यदि आपने अभी-अभी अपने ब्रेसेस लगाए हैं या आपके ब्रेसेस अभी-अभी कड़े हुए हैं, तो आपके दांतों में कुछ दिनों के लिए दर्द होगा। दर्द कुछ दिनों के बाद दूर हो जाएगा, लेकिन आपको अपना भोजन अच्छी तरह से चुनना होगा। कठोर, चिपचिपा भोजन आपके ब्रेसिज़ को नुकसान पहुंचाएगा और दर्द का कारण बन सकता है। पता करें कि आप नीचे टाइट ब्रेसिज़ के साथ कैसे खा सकते हैं। यह जानने के लिए कि क्या खाना चाहिए और उन्हें कैसे खाना चाहिए, आपके लिए ब्रेसिज़ के अनुकूल होना आसान हो जाएगा।
कदम
4 का भाग 1 अपना आहार बदलना
चरण 1. नरम खाद्य पदार्थ चुनें।
नरम खाद्य पदार्थ जिन्हें चबाने की आवश्यकता नहीं होती है, वे ब्रेसिज़ पहनने वालों के लिए सही भोजन होते हैं। नरम खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और संवेदनशील दांतों में दर्द भी नहीं करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कठोर सब्जियां अभी भी खाई जा सकती हैं, लेकिन पहले उन्हें भाप देना बेहतर है ताकि भोजन नरम और काटने में आसान हो। कुछ खाद्य पदार्थ जो संवेदनशील दांतों को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे उनमें शामिल हैं:
- मुलायम चीज
- दही
- सूप
- बोनलेस टेंडर मीट (चिकन, टर्की, मीटबॉल आदि)
- कमजोर नरम समुद्री भोजन (मछली, केकड़े की तैयारी)
- पास्ता/नूडल्स
- उबले आलू या मसले हुए आलू
- नरम चावल
- अंडा
- पकी हुई फलियाँ
- क्रस्ट के बिना नरम रोटी
- नरम टॉर्टिला
- पैनकेक
- पके हुए सामान, जैसे बिस्कुट और मफिन
- पुडिंग
- चापलूसी
- केला
- दूध के साथ फलों का रस (स्मूदी), आइसक्रीम या मिल्कशेक (मिल्कशेक)
- जेली
चरण 2. कठोर भोजन से बचें।
कठोर खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके ब्रेसिज़ को रखने या कसने के बाद हल्का दर्द हो सकता है। उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जिन्हें चबाना मुश्किल या मुश्किल है, खासकर एक निर्धारित दंत चिकित्सा जांच के बाद। बचने के लिए कठिन खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं:
- सभी प्रकार के नट
- ग्रेनोला
- पॉपकॉर्न (पॉपकॉर्न)
- बर्फ
- रोटी का चूरमा
- कड़ी रोटी (बैगेल्स)
- पिज्जा परत
- चिप्स (आलू और टोरिल्ला)
- हार्ड टोरिल्ला (टैकोस)
- कच्ची गाजर (जब तक कि बहुत छोटी कटी न हो)
- सेब (जब तक कि बहुत छोटा न काटा जाए)
- मकई (मकई की गुठली खाने योग्य होती है, किस चीज से बचना चाहिए वह है कोब से मकई खाना)
चरण 3. चिपचिपा खाना न खाएं।
चिपचिपे खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ के लिए अच्छे नहीं होते हैं और यदि आप उन्हें नए ब्रेसिज़ के साथ चबाते हैं तो दर्द हो सकता है। कैंडी और च्युइंग गम सबसे खराब चिपचिपे खाद्य पदार्थ हैं और इनसे बचना चाहिए। बचने के लिए कुछ चिपचिपा खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- सभी प्रकार की च्युइंग गम
- नद्यपान
- कैंडी
- कारमेल
- नरम कैंडी
- चबाने वाली कैंडी
- चॉकलेट
- पनीर
4 का भाग 2: अपने खाने के तरीके को बदलना
चरण 1. भोजन को छोटे टुकड़ों में काट लें।
जिस चीज से अक्सर ब्रेसिज़ टूटते हैं, वह है आपके खाने का तरीका। इस दौरान आप जिस तरह से अपने भोजन को काटते हैं, उसके कारण ब्रेसिज़ टूट सकते हैं या टूट सकते हैं। इससे बचने का एक तरीका है कि आप खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। यह आपके दांतों को अधिक आसानी से चबाने में मदद कर सकता है।
- सिल से मकई के दाने निकालने के लिए चाकू का प्रयोग करें। मकई खाने के लिए काफी नरम है, लेकिन इसे सीधे कोब से काटने से दांतों को चोट पहुंच सकती है या ब्रेसिज़ को नुकसान पहुंच सकता है।
- सेब खाने से पहले काट लें। मकई की तरह, एक सेब को सीधे तने से काटने से दर्द हो सकता है और ब्रेसिज़ को नुकसान हो सकता है।
- यहां तक कि अगर आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो ब्रेसिज़ पहनने के लिए सुरक्षित हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे भी छोटे टुकड़ों में कटे हुए हैं। इससे आपके दांतों में दर्द कम होगा।
चरण 2. भोजन को पीछे के दांतों से चबाएं।
अधिकांश लोग वास्तव में उन दांतों की परवाह नहीं करते हैं जो वे काटने और चबाने के लिए उपयोग करते हैं, लेकिन ब्रेसिज़ लगाने के बाद आपके दांत बहुत संवेदनशील हो सकते हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं। पिछले दांतों से चबाने से दांतों में दर्द कम हो सकता है क्योंकि पीछे के दांत मोटे होते हैं और भोजन पीसने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।
- चबाते समय भोजन को अपने सामने के दांतों से फाड़ने से बचें। खाने से पहले भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेना बेहतर है।
- आप अपने मुंह के पीछे खाना डालने की कोशिश कर सकते हैं। सावधान रहें कि चोक न हो।
- यदि आप डरते हैं कि आप चम्मच काट लेंगे, तो अपने हाथों से भोजन के टुकड़े उठाकर अपने मुंह में रखें ताकि आपके पीछे के दांत चबा सकें।
चरण 3. धीरे-धीरे खाएं।
भले ही आपको भूख लगी हो, आपको धीरे-धीरे खाना चाहिए, खासकर अगर ब्रेसेस लगाने के पहले दिन भी आपके दांतों में दर्द हो। बहुत तेजी से खाने से आप भूल जाते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए (छोटे काटने जो पीछे के दांतों से चबाए जाते हैं)। जब आप बहुत तेजी से खाते हैं तो आप गलती से बीज या हड्डियों में भी काट सकते हैं। यदि आप बहुत जल्दी चबाते हैं, तो आपके दांतों में दर्द और सूजन भी हो सकती है। इसका कारण यह है कि दांत संरेखण प्रक्रिया के दौरान मुंह में दांतों को सहारा देने वाली हड्डियां और स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं।
भोजन करते समय खूब पानी पिएं। यदि आपको चबाने में कठिनाई होती है तो पीने का पानी आपको निगलने में मदद करेगा और अटके हुए भोजन से ब्रेसिज़ को साफ कर सकता है।
भाग ३ का ४: दर्द से मुकाबला
Step 1. नमक के पानी से गरारे करें।
आपके दांत, मसूड़े, जीभ और गाल कुछ दिनों तक खराब रहेंगे। यह सामान्य है और इसका कई तरीकों से इलाज किया जा सकता है। सूजन वाले मुंह में दर्द को दूर करने का सबसे आसान तरीका नमक के पानी से गरारे करना है।
- एक गिलास गर्म पानी (लगभग 250 मिली) में एक बड़ा चम्मच नमक मिलाएं। ऐसे पानी का प्रयोग न करें जो बहुत गर्म हो या आप अपने मुंह को चोट पहुंचा सकते हैं।
- तब तक हिलाएं जब तक कि नमक पूरी तरह से घुल न जाए।
- जितनी बार संभव हो खारे पानी के मिश्रण से गरारे करें, विशेष रूप से ब्रेसिज़ या ब्रेसिज़ कसने के बाद पहले सप्ताह में। गरारे करने के बाद अपने मुंह में तरल पदार्थ से छुटकारा पाएं।
चरण 2. तार पर मोम का प्रयोग करें।
कई ब्रेसिज़ पहनने वाले अपने होठों, जीभ या गालों में तेज तारों से रगड़ने से दर्द का अनुभव करते हैं। बहुत लंबे तार भी अक्सर मुंह में छेद कर देते हैं। ये दोनों सामान्य हैं और दर्द वाले तार पर ऑर्थोडोंटिक वैक्स लगाकर इसे ठीक किया जा सकता है। वैक्स तब उपयोगी होते हैं जब आपके मुंह को आपके मुंह में किसी विदेशी वस्तु के अनुकूल होना पड़ता है या दंत चिकित्सक के पास जाने से पहले एक अस्थायी समाधान के रूप में। अगर आपके ब्रेसेस आपके मुंह को तोड़ देते हैं या पंचर कर देते हैं, तो बेहतर होगा कि आप जल्द से जल्द डेंटिस्ट के पास जाएं और उन्हें ठीक करवाएं।
- अपने ब्रेसिज़ पर केवल ऑर्थोडोंटिक वैक्स का इस्तेमाल करें। मोमबत्ती को घर ले जाने के लिए अपने दंत चिकित्सक से पूछें या अपने नजदीकी फार्मेसी से जांच करें।
- अगर लगाने पर ऑर्थोडोंटिक वैक्स निकलता रहता है, तो अपने दंत चिकित्सक से ब्रेसिज़ पर लगाने के लिए कुछ गुट्टा-पर्च को गर्म करने के लिए कहें। यह सामग्री लगभग ४० सेकंड के बाद ठंडी हो जाएगी और नियमित ऑर्थोडोंटिक वैक्स की तुलना में अधिक समय तक चलेगी।
चरण 3. दवा लें।
यदि आप ब्रेसिज़ पहनने के बाद या ब्रेसिज़ कसने के बाद दर्द महसूस करते हैं, तो आपको दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन युक्त सामान्य ओवर-द-काउंटर दवाएं दांत दर्द सहित दर्द को दूर कर सकती हैं।
यदि आप किसी बच्चे या किशोर को दवा दे रहे हैं, तो ऐसी दवा देने से बचें जिसमें रेये सिंड्रोम होने के जोखिम से बचने के लिए एस्पिरिन हो। रेये सिंड्रोम बच्चों या किशोरों में एस्पिरिन के उपयोग से जुड़ी एक संभावित घातक स्थिति है।
भाग 4 का 4: दांतों की देखभाल
चरण 1. नियमित रूप से डेंटल फ्लॉस का प्रयोग करें।
ब्रेसेस आपके दांतों के बीच सफाई करना अधिक कठिन बनाते हैं, लेकिन यदि आप ब्रेसिज़ पहनते हैं तो यह आवश्यक है। भोजन दांतों के बीच और तारों के आसपास फंस सकता है, जिससे असुविधा और संक्रमण हो सकता है। ऐसे कई दंत सोता उत्पाद हैं जिनका उपयोग ब्रेसिज़ पहनने वाले अधिक आसानी से कर सकते हैं।
- ब्रेसिज़ के नीचे डेंटल फ़्लॉस का उपयोग करें, फिर ब्रेसिज़ को अपने दांतों के बीच ब्रेसिज़ के शीर्ष पर थ्रेड करें।
- किसी भी खाद्य मलबे को हटाने के लिए फ्लॉसिंग करते समय एक सी आकार बनाएं।
चरण 2. खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करें।
अपने दांतों को ब्रश करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप ब्रेसिज़ पहनते हैं, खासकर जब नए ब्रेसिज़ लगाए या कड़े किए जा रहे हों। खाने के बाद और सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने से भोजन के अवशेष निकल जाएंगे जिससे आपके दांतों और मसूड़ों में दर्द हो सकता है।
- मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें ताकि दांतों और मसूड़ों में दर्द न हो।
- तारों और समर्थन के बीच के अंतराल को साफ करने के लिए एक इंटरडेंटल टूथब्रश का उपयोग करने का प्रयास करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि भोजन के मलबे से दांत पूरी तरह से साफ हैं, जीभ की ओर ब्रश करें। ऊपरी दांतों पर नीचे की ओर गति और निचले दांतों पर ऊपर की ओर गति का प्रयोग करें।
- जल्दी नहीं है। हर बार जब आप ब्रश करते हैं तो लगभग दो से तीन मिनट का समय लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपने प्रत्येक दाँत के सभी किनारों को साफ कर लिया है।
- आपको अपने मुंह को अधिक बार ब्रश करने और कुल्ला करने की भी आवश्यकता हो सकती है। अब, दांतों पर पट्टिका एक व्यापक सतह (दांत और ब्रेसिज़) पर फैल सकती है।
चरण 3. निर्देशानुसार रबर का प्रयोग करें।
असमान दांतों को ठीक करने के लिए आमतौर पर रबर की सलाह दी जाती है। ब्रेसेस आपके दांतों को सीधा कर देंगे, लेकिन अगर आपके दांतों को गलत तरीके से संरेखित किया गया है तो आपका दंत चिकित्सक आपके लिए ऑर्थोडोंटिक रबर की सिफारिश करेगा। रबर को दोनों सिरों को दो समान समर्थनों पर हुक से जोड़कर पहना जाता है (आमतौर पर एक आगे और एक पीछे, ऊपर से नीचे तक प्रत्येक तरफ)।
- रबर का उपयोग दिन में 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन करना चाहिए, जब तक कि दंत चिकित्सक यह न कहे कि अब आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
- यह अनुशंसा की जाती है कि आप रबर बैंड पहनना जारी रखें, जिसमें नींद के दौरान भी शामिल है, और इसे केवल खाने और अपने दाँत ब्रश करते समय हटा दें।
- यहां तक कि अगर आप ब्रेसिज़ कसने के बाद कुछ दिनों तक रबर नहीं पहनने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक की विशिष्ट सिफारिशों का पालन करना एक अच्छा विचार है।
चरण 4. अपने निरीक्षण कार्यक्रम का पालन करें।
आपका दंत चिकित्सक ब्रेसिज़ को कसने के लिए मासिक जांच का समय निर्धारित करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके ब्रेसिज़ ठीक से काम कर रहे हैं, अपने दंत चिकित्सक के कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है। अपने कड़े शेड्यूल को स्थगित करने से आपको ब्रेसिज़ पहनने के लिए आवश्यक समय लंबा हो जाएगा। यह भी अनुशंसा की जाती है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए हर छह महीने में दंत चिकित्सक से मिलें कि आपके दांत स्वस्थ और मजबूत हैं।
टिप्स
- नरम भोजन को आगे या पीछे के दांतों से काटें।
- डेंटिस्ट के पास जाते समय लिप बाम का इस्तेमाल करें। लिप बाम आपके होठों को जांच के बाद सूखने और फटने से बचाएगा।
- ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो आपके दंत चिकित्सक कहते हैं कि आपको बचना चाहिए। दंत चिकित्सक जानते हैं कि ब्रेसिज़ के लिए क्या अच्छा है। दंत चिकित्सक की सलाह का पालन करने से, आपके ब्रेसिज़ नहीं टूटेंगे और आपको उन्हें जितना चाहिए, उससे अधिक समय तक नहीं पहनना पड़ेगा।
- यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो दर्द को और खराब न करें। अपने दांतों, मसूड़ों और ब्रेसिज़ को छूने से दर्द बढ़ सकता है।
- अगर आप बीमार महसूस करने लगें तो कुछ भी खाना जारी न रखें।
- फ़िज़ी पेय से बचें। फ़िज़ी ड्रिंक्स में बहुत अधिक एसिड और चीनी होती है जो आपके दांतों और दांतों को पीस सकती है और सफेद धब्बे पैदा कर सकती है। ज्यादा सोडा पीने से भी कैविटी हो सकती है।
- निचले और ऊपरी दांतों को एक-दूसरे को छूने से रोकने की कोशिश करें, क्योंकि इससे दर्द हो सकता है।
- अगर आपके दांतों में दर्द है लेकिन आपको भूख लग रही है, तो स्मूदी या ठंडा मिल्कशेक पिएं। ड्रिंक की ठंडक से दर्द कम होगा और स्मूदी आपका पेट भर देगी।
- भोजन को मुंह के उस तरफ चबाएं जिससे दर्द न हो।
- अपने ब्रेसिज़ के साथ खिलवाड़ न करें। यदि ब्रेसिज़ क्षतिग्रस्त हैं, तो आपके ब्रेसिज़ अधिक समय तक चलेंगे।
चेतावनी
- ब्रेसिज़ के साथ मत खेलो। हालांकि ब्रेसिज़ मजबूत दिखते हैं, वे आसानी से टूट जाते हैं। टूटे हुए ब्रेसिज़ की मरम्मत करना महंगा है और आपके इलाज को लम्बा खींच देगा।
- आपके ब्रेसिज़ सटीक उपकरण हैं और हार्ड टॉर्टिला, सेब, और हार्ड ब्रेड और चिपचिपे खाद्य पदार्थों जैसे कठोर खाद्य पदार्थों से आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ ब्रेसिज़ को ढीला कर सकते हैं और गिर भी सकते हैं। भोजन के अलावा अन्य चीजों को चबाने से बचें जो तार को मोड़ सकती हैं और असुविधा पैदा कर सकती हैं।
