क्या जीवन उबाऊ दोहराव जैसा लगता है और आप दिन-ब-दिन एक ही काम करते हैं? यदि आप कभी-कभी अपने जीवन में मसाला नहीं जोड़ते हैं तो उदास या ऊब महसूस करना शुरू करना आसान है। जीवन को उज्ज्वल बनाना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि आदर्श से थोड़ा बाहर कुछ करना। आप अपने दैनिक जीवन के कुछ तत्वों को बदलकर, अन्य लोगों से संपर्क करके, और अपने जुनून का पता लगाकर और उनका पालन करने का प्रयास करके भी जीवन को और अधिक संपूर्ण बना सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: रोज़मर्रा की ज़िंदगी बदलना
चरण 1. कुछ बनाओ।
शोध से पता चलता है कि रचनात्मकता और खुशी के बीच सीधा संबंध है। कुछ बनाना, चाहे वह कुछ भी हो, आपकी आत्माओं को उठा सकता है और आपका दिन उज्ज्वल कर सकता है।
- प्रतिभा के बारे में कुछ करें। यदि आप एक नर्तक, लेखक या गायक हैं, तो आप हमेशा एक नई कहानी, कविता, नृत्यकला या गीत के साथ आ सकते हैं। यह दुनिया को अपना एक हिस्सा देने जैसा है। ऐसी उपलब्धि के साथ आप बेहतर कैसे महसूस नहीं कर सकते?
- आप कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए खुद को चुनौती भी दे सकते हैं। Pinterest पर शिल्प परियोजनाओं की तलाश करें। आप गहने, कपड़े बना सकते हैं, पुराने फर्नीचर या बर्तनों को रीसायकल कर सकते हैं या फैंसी मिठाई भी बना सकते हैं।
चरण 2. अपने जीवन में रंग जोड़ें।
यदि आप चारों ओर देखते हैं और केवल तटस्थ या सुस्त रंग देखते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप भी ऐसा ही महसूस करते हैं।
- हर दिन जब आप ड्रेस अप करते हैं तो एक उज्ज्वल रंग जोड़ने का प्रयास करें। आप चमकीले पीले रंग का दुपट्टा, टोपी या पोशाक पहन सकते हैं। शोध से पता चलता है कि विभिन्न रंगों में आमतौर पर मूड को बेहतर बनाने की शक्ति होती है। पीला और हरा रंग लोगों को खुश करते हैं। लाल ऊर्जा देता है। नीला शांत है। एक रंग चुनें और तुरंत मिजाज का आनंद लें।
- यदि आप रंगीन कपड़े पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो जीवन पर प्रभाव डालने के लिए अपने रहने वाले क्षेत्र में कुछ रंग जोड़ें। एक चमकदार गुलाबी दीपक या एक सुंदर सूर्यास्त पेंटिंग चुनें, जिस पर आप नज़र गड़ाए हुए हैं। हर बार जब आप इस रंगीन वस्तु को पास करेंगे तो आपको खुशी का अनुभव होगा।
चरण 3. कुछ धूप लें।
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जीवन को रोशन करने का एक निश्चित तरीका वास्तव में इसे उज्ज्वल करना है - सूर्य के साथ। जब आप नीचे महसूस कर रहे होते हैं तो सूर्य की किरणें आमतौर पर वास्तव में प्रभाव डालती हैं।
- यदि आप उस दिन घर पर हैं तो घर के पर्दे या शटर खोल दें ताकि प्राकृतिक धूप निकल सके। अपने दिन की शुरुआत से पहले छत या बालकनी पर बैठें और धूप सेंक लें।
- कुछ स्नीकर्स लें और बाहर टहलने जाएं। शारीरिक गतिविधि न केवल आपकी दृष्टि में सुधार करती है बल्कि बाहर और धूप में रहने से आपका मूड और सर्कैडियन लय में सुधार हो सकता है। बाहर टहलने से व्यायाम के तीन गुना लाभ होते हैं, यह आपके नींद के चक्र में मदद करेगा, और आपको वह शांति और शांति देगा जो प्रकृति में है।
चरण 4। अपने आप से अच्छा बनो।
लगातार स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को हल्के में लेने से ऊर्जा और सकारात्मक भावनाएं खत्म हो सकती हैं। अपने आप से बेहतर व्यवहार करें और आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज और वसा रहित प्रोटीन युक्त स्वच्छ आहार लें। प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो कि सूखा हो सकता है और आपको थका और परेशान कर सकता है।
- खूब व्यायाम करें। वह सब कुछ करें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो, चाहे वह जिम में वर्कआउट करना हो, पार्क में दौड़ना हो, या आस-पड़ोस में बच्चे को टहलाना हो। अपने शरीर को गतिमान करें और एंडोर्फिन जारी रहेगा।
- स्व-देखभाल गतिविधियाँ करें। शांति और विश्राम प्रदान करने वाला कुछ ऐसा करके अपने आप को लाड़-प्यार करने के लिए प्रत्येक सप्ताह समय निकालें। गर्म पानी और झाग से नहाएं। एक दिलचस्प उपन्यास पढ़ें। या, पजामा में एक डांस पार्टी का आयोजन करें। अपना ख्याल रखने को प्राथमिकता दें और जीवन उज्जवल महसूस होगा।
चरण 5. मुस्कान।
हो सकता है कि आपने "नकली मुस्कान" वाक्यांश सुना हो। बाहरी रूप से प्रसन्नता दिखाकर इसका अभ्यास करें। आकर्षण का "नियम" कहता है, यदि आप खुले हैं, तो अच्छे प्रभाव आपको मिलेंगे।
- रोज सुबह उठें और समय निकालकर आईने में मुस्कुराएं। यह "मुश्किल" लग सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप जिस तरह से दिखते हैं और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, उससे आप खुश हैं। आप इन लक्षणों को प्रदर्शित करने के लिए अपने रास्ते से हट जाएंगे।
- आप जिस किसी से भी मिलते हैं, उसके प्रति दयालु और विनम्र रहें। अजनबियों पर मुस्कुराओ। आप कभी नहीं जानते कि ऐसा करने से किसी और का दिन रोशन हो सकता है।
3 का भाग 2: किसी और की ओर मुड़ना
चरण 1. अधिक सामूहीकरण करें।
अगर आप सुबह उठते हैं, काम पर जाते हैं, और पूरी रात नेटफ्लिक्स देखने के लिए घर वापस आते हैं तो जीवन उबाऊ हो सकता है।
- किसी पुराने दोस्त के साथ लंच करके अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं। अपने बच्चों या भतीजों को वीकेंड एडवेंचर पर ले जाने की योजना बनाएं। एक पार्टी में जाओ। या उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको मुस्कुराते हैं।
- यहां तक कि अगर आप एक अंतर्मुखी हैं, तो कुछ सामाजिक गतिविधियों में ऐसे लोगों के साथ शामिल होना जो आपका समर्थन करते हैं, बहुत ताज़ा हो सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा न करें और थोड़े समय में बहुत से सामाजिक कार्यक्रमों को शेड्यूल करें, या ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको असहज या चिंतित करते हैं।
चरण 2. एक पालतू जानवर रखें।
एक जानवर को अपनाना आपके जीवन में कम से कम प्रयास के साथ खुशी लाने का सबसे आसान तरीका हो सकता है (नियमित स्वास्थ्य देखभाल, शरीर की देखभाल और भोजन को छोड़कर)।
शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के घरों में पालतू जानवर होते हैं, उन्हें उन लोगों की तुलना में कई फायदे होते हैं जिनके पास पालतू जानवर नहीं होते हैं। कुत्ता या बिल्ली होने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, तनाव कम हो सकता है, अवसाद कम हो सकता है, उदास होने पर शांत हो सकता है और आपको अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
चरण 3. दूसरों की मदद करें।
जब आप अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपका जीवन उबाऊ लग सकता है। किसी भी आत्मनिरीक्षण से ब्रेक लें और दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें। यह वास्तव में आपके जीवन को बदल सकता है और आपके दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है।
- किसी प्रियजन या मित्र से पूछें कि क्या आप उनके दिन को आसान बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं। आपका मित्र आपको डेट पर बच्चों को लॉन्ड्री लेने या बच्चों की देखभाल करने के लिए कह सकता है। अनुरोध जो भी हो, जब आप मदद करेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
- अपने समुदाय में स्वयंसेवक। बच्चों को वह विषय पढ़ाएं जिसमें आप अच्छे हैं। नर्सिंग होम में बुजुर्गों को कहानियां पढ़ें। आपदा क्षेत्रों में घर बनाने में मदद के लिए साइन अप करें। ये गतिविधियाँ आपके जीवन को लम्बा खींच सकती हैं। शोध से पता चलता है कि 28% लोग जो साल में कम से कम 100 घंटे स्वयंसेवा करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहेंगे जो अपनी सेवाएं नहीं देते हैं।
भाग ३ का ३: अपनी इच्छा का पता लगाना
चरण 1. लक्ष्यों की एक सूची बनाएं।
कुछ लक्ष्य लिखिए जिन्हें आप अगले 12 महीनों, 18 महीनों या 2 वर्षों में हासिल करना चाहते हैं। करियर, स्वास्थ्य, रिश्तों और जीवन स्थितियों के बारे में व्यापक रूप से सोचें। उच्च लक्ष्य निर्धारित करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे प्राप्त करने योग्य हैं। महत्वाकांक्षी लोगों को जीवन में अधिक संतुष्टि होती है।
- जीवन में बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करने से आप असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं। कुछ बड़े कामों के बारे में सोचें जिन्हें आप अगले साल अच्छा करना चाहते हैं और उन्हें पूरा करने के लिए कदम उठाएं।
- लक्ष्य निर्धारित करने से आपको साल दर साल अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए अपने जीवन में फोकस को स्पष्ट करने में मदद मिलती है। साथ ही, जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपको इस बात की समझ होती है कि क्या आपके दैनिक कार्य आपको अपने लक्ष्यों के करीब ला रहे हैं या आपको कुछ आदतों को बदलने की आवश्यकता है।
चरण 2. एक विजन बोर्ड बनाएं।
कभी-कभी, जीवन सुस्त महसूस कर सकता है क्योंकि आपके पास स्पष्ट दृष्टि नहीं होती है कि कुछ लक्ष्यों तक कैसे पहुंचेंगे या महसूस करेंगे। लक्ष्यों की सूची देखें और उन चित्रों और उद्धरणों की तलाश करें जो इन सपनों को दर्शाते हैं। चित्रों और उद्धरणों को एक बोर्ड पर नेल या गोंद दें और उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक प्रेरणा और दिशा के लिए दीवार पर लटका दें।
एक विज़न बोर्ड एक ही विषय को कवर कर सकता है जैसे कि डिग्री प्राप्त करना या घर खरीदना, या यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर कर सकता है। रचनात्मक छवियों की तलाश करें जो आपकी भावनाओं को उजागर करती हैं और वास्तव में आपको इन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आवश्यक आंदोलन करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
चरण 3. दुनिया का अन्वेषण करें
हो सकता है कि आपका जीवन संतोषजनक से कम महसूस कर रहा हो क्योंकि आप वह नहीं कर रहे हैं जो वास्तव में आपको प्रेरित और उत्साहित करता है। कभी-कभी, जीवन में, आप चुनाव करते हैं लेकिन बाद में आपको यह मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है कि क्या आप वास्तव में अपने जीवन से संतुष्ट हैं। अगर पैसे की समस्या न हो तो आप क्या करना चाहेंगे? हो सकता है कि आपका असली जुनून हो!
- यह देखने के लिए कि क्या आप एक नया जुनून पा सकते हैं, विभिन्न ट्रेडों और उद्योगों में कक्षाओं के लिए साइन अप करें। करियर के दूसरे विकल्प तलाशने के लिए आपको महंगे कॉलेज या यूनिवर्सिटी में अप्लाई करने की जरूरत नहीं है। एक कोर्स साइट है जिसे आप इंटरनेट पर मुफ्त में ले सकते हैं।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए खुद को चुनौती दें। हो सकता है कि आप किसी ऐसे विषय में काम कर रहे हों जिसके बारे में आप भावुक हों, लेकिन आपको और पैसा कमाने की जरूरत है। अपने करियर की सीढ़ी को ऊपर उठाने पर विचार करें जैसे कि व्यवसाय खोलना या रैंकों तक अपना काम करना।
