ऊब महसूस करना वास्तव में एक संकेत है कि बदलाव की जरूरत है। यदि आप अभी ऊब महसूस कर रहे हैं, या हर समय ऊब चुके हैं, या चिंतित हैं कि आप बाद में ऊब जाएंगे, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपनी ऊर्जा का उपयोग करने और कुछ सुंदर बनाने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ४: घर पर बोरियत दूर करना
चरण 1. नया संगीत खोजें।
नई संगीत वेबसाइटें पढ़ें, अपने पसंदीदा संगीतकारों की प्लेलिस्ट देखें, या ऐसी वेबसाइटें सुनें जो आपको नए विचार दे सकें। अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स की जाँच करें और अपने आप से कहें कि वह पहला गाना सुनें जो एक दोस्त पोस्ट करता है। गाना सुनें, और अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो दूसरा गाना खोजें।
- अपने पसंदीदा संगीत कलाकारों को खोजें और पता करें कि उनके संगीत को किसने प्रभावित किया। आपकी मूर्तियों के बड़े होने पर उनके साथ आने वाले संगीत को सुनकर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
- या, किसी ऐसी चीज़ के लिए अपनी प्लेलिस्ट देखें जिसे आपने लंबे समय से नहीं सुना है। यादगार गाने सुनकर पुरानी यादें ताजा करें।
चरण 2. कुछ पढ़ें।
उपन्यास, कॉमिक्स या कविता पढ़ें। किताबें पढ़ने के लिए घर पर बुकशेल्फ़ देखें। उन विषयों पर ऑनलाइन पत्रिका लेख पढ़ें जिनमें आपकी रुचि हो। अगर आपको घर पर कोई दिलचस्प किताब नहीं मिलती है, तो नजदीकी पुस्तकालय में जाएँ। अगर आपको अपनी मनचाही किताब नहीं मिल रही है, तो दूसरी लाइब्रेरी में जाकर देखें। आप पुस्तकालयाध्यक्ष से मदद मांग सकते हैं, या पुस्तकालय की वेबसाइट पर इसकी तलाश कर सकते हैं।
- उच्च स्तर पर कुछ पढ़ें। यदि आप एक अच्छे पाठक हैं और युवा वयस्कों (यंग एडल्ट) के लिए पुस्तकों से थक चुके हैं, तो वयस्कों के लिए लिखी गई पुस्तकें पढ़ें। आप एक कठिन किताब को पढ़कर कुछ सीख सकते हैं, और जिस किताब को आप बहुत आसान समझते हैं, उसकी तुलना में आप जिस किताब को नहीं समझते हैं, उसे पढ़ना अक्सर ज्यादा दिलचस्प होता है।
- पुराने लेखकों की YA पुस्तकें पढ़ें। YA शैली के लोकप्रिय होने से पहले, डायना विने जोन्स, टोव जानसन, रोनाल्ड डाहल और नोएल स्ट्रेटफ़ील्ड जैसे लेखकों ने बच्चों के लिए ऐसे उपन्यास लिखे जिन्हें किशोर और वयस्क समान रूप से पढ़ सकते थे।
चरण 3. ध्यान।
यदि आपके पास विचारों की कमी है और आपको नहीं पता कि और क्या करना है, तो अपने दिमाग को साफ करने का प्रयास करें। एकाग्रता ध्यान करें जिसके लिए आपको केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जैसे मोमबत्ती की लौ, एक फूल, या एक दोहराव गति। कुछ मिनटों के लिए अपने दिमाग को केन्द्रित करें। यदि आपका मन भटकने लगे, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो कर रहे हैं उस पर फिर से ध्यान केंद्रित करें।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें जिसमें आपको सभी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। अपनी श्वास पर ध्यान दें, आपके शरीर का प्रत्येक भाग क्या महसूस करता है, और आप क्या सुनते हैं, देखते हैं, सूंघते हैं और महसूस करते हैं।
चरण 4. अपने बचपन को फिर से जीएं।
उन चीजों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको एक बच्चे के रूप में खुश किया। तकिए से एक किला बनाएं, लंबे समय से भूले हुए भरवां जानवरों को नष्ट करें, या एक काल्पनिक खेल को याद करने और लिखने का प्रयास करें जो कभी आपको मोहित करता था। एक पुरानी ड्राइंग ढूंढें और उसे फिर से बनाने का प्रयास करें, और मेरा विश्वास करें कि यह आपके विचार से कहीं अधिक कठिन होगा।
- पुराने फोटो एलबम देखें और पता करें कि आपके माता-पिता को आपकी उम्र के दौरान कौन से रुझान पसंद थे।
- अपने बच्चे की तस्वीरों को देखें और प्रकाश, कपड़ों और चेहरे के भावों के साथ जितना संभव हो सके उसी मुद्रा का अनुकरण करने का प्रयास करें।
चरण 5. किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करें जिससे आपने लंबे समय से बात नहीं की है।
आप अपने दादा या पुराने दोस्त को बुला सकते हैं जो दूसरे शहर में चले गए हैं। यह पता लगाने के लिए कि वह इस समय कैसा कर रहा है, विभिन्न प्रकार के प्रश्न पूछें। उससे पूछें कि वह हाल ही में क्या सोच रहा है, उसे क्या चिंता है और वह किस काम में व्यस्त है।
चरण 6. कुछ असामान्य देखें।
यदि आप आमतौर पर कॉमेडी देखते हैं, तो वृत्तचित्र देखने का प्रयास करें। यदि आप आमतौर पर टेलीविजन शो देखते हैं, तो फीचर-लंबाई वाली फिल्में देखने का प्रयास करें। जो सुझाव दिया गया है, उसके लिए खुद को सीमित न करें: अब तक की सर्वश्रेष्ठ फिल्मों की हमारी सूची देखें, अब तक की सबसे अद्भुत फिल्में, सबसे खूबसूरत एनिमेटेड फिल्में, दुनिया को बदलने वाली चीजों को दर्शाने वाले वृत्तचित्र। 1930 के दशक में सेट की गई कॉमेडी देखें और देखें कि समय के साथ हास्य कैसे बदलता है।
यदि आपको किसी अन्य गाइड की आवश्यकता है, तो कुछ नियमों के आधार पर एक फिल्म चुनें। उदाहरण के लिए, Bechdel परीक्षण का उपयोग करें। आप फिल्म को केवल तभी देख सकते हैं जब यह (1) कम से कम दो महिला अभिनेताओं (2) अभिनीत कम से कम एक साझा बातचीत के एक दृश्य (3) को पुरुषों के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में पूरा करती हो।
चरण 7. एक शेड्यूल बनाएं।
यह उबाऊ लग सकता है, लेकिन इसके बारे में सोचें: ऊब आपको ऐसा महसूस कराती है कि आप समय के अंतहीन रेगिस्तान में हैं। एक शेड्यूल आपके पास मौजूद समय का सदुपयोग करने में आपकी मदद करता है। इस बारे में सोचें कि आपको आज क्या करना है (होमवर्क, काम), आज आप क्या करना चाहते हैं, और फिर उन चीजों के लिए एक शेड्यूल लिख लें। कुछ मानक दर्ज करें, जैसे "दोपहर का भोजन"।
चरण 8. बोरियत को स्वीकार करें।
बोरियत मजेदार नहीं हो सकती है, लेकिन यह फायदेमंद हो सकती है। यदि आप व्यस्त हैं या हर समय मनोरंजन करते हैं, तो आपके पास कुछ ऐसा सोचने का समय नहीं होगा जो आपके जीवन को बदल सकता है। जब आप ऊब जाते हैं, तो आप अवचेतन रूप से अपने जीवन पर पुनर्विचार करते हैं और नए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। यदि आप कभी ऊब महसूस नहीं करते हैं, तो आप नहीं बदलेंगे। इसलिए आगे सोचें: उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको बोर करती हैं, और सोचें कि क्या बदलना है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल के बाद हमेशा अकेले रहते हैं, तो अब स्कूल के बाद के संगठन में शामिल होने का एक अच्छा समय हो सकता है।
- यदि आप ऊब चुके हैं क्योंकि आपके कई मित्र नहीं हैं, तो नए दोस्त बनाने का लक्ष्य बनाएं।
- यदि आप ऊब महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपने उन गतिविधियों में रुचि खो दी है जिनका आप सामान्य रूप से आनंद लेते हैं, या आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह आपको तनाव दे सकता है। यदि आप चिंतित और ऊब महसूस कर रहे हैं, तो आपके पास एडीएचडी होने की एक अच्छी संभावना है। इस बोरियत की समस्या से निपटने के लिए अपने माता-पिता या डॉक्टर से बात करें।
विधि २ का ४: बाहरी दुनिया में बोरियत को दूर करना
चरण 1. घूमने जाएं।
सिर्फ सैर करने के बजाय घूमें। उन जगहों पर घूमने जाने के बजाय जहां आप आमतौर पर जाते हैं, उन जगहों पर जाएं जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। पार्कों, झीलों या अन्य प्राकृतिक स्थानों पर जाने के लिए सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें जहाँ आप कभी नहीं गए हैं। अपना सेल फोन लाओ, अगर आप चाहते हैं तो एक दोस्त लाओ, और अपने परिवार को यह बताना न भूलें कि आप टहलने जा रहे हैं।
एक नक्शा लें और बिना देखे उस पर एक घुमावदार रास्ता बनाएं। अपने आप को उस पथ पर चलने के लिए चुनौती दें जिसे आपने यथासंभव सटीक रूप से खींचा है। सुनिश्चित करें कि पथ आपको घर वापस ले जाता है
चरण 2. विदेशी दुकानों पर जाएँ।
क्या आप जहां रहते हैं वहां कोई सिटी सेंटर या शॉपिंग सेंटर है? उस स्टोर पर जाएं जहां आप कभी प्रवेश नहीं करते हैं। प्रत्येक स्टोर में अपनी पसंद की कोई चीज़ खोजने के लिए स्वयं को चुनौती दें। कुछ भी खरीदने की जरूरत नहीं है, लेकिन कल्पना करने की कोशिश करें कि अगर आप वहां खरीदारी करें तो आप क्या खरीदेंगे। हर दुकान एक छवि बेचता है। तो, इस बारे में सोचें कि छवि आपके अनुकूल हो सकती है या नहीं।
उदाहरण के लिए, आप किसी पुरानी दुकान पर जा सकते हैं और उन फैशन का पता लगा सकते हैं जो अतीत और पुरानी तकनीक में लोकप्रिय थे। कल्पना कीजिए कि एक कोर्सेट पहनना, हर दिन एक टोपी पहनना, या एक फोन नंबर "डायल" करना कैसा होगा।
चरण 3. पिकनिक मनाएं।
अपने साथ पिकनिक पर जाने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें, और खाने-पीने की चीजों से भरा एक बैग या टोकरी, एक पिकनिक कंबल, और शायद एक या दो मज़ेदार किताब पैक करें। आप अपनी पिकनिक की सभी ज़रूरतें स्वयं प्रदान कर सकते हैं, या किसी मित्र से एक या दो आइटम (पेय, फल) लाने के लिए कह सकते हैं और बाकी आप पर निर्भर है।
- किसी किसान के बाजार या सुविधा स्टोर पर एक साथ जाएँ और एक साथ 3-6 वस्तुएँ चुनें। उदाहरण के लिए, आप नई ब्रेड, सेब, पनीर, चॉकलेट, गाजर और सूई की चटनी प्राप्त कर सकते हैं।
- पिकनिक पर किसी हरी-भरी और शांत जगह या किसी खूबसूरत नज़ारे वाली जगह पर जाएँ।
- हो सके तो पहाड़ियों पर चढ़ें। एक पहाड़ी की चोटी पर या एक लंबी पैदल यात्रा के अंत में पिकनिक भोजन पर भोजन करें। पीने का पर्याप्त पानी लाना न भूलें!
विधि ३ का ४: कुछ बनाना
चरण 1. एक पत्रिका बनाएं।
दोस्तों के साथ या अकेले एक आकस्मिक पत्रिका रखें और इसे मासिक या हर दो सप्ताह में प्रकाशित करें। आप स्वयं पत्रिका सामग्री लिख सकते हैं, दूसरों से योगदान मांग सकते हैं, और यहां तक कि मित्रों के साथ संपादन जिम्मेदारियों को साझा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: वह कला और कविता की जिम्मेदारी ले सकता है, जबकि आप राय लेख और पुस्तक समीक्षा का योगदान करते हैं।
- आप पत्रिका के लिए निम्नलिखित सामग्री दर्ज कर सकते हैं: समीक्षाएं, किताबें, फिल्में और संगीत एल्बम दिखाएं, कविता योगदान स्वीकार करें, फोटो और चित्र, सूचियां, सामान्य ज्ञान, हास्य, राजनीतिक टिप्पणी, और फैशन टिप्स।
- गुंडा "पत्रिका" की भावना रखें और इसे अपनी छवि बनाएं। आपको केवल एक कापियर और एक स्टेपलर की आवश्यकता है।
- अपने समुदाय के सदस्यों के साथ पत्रिकाएं साझा करें। पत्रिकाओं को लॉबी, कॉमन रूम में छोड़ दें, या उन्हें स्टोर में मैगज़ीन रैक पर रख दें।
- पत्रिकाएँ मज़ेदार हैं क्योंकि वे वास्तव में उस स्थान का प्रतिनिधित्व करती हैं जहाँ पत्रिका का निर्माण किया गया था। उन लोगों से योगदान मांगें जिनसे आप हर हफ्ते मिलते हैं, जैसे कि अधीक्षक, आपका पसंदीदा बरिस्ता, जिन बच्चों की आपने देखभाल की है, आपकी दादी, और इसी तरह।
चरण 2. एक वेबसाइट डिजाइन बनाएं।
शुरुआत से वेबसाइट बनाना सीखें, या ब्लॉगिंग साइटों द्वारा प्रदान किए गए टेम्प्लेट का उपयोग करें। आपकी निजी वेबसाइट आपके काम और स्वाद को प्रदर्शित कर सकती है, या एक ऑनलाइन पत्रिका हो सकती है। आप एक प्रिंट पत्रिका के बजाय एक ऑनलाइन पत्रिका बनाना शुरू कर सकते हैं, और दुनिया भर के अजनबियों से योगदान मांग सकते हैं।
चरण 3. एक नया नुस्खा आज़माएं।
कुछ बुनियादी व्यंजनों की तलाश करें जिन्हें आपने कभी नहीं आजमाया है। मूल नुस्खा कैसा है? ऐसी रेसिपी खोजने की कोशिश करें जिसमें 3-5 सामग्री हो। उदाहरण के लिए, आप सिर्फ पानी, मैदा और नमक से फ्लैटब्रेड बना सकते हैं। या, आप ताहिनी, कोको पाउडर और खजूर से ट्रफल बना सकते हैं। आप सिर्फ अंडे, मक्खन और नमक से भी ऑमलेट बना सकते हैं।
- बिना रेसिपी के पकाएं। आसान सामग्री का प्रयोग करें और प्रयोग करें। कुछ ऐसा बनाने की कोशिश करें जो आपने रेस्तरां में चखा हो, या अपने पसंदीदा भोजन को एक नए मोड़ के साथ बनाएं।
- उपयोग किए गए उपकरणों को साफ करना न भूलें। खाना बनाने के बाद अगर गंदे बर्तनों का ढेर न हो तो खाना बनाना ज्यादा मजेदार होता।
चरण 4. कलाकृति बनाएं।
क्या आपको चित्र बनाना, लिखना, नृत्य करना या गाना पसंद है? आवश्यक स्थान और सामग्री प्रदान करें और कुछ बनाएं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मीडिया के साथ प्रयोग करना शुरू करें: संगीत पर जाएं, डूडल बनाएं, अपनी इच्छानुसार लिखें। यदि आपके पास कोई विचार नहीं है, तो अपने आप को एक लालच दें। उदाहरण के लिए, यदि आप लिख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा गीत की एक पंक्ति से शुरुआत करें।
- कुछ ऐसा बनाएं जिसका आप उपयोग कर सकें, जैसे नोटबुक या स्कार्फ़।
- किसी के लिए कला बनाओ। एक कार्ड बनाएं, एक सुंदर पत्र लिखें, या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक पेंटिंग बनाएं, जिसकी आप परवाह करते हैं। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो मुश्किल दौर से गुजर रहा है तो उसके लिए कुछ करें।
- एक फिल्म बनाएं। कुछ दिलचस्प के बारे में एक फीचर-लम्बी फिल्म बनाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप फिल्म में रहना चाहते हैं या आप अन्य लोगों, जानवरों या आपके द्वारा देखी जाने वाली चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कैमरे से किसी स्थान का चित्र कैप्चर करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए आपके आस-पड़ोस के अद्भुत, साधारण, बदसूरत, भीड़-भाड़ वाले और शांत स्थान।
- फैन फिक्शन (फैनफिक्शन) लिखें। अपनी पसंदीदा पुस्तक या शो के पात्र लें और उनके लिए रोमांच लिखें। एक कम महत्वपूर्ण चरित्र चुनें और उसे मुख्य भूमिका सौंपें।
चरण 5. एक संगीत समूह बनाएं।
संगीत पसंद करने वाले और आपके जैसा ही स्वाद रखने वाले दोस्तों को इकट्ठा करें, फिर एक बैंड बनाएं। अगर आप कोई वाद्य यंत्र बजा सकते हैं तो और भी अच्छा होगा। ध्वनि बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है: आप एक साधारण ड्रम बना सकते हैं, साथ गा सकते हैं, और आपका कोई मित्र गिटार बजाने में सक्षम हो सकता है।
विधि 4 का 4: उपयोगी बनें
चरण 1. कुछ लगाओ।
यदि आपके घर में अतिरिक्त जगह है जिसे बगीचे में बदला जा सकता है, तो देखें कि स्थानीय जलवायु में वहां क्या अच्छी तरह से विकसित हो सकता है। यदि आपके पास बगीचे के लिए जगह नहीं है, तो आप पौधे के बक्से, बर्तन या खिड़की के बर्तन के लिए जगह ढूंढ सकते हैं। जड़ी-बूटियाँ और फूल ज्यादा जगह नहीं लेते हैं। यदि आप जहां रहते हैं वहां की जलवायु शुष्क है, तो ऐसा रसीला चुनें जो सुंदर और न्यूनतम रखरखाव वाला हो।
बगीचों को प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। तो कुछ पौधों से शुरू करें यदि आप खीरे की सेना के लिए जिम्मेदार नहीं बनना चाहते हैं। गमले में एक पौधा लगाएं, और अगर यह अच्छी तरह से बढ़ता है, तो आप मिट्टी का काम करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 2. स्वयंसेवक।
आप किसी ऐसे स्थान पर स्वयंसेवा की पेशकश कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो। प्राथमिक विद्यालय, विशेष आवश्यकता वाले लोगों के लिए स्कूल, अस्पतालों और सेवानिवृत्ति समुदायों जैसे स्थानों को अक्सर स्वयंसेवकों की आवश्यकता होती है। आप राजनीतिक अभियानों या धन उगाहने वाले कार्यक्रमों जैसे अस्थायी संगठनों के लिए स्वयंसेवा भी कर सकते हैं।
पूछें कि क्या आपके किसी परिचित को मदद की ज़रूरत है। इसे अभी करो। अपने माता-पिता, दादा-दादी या पड़ोसियों से पूछें।
चरण 3. नौकरी खोजें।
पैसा कमाना और नए कौशल सीखना आपको खुश और उपयोगी बना सकता है। कार्यस्थल पर साइकिल या बस से आएं और पूछें कि क्या उन्हें अतिरिक्त कर्मचारियों की आवश्यकता है। इंटरनेट पर नौकरी रिक्तियों की तलाश करें। परिवार के अन्य सदस्यों से सुझाव मांगें: वे किसी ऐसे व्यक्ति को जान सकते हैं जो आपको ऐसी नौकरी खोजने में मदद कर सकता है जिसका विज्ञापन नहीं किया गया था।
अपना व्यापार शुरू करें। घर का बना शिल्प ऑनलाइन बेचें, स्कूल में केक बेचें, या पड़ोसियों या परिवार के परिचितों को बुलाएँ और पूछें कि क्या उन्हें बच्चों की देखभाल, बिल्लियों की कंपनी रखने, पौधों की देखभाल करने, कुत्ते को टहलने के लिए ले जाने, लॉन की घास काटने या कार धोने में मदद की ज़रूरत है।
चरण 4. एक यादृच्छिक उपकार करें।
कुछ अप्रत्याशित करें और उसे पुरस्कृत किया जाएगा। अपने सबसे अच्छे दोस्त के घर पर फूल या कैंडी डिलीवर करें, या फैमिली कार धोएं। अपनी बहन के साथ उसका पसंदीदा खेल खेलने की पेशकश करें, भले ही आपको लगता है कि खेल उबाऊ है। आप बोरियत की चपेट में आ गए हैं, क्यों न मीठे तरीके से बोरियत का आनंद लिया जाए।
