क्या आप अंतर्मुखी और बहुत शर्मीले व्यक्ति हैं? मेरा विश्वास करो, उस तरह का आत्म चरित्र केवल आपके स्वामित्व में नहीं है। जबकि शर्मीला होना कोई बड़ा पाप नहीं है, ऐसे समय होते हैं जब आपके लिए अपनी पसंद की महिला से संपर्क करना मुश्किल हो जाता है। चिंता न करें, जब तक आप शर्मीलेपन से लड़ने और दूसरों के सामने अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए तैयार हैं, निश्चित रूप से अपने सपनों की महिला से संपर्क करना पहाड़ों को हिलाने जितना मुश्किल नहीं होगा!
कदम
विधि 1 का 3: दूसरों को शामिल करना
चरण 1. अभ्यास करें कि आप सुपरमार्केट में मिलने वाले लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं।
शर्मीलेपन पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण कदम अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में अपने आराम के स्तर को बढ़ाना है। ऐसे कई परिदृश्य हैं जिनका अभ्यास आप आराम से और मज़ेदार स्थिति में अजनबियों के साथ बातचीत करने के लिए कर सकते हैं; निश्चित रूप से उसके बाद, सामाजिक हलकों में आपका आत्मविश्वास काफी बढ़ जाएगा।
- ग्राहक सेवा से किसी से संपर्क करें और उन्हें अपनी ज़रूरत के उत्पाद को खोजने में मदद करने के लिए कहें। आप कुछ उत्पादों पर उनकी राय भी पूछ सकते हैं।
- उस स्टोर कैशियर को नमस्कार करें जिसने आपकी सेवा की और पूछें कि वह उस दिन कैसा था।
- विनम्र रहें लेकिन लंबे समय तक हवा न दें। याद रखें, आपका लक्ष्य अजनबियों के साथ बातचीत करने के अनुभव को बढ़ाना है, न कि यथासंभव लंबे समय तक बातचीत करना।
चरण 2. हल्के और सरल इंटरैक्शन की ओर बढ़ें।
अजनबियों की मदद से अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने के बाद, उन लोगों के साथ हल्की बातचीत करने का प्रयास करें जिनसे आप मिलते हैं। एक बार जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आपको अपनी पसंद की महिला के साथ बातचीत करने पर दबाव महसूस नहीं होगा; खासकर जब से आपको संभावित अस्वीकृति के जोखिम का शिकार नहीं होना चाहिए।
- उन महिलाओं के अलावा अन्य लोगों से संपर्क करें जिन्हें आप उन घटनाओं में पसंद करते हैं जिनमें आप दोनों शामिल होते हैं; इन लोगों के साथ अपने संपर्क कौशल का अभ्यास करें।
- कुछ विषयों पर टिप्पणी करके अन्य लोगों को बातचीत में शामिल करें। उदाहरण के लिए, किसी से संपर्क करें और कहें, "यह गाना बहुत अच्छा है, है ना। क्या आप जानते हैं कि गायक कौन है?"
- अपने कार्यालय या स्कूल में किसी से संपर्क करें। कार्यालय के काम या स्कूल के काम जैसे सामान्य विषयों पर चर्चा करके बातचीत शुरू करें; एक बार जब बातचीत शुरू हो जाए, तो बातचीत को अधिक व्यक्तिगत दिशा में ले जाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "वास्तव में, कल रात मैं इस पर काम कर रहा था, लेकिन अचानक मेरा पसंदीदा टेलीविज़न शो दिखा रहा है, कृपया!" कहने का प्रयास करें।
- कम तनावपूर्ण माहौल में बातचीत करना सीखना आपको अस्वीकृति के डर को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, भविष्य में आप और भी सहज महसूस करेंगे जब आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत करनी होगी।
चरण 3. मुस्कुराओ और आँख से संपर्क करो।
चाहे आप किसी से भी बात कर रहे हों, मुस्कुराने से आप अधिक मिलनसार और मिलनसार दिख सकते हैं। कभी-कभार नज़रें मिलाना भी आपका आत्मविश्वास दिखाएगा; लेकिन सावधान रहें, अगर आप अजीब या डरावने नहीं दिखना चाहते हैं तो हर समय उसे घूरें नहीं।
- अपना परिचय देते समय मुस्कुराना सीखें और अन्य लोगों की आँखों में देखें। यह पहली बार में मुश्किल होगा; लेकिन मेरा विश्वास करें, यह आपको अधिक मित्रवत और अधिक आत्मविश्वासी बना देगा। दोनों सकारात्मक चरित्र हैं जो महिलाओं का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, आप जानते हैं!
- मुस्कुराने से भी आप किसी भी स्थिति में बेहतर महसूस करेंगे। शोध से पता चलता है कि मुस्कुराहट मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकती है जो लोगों को एक पल में खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराती है।
विधि २ का ३: जिस महिला को आप पसंद करते हैं उसके पास जाना
चरण 1. अगर वह व्यस्त या ध्यान केंद्रित नहीं करती है तो उससे संपर्क न करें।
याद रखें, पर्यावरण अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की उसकी इच्छा को बहुत प्रभावित करेगा। यदि आप उससे संपर्क करते हैं, जबकि वह कुछ करने में व्यस्त है, तो संभावना है कि परिचय के आपके प्रयासों का सकारात्मक जवाब नहीं दिया जाएगा।
- अगर आपको लगता है कि जिस लड़की को आप पसंद करते हैं, वह किसी और से बात कर रही है, किसी चीज़ में व्यस्त है, या हेडफ़ोन पहने हुए है, जो इस बात का संकेत है कि वह परेशान नहीं होना चाहती, तो अपने आप को उसके करीब रहने के लिए मजबूर न करें।
- बार, कॉफी शॉप, किताबों की दुकान या जिम जैसी जगहें किसी के साथ बातचीत स्थापित करने के लिए आदर्श स्थान हैं। अधिकांश लोग ऐसी जगहों पर घूमने और अन्य लोगों के साथ सामाजिक संपर्क स्थापित करने के लिए जाते हैं।
चरण २। जैसे ही आप आँख से संपर्क करें, उससे संपर्क करें।
यदि आपकी निगाह पार हो जाती है, तो तुरंत उसके पास जाएं। अगर आप उसे डराना नहीं चाहते या उसे असहज महसूस नहीं कराना चाहते हैं, तो उससे संपर्क किए बिना उसे घूरते न रहें।
- किसी को लगातार दूर से देखना लेकिन उनके करीब न जाना आपको डरावना लग सकता है।
- आपकी बातचीत नियोजित होने के बजाय स्वाभाविक होनी चाहिए; इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पहले उसकी आँखों में देखें ताकि यह दिखा सके कि आप उसके साथ जल्द ही बातचीत करने वाले हैं।
- उससे संपर्क करें और उसका अभिवादन करें, फिर अपना परिचय दें कि आप क्या अभ्यास कर रहे हैं।
चरण 3. अपनी बातचीत को उद्देश्यपूर्ण बनाएं।
केवल अपना परिचय न दें और बातचीत को बाद में जारी न रहने दें। अपने साथ चैट करना जारी रखने में उसकी रुचि बनाए रखने के लिए एक मजेदार और मैत्रीपूर्ण रवैया दिखाएं!
- आप यह कहकर सीधे हो सकते हैं, "मैंने आपको कमरे के दूसरे छोर से देखा और आपको अपना परिचय देने के लिए मजबूर किया।"
- आप यह भी कह सकते हैं, “नमस्कार, मैं एक नया कर्मचारी हूँ और यहाँ किसी को नहीं जानता। क्या मैं आपसे एक पल बात कर सकता हूँ?"
- यदि आप दोनों पहले से ही एक-दूसरे को जानते हैं, तो उस कक्षा का उल्लेख करने का प्रयास करें जिसमें आप एक साथ रहे हों या जिस पार्टी में आप गए हों।
चरण 4। उससे बात करते समय अपने शर्मीलेपन को स्वीकार करें।
आप कितनी भी बार अभ्यास करें, संभावना है कि घबराहट बनी रहेगी। यदि आप शर्मीले और नर्वस महसूस कर रहे हैं, तो इसे छिपाने की कोशिश न करें क्योंकि वह निश्चित रूप से नोटिस करेगी। इसके बजाय, उसके साथ आगे बात करने से पहले शर्मिंदगी और घबराहट को स्वीकार करें।
- कहने की कोशिश करें, "जब नए लोगों के साथ चैट करने की बात आती है तो मैं हमेशा घबरा जाता हूं।"
- अगर आप उसकी तारीफ करना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं, "दुह, जब मैं खूबसूरत महिलाओं से बात करता हूं तो मैं हमेशा घबरा जाता हूं।"
चरण 5. बातचीत जारी रखने के लिए प्रश्न पूछें या अपने आस-पास की चीजों का निरीक्षण करें।
मानव ज्ञान सीमित है इसलिए यह स्वाभाविक है कि किसी समय आप दोनों का विषय समाप्त हो जाएगा; याद रखें, इसका मतलब यह नहीं है कि वह (या आप) अब एक-दूसरे के प्रति आकर्षित नहीं हैं। जब भी बातचीत का विषय अटका हुआ लगे, तो बातचीत में अंतराल को भरने के लिए उससे एक प्रश्न पूछने या आप दोनों के आस-पास की चीजों के आधार पर एक नया विषय बनाने का प्रयास करें।
- उसे अपने बयान पर विस्तार से बताने के लिए कहें। यदि वह हाल ही में आपके शहर में आया है, तो यह पूछकर उसके पुराने निवास स्थान का उल्लेख करने का प्रयास करें, "आपके पुराने शहर का भोजन स्वादिष्ट था, है ना?"। उनकी प्रतिक्रिया से आपको उनके पसंदीदा भोजन या रेस्तरां के प्रकार का पता लगाने में मदद मिलेगी, आप जानते हैं!
- आप दोनों के आस-पास हो रही दिलचस्प बातों पर चर्चा करने की कोशिश करें। यदि आप स्कूल में हैं, तो एक शिक्षक का नाम लेने का प्रयास करें और पूछें कि क्या शिक्षक ने उसे पढ़ाया है। उसके बाद शिक्षक के बारे में अपनी राय दें। कहने की कोशिश करें, "आपने मिस्टर थॉम्पसन को नहीं पढ़ाया, है ना? मुझे लगता है कि वह ठीक है, लेकिन उसके पास करने के लिए बहुत काम है!"
चरण 6. स्वयं बनें।
उनके सामने अधिक आत्मविश्वास या शांत दिखने के लिए आपको झूठ बोलने या किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में लुभाया जा सकता है जो आप नहीं हैं; लेकिन याद रखें, झूठ पर आधारित रिश्ता ज्यादा दिन नहीं टिकता।
- यदि वह आप में दिलचस्पी नहीं लेता है, तो आपको चोट लगने की अधिक संभावना है। लेकिन कम से कम तुम उसके सामने नकली पहचान तो मत दिखाओ, है ना?
- यदि वह सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, तो कम से कम आप जानते हैं कि आप स्वयं उसके आस-पास हो सकते हैं; मेरा विश्वास करो, रोमांटिक संबंध शुरू करने के लिए यह एक अच्छा पहला कदम है!
चरण 7. पूछें कि उससे कैसे संपर्क करें।
यदि वह भी आप में रुचि रखता है, तो संभावना है कि आप दोनों के बीच संचार प्रक्रिया उसके बाद तेजी से विकसित होगी। अवसर का लाभ उठाकर पूछें कि क्या आप उसे कॉल कर सकते हैं या सोशल मीडिया पर उससे दोस्ती कर सकते हैं।
- सामान्य तौर पर, किसी महिला का सेल फोन नंबर मांगना चुलबुला लगता है। इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या वह भी आप में रुचि रखता है, तो तुरंत उसका फ़ोन नंबर मांगने के बजाय, उससे पूछें कि क्या आप सोशल मीडिया पर दोस्त बनना चाहते हैं।
- पूछकर देखें, "क्या मैं कभी कॉल कर सकता हूँ?"।
- यदि आप सोशल मीडिया का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो यह पूछने का प्रयास करें कि वे किस प्रकार के सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "क्या आपके पास फेसबुक है?"। यदि वह आपके प्रश्न की पुष्टि करता है, तो "क्या मैं जोड़ सकता हूँ?" जैसे उत्तर दें।
विधि 3 का 3: शर्म से लड़ना
चरण १। शर्मीलेपन से निपटें क्योंकि आपको कोई अन्य समस्या होगी।
शर्मीलापन एक भावनात्मक विकार है जिसे आप इरादे और प्रयास से दूर कर सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से आप एक आहार और व्यायाम योजना बनायेंगे, है ना? वजन कम करने के मामले में, आपको शर्म से निपटने के लिए एक प्रभावी योजना भी बनानी होगी।
- अपने सपनों की महिला से बात करने के अपने डर को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए एक विशिष्ट योजना बनाएं।
- अल्पकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए योजना का उपयोग करें जैसे कि उनके पास आने पर खुद को अधिक आरामदायक बनाना।
चरण 2. घर पर अभ्यास करें।
शर्मीलेपन पर काबू पाने का पहला कदम यह है कि आप अपने सबसे करीबी लोगों (जैसे घर पर आपका तत्काल परिवार) के साथ अधिक शामिल होने की आदत डालें। चीजों को ज़ोर से कहने में सहज महसूस करें, जैसे कि अपना परिचय देते समय या अन्य लोगों का अभिवादन करते समय।
- यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करना चाहते हैं, तो देर-सबेर आपका मस्तिष्क आपके साथ बातचीत करने के तरीके के अनुसार समायोजित हो जाएगा; नतीजतन, अगली बार आप इसे और अधिक स्वाभाविक रूप से करेंगे क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं।
- अपने आप को प्रस्तुत करने और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करें।
चरण 3. अस्वीकृति के बारे में अपने विचारों का पुनर्निर्माण करें।
शर्मीलापन आमतौर पर अस्वीकृति को स्वीकार करने के डर में निहित होता है; अस्वीकृति पर विचार करें क्योंकि कुछ व्यक्तिगत एक स्वाभाविक चीज है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके अभ्यस्त हो सकते हैं। अस्वीकृति को व्यक्तिगत विफलता के रूप में देखने के बजाय, इसे एक ऐसे अनुभव के रूप में देखने का प्रयास करें जिसे आप भविष्य में सीख सकते हैं।
- संभावना है, आपको प्राप्त होने वाली अस्वीकृति का आपसे कोई लेना-देना भी नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, उसने आपको ठुकरा दिया क्योंकि उसका मूड खराब है, उसका दिन अच्छा नहीं चल रहा है, या वह भावनात्मक रूप से परेशान है।
- अस्वीकृति आपको नहीं मारेगी। वास्तव में, यदि आप अपना दृष्टिकोण बदलने के इच्छुक हैं, तो अस्वीकृति उतनी भी आहत नहीं करेगी। इसे एक विफलता के रूप में देखने के बजाय, अस्वीकृति को अनुभव से सीखने और दूसरों के साथ बेहतर ढंग से बातचीत करने के तरीके को समझने के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें।
चरण 4. भविष्य की भविष्यवाणी करना बंद करें।
अस्वीकृति का डर आम तौर पर पैदा होता है क्योंकि आप उन संभावनाओं की भविष्यवाणी करने में बहुत व्यस्त हैं जो आपके द्वारा अनुभव किए जाने से पहले ही मौजूद हैं। सबसे खराब स्थिति की कल्पना करने की मनुष्य की क्षमता वास्तव में जीवित रहने के लिए उनके हथियारों में से एक है; हालाँकि, यह आदत आम तौर पर अभी भी अपने आप दिखाई देगी, भले ही स्थिति खतरनाक न हो।
- जब आप किसी महिला से संपर्क कर रहे हों, तो हो सकने वाले बुरे परिदृश्यों के बारे में न सोचें।
- यदि आप संभावित बातचीत की कल्पना करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो उन सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो हो सकती हैं। निस्संदेह, इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
