जबकि एक घनिष्ठ संबंध में रहना आपके जीवन को पूरा कर सकता है, दूसरे व्यक्ति के बिना कार्य करने में असमर्थता महसूस करना रिलेशनल एडिक्शन जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। रिलेशनल एडिक्शन एक प्रगतिशील विकार है, जिसका अर्थ है कि संबंध स्वस्थ तरीके से शुरू हो सकते हैं लेकिन एक व्यक्ति धीरे-धीरे दूसरे व्यक्ति पर अधिक नियंत्रण या निर्भर हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप एक अस्वस्थ संबंध बन जाएगा। इसके अलावा, व्यक्तिगत विकास के लिए आत्म-प्राप्ति की आवश्यकता होती है और इसे मुख्य आवश्यकता माना जाता है जो हमारे अपने व्यवहार को प्रेरित करता है। सामान्य तौर पर, स्वतंत्र और आत्मनिर्भर लोग आमतौर पर समाज में जीवित रहते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर कार्य करते हैं जो अपनी खुशी और स्थिरता के लिए दूसरों पर निर्भर होते हैं। जीवन में महत्वपूर्ण कार्यों और कौशल पर नियंत्रण रखना न केवल आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने में मदद करता है, बल्कि अंततः आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनाने में भी योगदान देता है।
कदम
विधि 1 का 4: मुक्त होने की आदत विकसित करना
चरण 1. अपने जीवन की जिम्मेदारी खुद लें।
स्वतंत्र होने का एक हिस्सा कुछ जिम्मेदारियां लेना है जो दूसरों को अधिक स्वतंत्र होने की अनुमति देता है। समय पर बिलों का भुगतान करने, गड़बड़ी होने पर पूछे बिना चीजों को साफ करने और काम या स्कूल के लिए समय पर होने जैसी साधारण चीजें करने से आपको अधिक जिम्मेदार और स्वतंत्र महसूस करने में मदद मिल सकती है।
यदि आपके पास नौकरी नहीं है, तो नौकरी खोजने, ऐसी शिक्षा की तलाश करने की ज़िम्मेदारी आपकी है जिससे नौकरी मिल सके, या अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर सके।
चरण 2. जानकारी है।
सूचना शक्ति है, इसलिए जानकारी का होना आपको अपने निर्णय लेने की शक्ति देता है और आपकी स्वतंत्रता को पुष्ट करता है। संतुलित रहने की कोशिश करें और
उदाहरण के लिए, यह महसूस करते हुए कि स्थानीय सरकार सभी समुदायों को पिछवाड़े में चिकन भंडारण की अनुमति देने के उद्देश्य से मतदान करने के लिए कहेगी ताकि लोगों को ताजे अंडे मिल सकें।
चरण 3. जानें कि आप कहां जा रहे हैं।
आपके पास दिशा होनी चाहिए। आपके पास कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको निर्देशित कर सके। उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज जाते हैं, तो आपको कम से कम इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि कॉलेज के बाद आप क्या करना चाहते हैं और पढ़ाई के बारे में आपको क्या पसंद है। आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने का भी प्रयास करना चाहिए। अल्पकालिक, मध्य-अवधि और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें, फिर उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, इसके बारे में यथार्थवादी बनें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं, तो करियर काउंसलर की तलाश करें। करियर का स्व-मूल्यांकन इंटरनेट के माध्यम से पाया जा सकता है। इस तरह की कई साइटें या यह एक गाइड पेश कर सकती हैं जो आपकी मदद करेगी।
- अधिकांश स्कूलों में सभी नामांकित छात्रों के लिए कैरियर केंद्र या संरक्षक उपलब्ध हैं। ये संसाधन आपके भविष्य के लिए एक विजन बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 4. अपना निर्णय स्वयं करें।
दूसरों को अपने लिए निर्णय लेने देना मूल रूप से अपनी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को छोड़ने जैसा है। अपने बारे में दृढ़ रहें और अपने लक्ष्यों और सपनों के आधार पर अपने लिए निर्णय लें। जबकि अन्य लोगों की राय को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, आपको अपने निर्णय लेने की क्षमता नहीं छोड़नी है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप रूममेट के साथ रहने के लिए जगह की तलाश कर रहे हैं, तो अपने लिए सबसे अच्छा क्या है, इसके आधार पर निर्णय लेना सुनिश्चित करें। यदि आप एक घर किराए पर लेना पसंद करते हैं और एक अपार्टमेंट की इमारत की तुलना में अधिक स्वतंत्रता रखते हैं, तो अपनी प्राथमिकताओं पर टिके रहें और अपने रूममेट को आपसे कुछ ऐसा करने के लिए न कहें जो आप नहीं करना चाहते हैं।
- कुछ लोगों के लिए अपने साथी या अन्य व्यक्ति को अपने रिश्ते में सभी निर्णय लेने की अनुमति देना आम हो गया है, खाने के लिए कहाँ जाना है, कहाँ रहना है और किस तरह की कार खरीदना है। रिश्ते की गतिशीलता को बदलने से रिश्ते में तनाव आ सकता है, लेकिन निर्णय लेने में भाग लेने से दैनिक और दीर्घकालिक संबंधों को आपके जीवन पर अधिक नियंत्रण मिलेगा।
विधि 2 का 4: स्वतंत्र रूप से धन का प्रबंधन
चरण 1. पैसे का प्रबंधन करना सीखें।
अपने वित्त का प्रबंधन करने के लिए किसी और को अनुमति देने के परिणामस्वरूप अवांछित ऋण हो सकता है, अपने पैसे को अपनी इच्छानुसार उपयोग करने की स्वतंत्रता की कमी, या वित्त को कैसे संभालना है, इस बारे में वित्तीय जानकार का नुकसान हो सकता है।
यह परिणाम आपको अपने वित्त का प्रबंधन करने के लिए किसी पर अधिक निर्भर बना सकता है, जिससे न केवल इस अस्वास्थ्यकर आदत को तोड़ना मुश्किल हो जाता है, बल्कि आपको एक मुश्किल स्थिति में डाल सकता है जब वह व्यक्ति अब आपके वित्त का प्रभारी नहीं है (उदाहरण के लिए, बीमारी के कारण) गंभीर या मरना)।
चरण 2. अपने कर्ज का भुगतान करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि आपका दीर्घकालिक मासिक ऋण आपकी सकल मासिक आय के 36% से अधिक नहीं होना चाहिए (उदाहरण के लिए, करों से पहले की आय, स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम, और इसी तरह)। दीर्घकालिक ऋण में बंधक, ऑटो भुगतान, छात्र ऋण और निश्चित रूप से, क्रेडिट कार्ड शामिल हैं।
- यदि आप अपनी सकल मासिक आय के 36% से अधिक हैं, तो एक योजना बनाएं कि आप ऋण कैसे चुकाएंगे, उच्चतम ब्याज दर वाले क्रेडिट से शुरू करें।
- इनमें शेष राशि को कम-ब्याज वाले क्रेडिट में स्थानांतरित करना, ऋण भुगतान के लिए अधिक धन आवंटित करने के लिए अपने मासिक बजट को फिर से डिज़ाइन करना, या ऋण को कम-ब्याज-दर भुगतान में समेकित करना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना खुद का घर रखते हैं और एक पुराने ऋण को एक बेहतर प्रस्ताव के साथ एक नए ऋण के साथ बदल सकते हैं, तो नए ऋण के बिना अपने ऋण का भुगतान करने के लिए अपने घर से इक्विटी का उपयोग करना संभव है।
चरण 3. अपने क्रेडिट कार्ड का उपयोग करने के बजाय नकद में भुगतान करें।
अपने क्रेडिट कार्ड की राशि का भुगतान करते समय, क्रेडिट कार्ड की संख्या को और बढ़ाने से बचें। अपने आप को कर्ज से बाहर निकालने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने द्वारा अतीत में बनाए गए कर्ज को रोक दें। जब आप कर्ज का भुगतान करते हैं, यदि आपके पास लागतों को कवर करने के लिए पर्याप्त नकदी नहीं है, तो खरीदारी बंद कर दें।
चरण 4. अपने हाथ में हर समय नकदी रखें।
हर समय नकदी को हाथ में रखकर नकद भुगतान करना आसान बनाएं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अपना कैश सुरक्षित स्थान पर रखें। यह भी सुनिश्चित करें कि बहुत सारी बचत करें ताकि यदि अप्रत्याशित खर्च उत्पन्न हो (जो वे सबसे अधिक संभावना रखते हैं), तो आप अधिक कर्ज बनाने के बजाय अपनी बचत से उनका भुगतान कर सकते हैं।
बचत को अपने लिए 0% ब्याज ऋण बनाने के तरीके के रूप में सोचें। इस कारण से, कभी-कभी अपने कर्ज का भुगतान करने से बचत करना अधिक समझ में आता है।
चरण 5. एक घर का मालिक।
जमीन के एक टुकड़े के मालिक के रूप में ऋण और इक्विटी बनाना स्वतंत्र होने और धन का निर्माण करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक घर किराए पर लेने से आप अपनी रहने की स्थिति को नापसंद कर सकते हैं और मकान मालिक पट्टे की शर्तों को बदल सकते हैं जब आप इसे नवीनीकृत करने वाले होते हैं, जो आपको इसे बदलने से पहले आपके रहने की स्थिति से बाहर कर देगा।
संपत्ति खरीदते समय, एक घर या कोंडो की तलाश करें जो अभी भी आपके बजट के भीतर है (जिसका अर्थ है कि आप अपनी मासिक आय के 28% से अधिक बंधक भुगतान नहीं लेना चाहते हैं)।
चरण 6. अपनी आय से अधिक खर्च न करके कर्ज में जाने से बचें।
एक मासिक बजट बनाएं और उस पर टिके रहें। यह तभी संभव हो सकता है जब आप अपने खर्चों के प्रति ईमानदार हों और अप्रत्याशित खर्चों के लिए भत्ता भी तैयार करें। यदि आप नहीं जानते कि आपका पैसा हर महीने कहाँ जा रहा है, तो अपने खर्चों (किराया/बंधक, उपयोगिता बिल, बीमा, कर) की जांच करें कि आप कितनी बार बाहर खाते हैं, आप क्या खरीदते हैं, गैस खरीद और मनोरंजन व्यय।
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मासिक बजट का एक उदाहरण इस तरह दिख सकता है:
- बंधक/किराया: $1,000
- कार भुगतान: $400
- गैस / बिजली: $200
- पानी: $30
- मोबाइल फोन: $100
- टेलीविजन/इंटरनेट: $100
- भोजन: $800
- मनोरंजन: $150
- गृहस्वामी बीमा: $300
- स्वास्थ्य बीमा: $300
- कार बीमा: $100
- वाहनों के लिए गैस: $200
- बच्चे की देखभाल: $600
- क्रेडिट कार्ड भुगतान: $200
- अन्य लागतें (इसमें बाल सहायता, आहार, गतिविधियां या कक्षाएं, संपत्ति कर, या अन्य अतिरिक्त जैसे कचरा/रीसायकल डिब्बे या "फोन लाइनों" से फोन बिल शामिल हो सकते हैं।)
- अपने खर्चों को देखते हुए और उनकी तुलना कागज के एक टुकड़े पर अपनी मासिक आय से करने से आप इस बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं कि आप क्या खरीद सकते हैं और क्या नहीं।
- यह आपको उन लोगों से बात करने का अवसर देगा जिनके साथ आप अपना पैसा साझा करते हैं और इस बारे में अपेक्षाएं निर्धारित करते हैं कि पैसे का प्रबंधन कैसे किया जाना चाहिए, जो आपको अधिक शामिल और अधिक स्वतंत्र बना देगा।
विधि 3 का 4: स्वतंत्र रूप से रहना
चरण 1. पता करें कि आप किसके लिए जिम्मेदार हैं।
आप इसे महसूस करें या न करें, कई चीजें हैं जो आपकी जिम्मेदारी हैं। इन बातों को जानने से आपको पूरी जिम्मेदारी लेने और अपनी अच्छी देखभाल करने में मदद मिलेगी।
चरण 2. अपना खाना खुद पकाएं।
दूसरों को आपके लिए खाना बनाने या खाने के लिए तैयार भोजन खरीदने की अनुमति देना आपको दूसरों पर निर्भर बना देगा और आपकी स्वतंत्रता को कम कर सकता है। अपना खुद का खाना पकाने से आपको अधिक पैसे बचाने और स्वस्थ खाने में मदद मिलेगी, और आप इसे एक उपलब्धि पाएंगे।
- कुकिंग क्लास लें या ऑनलाइन या टेलीविजन पर खाना बनाना सीखें। यदि आप रसोई में बहुत असहज महसूस करते हैं, तो स्थानीय कॉलेज में शुरुआती कक्षा लेने पर विचार करें या भोजन के बारे में किसी टीवी चैनल के शेफ का अनुसरण करें। कई सेलिब्रिटी शेफ ऐसे व्यंजनों का प्रदर्शन करते हैं जिन्हें आप आसानी से दोहरा सकते हैं।
- किसी रिश्तेदार से कहें कि वह आपको खाना बनाना सिखाए। खाना पकाने की मूल बातें सीखने का यह एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, आप रिश्तेदारों के साथ संबंध बना सकते हैं या यहां तक कि विशेष पारिवारिक व्यंजनों को बनाना सीख सकते हैं जो पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो जाते हैं।
चरण 3. बागवानी।
अपनी आजादी का जश्न मनाने का एक मजेदार तरीका है कि आप अपना खुद का खाना उगाएं। एक बगीचा मौसमी रूप से फलों और सब्जियों का उत्पादन करने का एक सस्ता और संवादात्मक तरीका प्रदान करता है, जो उन्हें खाने का समय आने पर अधिक संतुष्टि भी प्रदान कर सकता है।
- यदि आप एक शहरी क्षेत्र में रहते हैं, तो आप एक बड़े बगीचे के साथ पौधे नहीं उगा सकते हैं, लेकिन आप अपने भोजन का स्वाद लेने के लिए एक बालकनी पर टमाटर का पौधा रख सकते हैं या जड़ी-बूटियों का एक डिब्बा उगा सकते हैं। कुछ शहरी क्षेत्रों में सामुदायिक बागवानी क्षेत्र या छत के बगीचे भी हैं जिनका आप योगदान या उपयोग कर सकते हैं।
- कुछ समुदाय पुस्तकालय में शुरुआती लोगों के लिए किराए पर या बागवानी कक्षाओं के लिए बागवानी उपकरण प्रदान करते हैं। यदि आप एक नौसिखिया हैं तो इस प्रकार के संसाधन आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 4. आपात स्थिति में बुनियादी स्वास्थ्य।
स्वास्थ्य आपात स्थिति में क्या करना है, यह जानने से आप दूसरों के जीवन को बचाने में मदद कर सकते हैं और आपात स्थिति में भी आपको अधिक स्वतंत्र महसूस करा सकते हैं।
- कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन क्लास लें। रेड क्रॉस के अलावा, कॉलेज और अस्पताल कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन और प्राथमिक चिकित्सा में पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं, जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि घुटन या बेहोशी जैसी आपात स्थिति में क्या करना चाहिए।
- जानें कि आपात स्थिति में क्या करना चाहिए। क्या आप जानते हैं कि अगर आप जंगल में डेरा डाले हुए हैं और आपके दोस्त को सांप काट ले तो क्या करना चाहिए? "क्या होगा अगर" परिदृश्यों से निपटने का तरीका जानने से आपको आपात स्थिति में एक विश्वसनीय व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी। रेड क्रॉस में पोर्टेबल उपकरणों के लिए एक मुफ्त ऐप है जो आपको निर्देश दे सकता है कि विभिन्न स्थितियों में क्या करना है।
- चिकित्सा उपकरणों का उपयोग करना सीखें। यदि आपको या आपके साथी को चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है, तो आपको लगातार इंजेक्शन या इंजेक्शन देने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर पर निर्भर रहना असहज हो सकता है। नर्स से कहें कि वह आपको सिखाए कि कैसे स्थिति को नियंत्रित करने के लिए घर पर कुछ उपकरणों का उपयोग करना है और आपको (या आपके प्रियजनों को) अधिक स्वतंत्रता प्रदान करना है।
चरण 5. ऑटो मैकेनिक मरम्मत की मूल बातें समझें।
टायर टूटने पर सड़क के किनारे संघर्ष करने वाली लड़की मत बनो। मोटर वाहन सहायता की प्रतीक्षा करना आपको खतरे में डालते हुए, आपको असुरक्षित स्थिति में डाल सकता है। बुनियादी सुधारों के लिए, सुधार कैसे किए जाते हैं, यह देखने के लिए YouTube एक बेहतरीन संसाधन है। बुनियादी मरम्मत के लिए, आपको उसी प्रकार और कार के मॉडल के वीडियो मिल सकते हैं, जो आपकी कार को गैर-मानक मरम्मत की आवश्यकता होने पर उपयोगी हो सकते हैं।
- कार के टायर बदलने का तरीका जानें। टायर बदलना मूल रूप से थोड़ा ज्ञान और कौशल वाला कोई भी व्यक्ति कर सकता है। मूल सूत्र है लूग नट्स को ढीला करना, टायरों को हटाना, स्पेयर टायर को बोल्ट पर रखना, व्हील नट्स को बदलना, कार को छोटा करना और व्हील नट्स को कसना। मैनुअल से जानकारी प्राप्त करें और एक प्रशिक्षित पेशेवर से एक प्रदर्शन देने के लिए कहें।
- पता लगाएँ कि सर्पेन्टाइन बेल्ट इंजन और कारें कैसे काम करती हैं। यह जांचने और जानने में सक्षम होने के कारण कि एक सर्पिन बेल्ट कार कब टूटने वाली है या यदि आप इंजन की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो न केवल आपका समय बल्कि पैसा भी बचेगा। इसके अलावा, बेल्ट बदलना एक सरल कार्य है जहां मैकेनिक के लिए श्रम लागत आमतौर पर बेल्ट कार की कीमत से कहीं अधिक होती है। इसे स्वयं करने के लिए समय निकालना आपको पैसे बचा सकता है।
- कारों में तेल और द्रव परिवर्तन करने का अभ्यास करें। वाहन के तेल और तरल पदार्थ को मोड़कर बदला और समाप्त किया जाना चाहिए। सही सामग्री और थोड़े से ज्ञान का उपयोग करके घर पर एक साधारण तेल परिवर्तन किया जा सकता है। प्रत्येक सिस्टम की अलग-अलग सिफारिशें होती हैं और आपका मैनुअल आपको बता सकता है कि आपको एक नया तेल परिवर्तन किस माइलेज पर करना चाहिए।
चरण 6. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
डॉक्टर के पर्चे की दवाओं से अपनी स्वतंत्रता की घोषणा करें और अपने आप को यथासंभव स्वस्थ बनाते हुए किसी भी दर्द और दर्द के लिए डॉक्टर के पास जाएँ।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने के लिए सप्ताह में 3 से 4 बार व्यायाम करने की सलाह देता है। नियमित रूप से थोड़ा कार्डियो या एरोबिक व्यायाम करके रक्त प्रवाह और रक्त ऊतक को स्वस्थ रखें।
- स्वच्छ आहार खाकर स्वस्थ आहार लें। अपने शरीर का सम्मान करने का मतलब है कि आप इसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भर दें जो पृथ्वी पर और उनके मूल देश में उगाए जाते हैं। अपने शरीर की रक्षा और पोषण के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चिकना फास्ट फूड, पैकेज्ड चिप्स और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ या पेय से बचें।
चरण 7. जानें कि अपने डॉक्टर से कब मिलना है।
फिर कभी डॉक्टर के पास न जाकर अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने का निर्णय लेना लुभावना हो सकता है। हालांकि, यह हमेशा सबसे अच्छा समाधान नहीं होता है, क्योंकि ऐसे मामले हैं जहां चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप किसी पुरानी स्थिति के कारण अपने डॉक्टर के पास "नियमित" रोगी हैं, तो यदि आप स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से चिपके रहते हैं, तो आप अपनी यात्राओं को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, आपको स्वास्थ्य जांच और उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर नियमित परीक्षण का एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए ताकि पहले इसका पता लगाया जा सके।
- पता करें कि क्या आपको अपने स्वास्थ्य, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली के कारण कुछ बीमारियों का खतरा है।
- हृदय रोग, स्ट्रोक, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, क्रॉनिक लोअर रेस्पिरेटरी डिजीज, कैंसर (विशेष रूप से, फेफड़े का कैंसर), एचआईवी / एड्स, डायरिया रोग और मधुमेह जैसी जानलेवा स्थितियों के लिए चेतावनी के संकेतों को जानें।
- अतिरिक्त स्थितियों का अध्ययन करने पर विचार करें जो संयुक्त राज्य में मृत्यु के सामान्य कारण हैं: अल्जाइमर रोग, फ्लू, निमोनिया, गुर्दे की बीमारी, और आत्महत्या या वे जो गठिया, अवसादग्रस्तता विकार और अवसाद जैसी महत्वपूर्ण विकलांगता का कारण बन सकते हैं। नशीली दवाओं का उपयोग।
चरण 8. बिजली, पानी, सीवर आदि प्रदान करने वाले किसी भी ऊर्जा स्रोत से जुड़े बिना जीने की कोशिश करें।
यदि आप वास्तव में अपनी स्वतंत्रता का दावा करना चाहते हैं, तो उस तरह से जीने का प्रयास करें। यह प्रदर्शित करके ऊर्जा लागत पर पैसे बचाएं कि आप वास्तव में किसी भी चीज़ की मदद के बिना रह सकते हैं।
- अपना खुद का भोजन उगाने पर विचार करें। बगीचों से लेकर जामुन और मशरूम के लिए चारागाह तक, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जिन्हें आप जंगली में उगा सकते हैं और खा सकते हैं। जंगली में उगने वाली कोई भी चीज़ खाते समय सावधान रहें क्योंकि कुछ पौधे जहरीले हो सकते हैं। आप उस मांस का शिकार करने में सक्षम हो सकते हैं जिसे आप खाने वाले हैं, लेकिन स्थानीय शिकार नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें।
- वैकल्पिक ऊर्जा की जाँच करें। एक "हरियाली" पहल में शामिल हों और वर्तमान में उपलब्ध विभिन्न वैकल्पिक ऊर्जा स्रोतों की जाँच करें। आप कुछ सरल चरणों का पालन करके पैसे बचाएंगे और अपने कार्बन पदचिह्न को कम करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप कर्ज में नहीं जा रहे हैं या पट्टे पर सहमत नहीं हैं जो आपके वित्तीय रिटर्न को कम कर सकता है।
- आप इसे खरीदने से पहले इस्तेमाल कर के देखो। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप एक ऊर्जा स्रोत के बिना रह सकते हैं, तो एक छुट्टी किराये का घर खोजने पर विचार करें जिसमें कोई ऊर्जा स्रोत न हो (उदाहरण के लिए, एक दूरस्थ क्षेत्र जैसे कि एक अलग द्वीप या जंगल में) और अपनी अगली छुट्टी को चालू करें एक तथ्य-खोज मिशन में।
विधि 4 का 4: भावनात्मक रूप से स्वतंत्र महसूस करना
चरण 1. अपनी भावनाओं और भावनाओं का ख्याल रखना सीखें।
भावनात्मक रूप से स्वतंत्र का अर्थ है कि आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने में सक्षम हैं और आपको अपने अनुभवों और भावनाओं को मान्य करने के लिए दूसरों की आवश्यकता नहीं है।अपनी भावनाओं और भावनाओं को संसाधित करना सीखने का अर्थ है चीजों को अंकित मूल्य पर लेने के बजाय आत्मनिरीक्षण और स्पष्ट रूप से तर्क करना सीखना।
- यह प्रक्रिया आपकी भावनाओं की जड़ों में अंतर्दृष्टि पैदा कर सकती है और उन तरीकों से आप नकारात्मक भावनाओं से बच सकते हैं।
- अधिक आत्म-जागरूक और बुद्धिमान बनने के तरीके सीखने के तरीके जिसमें पेशेवर चिकित्सा, स्वयं सहायता पुस्तकें, और कुछ धार्मिक शिक्षाएं शामिल हैं (उदाहरण के लिए, पहचान पर बौद्ध धर्म की शिक्षाएं और दुख बढ़ाने के तरीके)।
चरण 2. एक स्वतंत्र रवैया बनाए रखें।
यदि आप पहले से ही अपने रिश्ते में भावनात्मक रूप से स्वतंत्र महसूस करते हैं, तो आपको उस भावना को नियंत्रण में रखने की कोशिश करनी चाहिए, यहां तक कि बड़े बदलावों के बावजूद, जैसे कि बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करना।
चरण 3. भावनात्मक "त्रिकोण" से बचें जब आप कर सकते हैं।
अन्य लोग अक्सर उन दर्दनाक भावनाओं का जवाब देते हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं, अनुभव को संसाधित करने में मदद करने के लिए अन्य लोगों को शामिल करते हैं और उस व्यक्ति से सीधे बात करने से बचते हैं जिसने उन्हें चोट पहुंचाई है। मनोवैज्ञानिक मरे बोवेन इस स्थिति को "त्रिकोण" कहते हैं।
चरण 4. अपनी चिंता उचित रूप से व्यक्त करें।
अगर कुछ आपके रिश्ते पर भारी पड़ रहा है, तो अपनी चिंता व्यक्त करें और दूसरों को अपनी चिंता में जोड़ने के बिना अनुभव साझा करें, अपनी चिंता को पुराना बनाएं, या आपके लिए समस्या को हल करने का प्रयास करें।
दूसरे शब्दों में, अन्य लोगों को स्थिति को खराब किए बिना, और अन्य लोगों की सोच को प्रभावित किए बिना, एक-दूसरे के लिए सूचना के स्रोत के रूप में कार्य करना चाहिए।
चरण 5. जिम्मेदारियों को निष्पक्ष रूप से साझा करें।
जब दो या दो से अधिक लोगों ने साझा जिम्मेदारियां निभाई हों, तो प्रत्येक व्यक्ति को अपनी-अपनी जिम्मेदारियों को निष्पक्ष रूप से पूरा करके स्वतंत्र होना चाहिए
- लोगों को भी साझा जिम्मेदारियों की उपेक्षा किए बिना अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।
- एक रिश्ते में हर किसी को अपनी वफादारी और दूसरे व्यक्ति के प्रति प्रतिबद्धता के साथ-साथ अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने की क्षमता में भी आश्वस्त रहना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, यदि किसी दंपत्ति का एक बच्चा है, तो वे माता-पिता के रूप में जिम्मेदारियों और प्राथमिक कर्मचारियों या देखभाल करने वालों के रूप में व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को साझा करेंगे। यदि एक व्यक्ति बच्चों की देखभाल करने के लिए घर पर रहता है, तो काम पर जाने वाले दूसरे व्यक्ति की विशेष देखभाल और जिम्मेदारियां होंगी। जो लोग घर पर रहेंगे उनकी भी विशेष देखभाल और जिम्मेदारियां होंगी।
चरण 6. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
आपको उन चिंताओं/समस्याओं के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए जिन्हें आप अभी भी हल कर सकते हैं/समस्याएं जिन्हें आप स्वयं संभाल सकते हैं और उन समस्याओं के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए जहां आपको दूसरों से सहायता की आवश्यकता होती है।
- यदि अन्य लोगों के साथ बाहर जाने की आपकी सीमा बहुत कम है, तो दूसरा व्यक्ति अभिभूत महसूस करेगा और आपकी मदद करने के लिए कम स्वीकार करने वाला और इच्छुक हो जाएगा। आप दूसरों पर निर्भर भी हो सकते हैं।
- यदि आपकी दहलीज बहुत अधिक है, तो आप क्रोधी हो सकते हैं और दूसरों को स्वार्थी, बेपरवाह और असमर्थ के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं। आपको वह समर्थन भी नहीं मिल सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
- आपकी सहायता के लिए किसी और का उपयोग करना तब तक संभव है जब तक वह व्यक्ति भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक व्यक्ति पर निर्भर नहीं हो जाता है, और दूसरा व्यक्ति यह महसूस नहीं करता है कि वफादारी और प्रतिबद्धता खो गई है।
चरण 7. आकलन करें कि क्या नई चुनौती एक साझा या व्यक्तिगत जिम्मेदारी है।
जैसे-जैसे एक रिश्ता बढ़ता है, एक व्यक्ति को सौंपी गई समस्याएं और जिम्मेदारियां भी होंगी, साथ ही साथ साझा की जाने वाली समस्याएं और जिम्मेदारियां भी होंगी।
- जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि समस्या/जिम्मेदारी संयुक्त है या निजी, और दूसरे व्यक्ति को अपने साथी या अन्य संसाधनों के साथ आवश्यकतानुसार संलग्न होना चाहिए।
- प्रमुख सलाहकारों के साथ मुद्दों पर चर्चा करने वाले राष्ट्रपति या राज्य के अन्य प्रमुख की तरह, इस व्यक्ति को खुद पर विश्वास करने में सक्षम होना चाहिए, साथ ही साथ अन्य लोगों में भी स्वतंत्र होने के लिए वह परामर्श करता है। इस व्यक्ति को यह भी पता होना चाहिए कि निर्णय कब दूसरों के साथ साझा किए जाने हैं और यह सुनिश्चित करें कि व्यक्ति भरोसेमंद होने के साथ-साथ इसमें शामिल है।
- उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, माता-पिता दोनों को तलाक के बाद भी बच्चे के साथ अपने संबंध और उनके पालन-पोषण की शैली को विकसित करना चाहिए, विशेष रूप से बड़े मुद्दों पर जिसमें माता-पिता दोनों को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, कॉलेज में प्रवेश)। बच्चों को अपनी जिम्मेदारियों और भावनाओं का ख्याल रखने के साथ-साथ अन्य माता-पिता के अधिकारों का सम्मान करना चाहिए जो कभी-कभी चीजों को अलग तरह से करते हैं।
चरण 8. जर्नलिंग के माध्यम से अपनी भावनाओं को विकसित करें।
एक रिश्ते में अपने भावनात्मक विकास पर नज़र रखने में मदद करने के लिए, एक पत्रिका रखने पर विचार करें। एक पत्रिका मूल रूप से आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का एक रिकॉर्ड है, लेकिन यह एक डायरी से अलग है जो आपके आंतरिक स्व पर ध्यान केंद्रित करती है और एक बाद का विचार है। उदाहरण के लिए, केवल यह कहने के बजाय कि आप और आपका साथी बच्चे के फर्नीचर को देखने गए थे, अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए दिन की घटनाओं का उपयोग करते हुए, अनुभव के दौरान आपको कैसा महसूस हुआ, इस पर ध्यान केंद्रित करें। जर्नल लेखन स्व-निहित है और इसमें कोई निर्धारित नियम या प्रक्रिया नहीं है, लेकिन आपको आरंभ करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- एक विशेष स्थान खोजें जो स्वच्छ, आरामदायक और शांत हो। आपको इस स्थान पर बार-बार आने में सक्षम होना चाहिए और यदि गोपनीयता आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो यह काफी निजी होना चाहिए।
- लिखने से पहले, अपने आप को एक पल के लिए आराम करने और प्रतिबिंबित करने की अनुमति दें। अपनी भावनाओं को उत्तेजित करने के लिए संगीत का प्रयोग करें।
- जब आप तैयार हों तो लिखना शुरू करें। व्याकरण, वर्तनी या सही शब्द चयन के बारे में चिंता न करें। इस बात की चिंता न करें कि दूसरे लोग आपके लेखन के बारे में क्या सोचते हैं या आपका लेखन आपके बारे में उनके दृष्टिकोण को कैसे प्रभावित कर सकता है। अपनी पत्रिका को एक गुप्त कक्ष और आलोचना से मुक्त स्थान के रूप में सोचें।
चरण 9. अपनी पत्रिका से चिपके रहें।
यदि आपको लिखने में परेशानी होती है, तो ऐसे सुराग की मदद लें जो आपकी भावनाओं का उपयोग करता हो। यह तय करने के लिए कि किस भावना को चुनना है, उस भावना को लें जो सबसे पहले आपके दिमाग में आती है या एक शब्दकोश, थिसॉरस या कोई किताब लें और इसे तब तक पढ़ें जब तक आपको एक शब्द न मिल जाए जो आपकी भावना का वर्णन करता हो। शब्दों को चुनने में समय बर्बाद न करें, बस जो पहला शब्द आपको मिले उसे लें। जहां भी आप इसे नीचे देखें, वहां शब्द दर्ज करें। यदि भावना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो इसे 6 बिंदुओं के साथ लिखने के लिए एक सप्ताह का समय लें और जो आपने लिखा है उसे फिर से पढ़ने के लिए सातवें दिन का उपयोग करें:
- पृष्ठ के शीर्ष पर लिखें और आप जितना चाहें उतना लिखने के लिए स्वतंत्र हैं जब तक कि आप अधिक शांति महसूस न करें और आपके दिमाग पर कोई बोझ न हो।
- आपके लिए महसूस करने का क्या मतलब है?
- आप वास्तव में कब अच्छा महसूस करते हैं? जब आप महसूस करते हैं तो क्या आप कमोबेश दूसरे लोगों से संबंधित होते हैं?
- आप कब कम महसूस करते हैं? जब आप महसूस करते हैं तो क्या आप कमोबेश दूसरे लोगों से संबंधित होते हैं?
- आप अन्य लोगों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? इस प्रतिक्रिया का स्रोत क्या है?
- उस उद्धरण पर ध्यान दें जिसमें यह शामिल है। (एक इंटरनेट उद्धरण खोज इंजन का उपयोग करें, जैसे कि https://www.faganfinder.com/quotes/, शब्दों के साथ उद्धरण खोजने के लिए जो उनमें आपकी भावनाओं को दर्शाते हैं)।
चरण 10. अपनी पत्रिका फिर से जांचें।
जैसे-जैसे आपकी पत्रिका बढ़ती है, नियमित रूप से जांचें कि आपने क्या लिखा है, उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आपका रिश्ता बदल गया है और क्या आप कम या ज्यादा स्वतंत्र हो गए हैं।
जब आप अधिक स्वतंत्र बनने का अवसर देखते हैं, तो (1) जिम्मेदार होने के तरीकों के बारे में सोचें, (2) अप-टू-डेट रहें (3) अपने लक्ष्यों को जानें, और (4) अपने निर्णय स्वयं लें।
चरण 11. जरूरत पड़ने पर काउंसलर के पास जाएं।
जैसा कि यह अतार्किक लग सकता है, एक चिकित्सक की मदद लेने से आप अधिक स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं। जर्नलिंग भावनाओं को ला सकती है जो आपके लिए खुद को संभालना मुश्किल हो सकता है, इसलिए मदद मांगने के लिए तैयार रहें यदि आप अत्यधिक चिंतित या उदास महसूस करना शुरू करते हैं।
टिप्स
- हर साल कुछ नया सीखें। चाहे टोकरी बुनना सीखना हो या अपने कुत्ते में IV डालना सीखना हो; नए कौशल सीखने से आपके ट्रिक्स के पूल में इजाफा होगा।
- विभिन्न पृष्ठभूमि और विषयों के लोगों को जानें। आप अन्य लोगों से बहुत कुछ सीख सकते हैं इसलिए भरोसेमंद लोगों, विभिन्न पृष्ठभूमि और कौशल के अच्छे लोगों की तलाश करें।
- घर पर एक आपातकालीन किट रखें जिसमें आपके परिवार में दो से तीन दिनों के लिए पानी की पर्याप्त बोतलें, डिब्बाबंद भोजन, एक टॉर्च, एक रेडियो और एक प्राथमिक चिकित्सा किट हो।
- वास्तविक बने रहें। अन्य लोगों के व्यवहार को समायोजित करने के लिए अपने अंतर्निहित व्यक्तित्व को बदलने की कोशिश न करें। अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए अपने मूल लक्ष्यों और सिद्धांतों पर टिके रहें।
