माथा टी ज़ोन या फेशियल ज़ोन का हिस्सा है जिसमें माथा, नाक और ठुड्डी शामिल है। कई लोगों के लिए माथा एक समस्या क्षेत्र होता है क्योंकि यह बालों के इतना करीब होता है, जो तेल पैदा करता है। माथे के मुंहासों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: घरेलू उपचार का उपयोग करना
चरण 1. बेंज़ोयल पेरोक्साइड का प्रयोग करें।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। बेंज़ोयल पेरोक्साइड को माथे पर लगाने से वहाँ उगने वाले पिंपल्स से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, बेंज़ोयल पेरोक्साइड में मृत त्वचा और अतिरिक्त तेल को हटाने का अतिरिक्त लाभ भी होता है, जो छिद्रों को बंद कर सकता है।
- लगभग 2.5% से 10% की एकाग्रता में बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त ओवर-द-काउंटर उत्पादों की तलाश करें।
- बेंज़ोयल पेरोक्साइड त्वचा को शुष्क, और फिर पपड़ीदार बना सकता है, या चुभने, जलन और लालिमा का कारण बन सकता है। पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।
चरण 2. सैलिसिलिक एसिड का प्रयास करें।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड के अलावा, सैलिसिलिक एसिड अन्य ओवर-द-काउंटर क्लीन्ज़र और फेशियल में भी पाया जा सकता है और माथे के मुँहासे में मदद कर सकता है। आमतौर पर उत्पाद में लगभग 0.5% से 5% की एसिड सांद्रता होती है।
- आम दुष्प्रभावों में त्वचा में जलन और चुभन शामिल हैं। त्वचा पर थोड़ी मात्रा में लगाएं और 3 दिनों तक प्रतीक्षा करें कि कहीं आपको जलन तो नहीं हो रही है।
- उत्पाद का अधिक समय तक या निर्धारित से अधिक उपयोग न करें। डॉक्टर के निर्देशों या पैकेज पर सूचीबद्ध जानकारी के अनुसार उपयोग करें।
- सैलिसिलिक एसिड केवल त्वचा पर उपयोग के लिए है। इसे आंखों, नाक या मुंह के बहुत पास न लगाएं।
चरण 3. समस्या वाली त्वचा पर आवश्यक तेल लगाएं।
माथे पर समस्या क्षेत्र पर तेल लगाने के लिए एक कपास झाड़ू या कपास की गेंद का प्रयोग करें। आवश्यक तेल त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, एक वाहक तेल की एक बूंद के साथ एक आवश्यक तेल की एक बूंद को पतला करें, जैसे कि जोजोबा, जैतून या नारियल। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो धीरे-धीरे तेल लगाएं। आप अपनी त्वचा पर तेल छोड़ सकते हैं या इसे कुल्ला करने के लिए गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं। आवश्यक तेल जिन्हें आप आजमा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- चाय के पेड़ की तेल
- अजवायन का तेल
- पुदीना या पुदीना का तेल
- अजवायन के फूल का तेल
- केलैन्डयुला
- गुलमेहंदी का तेल
- लैवेंडर
- बरगामोट तेल
चरण 4. भाप से चेहरे का उपचार करें।
वाष्पीकरण छिद्रों को खोलता है और गंदगी को हटाने में मदद करता है। इसके अलावा, वाष्पीकरण आसान और सस्ता है। यहाँ चेहरे की भाप लेने का तरीका बताया गया है:
- एक सॉस पैन में पानी डालें और स्टोव पर तब तक उबालें जब तक कि पानी वाष्पित न होने लगे।
- एक बर्तन में गर्म पानी डालकर टेबल पर रख दें। बेसिन के ऊपर झुकें, और अपना चेहरा बेसिन से कम से कम 30 सेमी की दूरी पर रखें। गर्म भाप से गंभीर जलन हो सकती है। तो सावधान रहो।
- अपने सिर को तौलिये से ढक लें और अपने चेहरे को 15 मिनट के लिए भाप दें। समाप्त होने पर, अपना चेहरा सुखा लें।
- अपने चेहरे को भाप देने के बाद, आप तेल को कम करने में मदद करने के लिए एक्सफोलिएट करना जारी रख सकते हैं या मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
- आप भाप लेते समय पानी में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।
स्टेप 5. अंडे की सफेदी से मास्क बनाएं।
अंडे का सफेद भाग दाग-धब्बों का इलाज करने में मदद करता है और साथ ही त्वचा को कसता और तरोताजा करता है। अंडे का सफेद मुखौटा बनाते समय, सुनिश्चित करें कि आप अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि वे झागदार न हो जाएं, जैसे कि मेरिंग्यू। आप त्वचा को गोरा करने के लिए नींबू जैसी अन्य सामग्री मिला सकते हैं या शहद जिसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
- एक कटोरी में तीन अंडे का सफेद भाग और एक बड़ा चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं और अंडे को सफेद, झागदार और सख्त होने तक फेंटें।
- अंडे के सफेद भाग का मास्क साफ हाथों से साफ चेहरे पर लगाएं। मिश्रण को मुंह, नाक या आंखों में न जाने दें। इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर, गर्म पानी से खंगालें। त्वचा को धीरे-धीरे सुखाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप अंडे की सफेदी को संभालने के बाद अपने हाथ धो लें।
- मॉइस्चराइजर लगाएं।
स्टेप 6. एप्पल साइडर विनेगर से बने टोनर को ट्राई करें।
दो कप पानी में एक चम्मच सिरका मिलाएं। कॉटन बॉल की मदद से इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं। माना जाता है कि एप्पल साइडर विनेगर त्वचा की रंगत को निखारने और मुंहासों को कम करने में मदद करता है।
ध्यान रखें कि सेब का सिरका संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकता है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो पानी के बड़े अनुपात का मिश्रण बनाएं।
विधि 2 का 4: आहार के माध्यम से मुँहासे से छुटकारा
चरण 1. चीनी कम करें।
उन खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने से शुरू करें जिनमें अतिरिक्त चीनी होती है। बैक्टीरिया चीनी से प्यार करते हैं, और बैक्टीरिया मुँहासे पैदा करते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ मुंहासों की गंभीरता को कम कर सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त में शर्करा को अधिक धीरे-धीरे छोड़ते हैं। सबसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- चावल की भूसी के अनाज, प्राकृतिक मूसली, पिसी हुई जई
- साबुत गेहूं, पम्परनिकल ब्रेड, पूरी गेहूं की रोटी
- बीट्स, माचेट स्क्वैश और मूली को छोड़कर अधिकांश सब्जियां
- विभिन्न प्रकार के नट्स
- तरबूज और खजूर को छोड़कर ज्यादातर फल। आम, केला, पपीता, अनानास, किशमिश और अंजीर में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
- फलियां और मेवा
- दही
- साबुत अनाज में कम से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। सबसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्राउन राइस, जौ और होल ग्रेन पास्ता में पाया जाता है।
चरण 2. डेयरी उत्पादों की खपत कम करें।
शोध दूध और मुंहासों के बीच एक छोटी सी कड़ी को दर्शाता है। यदि आप बहुत सारे डेयरी उत्पाद खाते हैं और आपके माथे पर मुंहासे हैं, तो अपने आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा कम करने का प्रयास करें।
चरण 3. अधिक विटामिन ए और डी प्राप्त करें।
विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, सूजन को कम करने में मदद करता है, रोगाणुरोधी है, और तेल उत्पादन को कम करने में मदद करता है। इन दोनों विटामिनों का सेवन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका भोजन है।
- जिन खाद्य पदार्थों में बहुत सारा विटामिन ए होता है उनमें सब्जियां शामिल हैं, जैसे कि शकरकंद, पालक, और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, माचेट स्क्वैश, ब्रोकोली, लाल मिर्च, शहद स्क्वैश; नारंगी तरबूज, आम और खुबानी जैसे फल; फलियां, मांस, जिगर और मछली।
- विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में मछली शामिल हैं, जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल और कॉड लिवर ऑयल; अंडे, मशरूम; और सीप। कई खाद्य पदार्थ भी विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
- आप प्राकृतिक धूप के माध्यम से भी विटामिन डी का सेवन प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि सूरज की रोशनी शरीर को विटामिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करती है। हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना लगभग 10-20 मिनट बाहर बिताएं। अगर आपकी त्वचा सांवली है, तो धूप में ज्यादा समय बिताएं। अन्यथा, सुनिश्चित करें कि आप एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन, एसपीएफ़ 30, एक चौड़ी-चौड़ी टोपी का उपयोग करके और जितना संभव हो उतना त्वचा को कवर करके सुरक्षित रूप से धूप में हैं।
- आप D3 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
चरण 4. ओमेगा -3 में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।
माना जाता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड तेल पैदा करने वाले अणुओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप खाने में ओमेगा-3s पा सकते हैं। विभिन्न अनाज और नट्स, जैसे अलसी और अलसी का तेल, चिया सीड्स, पीनट बटर, अखरोट ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत हैं। सामन, सार्डिन, मैकेरल, सफेद मांस वाली मछली और समुद्री बास में पाए जाने वाले मछली और मछली के तेल भी बहुत प्रभावी होते हैं। एवोकाडो भी ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत है।
आप ओमेगा-3 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
विधि 3 में से 4: त्वचा की देखभाल
चरण 1. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं।
माथे और चेहरे के अन्य हिस्सों पर पिंपल्स को रोकने में मदद करने के लिए, दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा धोएं और ऐसी गतिविधियाँ करने के बाद जिनसे आपको पसीना आता हो। अत्यधिक पसीना आने से मुंहासे और भी बदतर हो सकते हैं।
- किसी भी अपघर्षक का प्रयोग न करें क्योंकि यह त्वचा पर कठोर हो सकता है।
- अपने चेहरे को धीरे से धोना सुनिश्चित करें। अपना चेहरा धोते समय अपनी उंगलियों का प्रयोग कोमल गोलाकार गतियों में करें।
- अपना चेहरा बहुत बार न धोएं। अपना चेहरा दिन में दो बार से अधिक धोने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
चरण 2. त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
हफ्ते में एक या दो बार, त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए फेशियल स्क्रब का इस्तेमाल करें। यह कदम त्वचा की बाहरी परत को हटाने और छिद्रों को खोलने में मदद करता है। इसके अलावा, एक्सफोलिएशन मृत त्वचा और रोमछिद्रों को बंद करने वाली अन्य अशुद्धियों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
जलन से बचने के लिए अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करते समय बहुत सावधान रहें।
चरण 3. उन उत्पादों से बचें जो जलन पैदा करते हैं।
कुछ उत्पाद त्वचा को परेशान कर सकते हैं और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। अगर आपके माथे पर बहुत सारे पिंपल्स हैं, तो कम से कम कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करें। हेयर जेल, मूस, हेयर स्प्रे और सनस्क्रीन माथे के टूटने का कारण बन सकते हैं।
- सौंदर्य प्रसाधनों में रसायन, तेल और वसा, यहां तक कि "हाइपोएलर्जेनिक" लेबल वाले उत्पाद भी त्वचा में जलन और क्षति पहुंचा सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने चेहरे से मेकअप हटा दें।
चरण 4. एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
अपने चेहरे को माइल्ड क्लींजर जैसे सेटाफिल, प्ले, न्यूट्रोगेना या एवीनो से साफ करें।
- गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल वाले क्लीनर की तलाश करें। इसका मतलब है कि उत्पाद ब्लैकहेड्स, क्लोज्ड कॉमेडोन्स, ओपन ब्लैकहेड्स या पिंपल्स के निर्माण को प्रोत्साहित नहीं करता है। गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों के उदाहरणों में न्यूट्रोजेना, सेटाफिल और ओले शामिल हैं। आप बेंज़ोयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त ठोस साबुन का भी उपयोग कर सकते हैं। बाजार में कई गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पाद हैं। सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें।
- त्वचा को रगड़ें नहीं। इस क्रिया से त्वचा को नुकसान हो सकता है जैसे कि निशान पड़ना, या फुंसियों को घावों में बदलना। इसके अलावा, त्वचा को रगड़ने से और अधिक पिंपल्स के उभरने को भी बढ़ावा मिल सकता है क्योंकि इससे संक्रमण फैलता है।
चरण 5. गैर-कॉमेडोजेनिक तेलों के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
कुछ मॉइस्चराइज़र रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं और त्वचा को चिपचिपा या चिकना बना सकते हैं। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए गैर-कॉमेडोजेनिक तेलों का उपयोग करने का प्रयास करें। गैर-कॉमेडोजेनिक तेलों के छिद्रों के बंद होने की संभावना कम होती है। जैसे तेलों का प्रयास करें:
- बादाम तेल
- खुबानी के बीज का तेल
- रुचिरा तेल
- कपूर का तेल
- रेंड़ी का तेल
- इवनिंग प्राइमरोज तेल
- अंगूर के बीज का तेल
- पहाड़ी बादाम तेल
- सन बीज का तेल
- खनिज तेल
- जतुन तेल
- मूंगफली का तेल
- कुसुम तेल
- चंदन के बीज का तेल
- तिल का तेल
विधि 4 का 4: माथे पर पिंपल्स को रोकें
चरण 1. अपने बालों को अक्सर धोएं।
यदि आपके माथे पर मुंहासे हैं, तो अपने बालों को बार-बार धोना महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके पास बैंग्स या बाल हैं जो आपके माथे को ढकते हैं क्योंकि यह आपके बालों से तेल और गंदगी को आपके चेहरे की त्वचा में स्थानांतरित कर सकता है।
चरण 2. कोशिश करें कि अपने माथे को न छुएं।
आपके हाथों पर तेल और गंदगी हो सकती है जो आपके छिद्रों को बंद कर सकती है। अपने हाथों और उंगलियों को अपने माथे से दूर रखने की कोशिश करें।
अगर आप बार-बार अपने चेहरे को छूते हैं तो अपने हाथ नियमित रूप से धोएं। यह कदम तेल और अन्य गंदगी को कम कर सकता है जो आपके हाथों से चिपक सकती है।
चरण 3. टोपी से बचें।
माथे को ढकने वाली टोपी से मुंहासे हो सकते हैं। माथे को ढकने वाली टोपी को हटा दें। यदि आपको टोपी पहननी है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे नियमित रूप से धोते हैं ताकि तेल और अन्य मलबा टोपी पर जमा न हो और माथे तक न जाए।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि तकिए और चादरें हमेशा साफ हों।
गंदे, तेल से सने तकिए और चादर पर सोने से माथे पर मुंहासे हो सकते हैं। जब आप सोते हैं तो आपका चेहरा आपके तकिए और चादर से चिपक जाता है, और सोते समय धूल, तेल और अन्य मलबा आपके माथे पर चला जाता है। माथे के टूटने को रोकने में मदद के लिए सप्ताह में दो बार अपने तकिए को धोएं।
