरे व्यक्ति जो चाहता है उससे दबाव महसूस न करें।
- भावनाएं (विशेष रूप से नकारात्मक भावनाएं) पुन: स्थापना प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती हैं। रिश्ते में वापस आने और उसमें वापस आने की कोशिश करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप ठीक हो चुके हैं। यदि आप अभी भी टूटे हुए वादे से परेशान हैं, तो वह जलन स्थिति को और खराब कर सकती है।
- कभी-कभी सुलह अच्छी बात नहीं होती है, और यह सामान्य है। अगर आपको लगता है कि मौजूदा रिश्ते को फिर से जगाने की जरूरत नहीं है, तो दूसरे व्यक्ति से दोबारा जुड़े बिना उसे माफ कर देना ठीक है। यह अजीब और अजीब लग सकता है, लेकिन आप कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं आपकी सराहना करता हूं और आपको क्षमा करता हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह हमारे लिए अभी दोस्त बनने का समय है।"
चरण 2. संबंधित व्यक्ति को कॉल करें और कहें कि आप इसकी सराहना करते हैं।
जब पुनर्स्थापित करने और पुन: कनेक्ट करने की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों को मूल्यवान महसूस करने की आवश्यकता है। यह दिखाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप उसे ईमानदारी से क्षमा करते हैं, उसे अपनी प्रशंसा दिखाना है। उसे बताएं कि उसने जो वादा तोड़ा था, उसके बावजूद आप उसे और उसके द्वारा की गई दोस्ती को महत्व देते हैं और उसका सम्मान करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मुझे पता है कि हमारा झगड़ा हुआ था, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं हमारी दोस्ती को महत्व देता हूं और चाहता हूं कि हम दोस्त बने रहें। आप एक प्यारे इंसान हैं, अच्छी सलाह दे सकते हैं, और कोई और नहीं है जिसके साथ मैं शनिवार की रात बिताना चाहता हूं, लेकिन आप।"
- जितना संभव हो उतना विशिष्ट होने का प्रयास करें जब आप उसे बताएं कि आप उसके बारे में क्या सराहना करते हैं। इस तरह, आप अधिक ईमानदार लगेंगे। साथ ही, यदि स्थिति सही हो तो आप चुटकुले भी बना सकते हैं।
चरण 3. संबंधित व्यक्ति को बताएं कि समस्या को हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि हर लड़ाई में दो अलग-अलग दृष्टिकोण शामिल होते हैं। जिस तरह से आप किसी स्थिति को देखते हैं, वह आपके द्वारा स्थिति को देखने के तरीके से भिन्न हो सकता है। इसलिए, उसे बताएं कि आप समस्या को हल करने के तरीकों के बारे में क्या सोचते हैं।
- भले ही वह व्यक्ति अपना वादा तोड़ दे, फिर भी यह सोचने की कोशिश करें कि स्थिति से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं। आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है ताकि समस्या होने तक आपने जो कुछ भी किया, उसकी जिम्मेदारी आप ले सकें।
- अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे "क्या मैंने स्पष्ट रूप से बात की?", "क्या मुझे पता था कि उसे हर समय बहुत परेशानी हो रही थी, और मैं उसकी समस्याओं को बढ़ा रहा था?", या "क्या मैं थोड़ा अधिक प्रतिक्रिया कर रहा हूँ?" ये प्रश्न वर्तमान स्थिति में आपके योगदान की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। जब आप जो हुआ उसके लिए जिम्मेदारी साझा करते हैं, तो यह संबंधित व्यक्ति को कम रक्षात्मक बनाता है और सुलह प्रक्रिया को आसान बनाता है।
चरण 4. उससे पूछें कि क्या वह रिश्ते को बचाना चाहता है।
उसे स्वतंत्र रूप से तय करने दें कि वह रिश्ते को बचाना चाहता है या नहीं। यह मत समझो कि क्योंकि उसने अपना वादा तोड़ा है, वह स्वतः ही आपसे समझौता करना चाहता है। ध्यान रखें कि क्षमा एक आंतरिक सुलह प्रक्रिया है जिसमें शामिल दोनों पक्षों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।
- यदि वह क्रोधित है, तो उसके क्रोधित होने के अधिकार का सम्मान करें, चाहे आपको लगता है कि यह तार्किक है या नहीं। कई बार लोग अनजाने में दूसरों पर दोष मढ़ देते हैं। इसे समय देना और फिर से सकारात्मक सोचना एक अच्छा विचार है।
- हो सकता है कि वह अब आपके साथ दोस्ती नहीं करना चाहता। यदि ऐसा होता है, तो उसकी इच्छा का पालन करने के लिए तैयार रहें, लेकिन फिर भी उसकी गलतियों को क्षमा करें।
चरण 5. उसके साथ समय बिताएं।
सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उसके साथ खुद को फिर से परिचित करने का इरादा रखते हैं। टूटे वादों से उठने वाले झगड़े रिश्ते में दरार पैदा कर सकते हैं। इसलिए, संबंधित व्यक्ति के साथ समय बिताने को प्राथमिकता दें, ताकि संबंध अब तनावपूर्ण न रहे।जितना हो सके एक दूसरे के साथ सामान्य रहने की कोशिश करें।
आपको और व्यक्ति को फिर से साथ आने में कुछ समय लग सकता है, जो सामान्य है। दिन-ब-दिन प्रक्रिया से गुजरें और अंत में, आप इन कठिन समय से गुजरने में सक्षम हैं।
टिप्स
- बेहतर अतीत की कामना करना बंद करें। जो हुआ सो हो गया। अब, जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है वर्तमान और भविष्य। क्या हुआ और कैसे होना चाहिए था, इस बारे में ज्यादा न सोचें। अपनी ऊर्जा को भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित करें।
- क्षमा करने का निर्णय स्वीकार करें। इस तथ्य को भी स्वीकार करें कि आप वास्तव में हुए विश्वासघात से उठने में सक्षम हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि उठने और अपने पैरों पर वापस आने में सक्षम होने के लिए, आपको ताकत और महिमा की आवश्यकता है जिसकी सराहना की जानी चाहिए।
- मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्षमा के लाभों को कम मत समझो। यह ज्ञात है कि आठ घंटे की क्षमा अभ्यास कार्यशाला अवसाद और चिंता के स्तर को कम कर सकती है, जैसा कि कई महीनों तक मनोचिकित्सा का पालन किया जाता है।
- शारीरिक स्वास्थ्य के लिए क्षमा के लाभों को कम मत समझो। 2005 में जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि जो लोग दूसरों को क्षमा करने में बेहतर थे, उनका स्वास्थ्य पांच पहलुओं के संदर्भ में बेहतर था: शारीरिक लक्षण, ली गई दवाओं की संख्या, नींद की गुणवत्ता, थकान का स्तर और चिकित्सा शिकायतें।
