इसे स्वीकार करें, परीक्षा सामग्री का अध्ययन करना एक तनावपूर्ण गतिविधि है, यहां तक कि सर्वोत्तम परिस्थितियों में भी। तो, आपकी कठिनाई कितनी बड़ी है यदि आपको बीमार होने पर अध्ययन करना पड़े? यदि बीमारी आपको किताबें पढ़ने से नहीं रोकती है तो प्रभाव निश्चित रूप से बहुत अधिक स्पष्ट नहीं होगा। लेकिन क्या होगा अगर आपको वास्तव में एक ब्रेक लेने की ज़रूरत है और अध्ययन के लिए समय निकालने में मुश्किल हो रही है? आवश्यक तैयारी करने और सर्वोत्तम विधियों को लागू करने के लिए इस लेख को पढ़ने का प्रयास करें ताकि आपके स्वास्थ्य का त्याग किए बिना सीखने की प्रक्रिया जारी रह सके!
कदम
विधि 1 का 3: प्रभावी ढंग से अध्ययन सामग्री
चरण 1. आपके द्वारा पढ़ी गई जानकारी को सारांशित करें या रिकॉर्ड करें।
क्योंकि कोई बीमार व्यक्ति आराम करने में अधिक समय व्यतीत करेगा, अपने अध्ययन के समय को अधिकतम करने के लिए सबसे प्रभावी और कुशल अध्ययन तकनीकों का उपयोग करें और अपनी सफलता का प्रतिशत बढ़ाएं। बुद्धिमानी से सीखने का एक तरीका है लिखना। दूसरे शब्दों में, सभी खोजशब्दों को लिखने का प्रयास करें और अपने शब्दों में सिखाई जा रही अवधारणाओं को संक्षेप में प्रस्तुत करें, फिर उन परिणामों का निरीक्षण करें जो वास्तव में केवल सामग्री को पढ़ने या उसकी समीक्षा करने की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
जानकारी को मैन्युअल रूप से रिकॉर्ड करने के लिए पेन या पेंसिल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। शोध से पता चलता है कि लैपटॉप का उपयोग करके टाइप करने की तुलना में जानकारी को मैन्युअल रूप से लिखने से मस्तिष्क की जानकारी को समझने और याद रखने की क्षमता को अधिकतम किया जा सकता है।
चरण 2. सक्रिय शिक्षण विधियों का उपयोग करें।
शोध से पता चलता है कि अभ्यास प्रश्न करना या फ्लैशकार्ड (सूचना कार्ड) जैसे एड्स के साथ अध्ययन करना केवल एक सिद्धांत पुस्तक या नोट्स पढ़ने से अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकता है। आपके द्वारा बाद में ली जाने वाली परीक्षा के प्रारूप की तरह होने के अलावा, यह गतिविधि आपके मस्तिष्क को केवल पढ़ने या दोहराने के बजाय जानकारी को याद रखने, संश्लेषित करने और संसाधित करने के लिए बाध्य करेगी।
चरण 3. महत्वपूर्ण जानकारी को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक से अधिक इंद्रियों को उत्तेजित करने का प्रयास करें।
याद रखें, हर किसी का तरीका अलग होता है, और जानकारी सीखने के लिए इंद्रियों का उपयोग करता है। अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने और जानकारी को याद रखने के लिए, अध्ययन करते समय अपनी अधिक से अधिक इंद्रियों को शामिल करने का प्रयास करें!
उदाहरण के लिए, आपके द्वारा नोट की गई सामग्री को पढ़ें और सारांशित करें, फिर प्रासंगिक प्रश्न पूछें और जोर से उत्तर दें। यदि इन चरणों का ठीक से पालन किया जाता है, तो आप वास्तव में दृश्य, स्पर्श और श्रवण विधियों के माध्यम से जानकारी संसाधित कर रहे हैं। नतीजतन, आपने उस विधि को छुआ है जो आपके सीखने के तरीके के लिए सबसे उपयुक्त है, जबकि अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझा जा रहा है।
चरण 4. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।
सीखने की गतिविधियाँ वास्तव में आसान लगेंगी यदि उन्हें कई सत्रों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक एक विशेष सामग्री पर केंद्रित होता है। चूँकि आप बीमार हैं, वास्तविक रूप से उन चीज़ों की पहचान करें जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं। अपने अध्ययन को छोटे सत्रों में विभाजित करें, और अपने शरीर को सत्रों के बीच आराम करने दें।
- उदाहरण के लिए, एक सत्र में एक या दो बैठकों के लिए सामग्री का अध्ययन करके या एक सत्र में किसी विशेष सूत्र या अवधारणा का अध्ययन करके अध्ययन सत्रों को कालानुक्रमिक रूप से तोड़ा जा सकता है।
- प्रत्येक सत्र में एक विषय या सामग्री पर ध्यान दें! एक साथ कई काम करने से न सिर्फ आपके शरीर और दिमाग पर जोर पड़ेगा, बल्कि इसे अमल में लाना भी ज्यादा कारगर नहीं होगा।
चरण 5. नियमित ब्रेक लें।
दरअसल, बीमार होने पर शरीर आसानी से थकान महसूस कर सकता है। इसके अलावा, थकान भी प्रभावी ढंग से अध्ययन करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। इसलिए, आराम करने और अपने शरीर को नियमित रूप से आराम करने के लिए ब्रेक लेने में संकोच न करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर का स्वास्थ्य बना रहे और आपके शरीर का प्रदर्शन इसकी सीमा से अधिक न हो। इसके अलावा, ब्रेक लेने से पढ़ाई के दौरान अपना ध्यान बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।
- भले ही आप बीमार न हों, फिर भी अपनी एकाग्रता को रिचार्ज करने के लिए हर 25 से 50 मिनट में एक ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है। प्रत्येक ब्रेक पर, 5 से 15 मिनट के लिए अध्ययन करना बंद कर दें ताकि आपका शरीर और मस्तिष्क ठीक हो सकें और बाद में बेहतर कार्य कर सकें।
- अगर आप बीमार हैं, तो हमेशा याद रखें कि कम समय में फोकस के साथ पढ़ाई करना ज्यादा फायदेमंद होगा, न कि इष्टतम फोकस के साथ लंबे समय तक पढ़ाई करने से। इसलिए बहुत लंबे समय तक पढ़ाई करने की तुलना में कम अंतराल में पढ़ाई करना ज्यादा कारगर साबित हुआ है।
विधि २ का ३: प्रभावी ढंग से अध्ययन करने की तैयारी
चरण 1. अपनी बीमारी की गंभीरता पर विचार करें।
कुछ बीमारियां और/या दवाएं ऐसे लक्षण पैदा कर सकती हैं जो आपके लिए सीखना मुश्किल बना देती हैं, जैसे कि तेज दर्द या उनींदापन। यदि आप एक समान स्थिति में हैं, तो बेझिझक स्वास्थ्य को परीक्षण स्कोर पर प्राथमिकता दें और इस बारे में यथार्थवादी मानसिकता रखें कि क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं और क्या नहीं। वैकल्पिक रूप से, भले ही आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हों, कम से कम आप अभी भी सामग्री पढ़ सकते हैं, प्रश्नों का ऑनलाइन उत्तर दे सकते हैं, या सीखने के अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
- शिक्षक को जल्द से जल्द बताएं कि क्या आपको बीमारी के कारण कक्षा से अनुपस्थित रहना पड़ रहा है। आम तौर पर, ईमेल शिक्षकों के लिए संचार का पसंदीदा तरीका है क्योंकि यह अधिक पेशेवर लगता है।
- यदि आपकी स्थिति वास्तव में आपको परीक्षा देने की अनुमति नहीं देती है, तो अधिकांश शैक्षणिक संस्थान अनुवर्ती परीक्षा आयोजित करने में कोई आपत्ति नहीं करेंगे। यह अनुमति प्राप्त करने के लिए, आपको आमतौर पर अपनी बीमारी को सत्यापित करने के लिए डॉक्टर से आधिकारिक पत्र मांगना होगा।
चरण 2. सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण और व्यवहार रखें।
कोई व्यक्ति जो बीमार है, आमतौर पर अध्ययन को एक बेकार गतिविधि के रूप में देखेगा और परीक्षा से पहले केवल चिंता बढ़ाएगा। इस तरह से सोचने के बजाय, एक सकारात्मक मानसिकता अपनाने की कोशिश करें (जैसे कि आपको अच्छा महसूस न होने पर भी अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए खुद को याद दिलाना), और एक विनाशकारी विचार पैटर्न को त्यागना (जैसे, "उह, मैं बहुत बीमार हूँ मैं कर सकता हूँ परीक्षा मत लो।" ठीक है")। नतीजतन, आप कठिन समय को बेहतर ढंग से पारित कर सकते हैं।
याद रखें, आपके द्वारा सीखी गई सामग्री निश्चित रूप से उपयोगी होगी, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। इसलिए बिल्कुल भी हार मानने या न सीखने के बजाय जितना हो सके उतना अध्ययन करना बेहतर है।
चरण 3. सीखने के लिए अनुकूल माहौल बनाएं।
सीखने की प्रक्रिया को अधिक प्रभावी ढंग से करने के लिए, सभी संभावित विकर्षणों को समाप्त करें, खासकर यदि आप बीमार हैं और पहले से ही दिखाई देने वाले लक्षणों से परेशान हैं। सीखने के माहौल को स्थापित करने के लिए समय निकालें जो कि आरामदायक, अनुकूल हो, और विकर्षणों को कम करने के लिए आवश्यक हर चीज से लैस हो।
- विकर्षणों को कम करें। भीड़-भाड़ से दूर एक जगह खोजें, फिर सेल फोन, टीवी और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स बंद कर दें, जिनकी आपको पढ़ाई के दौरान जरूरत नहीं है।
- अपने आराम का ख्याल रखें। बिस्तर में अध्ययन न करें ताकि शरीर को नींद न आए, लेकिन फिर भी सीखने की प्रक्रिया के दौरान आराम करने के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनें। ऐसा इसलिए करें ताकि बीमार होने पर शरीर को ज्यादा दर्द या असहजता महसूस न हो।
- एक उज्ज्वल कमरे में अध्ययन करें। भले ही आप बीमार न हों, खराब रोशनी से सिरदर्द और आंखों की थकान हो सकती है। इन लक्षणों को और खराब होने से रोकने के अलावा, आपको उन स्थितियों से भी बचना होगा जो पढ़ते समय शरीर को नींद आने की संभावना होती है, है ना?
- उत्पन्न होने वाले लक्षणों को दूर करने के लिए सभी आवश्यक उपकरण तैयार करें। उदाहरण के लिए, एक टिश्यू बॉक्स और एक कचरा पेटी तैयार करें यदि सर्दी होने पर आपकी नाक बहती रहती है। साथ ही टेबल पर कफ सिरप, दवा, पानी और स्नैक्स की एक बोतल भी रखें ताकि पढ़ाई के दौरान आपको इसे लेने के लिए अपने कमरे से बाहर न जाना पड़े।
चरण 4. स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
पढ़ाई के दौरान फास्ट फूड खाने का जितना मोह हो, न करें! हालांकि बीमार होने पर आपकी भूख कम हो जाएगी, और भले ही अधिकांश खाद्य पदार्थों का स्वाद आपकी जीभ पर खराब होगा, फिर भी अपने आप को स्वस्थ और संतुलित भोजन खाने के लिए मजबूर करें ताकि शरीर की पोषण और ऊर्जा की जरूरतें ठीक से पूरी हो सकें।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत मीठे और तैलीय हों क्योंकि वे आपकी ऊर्जा को कम कर सकते हैं। इसके बजाय, अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाएं जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हों!
- यदि आप अपनी बीमारी को तेज करने का जोखिम नहीं उठाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जितना संभव हो उतना फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट स्रोत खाते हैं, जैसे दलिया और साबुत अनाज। स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, यह खाद्य स्रोत सीखने के दौरान मस्तिष्क की तीक्ष्णता को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए भी दिखाया गया है, खासकर क्योंकि मस्तिष्क जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने के लिए कार्बोहाइड्रेट में ग्लूकोज सामग्री का उपयोग करेगा।
चरण 5. जितना हो सके साफ तरल पदार्थ पिएं, खासकर पानी।
ऐसा करने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रख सकते हैं, और खांसने या नाक बहने पर खो जाने वाले तरल पदार्थों को बदल सकते हैं।
शराब से बचें जो आपके शरीर को निर्जलित कर सकती है और आपकी सीखने की क्षमता को और खराब कर सकती है।
चरण 6. बहुत अधिक कैफीन न पिएं।
फ्लू या बुखार जैसे रोगों को मस्तिष्क की तीक्ष्णता को कम करने, मूड खराब करने, शरीर की प्रतिक्रियाओं को धीमा करने, मस्तिष्क की सूचनाओं को संसाधित करने की क्षमता को बाधित करने और मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता को कम करने के लिए दिखाया गया है। इन सभी लक्षणों को कम मात्रा में कैफीन का सेवन करने से दूर किया जा सकता है, जैसे कि एक छोटे गिलास कॉफी, चाय या अन्य कैफीनयुक्त पेय में पाए जाने वाले।
क्योंकि कैफीन शरीर को निर्जलित कर सकता है, जितना हो सके स्पष्ट, कैफीन मुक्त तरल पदार्थों का सेवन करके इसका साथ देना न भूलें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक गिलास चाय पीते हैं, तो उसके साथ एक गिलास पानी लेना न भूलें।
चरण 7. आवश्यक दवाएं और विटामिन लेना न भूलें।
एक व्यक्ति जो बीमार है, उसे आमतौर पर बुखार भी होगा और दर्द महसूस होगा जो पढ़ाई के दौरान उनका ध्यान केंद्रित कर सकता है। यदि आप ऐसी ही स्थिति में हैं, तो अपने लक्षणों को कम करने के लिए फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने का प्रयास करें। इसके अलावा, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए विटामिन लें।
- उदाहरण के लिए, दर्द और बुखार से राहत पाने के लिए एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या पैरासिटामोल लेने की कोशिश करें। इस बीच, आप श्वसन पथ में बलगम के निर्माण को कम करने और गले में खराश का इलाज करने के लिए ठंडी दवा ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप केवल ऐसी दवाएं लेते हैं जो उनींदापन का कारण नहीं बनती हैं, हाँ!
- हमेशा दवा पैकेज पर चेतावनी लेबल पर ध्यान दें और सूचीबद्ध खुराक निर्देशों का पालन करें। कभी भी निर्धारित खुराक से अधिक दवा या विटामिन न लें!
चरण 8. जितना हो सके आराम करें।
हालांकि परीक्षा से पहले पूरी रात जागना लुभावना हो सकता है, लेकिन यह समझें कि यह व्यवहार केवल आपके दर्द को और खराब करेगा और परीक्षा में आपके प्रदर्शन को खराब करेगा। याद रखें, आपके शरीर को कोशिकाओं को बहाल करने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मरम्मत के लिए पर्याप्त आराम की आवश्यकता है!
नींद की कमी भी आपके लक्षणों को और खराब कर देगी। विशेष रूप से, नींद की कमी मस्तिष्क की सोचने और जानकारी को चार दिनों तक बनाए रखने की क्षमता को कम कर सकती है, जो निश्चित रूप से अध्ययन की प्रभावशीलता को कम करेगा और आपके परीक्षण स्कोर को खराब करेगा।
विधि 3 में से 3: बाहरी सहायता लें
चरण 1. अपने माता-पिता को अपनी बीमारी के बारे में सूचित करें।
अपने माता-पिता, अभिभावकों, या अन्य करीबी लोगों को अपनी बीमारी के बारे में सूचित करना एक ऐसा कदम है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए, खासकर यदि आपको परीक्षा देनी है जब आपकी स्वास्थ्य स्थिति वास्तव में अच्छी नहीं है। मेरा विश्वास करो, वे इस कठिन परिस्थिति में आपको आवश्यक सहायता और सहायता प्रदान कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, माता-पिता आपके अध्ययन के माहौल को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वे डॉक्टर को खोजने या संबंधित शिक्षक या प्रशासनिक अधिकारी के साथ स्थिति साझा करने में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 2. डॉक्टर के पास जाएं।
बेशक, यह कदम आपको तब करना चाहिए जब आप बीमार हों। हालांकि, परीक्षा के संबंध में, आपको विशेष छूट प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के पत्र की मांग करने की सबसे अधिक संभावना होगी। इसके अलावा, यदि आप बीमारी की गंभीरता को देखते हुए फॉलो-अप परीक्षा देना चाहते हैं या नहीं, तो आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
अधिकांश शिक्षण संस्थानों की अपनी स्वास्थ्य सेवाएं हैं। दूसरे शब्दों में, यदि शिक्षक या प्रशासनिक अधिकारी द्वारा अनुरोध किया जाता है, तो आपको डॉक्टर की तलाश करने और अपनी बीमारी की पुष्टि करने की परेशानी में जाने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, अधिकांश शैक्षणिक संस्थानों में अकादमिक सलाहकार भी होते हैं जो परीक्षा से संबंधित योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 3. अपने शिक्षक से संपर्क करें।
यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि रोग परीक्षा में आपके प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है, तो तुरंत इस जानकारी को अपने शिक्षक या परीक्षा पर्यवेक्षक के साथ साझा करें। भले ही वे आपको परीक्षा छोड़ने की अनुमति न दें, कम से कम उन्हें सलाह मांगने या अनुवर्ती परीक्षा लेने की संभावना पर चर्चा करने के लिए सूचित रखें।
- जितनी तेजी से जानकारी दी जाती है, परिणाम उतने ही बेहतर होते हैं। यदि यह परीक्षा से कुछ मिनट पहले है, तो संभावना है कि आपको परीक्षा से अनुपस्थित रहने का बहाना बनाने पर विचार किया जाएगा। इसलिए, समाचार को समय से पहले बता दें ताकि आपके शिक्षक के पास प्रतिक्रिया देने और सहायता प्रदान करने का समय हो।
- बस एक साधारण ईमेल भेजें जो कहता है, “प्रिय। प्रोफेसर चान, मुझे हाल ही में एक डॉक्टर द्वारा निमोनिया का पता चला था। इस बात से चिंतित हैं कि मंगलवार को परीक्षा देते समय रोग मेरे प्रदर्शन में बाधा डालेगा, क्या मैं अनुवर्ती परीक्षा देने की अनुमति मांग सकता हूँ? या, क्या प्रोफेसर के पास कोई अन्य, अधिक प्रासंगिक सुझाव हैं? शुक्रिया।"
चरण 4. अपने शैक्षणिक संस्थान की नीतियों की जाँच करें।
यदि आपको लगता है कि आपकी स्थिति आपके परीक्षा परिणामों या अंकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, तो उन छात्रों के बारे में उनकी नीति जानने के लिए प्रशासनिक कर्मचारियों से संपर्क करने का प्रयास करें जो बीमारी के कारण परीक्षा देने में असमर्थ हैं। कभी-कभी, प्रशासनिक अधिकारी को आपके शिक्षक की तुलना में संस्था के नियमों का अधिक विस्तृत ज्ञान होता है। भले ही वे सीधे आपके प्रश्न का उत्तर न दे सकें, कम से कम वे आपको अधिक उपयुक्त पार्टी से जोड़ सकते हैं।
टिप्स
- जरूरत पड़ने पर समर्थन और मदद मांगें। दर्द मज़ा नहीं है, तुम्हें पता है! इसलिए, इस प्रक्रिया को आपके लिए आसान बनाने के लिए किसी और को मदद करने दें।
- पढ़ाई के दौरान अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें कि आपको वास्तव में अब तक काफी सारी जानकारी याद है। दूसरे शब्दों में, अब आपको कुछ नया सीखने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि अध्ययन करते समय केवल पुरानी जानकारी की समीक्षा करने की आवश्यकता है।
चेतावनी
- यदि दर्द में पढ़ते समय आपका शरीर नींद में महसूस करता है, तो नींद से इंकार न करें! याद रखें, आपका शरीर वास्तव में आराम करने के लिए संकेत भेज रहा है। आखिरकार, जागने के बाद, आप हमेशा एक नए सिरे से अध्ययन करने के लिए वापस आ सकते हैं, है ना?
- हमेशा अपने स्वास्थ्य को सबसे ऊपर रखें! याद रखें, एक अच्छा परीक्षण करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना।
- इस लेख में सूचीबद्ध सभी विधियों को तभी लागू किया जा सकता है जब आप जिस बीमारी से पीड़ित हैं वह सामान्य और अस्थायी हो। यदि आपको कोई गंभीर, जानलेवा या पुरानी बीमारी है, तो "सीखना" आपकी प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर नहीं होना चाहिए!
