एक प्रेमी द्वारा डंप किया जाना सबसे खराब भावनात्मक दर्द है जिसे एक इंसान अनुभव कर सकता है। आप दोनों ने हर पल साथ बिताया है। आप दोनों कभी सबसे अच्छे दोस्त थे, आप उसे कुछ भी बता सकते थे, और आप सोच भी सकते थे कि वह आपकी आत्मा है। हालांकि, आधे रास्ते में उन्होंने अपना विचार बदल दिया। उन्होंने इसे समाप्त कर दिया। दर्द होता है, लेकिन आप इन सबसे ऊपर उठ सकते हैं। जानें कि डंप किए जाने से कैसे निपटें और बाद में अपने जीवन को प्रभावी ढंग से पुनर्व्यवस्थित करें।
कदम
3 का भाग 1 भावनात्मक उथल-पुथल के माध्यम से
चरण 1. "झूठी शांति" की इच्छा का अनुमान लगाएं और उस पर काबू पाएं।
एक बार यह तय हो जाने के बाद, आप खुद को उस व्यक्ति को अधिक से अधिक चाहने लग सकते हैं। आप अपने प्रेमी से विनती कर सकते हैं कि वह न जाए या उसे टूटने से बचाने के लिए शर्मनाक हथकंडे अपनाए। शोध से पता चलता है कि भावनात्मक दर्द अक्सर शारीरिक दर्द की नकल कर सकता है। दर्द को रोकने के लिए आप लगभग कुछ भी करेंगे। रिश्ते में अचानक ब्रेक के बाद यह एक आम प्रतिक्रिया है। इसलिए, आपको अपनी ओर से नाटकीय कार्रवाइयों का मुकाबला करने के लिए कुछ एहतियाती उपाय करने चाहिए।
- जितना हो सके अपने बॉयफ्रेंड से दूर रहें जब तक कि आप पूरी तरह से इस बात से सहमत नहीं हो जाते कि आपने उसे छोड़ दिया है। उसके निवास स्थान पर आने और उसके उद्देश्यों के बारे में पूछने से बचना चाहिए।
- यदि आवश्यक हो, तो अपनी संपर्क सूची से फ़ोन नंबर और ईमेल पता हटा दें। बेशक, आप शायद इसे पहले ही दिल से याद कर चुके हैं, लेकिन उस "डिलीट" बटन को हिट करने का सरल कार्य आपको एक समाधान दे सकता है। साथ ही, आपकी फ़ोन संपर्क सूची की जाँच करने और उसका नाम सूचीबद्ध नहीं होने से जो झटका आता है, वह ठीक वही हो सकता है जो आपको उसे याद दिलाने की आवश्यकता है कि आपको उसे कॉल नहीं करना चाहिए।
चरण 2. अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।
जब कोई आपका दिल तोड़ता है, और आप इसकी उम्मीद नहीं करते हैं, तो आप भावनाओं की एक श्रृंखला महसूस करने के लिए बाध्य हैं। आप इन भावनाओं को दूर करने का इरादा कर सकते हैं। आप अपने आप से कह रहे होंगे "वह मेरे आँसुओं के लायक नहीं है।" किसी को प्यार करने का मूल रूप से मतलब है कि आपको कम से कम अपने आप को रिश्ते के बारे में ठीक से शोक करने की अनुमति देनी होगी। शोक करते समय आप सात चरणों से गुजर सकते हैं।
- प्रश्न करना - आप यह समझने की इच्छा से भस्म हो जाते हैं कि क्या हुआ है या क्या गलत हुआ है। आप अपने पूर्व को खोजने की कोशिश कर रहे होंगे। आप दोस्तों और परिवार के साथ बहस कर सकते हैं। जो कुछ हुआ है उसका स्पष्टीकरण खोजने के लिए आप किसी पूर्ण अजनबी से भी सलाह ले सकते हैं।
- इनकार - आपको यह स्वीकार करने में मुश्किल होती है कि आपका रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया है। आप उम्मीद करना जारी रख सकते हैं कि आपका प्यार बचाया जा सकता है। आप अन्यथा विश्वास करने से इंकार कर सकते हैं।
- सौदा - जब तक आप दोनों एक साथ रह सकते हैं तब तक आप कोई भी समाधान पेश करते हैं। आपने बदलने का वादा किया था। आप आदर्श लड़की होंगी। आप पूरे रिश्ते की जिम्मेदारी लेना चाहते हैं।
- रिलैप्स - आप अपने पूर्व को रिश्ते को एक और मौका देने के लिए मनाने में कामयाब रहे हैं, केवल एक ही उतार-चढ़ाव से बार-बार गुजरने के लिए। उसके बाद, आप अंततः मानते हैं कि रिश्ते को बचाया नहीं जा सकता है।
- क्रोध - यह अवस्था तब होती है जब आपने अविवाहित होने के अपने कुछ डर को छोड़ दिया है और अब आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास अभी जो है उससे बेहतर चीजों के लायक हैं। क्रोध स्वयं पर, पूर्व में या स्थिति पर निर्देशित किया जा सकता है।
- प्रारंभिक स्वीकृति - इस बिंदु पर, आप ब्रेकअप को "स्वीकार" करते हैं क्योंकि आपके पास कोई विकल्प नहीं है। आप यह देखना शुरू करते हैं कि आप और वह वास्तव में एक साथ रहने के लिए नहीं हैं। आप अंत में कोई रास्ता निकालने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
- भटकी हुई अपेक्षाएं - जैसे ही आप परिस्थितियों को स्वीकार करना शुरू करते हैं, आप इस संभावना का आकलन करना शुरू कर देते हैं कि आप ब्रेकअप के दूसरी तरफ ठीक हो सकते हैं। आप आशा की एक किरण महसूस करने लगते हैं कि आपका भविष्य - और इसमें जो कुछ भी निहित है - उज्जवल होगा।
चरण 3. दु: ख पर ध्यान देने के लिए खुद को एक समय सीमा दें।
जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो आपको अक्सर ऐसा लगता है कि जीवन के साथ आगे बढ़ना छोड़ दिया है। हो सकता है कि आप दुख की स्थिति में पड़े हों। बहुत सारे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाना। अपने पसंदीदा टेलीविजन शो या फिल्में दोबारा देखें। हां, आपको शोक करने की जरूरत है, लेकिन ध्यान रखें कि आपको हर समय दुख की भावनाओं पर ध्यान नहीं देना है।
अपने लिए एक उपयुक्त समय सीमा निर्धारित करें - यह एक सप्ताह, दो सप्ताह या एक महीने (रिश्ते की गंभीरता और रिश्ते की लंबाई के आधार पर) हो सकती है। एक बार समय सीमा समाप्त हो जाने के बाद, अपने आप से कहें कि अब आप आराम से बैठकर अपने दिन दुख में नहीं बिताएंगे। एक सार्थक जीवन शुरू करने के लिए सक्रिय विकल्प चुनें, अभी के लिए अकेले।
चरण 4. उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो आपको व्यक्तिगत रूप से याद दिलाती हैं।
जब आप अपने रिश्ते पर सफलतापूर्वक शोक मनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने जीवन को किसी भी चीज़ से छुटकारा पाने के लिए यह एक बहुत अच्छा विचार है जो आपको कुछ समय के लिए बर्बाद रिश्ते की याद दिलाता है। चीजों को व्यक्तिगत रखना मूल रूप से दर्शाता है कि आप उससे किसी दिन वापस आने की उम्मीद करते हैं। किसी भी व्यक्तिगत वस्तु या उपहार से छुटकारा पाएं ताकि आप उनके बारे में भूल सकें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।
इन वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए फेंकना नहीं पड़ता है। खलिहान में या अटारी में स्टोर करने के लिए एक बॉक्स में फोटो, उपहार, प्रेम पत्र और इस तरह की चीजें रखें। बाद में, जब आपका शोक समाप्त हो जाता है और आप ब्रेकअप की स्थिति में आ जाते हैं, तो आप तय कर सकते हैं कि इन वस्तुओं का क्या करना है।
3 का भाग 2: अपने आत्म-सम्मान को सुदृढ़ बनाना
चरण 1. अपने सभी सकारात्मक गुणों को स्वीकार करें।
कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं जो कटने से हमारे अहंकार को नुकसान पहुंचाती हैं। जिस क्षण से आपके प्रेमी ने आपको बताया कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है, आप अपने आप को देख रहे हैं कि क्या गलत हुआ। इसे बेअसर करने के लिए, यह समय है कि आप उन सभी अद्भुत चीजों को महसूस करें जो आप कर सकते हैं।
- एक कलम और कागज लें और अपने कुछ सर्वोत्तम गुणों की सूची लिखें। अगर आपको इन गुणों के बारे में सोचने में परेशानी होती है, तो आप अपने करीबी दोस्तों या परिवार से इनमें से कुछ को साझा करने के लिए कह सकते हैं। आप इंटरनेट पर खोज कर सकारात्मक लक्षणों की सूची भी पा सकते हैं।
- एक बार जब आप अपने सकारात्मक लक्षणों को जान लेते हैं, तो एक पत्रिका लिखना शुरू करें जिसमें उन परिस्थितियों का विवरण हो जिसमें आपने अपने जीवन में उन सकारात्मक लक्षणों का अभ्यास किया था। उदाहरण के लिए, यदि आप "सावधानता" को एक सकारात्मक लक्षण के रूप में सूचीबद्ध करते हैं, तो आप एक घटना के बारे में एक पत्रिका में लिख सकते हैं जब आपने घर पर शिल्प करते हुए एक धूप की छुट्टी बिताई थी क्योंकि आपके सबसे अच्छे दोस्त का पैर टूट गया था और वह घर से बाहर नहीं निकल सकता था।.
चरण 2. स्वयं "तिथि"।
अपने आप को और अधिक गहराई से जानने से आपका आत्म-सम्मान मजबूत हो सकता है। यह कदम भी दोगुना हो जाता है जिससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप एक साथी में किन गुणों को महत्व देते हैं। अपने साथ-साथ एक प्रेमी के साथ व्यवहार करना आपके आत्मविश्वास को फिर से बनाने में मदद करेगा और यहां तक कि आपको भविष्य में एक बेहतर साथी से जोड़ने में भी मदद करेगा।
- एक अच्छे रेस्टोरेंट के लिए आरक्षण करें। अच्छे कपड़े पहनें और अकेले ही शानदार डिनर करें।
- स्पा सेंटर की यात्रा के साथ खुद को पुरस्कृत करें। फेशियल, मसाज, पेडीक्योर या मैनीक्योर करवाएं।
- अपने आप को ताजे फूलों का एक सुंदर गुलदस्ता खरीदें, सिर्फ इसलिए कि आप चाहते हैं।
- एक ऐसी फिल्म देखें जिसे आप लंबे समय से सिनेमाघरों में देखना चाहते हैं।
- कुकिंग, डांसिंग या स्पोर्ट्स क्लास जैसी नई क्लास लें।
चरण 3. अपनी सर्वश्रेष्ठ उपस्थिति दिखाएं।
ब्रेकअप के बाद आत्मविश्वास बनाए रखने का एक शानदार तरीका है कि आप दुनिया को अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाएं। बहुत से लोग अपने एक्स को यह दिखाने के लिए करते हैं कि उन्होंने अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने के लिए कितना खोया है। हालाँकि, आपको यह कदम अपने लिए करना चाहिए। ऐसा अपने आप को याद दिलाने के लिए करें कि आप प्रेमी के साथ या उसके बिना आकर्षक और मूल्यवान हैं।
इसके अलावा, कपड़े पहनना और अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना स्वाभाविक रूप से आपको खुश महसूस कराएगा।
चरण 4. विश्वास करें कि आपके लिए एक बेहतर साथी है।
एक नए रिश्ते में कूदना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। हालाँकि, केवल आकस्मिक डेटिंग कोई समस्या नहीं हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिल में विश्वास करें कि आगे और भी खूबसूरत दिन हैं--क्योंकि वे हैं!
भाग ३ का ३: आप का एक बेहतर संस्करण बनें
चरण 1. अपना ख्याल रखें।
अपने जीवन में इस संक्रमणकालीन चरण के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना अच्छा ख्याल रखें। अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताएं जो आपका समर्थन करते हैं। झाग में नहाते समय सुखदायक संगीत सुनें। अपने पसंदीदा बुटीक में खरीदारी के लिए आरामदेह दोपहर बिताएं। स्वस्थ नाश्ते और एक अच्छी किताब के साथ घर पर आराम करें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, बस गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें और ऐसे लोगों के आस-पास रहें जो इसे चूसने के बजाय आपको ऊर्जा देते हैं। अपने प्रति दयालु बनें और अपनी पसंदीदा यादों का आनंद लें।
चरण 2. अच्छा खाओ।
आप सोच सकते हैं कि आइसक्रीम का डिब्बा आपकी पीड़ा को दूर कर देगा। कभी-कभी लिप्त होना ठीक है, लेकिन बहुत बार बाद में पछताना पड़ सकता है। आत्म-पराजय व्यवहार से बचने और इसके बजाय स्वस्थ खाने की प्रतिबद्धता बनाएं।
चीनी या नमक में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए अपने शरीर को वास्तविक, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे लीन प्रोटीन, सब्जियां, फल और साबुत अनाज से भरें।
चरण 3. सक्रिय रहें।
कुछ मायनों में, व्यायाम चिकित्सा के सर्वोत्तम रूपों में से एक हो सकता है। आप उदास और उदास महसूस करते हुए कसरत शुरू करते हैं, फिर 30 मिनट बाद आप ऊर्जा और उत्साह से भरे होते हैं। प्राकृतिक रसायनों का लाभ उठाएं जो खुशी की भावना पैदा करते हैं, अर्थात् एंडोर्फिन, और अपने दैनिक जीवन में नियमित शारीरिक गतिविधि निर्धारित करें।
जब आप वर्कआउट करते हैं, या फिटनेस क्लास में शामिल होते हैं, तो किसी मित्र को अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करके लाभों को दोगुना करें। अच्छे मूड में अन्य लोगों के साथ रहने से भी आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
चरण 4. क्षमा करने का प्रयास करें।
यदि आप पाते हैं कि आप आगे बढ़ने और इसके बारे में भूलने के लिए कितना भी प्रयास कर लें, आप समय पर वापस जा रहे हैं, तो आपको क्षमा करने की आवश्यकता हो सकती है। उस लड़के के लिए कड़वाहट और नफरत को बनाए रखना आपको डंप किए जाने के बाद पूरी तरह से ठीक होने से रोक सकता है।
- आप उसके पूर्व के कारणों को समझने की कोशिश करके उसे माफ कर सकते हैं। क्या आप कभी किसी बुरी स्थिति में रहे हैं और वास्तव में नहीं जानते कि इससे कैसे निकला जाए? क्या आपने कभी किसी स्थिति को बुरी तरह से संभाला है और किसी को चोट पहुंचाई है? इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ जो हुआ वह सही था, लेकिन कम से कम अपने पूर्व के साथ सहानुभूति रखने से आपको भावनात्मक समाधान खोजने में मदद मिल सकती है।
- दूसरा तरीका पत्र लिखना है। आप अपने दृष्टिकोण से केवल ब्रेकअप की रूपरेखा लिखकर शुरुआत कर सकते हैं। फिर, आप अपने विचारों, भावनाओं पर आगे बढ़ सकते हैं, जिस तरह से आपने डिस्कनेक्ट होने पर प्रतिक्रिया व्यक्त की। कृपया पत्र में सभी घृणा और क्रोध व्यक्त करें। अपना वजन अपनी छाती से बाहर निकालें। अंत में, अपने पूर्व को यह बताकर पत्र को बंद करें कि आपने उसे माफ करना और आगे बढ़ना चुना है (इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे भूल गए हैं!) उसके बाद, आप पत्र को जला सकते हैं या उसे फाड़ सकते हैं।
