आपका बॉयफ्रेंड आमतौर पर आपको देखने के लिए काफी एक्साइटेड रहता था, लेकिन अब आपको लगता है कि आपका बॉयफ्रेंड आपसे हमेशा नाराज रहता है या आपको नोटिस नहीं करता है। हो सकता है कि वह अब आपके संदेशों का जवाब नहीं दे रहा हो, या उसने पूरी रात एक पार्टी में बिताई हो, लेकिन आप सभी से बात कर रहे हों। किसी भी तरह, यदि आप अपने प्रेमी द्वारा उपेक्षित महसूस करते हैं, तो आप आहत, निराश और क्रोधित भी महसूस करेंगे। उसे नज़रअंदाज़ करना, उसे ईर्ष्यालु बनाने की कोशिश करना, या यहाँ तक कि उसके साथ संबंध तोड़ना भी आकर्षक हो सकता है, लेकिन एक प्रेमिका से निपटने का सबसे स्वस्थ तरीका जो आपको नज़रअंदाज़ करता है, वह है इस मुद्दे को सीधे हल करना।
कदम
3 का भाग 1 ध्यान से सोचें
चरण 1. उसे जगह दें।
जबकि आपका प्रेमी आपसे नाराज़ हो सकता है, वह एक कठिन समय से गुजर रहा होगा जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। कारण जो भी हो, यदि आपको अपने प्रेमी से नकारात्मक भावनाएँ आती हैं, तो उसे उनके बारे में बात करने के लिए मजबूर न करें। उसे शांत होने का समय दें। इस तरह, आपके पास भी अपनी भावनाओं पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है।
चरण 2. अपने आप से पूछें कि क्या वह आपको पूरी तरह से अनदेखा कर रहा है।
क्या आपके प्रेमी का व्यवहार वास्तव में आपके प्रति बदल गया है? क्या ऐसा हो सकता है कि आप किसी बात को लेकर उदास या चिंतित महसूस कर रहे हों, और आपको लगता हो कि आपके प्रेमी का व्यवहार सामान्य से अधिक खराब हो रहा है?
- हो सकता है कि वह हमेशा आपके प्रति थोड़ा ठंडा रहा हो, लेकिन जितनी देर आप उसके साथ रिश्ते में रहेंगे, आपको एहसास होने लगेगा कि आपको उसका व्यवहार पसंद नहीं है।
- क्या आप हाल ही में कठिन परिस्थितियों से गुजरे हैं? हो सकता है कि आप अपने वर्तमान प्रेमी से अधिक ध्यान मांग रहे हों, और उसे आपकी इच्छाओं को पूरा करने में कठिनाई हो रही हो, इसलिए वह आपसे दूर हो रहा है।
चरण 3. इस संभावना पर विचार करें कि आपका प्रेमी उदास है।
हो सकता है कि वह आपकी उपेक्षा कर रहा हो क्योंकि वह अपने अवसाद से जूझ रहा है, इसलिए उसे नहीं पता कि वह आपको अनदेखा कर रहा है।
- अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं: ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई; थकान महसूस कर रहा हूँ; लाचारी की भावनाएँ, और/या बेकार की भावनाएँ; अनिद्रा या बहुत ज्यादा सोना; झल्लाहट महसूस हो रही है; आनंददायक गतिविधियों जैसे सेक्स या डेटिंग में रुचि की हानि; ज्यादा खाना या भूख न लगना; अत्यधिक चिंता; आत्मघाती विचार और/या विनाशकारी व्यवहार।
- अगर आपको लगता है कि आपका प्रेमी उदास है, तो आप उसकी मदद करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं।
चरण 4. इसे फिर से अनदेखा करने के प्रलोभन से बचें।
जबकि अपने प्रेमी को नज़रअंदाज़ करने या उसे ईर्ष्या करने का प्रलोभन वास्तव में मजबूत है, ऐसा करना स्वस्थ या उत्पादक नहीं है। इसके अलावा, यदि आपका प्रेमी उदास है या किसी कठिन व्यक्तिगत समस्या से जूझ रहा है, तो उसे अनदेखा करना केवल चीजों को और खराब करेगा, और वास्तव में आपके रिश्ते को नष्ट कर सकता है।
- "रबर बैंड थ्योरी" से पता चलता है कि आप किसी से दूर रहकर उसे चाह सकते हैं। यह कुछ लोगों के लिए अल्पावधि में काम कर सकता है, लेकिन यह उस प्रकार का व्यवहार नहीं है जो स्वस्थ संबंध बनाता है।
- "इलास्टिक बैंड थ्योरी" से आप एक सकारात्मक सलाह ले सकते हैं कि एक रिश्ते में भागीदारों को व्यक्तिगत चीजें करने के लिए स्थान की आवश्यकता होती है, अन्यथा वे एक-दूसरे को बोर कर देंगे या एक-दूसरे को कम करना शुरू कर देंगे। अपने प्रेमी को नज़रअंदाज़ न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पास उसके साथ अपने रिश्ते के बाहर एक और जीवन है।
चरण 5. अपना ख्याल रखें।
यह महसूस न करने का प्रयास करें कि आपके प्रेमी का व्यवहार आपकी भावनाओं को प्रभावित कर रहा है। अपने आप को याद दिलाएं कि वह आपको चीजों को महसूस नहीं कर सकता है, और याद रखें कि आपके पास एक विकल्प है: आप यह पहचानना चुन सकते हैं कि आप गुस्से में हैं, लेकिन क्रोध को जीवन का आनंद लेने से न रोकें।
ऐसी चीजें करें जो आपको अच्छा महसूस कराएं: अपने दोस्तों से मिलें, जिम जाएं, कोई शौक शुरू करें (उदाहरण के लिए, गिटार बजाना, फिल्में बनाना या लंबी पैदल यात्रा)।
3 का भाग 2: समस्याओं के बारे में बात करना
चरण 1. आमने-सामने बात करने के लिए एक तिथि की योजना बनाएं।
अगर आपका बॉयफ्रेंड आपको पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता है, तो हो सकता है कि आप उस तक फोन पर न पहुंच पाएं या उससे व्यक्तिगत रूप से न मिल पाएं। यदि आप जानते हैं कि वह अभी भी आपसे संदेश प्राप्त कर सकता है, तो उसे अपनी चिंता व्यक्त करते हुए एक संदेश भेजने का प्रयास करें और उसे आपसे मिलने और बात करने के लिए कहें।
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उदाहरण के लिए: "आप हाल ही में मेरे संदेशों का जवाब नहीं दे रहे हैं। मैं आपके व्यवहार को देखकर आहत हूं और मैं उलझन में हूं कि क्या आप अभी भी मुझसे डेटिंग करके खुश हैं? क्या हम इस बारे में बात करने के लिए मिल सकते हैं?"
यदि आप उसका कार्यक्रम जानते हैं, तो आप उस दिन और समय का सुझाव दे सकते हैं जब वह व्यस्त न हो, जिससे आपके लिए उससे पूछना आसान हो जाएगा।
चरण 2. एक ईमेल या निजी संदेश भेजें।
इस चरण को छोड़ दें यदि आपका प्रेमी आपको पाठ संदेश या पाठ वापस करता है। यदि आप टेक्स्ट या फोन के माध्यम से उस तक नहीं पहुंच सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वह ठीक है (उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि वह अपने दोस्तों के साथ खेल रही है, या सोशल मीडिया पर कुछ पोस्ट कर रही है), तो उसे अपनी भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करते हुए एक संदेश भेजने का प्रयास करें। इनबॉक्स या ईमेल पते पर।
- यदि आप कोई ईमेल या निजी संदेश भेजना चुनते हैं, तो अपनी लेखन शैली के बारे में सावधान रहें। एक मसौदा तैयार करें, फिर रात की अच्छी नींद के बाद आपके द्वारा बनाए गए मसौदे को फिर से पढ़ें। सुनिश्चित करें कि संदेश दुर्भावनापूर्ण या परेशान करने वाला नहीं है।
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विशिष्ट रहो। अपने प्रेमी के व्यवहार और अपनी भावनाओं के ठोस उदाहरण प्रदान करें। इसे उन शब्दों में व्यक्त करना सुनिश्चित करें जो आरोपों की तरह नहीं लगते हैं:
“जब हम शनिवार को पार्टी में थे, तो आप दूसरे लोगों से बात करते रहे। हम तो बात भी नहीं करते, और तुम अलविदा कहे बिना चले जाते हो, भले ही हम एक ही कमरे में एक-दूसरे के सामने बैठे हों। जब आप ऐसे होते हैं, तो मेरा दिल टूट जाता है। मुझे नहीं पता कि मैंने क्या गलत किया। मुझे तुम्हारी चिंता है, और मुझे अपने रिश्ते की चिंता है। मैं इस बारे में बात करने के लिए आपसे व्यक्तिगत रूप से मिलना चाहता हूं। या, यदि आप मुझसे नहीं मिलना चाहते हैं, तो ईमेल के माध्यम से भी ठीक है।"
- ईमेल भेजने से पहले, यह महसूस करने की कोशिश करें कि जब आपके प्रेमी ने एक बार फिर संदेश पढ़ा तो उसे कैसा लगा। इस बारे में सोचें कि आपका संदेश आपके प्रेमी के कानों तक कैसे पहुंचेगा और वह कैसे प्रतिक्रिया देगा। फिर, यह सुनिश्चित करने के लिए संदेश संपादित करें कि आप अपने विचारों और भावनाओं को सबसे प्रभावी तरीके से साझा कर रहे हैं। यदि वह आपकी स्थिति को समझता है और उसे खतरा महसूस नहीं होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह आपके संदेश का जवाब देगा।
चरण 3. शरीर की भाषा का प्रयोग करें जो सहानुभूति दिखाता है।
यदि आप उससे व्यक्तिगत रूप से मिलने और उससे बात करने का प्रबंधन करते हैं, तो शरीर की भाषा का प्रयोग करें जो सहानुभूति व्यक्त करता है। यह उसे दिखाएगा कि आप मामले पर उसकी बात को समझना चाहते हैं, और उसे खुलने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
सहानुभूति दिखाने वाली शारीरिक भाषा में शामिल हैं: दूसरे व्यक्ति को खुली स्थिति में देखना (उदाहरण के लिए: अपनी बाहों को पार नहीं करना, झुकना या दूर देखना), सिर हिलाना और आंखों के संपर्क का उपयोग करके यह संकेत देना कि आप सुन रहे हैं कि वह क्या कह रहा है, और यह दिखाने के लिए एक सुखदायक आवाज बनाना कि आप समझ रहे हैं कि वह क्या कह रहा है, बिना रुकावट के।
चरण 4. अहिंसक संचार का उपयोग करके अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें।
अहिंसक संचार में, आप दूसरे व्यक्ति पर गलत काम करने का आरोप लगाने के बजाय व्यक्तिगत विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- अपने शब्दों को निम्नलिखित क्रम में व्यवस्थित करें: अवलोकन, भावनाएँ, ज़रूरतें और अनुरोध।
- उदाहरण के लिए: "पिछले कुछ हफ्तों से आपने मेरे कॉल का जवाब नहीं दिया है और हमारी योजनाएँ दो बार विफल हो चुकी हैं। मुझे डर है कि अब तुम्हें मुझसे डेटिंग करने में कोई दिलचस्पी नहीं है।"
चरण 5. उसके बारे में पूछें।
अपनी भावनाओं को साझा करने के बाद, उसे बताएं कि आप संवाद करने के लिए खुले हैं, और उसे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए भी प्रोत्साहित करें।
उदाहरण के लिए: "पिछले कुछ हफ्तों से आपने मेरे कॉल का जवाब नहीं दिया है और हमारी योजनाएँ दो बार विफल हो चुकी हैं। मुझे डर है कि अब तुम्हें मुझसे डेटिंग करने में कोई दिलचस्पी नहीं है। मैं चाहता हूं कि हम अपने रिश्ते के बारे में बात करें। अगर हमारे रिश्ते में समस्या नहीं है, तो मैं चाहता हूं कि आप मुझे बताएं कि वास्तव में क्या हुआ था।"
चरण 6. उससे पूछें कि उसे क्या चाहिए।
यदि वह स्वीकार करता है कि वह किसी बात से नाखुश है, तो उससे पूछें कि उसे क्या चाहिए/आप क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि वह अकेला रहना चाहता हो, या हो सकता है कि वह चाहता हो कि आप कुछ ऐसा करें जो आप नहीं करते हैं - यह कुछ आसान हो सकता है जैसे उसे अधिक बार गले लगाना या उसे बताना कि वह वास्तव में सुंदर है।
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अगर वह अकेला रहना चाहता है, तो घबराएं नहीं। फिर, यह हो सकता है कि यह समस्या वास्तव में एक व्यक्तिगत मामला है जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
- उससे पूछें कि उसे कितना समय चाहिए। यदि वह कहता है कि वह नहीं जानता है, तो एक समय सुझाएँ जो आपको उचित लगे - शायद एक सप्ताह। अपने प्रेमी का समर्थन करें। पूछें कि आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं-उदाहरण के लिए, सप्ताहांत में अपने प्रेमी को पुन: पुष्टि करने के लिए कॉल करें।
- यदि आप एक-दूसरे को कुछ समय अकेले देने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दोनों इसका सही अर्थ जानते हैं। कुछ के लिए, समय निकालने का मतलब सप्ताह में दो बार कॉल करना हो सकता है। दूसरों के लिए, वह समय संचार के बिना पूरे एक सप्ताह का मतलब हो सकता है। आपके लिए "समय दें" का अर्थ स्पष्ट करना समय को आसान बना देगा।
- महसूस करें कि आपको उसे वह नहीं देना है जो उसे चाहिए। यदि आप किसी ऐसी चीज़ से सहज नहीं हैं जो वह चाहता है, तो आप उसे कह सकते हैं। आप दोनों समझौता करने में सफल रहेंगे। अंत में, आप दोनों को एक दूसरे की जरूरतों और सीमाओं का सम्मान करना होगा।
चरण 7. एक सक्रिय श्रोता बनें।
जब वह बात कर रहा हो, तो सक्रिय रूप से सुनें कि वह क्या कह रहा है। इसमें सहानुभूतिपूर्ण शरीर की भाषा दिखाना (खुलना, सिर हिलाना, और सुखदायक आवाज़ करना) और यह दिखाना कि आप उसे समझ रहे हैं जो वह कह रहा है या उसे स्पष्ट करने के लिए कह रहा है। यदि आप उसके द्वारा कही गई किसी बात से आहत महसूस करते हैं, तो उसे बताएं, लेकिन उसे इस तरह से बताने की कोशिश करें जिससे टकराव न हो।
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उदाहरण के लिए: "मेरे लिए खुले रहने के लिए धन्यवाद। जब आपने कहा कि मैं बहुत खराब हो गया हूं, तो मुझे दुख और भ्रम हुआ। मुझे वास्तव में आपके साथ खेलना पसंद है, लेकिन मुझे अपना काम खुद करना भी पसंद है। मुझे आश्चर्य है कि आप क्यों कह सकते हैं कि मैं खराब हो गया हूँ। शायद मैं बदल सकता हूँ।"
यदि वह आपको एक विशिष्ट उदाहरण दे सकता है, भले ही आप इससे सहमत न हों, तो यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि वह आपके रिश्ते से क्या चाहता है। यह जानना कि वह क्या चाहता है, आपको अपनी क्षमता या अपने प्रेमी की मांगों को पूरा करने की इच्छा के बारे में स्पष्टता देगा।
- जब वह बात कर रहा हो तो अपनी आँखें न घुमाएँ या बीच में न रोकें। जवाब देने से पहले उसे वेंट करने दें। उसके शब्द आहत करने वाले लग सकते हैं; हो सकता है कि आप इससे सहमत न हों, लेकिन पहले उसे रास्ते से हट जाने दें।
भाग ३ का ३: समाधान ढूँढना
चरण 1. एक साथ संभव समाधान करें।
जब आप समस्या पर चर्चा कर चुके हों, तो समाधान निर्धारित करने के लिए मिलकर काम करें।
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यदि वह कहता है कि वह आपको अनदेखा कर रहा है क्योंकि आप उसे जो ध्यान दे रहे हैं उससे वह असहज है, तो आप जो करते हैं उसके विशिष्ट उदाहरण मांगें और उसे ऐसा महसूस कराएं।
हो सकता है कि जब आप उसे दिन में तीन बार फोन करते हैं, तो उसे यह पसंद नहीं आता: नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में। हो सकता है कि आप दोनों नाश्ते में पाठ संदेश और प्रत्येक दिन रात के खाने के बाद एक त्वरित कॉल के लिए सहमत हों।
चरण 2. एक समाधान के लिए बाध्य न करें।
कभी-कभी जब भावनाएं अधिक होती हैं, तो ब्रेक लेना बेहतर होता है, और किसी अन्य समय पर तर्क पर वापस आना, खासकर यदि आप कई घंटों से लड़ रहे हैं।
अगर आपको लगता है कि बातचीत गोल-गोल चल रही है और इससे कुछ नहीं मिल रहा है, तो यह ब्रेक लेने का एक अच्छा समय हो सकता है। हो सकता है कि आप दो दिनों तक एक-दूसरे को नहीं देख पाएंगे, और हो सकता है कि आप इसे अभी खत्म करना चाहें। यह इच्छा पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन आप जो बातचीत कर रहे हैं उससे कुछ नहीं होगा यदि आप दोनों बहस करते हुए इतने थक गए हैं कि सीधे सोचना मुश्किल है।
चरण 3. समझें कि एक समाधान टूटना है।
संभावना है, अगर आप ऐसी स्थिति से चिंतित हैं जहां आपका प्रेमी आपको अनदेखा कर रहा है, तो आप रिश्ते को जारी रखना चाहेंगे। यदि समस्या आपकी धारणा या किसी व्यक्तिगत चीज़ से नहीं है जिसके साथ वह काम कर रहा है, और यदि वह आपको पूरी तरह से अनदेखा कर रहा है क्योंकि वह आप पर पागल है, तो आपको इस पर पुनर्विचार करना चाहिए कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाना चाहते हैं जो आपको देखना चाहता है। कठिनाइयों और समस्याओं को कहने के बजाय आहत।
टिप्स
- यदि आप पाते हैं कि आपका प्रेमी अक्सर आपकी उपेक्षा कर रहा है और यह एक पैटर्न में हो रहा है, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि क्या संबंध बनाए रखने योग्य है। आप एक ऐसे रिश्ते में हो सकते हैं जो प्रतिबंधात्मक और जोड़ तोड़ वाला हो।
- ध्यान रखें कि वह एक कठिन परिस्थिति में हो सकता है जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। हो सकता है कि वह आपसे बच रहा हो क्योंकि वह नहीं जानता कि आपसे या किसी और से अपनी समस्याओं के बारे में कैसे बात की जाए। कोशिश करें कि जब तक आप पूरी कहानी न सुन लें, तब तक गुस्सा न करें।
