वास्तव में, मुँहासे त्वचा विकार के सबसे आम रूपों में से एक है जो उन पुरुषों और महिलाओं दोनों में होता है जो युवावस्था से गुजर चुके हैं। हालांकि कम आम हैं, समझें कि पैरों पर भी मुंहासे दिखाई दे सकते हैं! आम तौर पर, विकार मुँहासे नहीं है, लेकिन फॉलिकुलिटिस (बालों के रोम की सूजन), जिल्द की सूजन, अंतर्वर्धित बाल, एलर्जी, या केराटोसिस पिलारिस है। हालांकि, आप अभी भी इसे सामान्य मुँहासे के रूप में इलाज और इलाज कर सकते हैं। याद रखें, पैरों पर मुँहासे सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं, और अक्सर नितंबों पर मुँहासे के विकास के साथ होता है। अगर यह समस्या आपको भी सता रही है, तो इसका समाधान खोजने के लिए इस लेख को पढ़ें!
कदम
विधि 1 में से 3: प्राकृतिक औषधियों का प्रयोग
चरण 1. त्वचा के छिद्रों को बंद करने वाले अवशेषों को साफ करने के लिए हर दिन स्नान करें।
पिंपल्स की संख्या को कम करने में मदद के लिए, दिन में कम से कम एक बार नियमित रूप से स्नान करें। याद रखें, नहाना आपकी त्वचा पर जमा बैक्टीरिया, गंदगी और पसीने को साफ करने में प्रभावी है!
- अगर आपको बहुत आसानी से पसीना आता है, जैसे कि वर्कआउट के बाद, तुरंत बाद में नहा लें। याद रखें, पैर शरीर का वह हिस्सा है जो शारीरिक गतिविधि करते समय सबसे तेज पसीना बहाता है।
- त्वचा के अनुकूल और/या गैर-कॉमोडोजेनिक लेबल वाले उत्पादों का उपयोग करें (छिद्रों को बंद नहीं करता है और मुँहासे पैदा करने का जोखिम नहीं उठाता है)। यदि आपके पैरों पर मुंहासे गंभीर और/या बड़े हैं, तो ऐसे सफाई उत्पाद का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें जीवाणुरोधी गुण हों।
- इसके बजाय, सप्ताह में एक या दो बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएंट या लूफै़ण से एक्सफोलिएट करें।
- न्यूट्रोजेना, सेटाफिल और ओले के उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 2. आवश्यक तेलों के साथ मुँहासे का इलाज करें।
सबसे अधिक संभावना है, हर्बल तेल जिनमें जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, का उपयोग पैरों पर मुँहासे का इलाज करने और नए मुंहासों के विकास को रोकने के लिए किया जा सकता है। साथ ही, हर्बल तेल आपके रोमछिद्रों को बंद करने वाले तेल को घोलने में भी मदद कर सकते हैं!
- पुदीना, पुदीना, कैलेंडुला, लैवेंडर या चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने का प्रयास करें।
- हमेशा एसेंशियल ऑयल को सॉल्वेंट ऑयल जैसे कपूर ऑयल, मिनरल ऑयल, अरंडी का तेल, बादाम का तेल, एवोकैडो ऑयल, ऑलिव ऑयल, मूंगफली का तेल, हेज़लनट ऑयल, खुबानी के बीज का तेल, कुसुम का तेल, अंगूर के बीज का तेल, भांग के बीज का तेल और प्रिमरोज़ तेल के साथ मिलाएं। रात।
- प्रत्येक 30 मिलीलीटर विलायक तेल के लिए आवश्यक तेल की 10 बूंदों को मिलाएं। फिर, इस मिश्रण को मुंहासों वाली जगह पर लगाएं।
- त्वचा पर पानी से पतला आवश्यक तेल की एक बूंद डालकर हमेशा त्वचा की संवेदनशीलता की जांच करें। उसके बाद, यह देखने के लिए एक घंटे तक प्रतीक्षा करें कि एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है या नहीं। यदि नहीं, तो इसका मतलब है कि तेल आपकी त्वचा पर सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 3. पिंपल्स से छुटकारा पाने के लिए नमक के पानी के घोल में भिगो दें।
दरअसल, समुद्री नमक में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मुंहासे वाले क्षेत्रों को साफ करने और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अवशेष और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए समुद्री नमक का उपयोग एक्सफोलिएंट के रूप में भी किया जा सकता है।
- यह विधि आपकी स्थिति के लिए बहुत प्रभावी होगी, खासकर जब से आपको लाभ प्राप्त करने के लिए नमक के पानी से भरे स्नान में अपने पैरों को भिगोने की जरूरत है।
- टब को गर्म पानी से भरें। फिर नल से बहते पानी में 250 ग्राम समुद्री नमक डालें ताकि नमक पानी में आसानी से घुल जाए। इसके बाद पैरों को मुंहासों से 10 से 15 मिनट तक भिगो दें।
- आप एंटी-एक्ने एसेंशियल ऑयल की तीन से पांच बूंदें भी मिला सकते हैं, जैसे टी ट्री, लैवेंडर, स्पीयरमिंट या पेपरमिंट ऑयल।
चरण 4. सांस लेने वाले कपड़े पहनें ताकि बैक्टीरिया अंदर न फंसें।
दरअसल, पैरों में मुंहासे तब पैदा हो सकते हैं जब आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो पसीने को अच्छी तरह सोख नहीं पाते हैं। पसीना या अंदर फंसी अतिरिक्त नमी बाद में मुंहासों का कारण बनेगी या पहले से ही दिखाई देने वाले मुंहासों की स्थिति को खराब कर देगी।
- हमेशा ऐसी पैंट, शॉर्ट्स या ट्राउजर पहनें जो सांस लेने योग्य और सांस लेने योग्य हों।
- ऐसी सामग्री न पहनें जिससे त्वचा को सांस लेने में कठिनाई हो, जैसे पॉलिएस्टर फाइबर।
- यदि आप अक्सर व्यायाम करते हैं, तो हमेशा सूती या अन्य अच्छे सांस लेने वाले रेशों से बने कपड़े पहनें। हो सके तो ऐसे कपड़ों के रेशों का भी चुनाव करें जो खास तौर पर तकनीक की मदद से नमी सोखने के लिए बनाए गए हों। इसके अलावा शरीर से अधिक मात्रा में पसीना आने पर तुरंत कपड़े बदलें। अगर आपको बहुत पसीना आता है तो एक ही कपड़े को बार-बार न पहनें!
चरण 5. तेल और गंदगी को साफ करने के लिए नियमित रूप से कपड़े धोएं जिससे मुंहासे बढ़ सकते हैं।
पैरों पर पिंपल्स की संख्या को कम करने के लिए, आप जो पैंट पहनते हैं उसे नियमित रूप से धोएं क्योंकि वहां चिपक जाने वाला पसीना और गंदगी मुंहासों के विकास को गति प्रदान कर सकती है।
- हमेशा कपड़े पहनने के बाद उन्हें धोएं, खासकर जब आप उन्हें खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए पहनते हैं।
- यदि आपके नितंबों पर मुंहासे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपना अंडरवियर भी बदलें।
- साथ ही अपनी चादरें नियमित रूप से धोएं, सप्ताह में कम से कम एक बार।
चरण 6. ऐसे त्वचा देखभाल उत्पाद चुनें जिनमें सुगंध और रंग न हों।
सावधान रहें, पैरों पर मुंहासे पैदा हो सकते हैं क्योंकि आप गलत उत्पाद चुनते हैं! वास्तव में, त्वचा देखभाल उत्पादों, सफाई उत्पादों, या परफ्यूम में जोड़े गए रसायन मुँहासे के ब्रेकआउट कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है। कुछ एडिटिव्स जिनसे आपको अवगत होना चाहिए, वे हैं फॉर्मलाडेहाइड, नियोमाइसिन, निकल और यहां तक कि सोया।
- इसलिए, ऐसे त्वचा देखभाल और सफाई उत्पादों की तलाश करें जिनमें बहुत अधिक सुगंध या रासायनिक योजक न हों। यदि संभव हो, तो ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के मालिकों के लिए अभिप्रेत हैं।
- एक ऐसे डिटर्जेंट का उपयोग करने पर भी विचार करें जिसमें सुगंध और रंग न हों (या कम से कम डाई की बहुत कम मात्रा हो)।
चरण 7. सही शेविंग तकनीक का प्रयोग करें।
अगर बाल मुंडवाने के बाद पिंपल्स दिखाई देने लगते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने सही और हाइजीनिक शेविंग तकनीक नहीं लगाई है। कुछ चीजें जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए, वे हैं एक साफ और तेज रेजर का उपयोग करना, बालों को शेव करने से पहले बालों को मुलायम बनाने के लिए एक विशेष क्रीम लगाना, बालों के बढ़ने की दिशा में शेविंग करना (इसके विपरीत नहीं), और बनावट के दौरान नहाने के बाद शेविंग करना। पानी के संपर्क में आने से पैरों के बाल मुलायम हो जाते हैं।
विधि 2 का 3: मुँहासे दवा का उपयोग करना
चरण 1. विशेष रूप से मुँहासे को रोकने और उनका इलाज करने के लिए डिज़ाइन किए गए त्वचा को साफ करने वाले उत्पाद का उपयोग करें।
पैरों पर मुंहासों का इलाज करने का एक तरीका त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना है जो मुँहासे को रोक और मिटा सकते हैं। आम तौर पर, ऐसे उत्पादों में मुँहासे-रोधी दवाएं होती हैं जो पिंपल्स को साफ करने में मदद कर सकती हैं और उन्हें दोबारा होने से रोक सकती हैं।
- आप नजदीकी फार्मेसी और सुपरमार्केट में आसानी से एंटी-मुँहासे साबुन पा सकते हैं। यदि आपको इसे खोजने में परेशानी होती है, तो चेहरे का साबुन पहनने में कुछ भी गलत नहीं है जो कि मुँहासा प्रवण त्वचा के मालिकों के लिए है।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए साबुन या अन्य सफाई उत्पाद में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड होता है।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड की सांद्रता 2.5% से कम है।
चरण 2. इसे एक मुँहासे-रोधी क्रीम से उपचारित करने का प्रयास करें।
वास्तव में, आप बाजार पर आसानी से विभिन्न प्रकार और एंटी-मुँहासे क्रीम के ब्रांड पा सकते हैं। इन क्रीमों को आम तौर पर अलग-अलग पिंपल्स पर सीधे लगाना होता है, या त्वचा के उन क्षेत्रों पर लगाना होता है जहाँ बहुत सारे पिंपल्स होते हैं। याद रखें, अधिकांश एंटी-मुँहासे क्रीम में दवा की उच्च सांद्रता होती है।
- आम तौर पर, एंटी-मुँहासे क्रीम को "केवल पैरों के लिए" लेबल नहीं किया जाता है, लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि सभी एंटी-मुँहासे उत्पादों को वास्तव में पैरों पर लागू किया जा सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदी गई क्रीम में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड है। विशेष रूप से, बेंज़ॉयल पेरोक्साइड एक ऐसा पदार्थ है जो पैरों पर मुँहासे को मिटाने के लिए सबसे प्रभावी ढंग से काम कर सकता है।
- यदि ओवर-द-काउंटर क्रीम काम नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर अधिक शक्तिशाली मलहम लिख सकता है जैसे कि एंटीबायोटिक मरहम।
- आप एंटी-एक्ने क्रीम्स, एक्ने पैड्स को पूरे पैरों पर मलने के लिए या अन्य बाहरी दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 3. अगर उपरोक्त सभी तरीके काम नहीं करते हैं तो डॉक्टर से मिलें।
माना जाता है कि कुछ ही हफ्तों में टांग पर पिंपल डिफ्लेट हो जाएगा या संख्या में कम हो जाएगा। यदि उस अवधि के भीतर परिणाम दिखाई नहीं दे रहे हैं, तो तुरंत एक त्वचा विशेषज्ञ को अन्य, अधिक प्रभावी उपचार विधियों का पता लगाने के लिए देखें।
- यद्यपि उपचार प्रक्रिया जिसे लेने की आवश्यकता है वह छोटा नहीं है, धैर्य रखें। जल्दबाजी में काम करने से आपकी त्वचा की स्थिति खराब होने या झुलसने का जोखिम होता है।
- संभावना है, त्वचा विशेषज्ञ एक ऐसी दवा लिखेंगे जिसकी खुराक अधिक हो। आमतौर पर निर्धारित सामयिक दवाएं रेटिनोइड्स और एंटीबायोटिक्स हैं, जबकि आमतौर पर निर्धारित मौखिक दवाएं एंटीबायोटिक्स, मौखिक गर्भनिरोधक, एंटीएंड्रोजन एजेंट और आइसोट्रेटिनॉइन हैं।
विधि 3 का 3: सही भोजन करना
चरण 1. मुंहासों को कम करने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
चूंकि बैक्टीरिया चीनी से प्यार करते हैं, इसलिए आप जो चीनी खाते हैं उसकी मात्रा कम करने का प्रयास करें। अनुसंधान इंगित करता है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ मुँहासे की तीव्रता को कम करने में प्रभावी होते हैं, मुख्यतः क्योंकि वे रक्त में धीमी गति से चीनी छोड़ते हैं। निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं:
- चुकंदर, कद्दू और पार्सनिप सहित अधिकांश सब्जियां
- पागल
- तरबूज और खजूर को छोड़कर ज्यादातर फल। आम, केला, पपीता, किशमिश और अंजीर दोनों में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
- साबुत अनाज, पम्परनिकल ब्रेड (मोटे पिसे गेहूं से बनी), साबुत अनाज वाली ब्रेड
- साबुत अनाज अनाज, प्राकृतिक मूसली, रोल्ड ओट्स
- ब्राउन राइस, जौ, होल व्हीट पास्ता
- फलियां
- दही
चरण 2. स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं।
विटामिन डी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और शरीर में विटामिन डी के सेवन को बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है प्रति दिन 10 से 15 मिनट के लिए धूप में बैठना, विशेष रूप से क्योंकि सूरज की रोशनी शरीर के विटामिन डी के प्राकृतिक उत्पादन को गति प्रदान कर सकती है।. अगर आपको धूप में उस समय से अधिक समय तक चलना है, तो हमेशा सनस्क्रीन लगाएं ताकि अतिरिक्त विकिरण के संपर्क में आने से आपकी त्वचा को नुकसान होने का खतरा न हो।
विटामिन डी मछली और मछली के जिगर के तेल जैसे खाद्य पदार्थों के साथ-साथ दही, दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों से भी प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, आप विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं।
चरण 3. अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन ए हो और जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों।
विटामिन डी के अलावा, विटामिन ए भी त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन का प्रकार है। बेशक आप सहमत हैं, है ना कि स्वस्थ त्वचा पर मुंहासे नहीं होंगे? इसलिए विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें जैसे:
- सब्जियां, जैसे गाजर, पालक, कद्दू, लाल मिर्च, शकरकंद, ब्रोकली, और समर स्क्वैश
- आम, खरबूजा और खुबानी जैसे फल
- फलियां
- बीफ और मछली
चरण 4. शरीर में तेल बनाने वाले अणुओं को कम करने के लिए अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड हो।
वास्तव में, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा पर मुंहासों के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं, खासकर जब से माना जाता है कि ओमेगा 3 शरीर में अणुओं को नियंत्रित करता है जो तेल उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं और मुँहासे के विकास को ट्रिगर करने के लिए प्रवण होते हैं। प्राकृतिक ओमेगा 3 सामग्री में पाया जा सकता है:
- एवोकाडो
- पालक, मूली के बीज, और चीनी ब्रोकोली जैसी सब्जियां
- मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, टेरुबुक, और सफेद मांस वाली मछली
- बीज और मेवे जैसे अलसी और उनके तेल, चिया सीड्स, बटरनट्स, और अखरोट
- तुलसी, अजवायन, लौंग और मार्जोरम जैसे मसाले
